IBS uchun L-glyutamindan foydalanishim kerakmi?

Tarkib

• L-glyutamin nima?
• L-glyutamin IBS bilan yordam bera oladimi?
• L-glyutamin bilan IBSni davolashni qanday tadqiqotlar qo'llab-quvvatlaydi?
• L-glyutaminni qabul qilganda nimaga e'tibor berishim kerak?
• Pastki chiziq

L-glyutamin nima?

L-glutamin yoki shunchaki glutamin aminokislotadir. Aminokislotalar bu ovqatlanish uchun inson tanasida oqsil sinteziga yordam beradigan ozuqa moddalari. Ularni proteinga boy ovqatlarda, shu jumladan o'simliklarda ham, hayvonlarda ham topish mumkin. Protein, o'z navbatida, salomatlik uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasidir.

L-glyutamin oqsillarni yaratadigan 20 xil muhim va ahamiyatsiz aminokislotalardan biridir. Efir aminokislotalarini faqat oziq-ovqat orqali olish mumkin, L-glutamin kabi ahamiyatsiz bo'lganlar esa organizm tomonidan ishlab chiqariladi. Oddiy sharoitlarda tanangiz L-glyutaminni ko'pgina ehtiyojlarini qondirish uchun ishlab chiqarishi mumkin.

L-glyutamin IBS bilan yordam bera oladimi?

L-glyutamin irritabiy ichak sindromiga (IBS) yordam berishi mumkin. Ichakdagi to'qimalar ushbu amino kislotani yaxshi ishlashi uchun yoqilg'i manbai sifatida ishlatadi. L-glyutamin, shuningdek, ichak ichidagi to'siqlarni saqlashda ham rol o'ynaydi.

IBS eng keng tarqalgan ichak kasalliklaridan biridir.

IBS belgilari o'z ichiga olishi mumkin:

• shishiradi
• ich qotishi
• siqilish
• diareya
• umumiy tartibsizlik
• surunkali oshqozonni xafa qilish
• axlatdagi oq shilliq

L-glyutamin ushbu alomatlarni muntazam ravishda boshdan kechirayotgan yoki IBS tashxisini olgan odamlarga yordam berishi mumkin. Ba'zi hollarda, IBSning o'zi L-glyutamin etishmovchiligining natijasi bo'lishi mumkin deb ishonishadi.

L-glyutamin etishmovchiligi bir qator sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• zarba
• travma
• asosiy infektsiyalar
• kuchli jismoniy mashqlar
• radiatsiya bilan davolash
• kimyoterapiya
• muhim stress

L-glyutaminning noto'g'ri iste'moli sizning darajangizni pasaytirishi mumkin. Boshqa kam uchraydigan holatlarda, bu OIV yoki OITS kabi immunitetning buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

L-glyutamin allaqachon tana tomonidan ishlab chiqarilgan, ammo uni do'konlarda yoki retsept bo'yicha sotiladigan kukun yoki qo'shimcha shaklda olish mumkin. Bundan tashqari, uni dietangiz orqali ham olish mumkin. Oziq-ovqatlardagi glutamin manbalari quyidagilardan iborat:

• tovuq
• baliq
• sut mahsulotlari
• tofu
• karam
• ismaloq
• lavlagi
• no'xat
• yasmiq
• dukkaklilar

L-glyutaminni to'g'ridan-to'g'ri qo'shilishi har qanday etishmovchilikni bartaraf etish uchun tavsiya qilinishi mumkin, ayniqsa og'ir stress va og'ir kasallik davrida.

Sizning IBS bilan bog'liq muammolaringizni yaxshilash uchun shifokor bilan L-glyutamin haqida gaplashing. Agar siz sog'lig'ingiz yoki boshqa muammolar tufayli etishmovchilik bor deb o'ylasangiz - va IBS bo'lsa - L-glyutamin yordam berishi mumkin.

L-glyutamin bilan IBSni davolashni qanday tadqiqotlar qo'llab-quvvatlaydi?

Bugungi kunga qadar, biron bir tadqiqot yoki tadqiqotlar L-glyutamin IBSni yaxshilaganligini to'g'ridan-to'g'ri tasdiqlamaydi. 2010 yilda bitta hukumat tadqiqoti taklif qilingan, ammo u hali yakunlanmagan. Boshqa tadqiqotlar ushbu mavzuni yoritadi, ammo sanaga mos va endi ahamiyatsiz.

L-glyutamin IBSni yaxshilaydi degan fikr so'nggi bir sharhda paydo bo'ldi. Ko'rib chiqilgan tadqiqotlar L-glyutamin ichak yoki ichakning o'tkazuvchanligini yaxshilaydi degan xulosaga keldi. Bu oshqozon tizimiga kiruvchi toksinlardan himoya qiladi.

IBS ning o'zi ichakni o'tkazuvchanligi etishmovchiligi, ayniqsa diareya ustunlik qiladigan IBS tufayli kelib chiqishi mumkin deb ishoniladi. Bu L-glyutamin IBSni kuchaytirishi mumkinligini anglatadi, ammo aniqroq bilish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

L-glyutaminni qabul qilganda nimaga e'tibor berishim kerak?

Umuman olganda, L-glyutaminni qabul qilish xavfsizdir. Shunga qaramay, tavsiya etilgan dozalarga rioya qiling. Haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.

IBS uchun, shifokor tavsiya qiladigan doz sizning shaxsiy holatingizga bog'liq. Odatda, maksimal doz kuniga 30 grammni tashkil qiladi. Mayo klinikasiga ko'ra, bu kuniga olti marta olingan 5 grammga bo'lingan).

Yon ta'siri, agar siz L-glyutaminga alerjiya qilsangiz yoki haddan tashqari iste'mol qilsangiz. Ba'zi ta'sirlarga ko'ngil aynish, qusish, qo'shma og'riqlar, ürtiker kiradi.

Agar biron bir yon ta'siri yoki boshqa nojo'ya reaktsiyalar yuzaga kelsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saraton hujayralarining ayrim turlari L-glyutaminga javoban tez ko'payadi.

O'simta xujayralari afzalroq yoqilg'i manbai sifatida L-glyutaminni to'yintirishi ma'lum. Shu sababli, saraton kasalligi bo'lgan yoki saraton xavfi yuqori bo'lganlarga qo'shimchalardan saqlanish haqida maslahat berilishi mumkin. L-glyutamin va alohida saraton kasalligining o'zaro ta'sirini bilish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Pastki chiziq

L-glyutaminni qabul qilish IBS belgilari uchun xavfsiz va ehtimol foydali vositadir. Qabul qilishni boshlashdan oldin bu haqda shifokor bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.

Shuningdek, ularning dozalari bo'yicha ko'rsatmalarga va ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling. Agar shunday qilsangiz, siz L-glyutaminni yaxshi qabul qilishga qodir ekanligingizni, shu bilan birga IBS uchun ba'zi foydali imtiyozlarga duch kelishingiz mumkin.