IBS va spirtli ichimliklar: ichkilikbozlik alomatlari bormi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Agar IBS bo'lsa, spirtli ichimliklarni ichishim mumkinmi?
• FODMAP nima?
• Agar sizda IBS bo'lsa, ichish uchun maslahatlar
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Irritabiy ichak sindromi (IBS) Qo'shma Shtatlardagi kattalarning 10-15 foiziga ta'sir qiladi, deydi Amerika gastroenterologiya kolleji. IBS - bu birgalikda paydo bo'ladigan ichak belgilari guruhidir. Semptomlar o'z ichiga olishi mumkin:

• siqilish
• gaz
• shishiradi
• ich qotishi
• diareya
• oshqozon og `rig` i

Turli xil qo'zg'atuvchilar turli odamlarga ta'sir qilishiga qaramay, alomatlar, shu jumladan spirtli ichimliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar IBS bo'lsa, spirtli ichimliklarni ichishim mumkinmi?

Alkogolning IBS alomatlariga bo'lgan aniq ta'siriga aniq javob yo'q. Aksincha, bu savolga faqat individual javob berish mumkin.

2013 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ushbu nomuvofiqlikning sababi alkogolning IBS ga ta'siri odamning alkogolni iste'mol qilish uslubiga qarab farq qilishi mumkin.

Tadqiqotchilar, shuningdek, alkogol FODMAP kabi uglevodlarning so'rilishini va harakatlanishini kamaytiradi deb ta'kidlashdi. Bu ularning yon ta'sirini kuchaytiradi va shu bilan shishiradi, gaz va oshqozon og'rig'i kabi IBS alomatlarini kuchaytiradi.

FODMAP nima?

FODMAP - bu achitqi oligosakkaridlar, disakaridlar, monosakaridlar va poliollar uchun qisqartma. FODMAPlar ba'zi odamlar tomonidan kam so'rilgan uglevodlardir. Ular ovqat hazm qilish alomatlari bilan bog'langan, masalan:

• oshqozon og `rig` i
• shishiradi
• gaz
• ich qotishi
• diareya

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, past FODMAP dietasiga rioya qilish IBSga chalingan ko'p odamlar uchun alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Siz hatto sizning IBS-ga kamroq ta'sir ko'rsatadigan spirtli ichimliklarni tanlashingiz mumkin.

IBS Network ta'kidlashicha, past FODMAP spirtli ichimliklar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• pivo (garchi uglerod va kleykovina ba'zi birlar uchun muammo bo'lishi mumkin)
• qizil yoki oq sharob (garchi shakar ba'zi birlar uchun tashvish tug'dirsa ham)
• viski
• aroq
• jin

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun yuqori FODMAP alkogolli ichimliklar kiradi:

• sidr
• ROM
• xeres
• port
• shirin desert vinosi

Mikserlarni tanlash uchun siz FODMAP past dietasidan ham foydalanishingiz mumkin. Masalan, ko'plab meva sharbatlari FODMAP-larda yuqori bo'lsa-da, tomat sharbati va kızılcık suvi (yuqori fruktoza makkajo'xori siropisiz) past FODMAP tanlovi bo'lishi mumkin. Seltzer, shuningdek, kokteyllarni aralashtirish uchun past FODMAP ichimlikdir.

Agar sizda IBS bo'lsa, ichish uchun maslahatlar

Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimlikning turi va miqdori sizning IBS-ga ta'sir qilish-qilmasligini aniqlashga yordam beradigan iste'molingizga e'tibor bering va agar shunday bo'lsa, qanday qilib.

Esda tutish uchun ba'zi maslahatlar:

• Agar siz ichganingizda IBS alomatlarining ko'payganini sezsangiz, spirtli ichimliklardan voz keching.
• Spirtli ichimliklar ichganingizda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Gidratlangan holatda bo'lish alkogolni suyultirishga yordam beradi va uni kamroq bezovta qiladi.
• Ichganingizda englar. Oshqozoningizdagi oziq-ovqat uni tirnash xususiyati ta'siridan himoya qilishga yordam beradi. Albatta, ovqatingizni oqilona tanlang. Sizning IBS alomatlaringizni qo'zg'atadigan ovqatlardan saqlaning.
• Spirtli ichimliklarni qayta ishlash uchun ovqat hazm qilish tizimiga vaqt berish uchun sekin ovqatlanishni saqlang.
• Kuniga bitta ichimlikni iste'mol qilishni cheklashni ko'rib chiqing.

Olib ketish

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haqida gap ketganda, me'yorni qo'llash muhimdir. Shuningdek, sizning IBS alomatlaringizni qo'zg'atadigan narsalarga e'tibor bering va kelajakda bu tetikleyicilarni boshqarishga harakat qiling.

Ba'zi odamlar uchun spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish eng yaxshi echim bo'lishi mumkin. Va IBS qo'zg'atuvchilarni oldini olishdan tashqari, umuman spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik odatda sizning sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi.