Ichimlik suvi: ovqatdan oldinmi yoki keyinmi?

Tarkib

• Ovqat paytida suv ichish semiradimi?
• Qachon suv ichish kerak

Suv kaloriya bo'lmasa-da, ovqat paytida uni iste'mol qilish vazn ortishiga yordam berishi mumkin, chunki u oshqozonda kengayishga yordam beradi, bu esa to'yish tuyg'usiga xalaqit beradi. Bundan tashqari, ovqat paytida suv va boshqa suyuqliklarni iste'mol qilish ozuqa moddalarining emilimiga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun ovqat noaniq bo'lib chiqadi.

Shunday qilib, vaznni oshirmaslik va ovqatlanish bilan ta'minlangan barcha oziq moddalariga kafolat berish uchun ovqatdan kamida 30 daqiqa oldin yoki undan keyin suv ichish tavsiya etiladi.

Ovqat paytida suv ichish semiradimi?

Ovqatlanayotganda ichish og'irlikni oshirishi mumkin va bu nafaqat ichimlikdan qo'shimcha kaloriya tufayli, balki ichimlikning ichilishi tufayli sodir bo'ladigan oshqozon kengayishi bilan bog'liq. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan oshqozon tobora kattalashib boradi va oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj ko'proq bo'ladi, shunda to'yinganlik paydo bo'ladi, bu esa vaznni oshirishga yordam beradi.

Shunday qilib, hatto ovqat paytida faqat suv ichadigan, kaloriyasi bo'lmagan odamlarda ham ularning iste'mol qilish bilan bog'liq vazni ko'payishi mumkin, chunki suv ham oshqozonni kengayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, dastlabki bosqichda suv sizga ko'proq to'yinganlik hissi berishi mumkin, chunki u boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini egallaydi. Ammo, bu sodir bo'lgan taqdirda ham, odam keyingi ovqat paytida ochlikni ko'proq his qilishi odatiy holdir, chunki u organizm uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ovqat iste'mol qilmagan va keyin uning o'rniga nima iste'mol qilinishini boshqarish ancha qiyinlashadi Keyingi.

Sharbat, sodali suv yoki spirtli ichimliklar kabi boshqa suyuqliklar ovqatning kaloriyalarini ko'paytiradi, shuningdek, gazlarni hosil qilishi va ko'proq burmalarga olib kelishi mumkin bo'lgan fermentatsiyaga moyilligini oshiradi. Shuning uchun, ayniqsa, ovqatni normal hazm qilishda qiyinchilik bo'lgan reflyuks yoki dispepsiya bilan og'riganlar uchun ovqat paytida ichish ayniqsa kontrendikedir.

Qachon suv ichish kerak

To'liq hisob-kitob bo'lmasa-da, ovqatdan 30 daqiqa oldin va 30 daqiqadan so'ng ovqat hazm bo'lishiga to'sqinlik qilmasdan suyuqlik ichish mumkin. Biroq, ovqatlanish vaqti "chanqog'ingizni qondirish" vaqti emas va shuning uchun ovqatlanish paytida ichkilikka bo'lgan ehtiyojni kamaytirish uchun kun davomida va ovqatdan tashqarida o'zingizni namlash odatini yaratish muhimdir.

Ovqatlanishdan oldin yoki undan keyingi vaqtga qo'shimcha ravishda iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga e'tibor berish kerak. Buning sababi shundaki, 200 ml dan katta miqdor ovqatda mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalarni hazm qilish jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Shunday qilib, ovqat unchalik to'yimli bo'lmaydi, chunki ba'zi vitaminlar va minerallarni singdirib bo'lmaydi.

Suyuqlikni semirmasdan ichishning eng yaxshi usuli bu ovqatdan oldin va keyin asosan suv ichishdir. Ovqatga hamrohlik qilish uchun 200 ml dan oshmasa, suv, meva sharbati, pivo yoki sharob ichish mumkin, bu o'rtacha yarim stakan suv yoki boshqa har qanday suyuqlikni ichishga teng, ammo ovqatning oxiri, chanqoqlik tuz miqdorini kamaytirish qiziq bo'lishi mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qilish orqali ko'proq shubhalarni aniqlang: