Ichki tizza og'rig'ining 7 umumiy sababi

Tarkib

• Tizingizning ichki qismida og'riq
• Ichki tizza og'rig'ining keng tarqalgan sabablari
• 1. Osteoartrit (OA)
• 2. Romatoid artrit (RA)
• 3. Medial kollateral ligament (MCL) shikastlanishi
• 4. Medial meniskusning shikastlanishi
• 5. Pes anserin bursiti
• 6. Medial plika tirnash xususiyati
• 7. Tiz kontuziyasi
• Ichki tizza og'rig'ini davolash
• Uy sharoitida davolanish
• Boshqa ichki tizza og'rig'ini davolash
• Ichki tizza og'rig'i uchun mashqlar

Tizingizning ichki qismida og'riq

Tiz og'rig'i tez-tez uchraydi va ko'plab turli xil tizzalarning holati yoki jarohatlarining alomati bo'lishi mumkin. Sizning tizzangizning ichki qismi, medial tizma yoki medial qism deb ham ataladi, bu sizning qarama-qarshi tizzangizga eng yaqin joylashgan tizzadir.

Medial tiz og'rig'i odatda xaftaga tushadigan buzilish tufayli yuzaga keladi. Shuningdek, u tizzangizdagi sport jarohati yoki boshqa turdagi shikastlanishlarni kuzatishi mumkin.

Sizning tizzangiz osongina yaralanadi, chunki bu tanadagi eng murakkab bo'g'inlardan biridir. Tiz to'rt suyak, to'rt ligament, bir nechta tendon, ikkita meniskis va xaftaga chorrahadan iborat.

Ichki tizza og'rig'ining keng tarqalgan sabablari

Ichki tizza og'rig'ining turli sabablari mavjud. Ularning aksariyati shikastlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Tiz jarohati va og'riqni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan ba'zi hodisalarga tushishlar, sport jarohatlari yoki faollik kiradi.

Kattalar - ayniqsa 60 yoshdan oshganlar - tizza og'rig'iga moyil. Ammo ichki tizza og'rig'i bolalar va o'spirinlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Amerika Oila Shifokorlari Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, bolalardagi ichki tizzalarning eng ko'p uchraydigan sabablari:

• patellar subluxatsiyasi
• patellar tendoniti yoki "jumperning tizzasi"
• Osgood-Shlatter kasalligi

Ichki tizza og'rig'ining eng ko'p uchraydigan ettita sabablari.

1. Osteoartrit (OA)

Osteoartrit (OA) degenerativ kasallik bo'lib, xaftaga parchalanib, bo'g'inlardagi suyaklarning bir-biriga singib ketishiga olib keladi.

Agar tizzangizga bosim o'tkazayotganingizda, masalan, zinadan yuqoriga yoki pastga tushganda yoki stulda o'tirsangiz, tizza og'rig'i paydo bo'lsa, sizda OA bor. Ushbu bosim og'riqni keltirib chiqargani sababli, kun o'tgan sayin sizning alomatlaringiz yanada kuchayishi mumkin.

2. Romatoid artrit (RA)

Romatoid artrit (RA) - bu otoimmün kasallik bo'lib, ichki tizza og'rig'iga ham sabab bo'lishi mumkin.

RA sizning bo'g'inlaringizda yallig'lanishni keltirib chiqaradi, shuning uchun RA kasalligi bilan og'rigan odamlarda ertalab kuchli tizza og'rig'i paydo bo'lishi mumkin, kun davomida alomatlar kamayadi.

3. Medial kollateral ligament (MCL) shikastlanishi

Medial kollateral ligament (MCL) qo'shilishni barqarorlashtirish uchun ichki tizzangizning tashqi tomoni bo'ylab ishlaydi. Agar ligament chayqalsa, sizda MCLning qisilishi bo'lishi mumkin.

MCL ham qisman yoki to'liq yirtishi mumkin. MCL shikastlanishi ko'pincha tashqi tizzaga, masalan, kontaktli sportda kuch ishlatilgandan so'ng ro'y beradi.

MCL shikastlanishining belgilari quyidagilardan iborat:

• shishish
• tik turish yoki yurish paytida beqarorlik
• qulflash tizzalari
• Ta'sir paytida paydo bo'lgan ovoz

4. Medial meniskusning shikastlanishi

Meniskus xaftaga qo'shilib, suyaklar orasidagi yostiqni ta'minlaydi. Har bir tizzada ikkita menisksi bor. Ular tizzasidan yuqorisiga va yelka suyaklari orasida o'tiradigan joy bo'lib xizmat qiladi.

Ko'pincha sport yoki sport bilan shug'ullanish paytida tizzangiz aylantirilsa yoki bosim ostida bo'lsa, meniskus yirtilib yoki shikastlanishi mumkin.

Meniskus ko'z yoshlarining to'rtta asosiy turi mavjud:

• chelak tutqichi
• qarmoq
• lamel
• degenerativ

Jarohatlarning og'irligiga qarab, siz ham o'zingizni his qilishingiz mumkin:

• qattiqlik
• tizzangizni buralganda o'tkir og'riq
• qulflash tizzalari
• nomutanosiblik hissi

5. Pes anserin bursiti

Bursa - bu suyuqlik bilan to'ldirilgan kichik sumka, bu bo'g'inlar orasidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Sizning tanangizda bir nechta bursa mavjud.

Bursae, shuningdek, tizzalaringizda MCL va uchta tendon o'rtasida joylashgan: sartorius, gracilis va semitendinosus. Ular birgalikda pes anserinus deb nomlangan.

