Isoflavone: bu nima, nima uchun va qanday qabul qilish kerak

Tarkib

• Bu nima uchun
• Asosiy afzalliklari
• 1. Menopoz alomatlarini kamaytiring
• 2. PMS belgilarini kamaytirish
• 3. Yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiling
• 4. Osteoporozning oldini olish
• 5. Qon glyukozasini nazorat qiling
• Qanday qilib olish kerak
• Izoflavonli ovqatlar
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir
• Kim ishlatmasligi kerak

Isoflavonlar asosan soya fasulyasida ko'p bo'lgan tabiiy birikmalardir Glycine max va turning qizil yonca qismida Trifolium pratense, va bedada kamroq.

Ushbu birikmalar tabiiy estrogen deb hisoblanadi va ularni tabiiy shaklda yoki qo'shimchalarda menopozal simptomlarni, masalan, qizib ketish, terlashning ko'payishi yoki uyquning buzilishi kabi holatlarni bartaraf etish uchun ishlatish mumkin. Bundan tashqari, izoflavonlar PMS simptomlarini kamaytiradi va osteoporoz va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.

Izoflavonlarning menopoz davri uchun bir qancha foydalari borligiga qaramay, ushbu birikmalardan ko'krak bezi saratoniga chalingan yoki kasal bo'lgan ayollar yoki homilador yoki emizikli ayollar foydalanmasligi kerak.

Isoflavonlarni oziq-ovqat mahsulotlarida iste'mol qilish yoki qo'shimcha oziq-ovqat do'konlarida, aralash dorixonalar va dorixonalarda qo'shimcha sifatida sotib olish mumkin. Ushbu birikmalar bilan davolanishni boshlashdan oldin ginekolog bilan baholash muhimdir.

Bu nima uchun

Isoflavonlar tunda terlash, qizib ketish va uyqusizlik kabi menopoz belgilarining chastotasini va intensivligini kamaytirish uchun ko'rsatiladi. Bundan tashqari, ular PMS alomatlarini yo'qotish, yomon xolesterolni kamaytirish yoki postmenopozal osteoporozning oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.

Asosiy afzalliklari

Izoflavonlarning asosiy afzalliklari:

1. Menopoz alomatlarini kamaytiring

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, izoflavonlar estrogenga, ya'ni tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqariladigan gormonga o'xshash tuzilishga ega va menopauza paytida u ishlab chiqarishni to'xtatadi. Ushbu birikmalar menopauza alomatlari uchun alternativ davo bo'lishi mumkin, ular orasida tunda ortiqcha terlash, qizib ketish yoki qizib ketish va uyqusizlik kiradi. Menopoz uchun boshqa vositalarni bilib oling.

2. PMS belgilarini kamaytirish

Isoflavonlar hayz tsikli davomida gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladigan asabiylashish, asabiylashish yoki ko'krak og'rig'i kabi PMS belgilarini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu birikmalar estrogen darajasini tartibga solishi mumkin, bu esa PMSni kamaytirishga yordam beradi. PMS simptomlarini bartaraf etishning boshqa usullarini ko'rib chiqing.

3. Yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiling

Izoflavonlar zararli xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishi mumkin va shuning uchun qon bosimi va yurak tomirlari kasalliklari kabi yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi. Ammo yuqori xolesterin, qon bosimi va yurak tomirlari kasalligi uchun dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qilish kerak va soya izoflavonlaridan ushbu muolajalarni to'ldirish uchun foydalanish mumkin.

4. Osteoporozning oldini olish

Osteoporoz - bu menopauzadan keyingi tez-tez uchraydigan kasallik, bu bosqichda ro'y beradigan gormonal o'zgarishlar tufayli ayolning hayot sifatini pasaytiradi. Izoflavonlar osteoporozni oldini olish va davolash uchun, ayniqsa kontratseptivlar bilan gormonlarni almashtirish terapiyasida kontrendikatsiyasi bo'lgan ayollar uchun ishlatilishi mumkin. Boshqa osteoporozni davolash usullarini ko'ring.

5. Qon glyukozasini nazorat qiling

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, izoflavonlarda mavjud bo'lgan fenolik birikmalar uglevodlarning ichak orqali so'rilishini kamaytirishi, qonda shakar miqdorini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, izoflavonlar organizmning insulinga sezgirligini oshirishi va diabetning oldini olishda muhim ittifoqchi bo'lishi mumkin. Qandli diabet bilan kurashish uchun 5 ta oddiy maslahatni bilib oling.

