Ertalab Apple sirkasi ichish foydalimi?

Ertalab bir dona olma sirkasi ichish kilogramm berishga jiddiy ta'sir ko'rsatishi dargumon.

Savol: Ertalab olma sirkasi suvini ichish, tozalash va vazn yo'qotish uchun yaxshimi? Agar shunday bo'lsa, qancha tavsiya etiladi?

Qanday qilib tez vazn yo'qotish va tanani "tozalash" bo'yicha ko'plab maslahatlar va usullar Internetda aylanib yurmoqda. Biroq, ularning aksariyati asossiz va samarasiz.

Ertalab bo'sh oshqozonga olma sirkasi tomchisini olish bu ko'plab sog'liqni saqlash guruxlari sizning vazn yo'qotishingizga, ochlikni kamaytirishga va tizimingizdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Cheklangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sirka ochlik darajasi va tana tarkibiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo natijalar aniq emas. Bundan tashqari, ushbu tadqiqotning aksariyati odamlarda emas, balki hayvonlarda o'tkazilgan.

Bir qancha insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olma sirkasi qo'shilishi ishtahani bostirishga yordam beradi va vazn yo'qotish uchun ozgina foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu, asosan, sirka kislotasi, ochlik tuyg'usini kamaytiradigan olma sirkasi tarkibidagi kislota turiga bog'liq (1, 2).

Biroq, ushbu sohada yuqori sifatli odam tadqiqotlari etishmasligi ta'kidlash kerak. Olma sirkasi sirkasi ochlik darajasiga ozgina ta'sir qilishi mumkin, ammo olma sirkasi ichish sizning belingizga biron bir ta'sir ko'rsatishi mumkin emas - agar bu jismoniy faollik va dietangizga sog'lom o'zgartishlar qo'shilmasa.

Bundan tashqari, olma sirkasi ichish tish eroziyasi va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin (3, 4).

Bundan tashqari, olma sirkasi bo'lgan ichimlikni tashlab yuborish sizning tanangizni toksinlardan xalos qiladi, deyishga hech qanday dalil yo'q. Sizning tanangiz detoksifikatsiyaga bag'ishlangan butun tizimga ega va u optimal ishlashi uchun qo'shimchalarga bog'liq emas.

Va nihoyat, ertalab olma sirkasi ichish kunning boshqa vaqtida qilishdan ko'ra foydaliroq ekanligini isbotlaydigan ilmiy dalillar yo'q.

Yopilishda, ertalab olma sirkasi sirkasini iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi ehtimoldan holi emas, ammo bu ko'pchilik uchun zararsizdir. Kunlik dozangizni bir stakan suvda suyultirilgan 1-2 osh qoshiq bilan cheklab qo'yishingiz va tish emirilishini oldini olish uchun og'zingizni suv bilan yuvib tashlang.

Jillian Kubala ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bo'lib, Vesthemptonda, Nyu-Yorkda joylashgan. Jillian Stoni Bruk Universitetining Tibbiyot maktabida ovqatlanish bo'yicha magistr darajasiga hamda ovqatlanish fanlari bo'yicha bakalavr darajasiga ega. Healthline Nutrition dasturiga yozishdan tashqari, u Long-Aylend shtatining sharqiy chekkasida joylashgan xususiy amaliyot bilan shug'ullanadi, u erda mijozlariga ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali optimal sog'lomlikka erishishga yordam beradi. Jillian o'zi targ'ib qilgan narsasini bajaradi, bo'sh vaqtini sabzavot va gul bog'lari va tovuqlar sonini o'z ichiga olgan mayda fermasiga sarflaydi. U orqali unga murojaat qiling veb-sayti yoki yoniq Instagram.