Keti Dunlop sizni katta qarorlar o'rniga "mikro maqsadlar" qo'yishingizni xohlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz sizning shuhratparastligingizni yaxshi ko'ramiz, lekin siz katta maqsadlar o'rniga "mikro maqsadlar"ga e'tibor qaratishingiz mumkin, deydi Keti Dunlop, fitnesga ta'sir o'tkazuvchi va Love Sweat Fitness yaratuvchisi. (Tegishli: Yangi yil qarorining 1 -sonida, har bir kishi, mutaxassislarning fikricha, xato qiladi)

“Shunchaki “Men ____ qilaman” deyishning o‘zi yetarli emas. Siz buni amalga oshirish uchun reja tuzishingiz kerak va buni amalga oshirishning eng yaxshi yo‘li mikro maqsadlarni qo‘yishdir”, deb yozdi u yaqinda blogida. (U maqsadlarga erishish haqida bir -ikki narsani biladi. Keti Dunlopning vazn yo'qotish safari haqida ko'proq o'qing.)

Uning ta'kidlashicha, mikro maqsadlar asosan kichikroq, erishish mumkin bo'lgan maqsadlar bo'lib, sizga katta maqsadlaringizga muvaffaqiyatli erishishga yordam beradi. "Biz hammamiz o'zimizni yaxshi his qilishni xohlaymiz, ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirayotganimizda", deydi u. "Katta maqsadlar, odatda, sizni tashvishga soladi va xafa qiladi, chunki natijalarni ko'rish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi. Mikro maqsadlar sizga darhol zavqlanish hissini beradi. Sizning mehnatingiz tezda o'z samarasini berayotganini ko'rasiz va bu sizga motivatsiya va kuch bag'ishlaydi. o'zgartirishlar kiritish kerak."

Ushbu "mikro maqsadlar" ni belgilash uchun Keti hozirgi hayot tarzingizni yodda tutish muhimligini ta'kidlaydi. “Ha, biz oʻzgarishlar kiritmoqchimiz, lekin agar siz oʻz oldingizga mutlaqo real boʻlmagan maqsad qoʻysangiz, unga sodiq qolmaysiz. Kichikroq, erishish mumkin boʻlgan maqsadlarni qoʻying, bu sizga qanchalik kuchli ekanligingizni koʻrishga imkon beradi. Boshlash. bir narsa biroz osonroq ko'rinadi va u erdan qo'shiladi. " (Mana bu yerda siz saqlaydigan ruxsatlarni oʻrnatishning boshqa usullari mavjud.)

Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, biz sizga buni amalga oshirishga yordam beradigan rejamiz bor. Har qanday maqsadni amalga oshirish uchun 40 kunlik rejamiz bilan tanishib chiqing va asosiy maqsadni maydalagichimizdan kundalik maslahatlar, takliflar, retseptlar va boshqa ko'p narsalarni olish uchun ro'yxatdan o'ting, Eng katta yutqazuvchi murabbiy Jen Widerstrom.

Uchun ko'rib chiqish