Xelatlangan sink nima va u nima qiladi?

Tarkib

• Nima uchun sink kerak?
• Xelatlangan rux nima?
• Xelatlangan rux turlari
• Aminokislotalar
• Organik kislotalar
• Xilatlangan ruxning qaysi turi eng yaxshi singdiriladi?
• Qancha sink olishim kerak?
• Men juda ko'p sink olsam bo'ladimi?
• Men juda oz miqdorda rux olsam bo'ladimi?
• Sink etishmasligi uchun kim xavf ostida?
• Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir
• Xamirturush

Xilatlangan sink - bu sink qo'shimchasining bir turi. U tarkibida xelatlovchi moddaga biriktirilgan sink mavjud.

Xelatlovchi moddalar - bu organizmga osonlikcha singib ketadigan, suvda eriydigan barqaror mahsulot hosil qilish uchun metall ionlari (masalan, rux) bilan bog'langan kimyoviy birikmalar.

Sink qo'shimchalari odatdagi ovqatlanishida etarli miqdorda sink ololmaydigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Sink sizning sog'lig'ingiz uchun muhim bo'lgan muhim mikroelementdir.

Xelatlangan ruxning afzalliklari, rux tanqisligi bo'lsa, qancha miqdorda ichish kerakligi va o'zaro ta'sirlar haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Nima uchun sink kerak?

Sink - bu tanangizdagi hujayralardagi mikroelement. Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, sink sog'lig'ingizning ko'p jihatlari uchun juda muhimdir. Sinkning nima qilishiga bir nechta misollar:

• immunitet tizimingizni virus va bakteriyalardan himoya qilishga yordam beradi
• tanangizning oqsil ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlaydi
• tanangizga DNKni yaratishga yordam beradi (barcha hujayralardagi genetik material)
• hid va ta'm sezgilaringizni qo'llab-quvvatlaydi
• yaralarni davolashga yordam beradi

Xelatlangan rux nima?

Xilatlangan sink - bu tanangiz tomonidan osonlikcha singib ketadigan sink qo'shimchasi.

Sizning tanangiz uchun sinkni o'z-o'zidan samarali singdirishi qiyin bo'lganligi sababli, sink ko'pincha qo'shimchalar tarkibidagi xelatlovchi moddaga biriktiriladi. Xelatlovchi moddalar - bu ko'proq singdiriladigan oxirgi mahsulotni yaratish uchun sink bilan bog'langan moddadir.

Xelatlangan rux turlari

Xilatlangan rux asosan quyidagi birikmalardan biri yordamida tayyorlanadi: aminokislotalar yoki organik kislotalar.

Aminokislotalar

• aspartik kislota: rux aspartatini tayyorlash uchun ishlatiladi
• metionin: sink metionin ishlab chiqarish uchun ishlatiladi
• monometionin: sink monometionin ishlab chiqarish uchun ishlatiladi

Organik kislotalar

• sirka kislotasi: sink asetat tayyorlash uchun ishlatiladi
• limon kislotasi: rux sitratini tayyorlash uchun ishlatiladi
• glyukon kislotasi: sink glyukonat tayyorlash uchun ishlatiladi
• orotik kislota: sink orotat tayyorlash uchun ishlatiladi
• pikolinik kislota: sink pikolinat tayyorlash uchun ishlatiladi

Sinkni sulfatlar (sink sulfat) va oksidlar (rux oksidi) kabi noorganik kislotalar bilan birlashtirgan sink qo'shimchalari ham mavjud.

Xilatlangan ruxning qaysi turi eng yaxshi singdiriladi?

Sink qo'shimchalarining osonroq so'riladigan turlariga quyidagilar kiradi:

• sink pikolinat
• sink sitrat
• sink asetat
• sink monometionin

Qancha sink olishim kerak?

NIH ma'lumotlariga ko'ra, sink uchun joriy tavsiya etilgan kunlik nafaqalar (RDA) quyidagilardir (milligramlarda):

Homilador bo'lgan odamlar, homilador bo'lmaganlar uchun tavsiya etilganidan bir oz ko'proq sinkga muhtoj. Homilador o'spirin va kattalar uchun har kuni 12 mg va 11 mg sink kerak bo'ladi; ko'krak suti bilan oziqlanadigan o'spirinlar va kattalar uchun 13 mg va 12 mg kerak.

Men juda ko'p sink olsam bo'ladimi?

Ha, sizning dietangizda juda ko'p sink olish mumkin. Buning belgilariga quyidagilar kiradi:

• ishtahani yo'qotish
• oshqozon kramplari
• ko'ngil aynish
• qusish
• diareya
• misning past darajasi
• past immunitet
• past darajadagi "yaxshi" xolesterin (HDL)

Men juda oz miqdorda rux olsam bo'ladimi?

Ratsioningizda sink etishmasligi quyidagi ta'sirga ega bo'lishi mumkin:

• chaqaloqlar va bolalar uchun sekin o'sish
• o'spirinlarda jinsiy rivojlanish kechiktirildi
• erkaklarda jinsiy quvvatsizlik
• soch to'kilishi
• diareya
• teri va ko'z yaralari
• Ozish
• yaralarni davolash bilan bog'liq muammolar
• ovqatni tatib ko'rish va hidlash qobiliyatini pasaytirdi
• hushyorlik darajasining pasayishi

NIH ma'lumotlariga ko'ra Shimoliy Amerikada sink etishmasligi odatiy holdir.

Sink etishmasligi uchun kim xavf ostida?

Keraksiz miqdorda sink olish xavfi bo'lganlarga quyidagilar kiradi:

• vegetarianlar
• surunkali buyrak kasalligi, surunkali jigar kasalligi, diabet yoki o'roqsimon hujayra kasalligi kabi ba'zi kasalliklarga chalingan odamlar
• Crohn kasalligi yoki ülseratif kolit kabi ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlar
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar
• homilador va emizikli ayollar
• faqat ona suti bilan oziqlanadigan katta yoshdagi bolalar
• juda ko'p mis oladigan odamlar (chunki sink va mis singdirish uchun raqobatlashadi)

Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir

Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, sink qo'shimchalari siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazish xavfi mavjud, jumladan:

• Kinolon yoki tetratsiklin antibiotiklari: Rux ushbu turdagi antibiotiklarning emilimiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu antibiotiklardan 2 soat oldin yoki 4-6 soat o'tgach, sink qo'shimchasini qabul qilish ushbu o'zaro ta'sirning oldini olishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Penitsillamin (Depen, Cuprimine): Ushbu dori tanangizdagi sink miqdorini kamaytirishi mumkin. Ushbu shovqinni oldini olish uchun penitsillamindan 2 soat oldin sink qo'shimchasini ichish mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Tiazidli diuretiklar: Ushbu qon bosimiga qarshi dorilar siydik chiqarishda yo'qotadigan sink miqdorini oshiradi. Ushbu turdagi diuretikdan foydalanganda sink qo'shimchalarini olish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.

Xamirturush

Immunitet tizimi, DNK sintezi va o'sish kabi muhim sog'liq uchun bir qator foydali moddalar uchun sink kerak. Xilatlangan rux tanangiz tomonidan o'z-o'zidan sinkdan osonroq so'riladi.

Ratsionga sink qo'shimchasini qo'shishdan oldin, shifokor bilan rejalaringizni muhokama qiling. Ular sizga kerakli dozani qabul qilishingizga va qo'shimcha siz foydalanadigan boshqa dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazmasligiga yordam berishi mumkin.