Lamaze nafasi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Lamaze nima?
• Lamaze nafas olish texnikasi
• Kasılmalar boshlanganda
• Mehnatning birinchi bosqichida
• Faol mehnat paytida
• O'tish bilan nafas olish
• Mehnatning ikkinchi bosqichida
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Lamaze nafasini frantsuz akusher-shifokori Fernand Lamaze kashshof qildi.

1950-yillarda u psixoprofilaktika, jismoniy va psixologik tayyorgarlik bilan homilador ayollarni tayyorlash usulini qo'llab-quvvatladi. Bunga tug'ruq paytida qisqarish og'rig'ini davolash uchun dori-darmonlarga alternativa sifatida ongli yengillik va boshqariladigan nafas olish kiradi.

Lamaze usuli bugungi kunda ham o'qitilmoqda. O'rganish oson, va ba'zi holatlarda, u mavjud bo'lgan qulaylik strategiyalaridan biri bo'lishi mumkin.

Lamaze nima?

Lamaze nafas olish - bu boshqariladigan nafas gevşemeyi kuchaytirishi va og'riq hisini kamaytirishi mumkin degan fikrga asoslangan nafas olish texnikasi. Nafas olish uchun boshqariladigan ba'zi muhim usullarga quyidagilar kiradi:

• sekin, chuqur nafas olish
• ritmni saqlash
• og'iz yoki burun orqali nafas olish
• ko'zingizni ochiq yoki yopiq holda ushlab turish
• fotosurat yoki sherigingiz kabi bitta oddiy jismoniy narsaga e'tiboringizni qarating

Lamaze-ni ishlatishni qo'llab-quvvatlaydiganlar, nafas olish Lamaze usulining bir qismidir, deb ta'kidlaydilar. Lamaze - ishonchni kuchaytirish va xavfsiz, sog'lom tug'ilish uchun oddiy narsalarni saqlash uchun to'liq dastur.

Nafas olish texnikasini samaraliroq qilish uchun tavsiya etilgan mehnatga qulaylik strategiyasining ayrimlariga quyidagilar kiradi:

• pozitsiyalarni o'zgartirish
• harakatlanuvchi
• asta raqsga tushish
• massaj

Lamaze nafas olish texnikasi

Iltimos, ushbu ko'rsatmalar nafas olish texnikasi haqida umumiy ma'lumot ekanligini va Lamaze uslubining aniq qo'llanmasi yoki sertifikatlangan Lamaze o'qituvchisi tomonidan o'qitiladigan sinfning o'rnini bosuvchi vosita emasligini unutmang.

Provayderlar va hamshiralar hozirgi paytda siz bilan sodir bo'layotgan voqealar uchun eng yaxshi nafas olishni mashq qilishlari kerak.

Kasılmalar boshlanganda

Har bir qisqarish boshida va oxirida chuqur nafas oling. Bu ko'pincha tozalovchi yoki taskin beruvchi nafas deb ataladi.

Mehnatning birinchi bosqichida

1. Sekin-asta chuqur nafas bilan boshlang, chunki sizning qisqarishingiz boshlanadi va keyin asta-sekin nafas oling, boshingizdan oyoq barmoqlarigacha bo'lgan barcha jismoniy kuchlanishni bo'shating. Bu ko'pincha tashkil etuvchi nafas deb ataladi.
2. Burundan sekin nafas oling va keyin pauza qiling. Keyin og'zingizdan asta nafas chiqaring.
3. Har safar nafas chiqarganda, boshqa tana qismini bo'shashtirishga e'tibor bering.

Faol mehnat paytida

1. Tashkilotchi nafas bilan boshlang.
2. Burundan nafas oling va og'zingizdan chiqaring.
3. Nafasingizni iloji boricha sekinroq tuting, ammo qisqarish intensivligi oshgani sayin uni tezlashtiring.
4. Yelkangizni bo'shating.
5. Kasılma eng yuqori darajaga ko'tarilganda va nafas olish tezligi oshganda, og'zingiz orqali va ichkaridan engil nafas olishga o'ting - sekundiga bir nafas.
6. Kasılma intensivligi pasayganda, nafasingizni sekinlashtiring va burun bilan nafas olish va og'zingiz bilan nafas olishga qayting.

O'tish bilan nafas olish

Faol mehnat paytida engil nafas olishga o'tsangiz (yuqoridagi 5-qadam), o'tish nafas olish umidsizlik va charchoq hissiyotlarini boshqarishga yordam beradi.

1. Tashkilotchi nafas oling.
2. E'tiboringizni bir narsaga - rasmga, sherigingizga, hatto devordagi dog'ga qarating.
3. Kasılma paytida har 5 soniyada 1 dan 10 gacha tezlikda og'zingizdan nafas oling va chiqaring.
4. Har to'rtinchi yoki beshinchi nafasda uzoqroq nafas oling.
5. Kasılma tugagandan so'ng, taskin beruvchi nafas oling.

Agar xohlasangiz, siz qisqa nafas olishning har biri uchun "hee" va uzoqroq nafas olish uchun "hoo" bilan nafasni og'zaki ravishda berishingiz mumkin.

Mehnatning ikkinchi bosqichida

1. Tashkilotchi nafas oling.
2. Fikringizni chaqaloqning pastga va tashqariga harakatlanishiga qarating.
3. Har bir qisqarishni boshqarib, asta-sekin nafas oling.
4. Qulaylik uchun nafasingizni sozlang.
5. Bosish kerakligini sezganingizda, chuqur nafas oling va pastga tushayotganda uni asta-sekin bo'shating.
6. Kasılma tugagandan so'ng, tinchlaning va ikkita tinchlantiruvchi nafas oling.

Xamirturush

Lamaze usulining ongli ravishda gevşemesi va boshqariladigan nafas olish, tug'ruq paytida foydali va samarali konfor strategiyasi bo'lishi mumkin.

Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz va bolangiz uchun eng yaxshi sog'lig'ingizni ta'minlash uchun shifokor bilan muntazam ravishda tashrif buyurishingiz kerak. Ushbu tashriflardan birida siz Lamaze nafas olish kabi qulaylik strategiyasini muhokama qilishingiz mumkin.