Isoxronik ohanglar sog'liq uchun haqiqiy foyda keltiradimi?

Tarkib

• Nima ular?
• Ular qanday ovoz berishadi
• Isochronic va binaural va monaural beat
• Binaural urishlar
• Bir martalik urishlar
• Belgilangan imtiyozlar
• Tadqiqotda nima deyilgan
• Binaural urishlar
• Bir martalik urishlar
• Miya to'lqinining kuchayishi
• Ular xavfsizmi?
• Pastki chiziq

Isoxronik ohanglar miya to'lqinlarini jalb qilish jarayonida qo'llaniladi. Miya to'lqinlarini jalb qilish miya to'lqinlarini o'ziga xos stimul bilan sinxronlashtirish usulini anglatadi. Ushbu rag'batlantirish odatda audio yoki vizual naqshdir.

Izoxronik tonlardan foydalanish kabi miya to'lqinlarini jalb qilish texnikasi turli xil sog'liq sharoitlari uchun potentsial terapiya sifatida o'rganilmoqda. Bularga og'riq, diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) va tashvish kabi narsalar kiradi.

Tadqiqotda ushbu potentsial terapiya haqida nima deyilgan? Va izoxronik ohanglar boshqa tovushlardan qanday farq qiladi? Ushbu savollarga va boshqalarga chuqurroq kirib borganimizda o'qishni davom eting.

Nima ular?

Isoxronik ohanglar - doimiy, bir tekis oraliqda paydo bo'ladigan va o'chadigan yagona tonnalar. Ushbu interval odatda qisqa bo'lib, ritmik pulsga o'xshash zarba hosil qiladi. Ular ko'pincha boshqa tovushlarga singdirilgan, masalan, musiqa yoki tabiat tovushlari.

Isoxronik ohanglar miya to'lqini bilan shug'ullanish uchun ishlatiladi, unda sizning miya to'lqinlaringiz siz tinglayotgan chastota bilan sinxronizatsiya qilinadi. Sizning miya to'lqinlaringizni ma'lum bir chastotaga sinxronlash turli xil ruhiy holatlarni keltirib chiqarishi mumkin deb ishoniladi.

Miya to'lqinlari miyadagi elektr faoliyati natijasida hosil bo'ladi.Ularni elektroansefalogramma (EEG) deb nomlangan usul yordamida o'lchash mumkin.

Miya to'lqinlarining bir nechta taniqli turlari mavjud. Har bir tur chastota diapazoni va ruhiy holat bilan bog'liq. Eng yuqori chastotadan eng pastgacha tartibda keltirilgan beshta keng tarqalgan turlari:

• Gamma: yuqori konsentratsiya va muammolarni hal qilish holati
• Beta versiyasi: faol aql yoki normal uyg'onish holati
• Alfa: xotirjam, xotirjam fikr
• Teta: charchoq, xayol yoki erta uyqu holati
• Delta: chuqur uyqu yoki tush ko'rgan holat

Ular qanday ovoz berishadi

Ko'p izoxronik ohanglar musiqaga moslangan. Bu erda YouTube kanalidagi misol Jeyson Lyuis - Mind Amend. Ushbu musiqa xavotirni yumshatish uchun mo'ljallangan.

Agar izoxronik ohanglar o'z-o'zidan qanday ko'rinishini bilishni istasangiz, mushuk karnayidan ushbu YouTube videosini ko'rib chiqing:

Isochronic va binaural va monaural beat

Siz ohanglarning boshqa turlari, masalan, ikki martalik va monaural urishlar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bularning izoxronik ohanglardan farqi nimada?

Izoxronik tonlardan farqli o'laroq, ikkala binaural va monaural urishlar doimiydir. Ohang izoxronik ohangda bo'lgani kabi yoqilmaydi va o'chirilmaydi. Ularning yaratilish usuli ham har xil, chunki biz quyida muhokama qilamiz.

Binaural urishlar

Binaural urishlar har bir quloqqa bir oz farq qiladigan chastotali ikki tonna paydo bo'lganda hosil bo'ladi. Ushbu ohanglar orasidagi farq sizning boshingiz ichida qayta ishlanib, sizga ma'lum bir urishni sezishga imkon beradi.

