Sızdıran ichak qo'shimchalari: O'zingizni yaxshiroq his qilish uchun nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Sızdıran ichak sindromi nima?
• Sızan ichak sindromiga yordam beradigan qo'shimchalar
• Sink
• L-glutamin
• Kollagen peptidlari
• Probiyotiklar
• Elyaf va butirat
• Deglisirrizatsiyalangan qizilmiya (DGL)
• Kurkumin
• Berberin
• Sızıntılı ichak sindromini davolashning boshqa usullari
• Sızıntılı ichak sindromining belgilari qanday?
• Sızıntılı ichak sindromi qanday aniqlanadi?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sızdıran ichak sindromi nima?

Ichak shilliq qavati ovqat hazm qilish traktidan qanday moddalar qonga tushishini aniqlaydi. Sog'lom ichakda ichak zararli moddalarga chidamli.

Ichak o'tkazuvchanligi oshgan odamda bu zararli moddalar ichak devori orqali va qon oqimiga tusha boshlaydi. Bu ichakning o'tkazuvchanligini kuchayishi, ichak sindromi deb ataladi.

Sızıntılı ichak sindromi bir necha surunkali kasalliklar bilan bog'liq, jumladan:

• oziq-ovqatning sezgirligi
• teri kasalliklari
• otoimmun sharoitlar
• ruhiy salomatlik holatlari

Agar sizda ichak sindromi bo'lsa, ko'plab qo'shimchalar va shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan boshqa variantlar mavjud.

Sızan ichak sindromiga yordam beradigan qo'shimchalar

Quyidagi qo'shimchalar sızıntılı ichak sindromini davolashda istiqbolli tadqiqotlar ko'rsatdi.

Sink

Sink ko'plab metabolik jarayonlarning zaruriy elementi bo'lib, immunitetni kuchaytirish qobiliyati bilan mashhur.

Sink qo'shilishi Kron kasalligi bilan og'rigan bemorlarda ichak qoplamini kuchaytirishga yordam berganligi aniqlandi.

sink ichakning o'tkazuvchanligini cheklashga yordam berib, ichak shilliq qavatining qattiq birikmalarini o'zgartirishga qodir ekanligini ko'rsatadi.

Sinkni xarid qiling.

L-glutamin

Glutamin muhim aminokislota hisoblanadi. Ovqat hazm qilish traktida bu ichak shilliq qavatini tiklashga yordam berish bilan mashhur.

glutamin enterotsitlar yoki ichak hujayralarining o'sishi va hayotini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi. Shuningdek, u stress paytida ichak to'sig'i funktsiyasini tartibga solishga yordam berishi mumkin.

Kichkintoyda tadqiqotchilar og'iz glutaminning past dozasi ham mashaqqatli mashqdan keyin ichak o'tkazuvchanligini yaxshilashi mumkinligini aniqladilar.

L-glutaminni xarid qiling.

Kollagen peptidlari

Kollagen organizmning deyarli barcha to'qimalarida mavjud bo'lgan muhim oqsil hisoblanadi. Bu shuningdek, ichak sog'lig'ida foydali rol o'ynashi mumkin.

Kollagen peptidlari osonroq hazm bo'ladigan va biologik mavjud kollagen shaklidir. Kollagen peptidlari ichak qavatining keyingi parchalanishini oldini olishga qodir ekanligi aniqlandi.

Tabiiy ravishda paydo bo'lgan kollagenni o'z ichiga olgan qo'shimcha jelatin tanatidan foydalanib, ichakdagi kollagenning yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini ko'rsatdi.

Kollagen peptidlarini xarid qiling.

Probiyotiklar

Probiyotikalar oshqozon-ichak kasalliklarini davolash va davolashda terapevtik qo'llanilishi bilan mashhur. Ushbu tirik mikroorganizmlar ichakning mikrobiomini yaxshilashga yordam beradi, bu esa butun tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2012 yildan 14 haftalik sinov davomida tadqiqotchilar intensiv mashqlardan so'ng ko'p shtammli probiotik qo'shimchasining foydaliligini tekshirdilar. Probiyotik qo'shimchalar guruhida ichakning oqishi belgisi bo'lgan zonulin sezilarli darajada past ekanligini aniqladilar.

Probiyotiklarni xarid qiling.

Elyaf va butirat

Oziq-ovqat tolasi sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir. Elyaf mikrobiyomni yaxshilash uchun probiyotikalar singari ishlaydi.

Ichak florasi tomonidan tola fermentlanganida, butirat deb nomlangan qisqa zanjirli aminokislota hosil bo'ladi. butirat qo'shilishi shilimshiq ishlab chiqarishni va traktning shilliq qavatini rag'batlantirishi mumkin degan fikrni ilgari surdi.

Butirat xarid qiling.

Deglisirrizatsiyalangan qizilmiya (DGL)

Qizilmiya ildizi deyarli o'z ichiga oladi. Bunga glycyrrhizin (GL) kiradi, bu odamlarda salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi bilan mashhur. DGL - bu iste'mol uchun GL olib tashlangan modda.

DGL turli xil oshqozon foydalariga ega bo'lishi mumkin, masalan, mukus ishlab chiqarishni ko'paytirish. Shunga qaramay, sızıntılı ichak sindromi uchun ushbu qo'shimchada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

DGL-ni xarid qiling.