Agar bursa haddan tashqari qizib ketsa yoki g'azablansa, u ortiqcha suyuqlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning tizzangizga shish va bosimni keltirib chiqaradi. Ushbu yallig'lanish pes anserin bursiti deb nomlanadi.

Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, pes anserin bursitining bir necha sabablari bor:

• OA
• semirish
• medial meniskus yirtig'i
• tik turganingizda yoki yurayotganda tizzangizni yoki pastki oyog'ingizni aylantiring
• qattiq hamstring mushaklari

6. Medial plika tirnash xususiyati

Plika - bu qo'shma astardagi kichik burmalar. Medial plicae sizning ichki tizzangizni qoplaydi. Ortiqcha foydalanish, masalan, tizzangizni bukib bog'lab qo'yish medial plakka tirnash xususiyati keltirishi mumkin.

Bu burmalarning qalinlashishiga va suyaklar orasiga yopishib qolishiga olib keladi. Zerikarli ichki tizzadan tashqari, siz tizzalarni qulflash va ehtimol yorilish ovoziga duch kelishingiz mumkin. Plika sindromi haqida ko'proq ma'lumot oling.

7. Tiz kontuziyasi

Agar tizzangizga to'g'ridan-to'g'ri zarba berilsa, masalan, to'mtoq narsaga urish yoki qattiq yiqilish bo'lsa, tizzangizning suyagini qirib tashlashingiz mumkin. Bu shuningdek, tizzaning kontuziyasi sifatida ham tanilgan.

Qaerga urilganingizga qarab, tizzaning kontuziyasi tizzaning ichki og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Tiz kontuziyasining boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• ko'kargan teri
• shishish
• tizzani bukish muammosi
• qattiqlik

Ichki tizza og'rig'ini davolash

Tiz jarohatlari juda keng tarqalgan va ko'pchilik uyda hal qilinishi mumkin.

Agar sizda uch kundan ortiq alomatlar bo'lsa, siz jiddiyroq shikastlanishingiz mumkin va shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Shifokorlar og'riq sababiga qarab ko'proq davolanish usullarini tavsiya qilishlari mumkin.

Uy sharoitida davolanish

Kichkina tizza og'rig'i juda keng tarqalgan va ko'pincha uyda davolanishi mumkin.

Kichkina tizza og'rig'ining eng keng tarqalgan davolash usullaridan biri bu dam olish, muz, siqish va balandlik yoki RICE. Quyidagi RICE usullarini sinab ko'ring:

• Og'riqni keltirib chiqaradigan harakatlardan saqlaning.
• Og'irlikni tizzangizdan ushlab turish uchun qo'lingizdan foydalaning.
• Kuniga uch yoki to'rt marta, bir vaqtning o'zida 20 daqiqa muzlatib qo'ying.
• Elastik siqish bandaji yordamida tizzangizni o'rab oling.
• Yostiqlarni tizzangiz ostiga qo'ying, uni bir xil darajaga yoki yuragingiz darajasidan yuqoriga ko'taring.

Shishishni engillashtirish uchun, shuningdek, ibuprofen (Advil) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Agar ushbu davolanishga qaramay, uch kundan keyin semptomlar saqlanib qolsa yoki og'riqlaringiz yomonlashsa, shifokor bilan gaplashing.

Boshqa ichki tizza og'rig'ini davolash

Agar ichki tizzangizdagi og'riqlar bir necha kundan keyin yomonlashsa yoki uyda davolanishning asosiy vositalari simptomlarni engillashtirmasa, shifokoringizga borishingiz kerak.

Tiz jarohatlarini jiddiy davolash uchun ba'zi davolash usullari quyidagilardan iborat:

• Ukol in'ektsiyasi. Ushbu in'ektsiya pes anserin bursitini davolash uchun ishlatiladi.
• Jismoniy terapiya. Terapiya ko'pincha cho'zish, mashqlar va ultratovush terapiyasini o'z ichiga oladi.
• Yordamchi qurilma. Sport yoki kundalik mashg'ulotlar paytida tizzangizni bog'lash kiyishingiz mumkin. OA kasalligi bo'lgan odamlar uchun eng yaxshi tizzalarni kashf eting.
• Jarrohlik. Tizning artroskopik jarrohligi ko'pincha meniskus yirtilgandan keyin qo'llaniladi.

Ichki tizza og'rig'i uchun mashqlar

Tiz ichidagi og'riqning barcha sabablarini oldini olish mumkin bo'lmasa ham, shifokorlar va jismoniy terapevtlar oyoq mushaklarini kuchaytirishni, xususan, quadriseps va hamstringslarni tizzalarning shikastlanishini davolash va oldini olishning eng samarali usullaridan biri deb bilishadi.

Minnesota universitetining ortopedik jarrohlik bo'limining 2008 yildagi tadqiqotiga ko'ra, foydali mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tekis oyoq ko'taradi
• oyoq bosimlari
• mini squats
• statsionar yoki takrorlanadigan velosiped
• suzish
• elliptik mashinada yurish yoki chopish
• oyoq kengaytmalari

Bunga qo'shimcha ravishda, siz har doim barcha mashqlarni, ayniqsa quadriseps va hamstringlarni cho'zish bilan har qanday mashqlarni boshlashingiz va tugatishingiz kerak. Yomon tizzalarni kuchaytirish uchun to'rtburchak va hamstring mashqlarini ko'rib chiqing.