Masalan, chap qulog'ingizga 330 Gert chastotali ohang beriladi. Shu bilan birga, sizning o'ng qulog'ingizga 300 Hertz tonna beriladi. Siz 30 Gertzning urishini sezasiz.

Har bir quloqqa har xil ohang berilganligi sababli, binaural urishdan foydalanish naushnikdan foydalanishni talab qiladi.

Bir martalik urishlar

Monaural ohanglar - o'xshash chastotali ikki tonna birlashtirilib, quloqlaringizning biriga yoki ikkalasiga taqdim etiladi. Binaural urishlarga o'xshab, siz ikkita chastota o'rtasidagi farqni urish sifatida qabul qilasiz.

Yuqorida keltirilgan misoldan foydalanaylik. 330 Gertz va 300 Gert chastotali ikki tonna birlashtirilgan. Bunday holda, siz 30 Gersning mag'lubiyatini sezasiz.

Ikki tonna ularni tinglashdan oldin birlashtirilganligi sababli, siz monaural urishlarni karnaylar orqali tinglashingiz mumkin va naushniklardan foydalanishingiz shart emas.

Belgilangan imtiyozlar

Izoxronik ohanglar va miya to'lqinlarini jalb qilishning boshqa shakllaridan foydalanish ma'lum ruhiy holatlarni kuchaytirishi mumkin deb o'ylashadi. Bu turli maqsadlar uchun foydali bo'lishi mumkin, jumladan:

• diqqat
• sog'lom uyquni targ'ib qilish
• stress va tashvishlarni engillashtirish
• og'riq hissi
• xotira
• meditatsiya
• kayfiyatni ko'tarish

Bularning barchasi qanday ishlashi kerak? Keling, bir nechta oddiy misollarni ko'rib chiqaylik:

• Teta va delta to'lqinlari kabi quyi chastotali miya to'lqinlari uyqu holati bilan bog'liq. Shuning uchun past chastotali izoxronik ohangni tinglash yaxshi uyquni ta'minlashga yordam berishi mumkin.
• Gamma va beta to'lqinlar kabi yuqori chastotali miya to'lqinlari faol va mashg'ul aql bilan bog'liq. Yuqori chastotali izoxronik ohangni tinglash, ehtimol, diqqat yoki konsentratsiyaga yordam berishi mumkin.
• Miya to'lqinining oraliq turi, alfa to'lqinlari, bo'shashgan holatda bo'ladi. Alfa to'lqin chastotasida izoxronik ohanglarni tinglash gevşeme holatini keltirib chiqarish yoki meditatsiyaga yordam berish usuli sifatida ko'rib chiqilishi mumkin.

Tadqiqotda nima deyilgan

Izoxronik tonlarda maxsus tadqiqotlar olib borilmagan. Shu sababli, izoxronik tonlarning samarali terapiya ekanligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ba'zi tadkikotlar miya to'lqinlarini o'rganish uchun takroriy ohanglardan foydalangan. Biroq, ushbu tadqiqotlarda ishlatiladigan ohanglar tabiatan izoxronik bo'lmagan. Bu balandlikda, ohanglar oralig'ida yoki ikkalasida ham farq borligini anglatadi.

Izoxronik ohanglar bo'yicha tadqiqotlar etishmayotgan bo'lsa-da, binaural urish, monaural urish va miya to'lqinlarini kuchaytirish samaradorligi bo'yicha ba'zi tadqiqotlar o'tkazildi. Keling, ba'zilari nima deyishini ko'rib chiqaylik.

Binaural urishlar

Binaural urishlar 32 ishtirokchining xotiraga qanday ta'sir qilganligi tekshirildi. Ishtirokchilar beta yoki teta diapazonida bo'lgan, o'z navbatida faol aql va uyqu yoki charchoq bilan bog'liq bo'lgan ikki tomonlama urishlarni tingladilar.