Kurkumin

Kurkumin - bu o'simlikka asoslangan birikma bo'lib, u ko'plab taniqli ziravorlarga yorqin sariq rang beradi - zerdeçal. Zerdeçalning sog'liq uchun ko'plab foydalari uning faol komponenti: kurkumin borligi bilan bog'liq.

Curcumin o'zi yomon bioavailabilityga ega, ya'ni u organizm tomonidan yomon so'riladi. Biroq, kurkumin so'rilganida, u GI traktida konsentratsiyaga moyilligini ko'rsatdi. Kuchli ekanligini hisobga olsak, bu nima uchun kurkumin ovqat hazm qilish traktining ichki qatlamiga foyda keltiradi.

Kurkumin sotib oling.

Berberin

Berberin - bu o'simlikka asoslangan boshqa bioaktiv birikma bo'lib, u ichakka oqadigan qo'shimcha sifatida foydali bo'lishi mumkin. Ushbu alkaloid antioksidant, yallig'lanishga qarshi, antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega.

Tarixga ko'ra, berberin ichakning yallig'lanish kasalliklarida ishlatilgan.

A-da, tadqiqotchilar alkogolsiz yog'li jigar kasalligi bo'lgan kalamushlarda berberin qo'shimchasini qo'llashni o'rganishdi. Ular berberinning ushbu kalamushlarda ichak mukusidagi o'zgarishlarni yumshatishga qodir ekanligini aniqladilar.

Berberin xarid qiling.

Sızıntılı ichak sindromini davolashning boshqa usullari

Sızıntılı ichak sindromini davolashda yordam beradigan bir necha parhez o'zgarishlar mavjud.

• Tola iste'molini ko'paytiring. Tabiiy ravishda ko'payib borayotgan tola bu muhim ichak mikrobiomini yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biridir. Tolalarni ko'paytirishning ba'zi usullari orasida ko'proq meva, sabzavot va donli donlarni iste'mol qilish kiradi.
• Shakar iste'molini kamaytiring. sichqonlarda qand miqdori ko'p bo'lgan diet epiteliya to'sig'ining disfunktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Shakar miqdorini erkaklar va ayollar uchun kuniga 37,5 gramm va 25 grammdan pastroq tutishga harakat qiling.
• Yallig'lanishli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring. Yallig'lanish va ichak o'tkazuvchanligi bo'lishi mumkin. Qizil go'sht, sut mahsulotlari va boshqa qovurilgan va qayta ishlangan ovqatlar kabi juda ko'p yallig'lanishli ovqatlardan saqlanish yaxshiroqdir.

Sızıntılı ichak sindromining belgilari qanday?

Har bir inson vaqti-vaqti bilan oshqozonni bezovta qiladi. Biroq, tez-tez va og'riqli oshqozon bezovtalanishi ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Gut sindromining tez-tez uchraydigan boshqa alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shishiradi
• qorin og'riq
• diareya
• ovqat hazm qilish muammolari
• charchoq
• oziq-ovqatning tez-tez sezgirligi

Boshqa ko'plab holatlar ushbu alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar ushbu alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki shifokor keyingi sinovlarni o'tkazishni xohlashi mumkin.

Sızıntılı ichak sindromi qanday aniqlanadi?

Sızdıran ichak sindromi haqiqatmi yoki yo'qmi, tibbiyot dunyosida hali ham dolzarb mavzu.

Shu bilan birga, ichakning hiper o'tkazuvchanligi haqiqiy va butun tizim ta'siriga ega bo'lishi mumkin. Agar sizda ichak sindromi bor deb hisoblasangiz, tibbiyot xodimidan tashxis qo'yish muhimdir.

Shifokor sızıntılı ichak sindromini aniqlash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan uchta test:

• ichakning o'tkazuvchanligini (laktuloza mannitol) baholash
• IgG oziq-ovqat antikorlari (oziq-ovqat sezgirligi) testi
• zonulin testi

Ichakning o'tkazuvchanligini baholashda siydikdagi ikki hazm bo'lmaydigan shakar bo'lgan laktuloza va mannitol miqdori aniqlanadi. Ushbu shakarlarning mavjudligi ichak to'sig'ining buzilishini ko'rsatishi mumkin.

IgG oziq-ovqat antikorlari testi 87 ga qadar turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida oziq-ovqat allergiyasini (IgE antikorlari) va oziq-ovqat sezgirligini (IgG antikorlarini) o'lchashi mumkin. Ko'plab oziq-ovqat allergiyalari ichakning oqishini ko'rsatishi mumkin.

Zonulin testi zonulin oilasi oqsili (ZFP) antijeni darajasini o'lchaydi. ZFP ichak traktidagi zich birikmalarning buzilishi bilan bog'liq.

Pastki chiziq

Agar sizda ichak sindromi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, qo'shimchalar ichak to'sig'i funktsiyasini tiklashga yordam beradi.

Sızıntılı ichak sindromini davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi bir qo'shimchalar va davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• rux
• L-glutamin
• kollagen peptidlari
• probiyotikalar
• tola
• DGL
• kurkumin
• berberin

Sızıntılı ichak sindromi uchun parhez o'zgarishi, shuningdek, tolaning ko'payishini va shakar va boshqa yallig'lanishli ovqatlarning kamayishini o'z ichiga oladi.

Sızıntılı ichak sindromini davolash rejangizga har doimgidek, parhez qo'shimchalarini qo'shish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan bog'laning.