Kelsi Uells nima uchun o'z vazningizdan voz kechishni o'ylashingiz kerakligini aytadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kelsi Uells #screwthescale bo'yicha OG fitness bloggerlaridan biri edi. Ammo u "ideal vazn" bo'lish bosimidan yuqori emas - ayniqsa shaxsiy murabbiy sifatida.

"O'tgan hafta davomida kasal bo'lish va turli xil shifokorlar qabulida tortishish har xil xotiralarni qaytardi va men bu haqda yana gapirish zarurligini his qildim", deb yozdi u Instagramda. "Bu hafta men 144, 138 va 141 kilogramm vaznga ega bo'ldim. Mening bo'yim 5'6,5" uzunlikda va fitnes sayohatimni boshlashdan oldin men "maqsadim" (hech narsaga asoslanmaganmi?) 120 funt bo'lishi kerakligiga ishonardim."

Ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p ta'sir ko'rsatuvchi va mashhurlar vazn yo'qotish haqidagi keskin hikoyalar va fotosuratlar bilan bo'lishayotganlarida, vazn yo'qotishga e'tibor qaratmaslik qiyin. Biroq, haqiqiy bo'lmagan taxminlarni qo'yish va keyin ularni bajarmaslik tanangizning imidjiga sezilarli darajada salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. "Men har kuni o'zimni tortib olardim va u erda paydo bo'lgan raqam nafaqat mening kayfiyatimni, balki ba'zi xatti -harakatlarimni va hatto o'z ichki muloqotimni ham belgilashiga ruxsat berardim", deb yozadi Uells. "Men o'zimni hayratlanarli his qila olardim, lekin agar men uyg'onganimda va bu raqam men o'ylagan narsani aks ettirmasa, xuddi o'zimga bo'lgan ishonchni yo'qotgandek bo'ldim. Men o'zimni aldadim va hech qanday muvaffaqiyatga erishilmayapti, eng yomoni, men qaradim mening tanam salbiy ". (Tegishli: Kelsi Uells fitnes bilan kuchini his qilish nimani anglatishini baham ko'radi)

Agar siz "raqamingizni" qo'yib yuborishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki shkaladan juda ta'sirlangan bo'lsangiz, Uellsning maslahatiga quloq soling: "Tarozining o'zi sog'ligingizni o'lchay olmaydi. Sizning vazningiz +/- 5 funtga o'zgarishi mumkin bo'lgan faktlarni unutmang. Bir vaqtning o'zida bir qancha narsalar tufayli va mushaklarning massasi har bir yog'ga to'g'ri keladi va men tug'ilishdan keyingi sayohatni boshlagan vaqtim bilan solishtirganda, xuddi shu miqdorni tortaman Umuman olganda va sizning fitnes sayohatingiz davom etar ekan, shkala sizga bu sayyoradagi tortishish kuchiga bo'lgan munosabatingizdan boshqa hech narsa aytmaydi."

U izdoshlarini sizning vazningiz yoki kiyimingizning o'lchami o'zingizni qadrlashingizga ta'sir qilmasligi kerakligini yodda tutishga chaqirdi. "Bu qiyinligini bilaman", deb yozdi u. "Men tushunaman, bu narsalardan voz kechishdan ko'ra aytish osonroq, lekin bu siz qilish kerak bo'lgan ish. Diqqatingizni sof pozitivlikka o'tkazing. SOG'LIG'ingizga e'tibor qarating." (Aloqador: Kelsi Uellsning ushbu mini-barbell mashqi sizni og'ir ko'tarish bilan boshlashga yordam beradi)

Va agar siz sog'lig'ingizni o'lchashingiz kerak bo'lgan odam bo'lsangiz, Uells umuman boshqa narsani o'lchashni taklif qiladi. (Assalomu alaykum, g'alabali g'alabalar!) "Siz qila oladigan push-uplar sonini yoki ichayotgan stakan suvingizni yoki o'zingiz bergan ijobiy tasdiqlarni o'lchab ko'ring", deb yozadi u. "Yoki yaxshisi, ajoyib tanangiz har kuni avtomatik ravishda siz uchun qiladigan barcha narsalarni o'lchashga harakat qiling." (Tegishli: Kelsi Uells o'zingizga juda qiyin bo'lmaslik haqida haqiqatni saqlamoqda)

Uellsning posti eslatib o'tadiki, ba'zida chiniqqan tana aslida bir necha kilogrammga ko'payishi mumkin (mushaklar yog'dan ko'ra zichroq). Shunday qilib, agar siz kuchni oshirish ustida ishlayotgan bo'lsangiz va o'lchov ko'tarilganini sezgan bo'lsangiz, uni terlamang. Qilayotgan ishingiz bilan faxrlanishni tanlang va buning o'rniga o'z shaklingizni seving.

Uchun ko'rib chiqish