Shundan so'ng, ishtirokchilardan eslash vazifalarini bajarish talab qilindi. Beta diapazonida ikki martalik urishlarga uchragan odamlar, teta diapazonidagi ikki martalik urishlarga duchor bo'lganlarga qaraganda ko'proq so'zlarni eslab qolishgan.

24 ishtirokchida past chastotali binaural urishlar uyqusiga qanday ta'sir qilganiga nazar tashlandi. Amaldagi zarbalar chuqur uyqu bilan bog'liq bo'lgan delta oralig'ida edi.

Binaural urishni tinglagan ishtirokchilarda chuqur uyquning davomiyligi uxlamaganlarga qaraganda ko'proq ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, ushbu ishtirokchilar zarbalarni tinglamaganlarga nisbatan engil uyquda kamroq vaqt o'tkazdilar.

Bir martalik urishlar

25 ishtirokchisida monaural urishlarning tashvish va idrokga ta'siri baholandi. Urushlar teta, alfa yoki gamma diapazonlarida bo'lgan. Ishtirokchilar o'zlarining kayfiyatlarini baholadilar va 5 daqiqa davomida zarbalarni tinglagandan so'ng xotira va hushyorlik vazifalarini bajardilar.

Tadqiqotchilar monaural urishlar xotira yoki hushyorlik vazifalariga sezilarli ta'sir ko'rsatmaganligini aniqladilar. Shu bilan birga, monaural urishlarning har qandayini tinglovchilarda nazorat guruhiga nisbatan tashvishga sezilarli ta'sir ko'rsatdi.

Miya to'lqinining kuchayishi

Miya to'lqinlarini jalb qilish bo'yicha 20 ta tadqiqot natijalariga nazar tashlandi. Ko'rib chiqilgan tadqiqotlar natijalari bo'yicha miya to'lqinlarini jalb qilish samaradorligini baholadi:

• bilish va xotira
• kayfiyat
• stress
• og'riq
• xulq-atvor

Shaxsiy tadqiqotlar natijalari turlicha bo'lishiga qaramay, mualliflar mavjud bo'lgan umumiy dalillar miya to'lqinlarini jalb qilish samarali terapiya bo'lishi mumkinligini taxmin qilishdi. Buni qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ular xavfsizmi?

Izoxronik ohanglarning xavfsizligi to'g'risida juda ko'p tadqiqotlar bo'lmagan. Biroq, ularni ishlatishdan oldin eslashingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor:

• Ovoz balandligini o'rtacha darajada saqlang. Qattiq shovqinlar zararli bo'lishi mumkin. Uzoq vaqt davomida shovqinlar eshitish qobiliyatiga zarar etkazishi mumkin. Masalan, oddiy suhbat taxminan 60 desibelni tashkil qiladi.
• Agar epilepsiya bo'lsa ehtiyot bo'ling. Miyani jalb qilishning ayrim turlari soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin.
• Atrofingizdan xabardor bo'ling. Haydash paytida, asbob-uskunalarni ishlatishda yoki hushyorlik va kontsentratsiyani talab qiladigan vazifalarni bajarayotganda ko'proq bo'shashtiradigan chastotalardan foydalanishdan saqlaning.

Pastki chiziq

Izoxronik ohanglar - bir xil chastotali ohanglar bo'lib, ular qisqa intervallar bilan ajralib turadi. Bu ritmik pulsli tovushni hosil qiladi.

Miyaning to'lqinlarini jalb qilish jarayonida izoxronik tovushlar ishlatiladi, bu sizning miya to'lqinlaringiz ataylab manipulyatsiya qilinganida tovush yoki tasvir kabi tashqi stimul bilan sinxronizatsiya qilinadi. Eshitish qobiliyatining boshqa misollari binaural va monaural urishlardir.

Miya to'lqinlarini jalb qilishning boshqa turlari singari, izoxronik tonlardan foydalanish turli xil sog'liq sharoitlari yoki kayfiyatni yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, ushbu sohada tadqiqotlar hozirda juda cheklangan.

Binaural va monaural urish bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazildi. Hozircha bu ularning foydali terapiya bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Izoxronik tonlarda bo'lgani kabi, qo'shimcha o'rganish kerak.