Qanday qilib olish kerak

Izoflavonlardan foydalanishning eng mashhur usuli qo'shimchalar shaklida va foydalanish tartibi qo'shimchalar tarkibidagi moddaning turiga qarab o'zgaradi, umumiy ko'rsatmalar quyidagicha:

• Ning quruq ekstrakti kapsulalari Glycine max(Soyfemme): dozasi kuniga bir marta 150 mg. Kapsül har doim bir oz suv bilan bir vaqtning o'zida olinishi kerak;

• Ning quruq gidro spirtli ekstrakti tabletkalari Glycine max (Izoflavin): dozasi kuniga bir marta 75 dan 150 mg gacha o'zgarib turadi yoki tibbiy bahoga ko'ra oshirilishi mumkin. Tabletkani har doim bir vaqtning o'zida bir stakan suv bilan olish kerak;

• Trifolium pratense quruq ekstrakti tabletkasi (Climadil, Promensil yoki Climatrix): ovqat bilan birga kuniga 40 mg 1 tabletkadan ichishingiz mumkin. Dozani tibbiy bahoga qarab kuniga 4 tabletka qadar oshirish mumkin.

Izoflavonlarning bir nechta foydali tomonlari bor va menopauza alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan bo'lsa-da, ushbu moddalarni qo'llashni boshlashdan oldin ginekolog bilan maslahatlashish muhimdir, shunda dozani ayol ehtiyojiga qarab individual ravishda sozlash kerak.

Izoflavonli ovqatlar

Isoflavonlarni har kuni quyidagi ovqatlar orqali iste'mol qilish mumkin:

• Soya: izoflavonlar soya asosidagi oziq-ovqat mahsulotlarida ko'proq uchraydi va, masalan, don va un shaklida iste'mol qilinishi mumkin. Bundan tashqari, soya yog'i va tofu tarkibida ham bo'lishi mumkin;

• Qizil yonca: bu o'simlik izoflavonlarning yaxshi manbaidir va uning barglarini pishirilgan holda iste'mol qilish va salatlarda ishlatish mumkin, yoki choy quritish uchun quritilgan gullardan foydalanishingiz mumkin;

• Beda: bu o'simlikning barglari va ildizlarini sho'rvalarda, salatlarda yoki choyda iste'mol qilish mumkin, va beda o'simtasini, masalan, salatlarda xom holda iste'mol qilish kerak.

Isoflavonlarni, shuningdek, yerfıstığı va zig'ir urug'laridan tashqari, no'xat, nohut, lima loviya, keng loviya va yasmiq kabi baklagillerda juda oz miqdorda topish mumkin.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Izoflavonlarning asosiy yon ta'siri tiqilib qolgan ichak, ichak gazlari hosil bo'lishining ko'payishi va ko'ngil aynishidir.

Kim ishlatmasligi kerak

Isoflavonlarni bolalar, homilador yoki emizikli ayollar, ko'krak bezi saratoniga chalingan yoki yuqtirgan ayollar va soya yoki qo'shimchaning manbai bo'lgan boshqa o'simliklarga alerjisi bo'lgan odamlar ishlatmasligi kerak.

Bundan tashqari, izoflavonlar o'zaro ta'sir qilishi mumkin:

• Qalqonsimon bez dorilar levotiroksin kabi: izoflavonlar qalqonsimon bez uchun dorilar samaradorligini pasaytiradi, dozani sozlashni va tiroid gormonlarini tez-tez kuzatib turishni talab qiladi;

• Antibiotiklar: antibiotiklar umuman izoflavonlar ta'sirini kamaytiradi;

• Tamoksifen: tamoksifen - bu ko'krak bezi saratonini davolashda ishlatiladigan dori. Isoflavonlar tamoksifen ta'sirini kamaytiradi va shuning uchun bir vaqtning o'zida ishlatilmasligi kerak.

Shifokor va farmatsevtga o'zaro ta'sirlarning oldini olish uchun ishlatiladigan barcha dorilar va davolash samarali bo'lishi haqida ma'lumot berish muhimdir.