Glitsin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar

Tarkib

• Glitsin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar ro'yxati

Glisin, masalan, tuxum, baliq, go'sht, sut, pishloq va yogurt kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan aminokislota.

Glisin oqsilga boy oziq-ovqat tarkibida bo'lishidan tashqari, oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ham keng qo'llaniladi, temirli glitsinat nomi bilan sotiladi va bu holda uning vazifasi anemiya bilan kurashishdir, chunki u dietadan temirning emishini yaxshilashga yordam beradi.

Magnezium glitsinat deb ataladigan glitsin qo'shimchasi jismoniy va ruhiy charchash holatlarida ko'rsatiladi, chunki u mushaklarning qisqarishi va asab impulslarini uzatishda juda muhim mineral bo'lgan magniyning emishini yaxshilaydi.

Glitsin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar ro'yxati

Glisinlarga boy asosiy oziq-ovqat, masalan, Royalning an'anaviy jelatinidir, chunki uning asosiy komponenti bu aminokislotaning ko'p miqdori bo'lgan oqsil bo'lgan kollagen. Glitsinli boshqa ovqatlar:

• Qovoq, shirin kartoshka, ingliz kartoshkasi, sabzi, lavlagi, patlıcan, kassava, qo'ziqorin;
• Yashil no'xat, loviya;
• Arpa, javdar;
• Sut va sut mahsulotlari;
• Fındık, yong'oq, kaju, Braziliya yong'oqlari, bodom, yerfıstığı.

Glisin muhim bo'lmagan aminokislotadir, ya'ni organizm zarur bo'lganda o'sha aminokislotani ishlab chiqarishga qodir.