Jessika Simpson uchinchi farzandini kutib olgandan keyin 6 oy o'tgach 100 kilogramm vazn yo'qotishini nishonlamoqda.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz hali bilmagan bo'lsangiz, Jessika Simpson - "onalar maqsadi".

Modaga aylangan qo'shiqchi mart oyida qizi Birdi Meyni dunyoga keltirdi. O'shandan beri u uch farzandning onasi bo'lish yo'li bilan shug'ullanadi va fitnesni birinchi o'ringa qo'ying.

Uning vazni 100 kilogrammgacha kamayganiga qaraganda, Simpson unga mos keladigan tartibni topgandek.

"Olti oy. 100 funt pastda (Ha, men tarozini 240 ga tushirdim)",-deb yozdi u Instagramdagi postida, tug'ruqdan keyingi tanasini ikkita to'liq metrajli fotosuratda ko'rsatib. (Jessika Simpsonning mashg'ulot kiyimlari to'plami borligini bilarmidingiz?)

Qizining tug'ilishidan so'ng, 39 yoshli onasi mashhur murabbiy Xarli Pasternak bilan birga ishlagan. Ammo Simpson Pasternak bilan birinchi mashg'ulot emas. Ikkalasi aslida 12 yildan ortiq birga ishlagan. Simpsonning post-grammida Pasternak "bu aql bovar qilmas ayol bilan faxrlanaman", deb aytdi va u "bugun biz uchrashganidan yoshroq ko'rinishini" aytdi.

Xo'sh, Simpsonning vazn yo'qotish siri nimada? Qattiq mehnat, fidoyilik va Pasternakning muvaffaqiyat sari beshta qadami. "Bizda Jessika uchun amalga oshirishga harakat qilgan beshta odatimiz bor edi", deydi murabbiy. (Mana bu mashqni o'zingiz yoqtiradigan odatga aylantirish.)

Birinchidan, u qadamlar qo'yayotganiga ishonch hosil qildi. Dastlab, Simpson tug'ilgandan so'ng, Pasternak kunlik maqsadini 6000 qadam bilan boshladi, ular asta -sekin sakkiz, 10 va oxir -oqibat 12000 qadamgacha ko'tarildi. Har kuni maqsadga erishish uchun Simpson eri Erik Jonson va ularning bolalari Ace, Maksvell va Birdie Mey bilan o'z mahallasida sayr qildi. Qachonki u qadam bosmay kelsa, farqni o'zgartirish uchun yugurish yo'lakchasiga sakrab tushadi, - deydi Pasternak. (Aloqador: Kuniga 10 000 qadam yurish haqiqatdan ham kerakmi?)

Keyin Pasternak Simpsonga muntazam uyqu jadvalini tuzishga yordam berdi. Uni har kecha kamida etti soatlik "uzluksiz uyqu" uchun javobgarlikka tortishdan tashqari (u uch farzandli ona uchun juda qiyin ish), u har kuni bir soat ekransiz o'tirishini unga dam olishini ta'minlashga undadi. tunda kel. (Mana nima uchun uyqu yaxshiroq tana uchun eng muhim narsalardan biridir.)

Pasternak Simpsonni sog'lom ovqatlanishga undadi. U kuniga uch marta ovqatlanishni davom ettirdi - ularning har biri tola, oqsil va sog'lom yog 'manbasini o'z ichiga oladi, shuningdek, ovqatlanish oralig'ida ikkita engil gazakni o'z ichiga oladi. Ammo, agar siz bu uch kishilik onangiz oxirgi olti oy davomida har kuni oddiy tovuq va guruch iste'mol qilgan deb o'ylasangiz, yana o'ylab ko'ring.

"Jessika Tex-Meks oshxonasini yaxshi ko'radi",-deydi Pasternak."Sog'lom chili, kurka qalampir nachos va chilaquil tuxumlari orasida u sog'lom taomini juda mazali qilishiga ishonch hosil qildi." (Tegishli: Ochlik tuyg'usini qoldirmaydigan eng yaxshi 20 vazn yo'qotadigan taomlar)

Oxir -oqibat, Pasternak Simpsonni har kuni mashg'ulotlar jadvaliga kiritdi. Har bir qarshilik-mashq mashg'uloti tananing boshqa qismiga qaratilgan va yugurish yo'lakchasida besh daqiqalik yurish bilan boshlangan. U erdan ikkalasi teskari o'pka, bitta qo'lli simi qatori, dumg'aza qisilishi, o'lik yuk ko'tarish va boshqalar kabi har biri ikki-uchta mashqni o'z ichiga olgan sxemalar orqali o'tardi. Pasternak Simpsonga har bir sxemani besh marta takrorlashni buyurdi va ularning seanslari odatda 45 daqiqa davom etadi, deydi u.

Maqsadlariga erishish uchun qancha kuch va qat'iyat kerak bo'lishidan qat'i nazar, Simpson "har doim eng yaxshi munosabatda", deydi Pasternak. Hatto eng yomon kunlarida ham u doimo tabassum va mehribon edi, deya qo'shimcha qiladi u. (Aloqador: Yangi onaning homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish bo'yicha qo'llanmasi)

"Qattiq etti yil davomida homilador bo'lish va to'xtash, yaxshi shaklga ega bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin", deb tushuntiradi Pasternak. "Ammo uchinchi farzandli bo'lganidan so'ng, Jessika har qachongidan ham ko'proq e'tiborli va bag'ishlangan edi."

Albatta, hech kim tug'ruqdan keyin vazn yo'qotishga shoshilmaydi. Simpson o‘zining Instagram’dagi postida 100 funtga tushib qolganidan “juda g‘ururlanayotganini” ta’kidladi, bu nafaqat ajoyib ko‘rinishi uchun, balki o‘zini yana o‘zini his qilgani uchun.

Uchun ko'rib chiqish