5 soatlik energiya zarbalari: Ular diabetga chalingan odamlar uchun xavfsizmi?

Tarkib

• 5 soatlik energiya zarbalari diabetga chalinganlar uchun xavfsizmi?
• Sun'iy tatlandırıcılar bilan bog'liq muammo
• Kofein bilan bog'liq muammo
• Boshqa ingredientlar
• Pastki chiziq

Amerika energetika inqirozida. Qahva, soda va kofeinli ovqatlar orasida, agar u bu uyqusiz millatni energiya bilan ta'minlasa, amerikaliklar uni iste'mol qiladilar. Bir paytlar kollej o'quvchilarining asosiy musobaqasi bo'lib, ular o'zlarining so'nggi haftalarida quvvat olishga harakat qilar edilar, hozirda energiya ichimliklar barcha odamlar guruhlari orasida ommalashmoqda.

5-Hour Energiya - bu so'nggi yillarda keng ommalashgan mashhur brend energiya ichimlik. Kichik hajmdagi ikki untsiya shishaning hajmi uni 16 untsiyadan ortiq bo'lgan ba'zi ichimliklarga jozibali alternativa qiladi.

5 soatlik energiya zarbalari diabetga chalinganlar uchun xavfsizmi?

Bozordagi ba'zi energiya ichimliklar tarkibida 20 grammdan ortiq shakar mavjud. O'z qon shakarini boshqarishga urinayotgan odam uchun bu ichimliklar cheklanmagan.

5 soatlik energiya zarb qilingan ichimliklar tarkibida shakarsiz va atigi 4 kaloriya bor. Shakarni iste'mol qilish yoki kaloriya iste'molini kuzatadigan odamlar uchun bu ideal ko'rinishi mumkin. Shu sababdan diabetga chalingan odamlar ushbu energetik ichimlikka qiziqishi mumkin.

Sun'iy tatlandırıcılar bilan bog'liq muammo

O'nlab yillar davomida "shakarsiz" moddalar metabolik sindromli va prediabet yoki diabetga chalingan odamlarga tarqatilgan. Buning sababi shundaki, ular qon shakariga an'anaviy shakar manbalari kabi ta'sir qilmaydi.

Qandli diabet bilan og'rigan odam oddiy shakar bilan biror narsa iste'mol qilganda, qondagi shakar miqdori oshadi va so'ngra ikki soat ichida sekin va teng ravishda kamayadi. Qandli diabet bilan og'rigan odam oddiy shakar bilan biror narsa iste'mol qilsa, boshqa tomondan, ularning qondagi shakar darajasi oshadi va kerak bo'lganda pasaymaydi. Buning o'rniga u balandlikda qoladi. Ovqatlanish va qon shakarining o'zaro bog'liqligi haqida ko'proq bilib oling.

Shakarsiz moddalar qon shakariga deyarli ta'sir ko'rsatmaydi, chunki ular tarkibida sun'iy tatlandırıcılar mavjud, degan fikrga kelindi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar bu taxminni shubha ostiga qo'yadi.

2014 yilda Tabiatda nashr etilgan tadqiqotda sun'iy tatlandırıcılar aslida qondagi shakar muammolarini kuchaytirishi mumkinligi aniqlandi. Sun'iy tatlandırıcılar vaqt o'tishi bilan odamning ichakdagi bakteriyalarini o'zgartirishi mumkin. Bakteriyalar diabetga chalingan va diabetsiz odamlarda glyukoza intoleransini keltirib chiqaradi.

Ushbu tadqiqot, cheklangan bo'lsa ham, shakarsiz ovqatlar qon shakar darajasini diqqat bilan kuzatib borish va ularga g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan odamlar uchun mos kelmasligi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Kofein bilan bog'liq muammo

Shakar diabet bilan kasallangan odamlar uchun yagona tashvish emas. 5 soatlik energiya zarbalarida yuqori miqdordagi kofein qonda shakar muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

2017 yildagi sharhda aytilishicha, ettita tadqiqotdan beshtasi kofein iste'mol qilgan diabetga chalingan odamlarda qonda shakar miqdori ko'paygan.

Ularning veb-saytiga ko'ra, 5 soatlik energiya zarbalarida "etakchi premium kofe kabi bir qator kofein" mavjud. Bir stakan kofein tarkibidagi kofein tarkibi markaga, pivo tayyorlash vaqti va pirzola soniga qarab o'zgarishi mumkin. Agar sizda diabet bo'lsa, bir-ikki stakan qahva sizning qondagi insulin miqdori bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Ko'p miqdorda kofein ichish boshqa muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin, chunki bu asab tizimini rag'batlantiradi. Qisqa vaqt ichida ko'p miqdordagi kofein iste'mol qilish kofeinni haddan tashqari oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin. Yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• asabiylashish
• oshqozonni xafa qilish
• asabiylashish
• hazil tuyg'ulari
• tez yurak urishi
• tashvish
• oshqozon og `rig` i

Rasmning tsitrusga boy, kofeinsiz versiyasi ham mavjud.

Boshqa ingredientlar

5 soatlik energiya zarbasida B-12 va taurin kabi ko'plab qo'shimcha B vitaminlari va aminokislotalar mavjud. Ehtimol, ushbu ingredientlar siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilish uchun zarbani xavfsizligini farmatsevtingiz bilan tasdiqlashingizga ishonch hosil qiling.

Pastki chiziq

Har bir inson kofein va sun'iy tatlandırıcılara boshqacha javob beradi. Ba'zi diabetga chalingan odamlar uchun vaqti-vaqti bilan nol kutilmagan yon ta'siri yoki muammolari bo'lgan 5 soatlik energiya ichimliklar iste'mol qilinishi mumkin. Ammo kofein yoki sun'iy tatlandırıcıların yuqori miqdori siz uchun juda ko'p bo'lishi mumkin.

Energiya ichimligini iste'mol qilishdan oldin shifokor yoki diyetisyen bilan suhbatlashish yaxshi fikr. Ikkalangiz mumkin bo'lgan asoratlar va yon ta'sirlar haqida gapirishingiz mumkin va siz kofeinni ko'paytirishni xohlashingizga qarshi bo'lganlarni tortishingiz mumkin. Ular, shuningdek, nima uchun avvalo energiya o'sishiga muhtoj ekanligingizni anglashga yordam beradi.

Shifokor, shuningdek, agar ushbu zarbalar sizning qondagi qand miqdoriga ta'sir qilsa va kasal bo'lib qolsangiz, nima qilishingiz kerakligini tushunishga yordam beradi. Siz birinchi marta ichganingizda zarbada muammo bo'lmasligi mumkin, ammo kelajakda biron bir muammoga olib kelishi mumkin. Kadrlardan imkon qadar kam foydalaning.