Doim unutaman. Ijtimoiy media eslab qolishimga yordam beradi

Tarkib

• Men bu bilan yolg'iz emasman. Uzoq va qisqa muddatli xotira bilan bog'liq muammolar nogironlar, surunkali kasalliklar yoki ruhiy salomatlik muammolari bo'lganlar uchun keng tarqalgan alomatdir.
• Xotiradagi ushbu muammolar tufayli surunkali kasallikka chalinganlarimiz dunyoni kezishga harakat qilish uchun strategiyalarni ishlab chiqishlari kerak.
• Ijtimoiy tarmoqlarda narkisistik va o'zini yomonlashtiradigan narsa sifatida ko'rilgan. Ammo siz xotira bilan kurashganda, bu tejash inoyatiga aylanishi mumkin.
• Bularning barchasi xayolimdan yo'qolgan lahzalar bo'lib, menga Facebook eslatdi.

Ijtimoiy media o'zimiz haqimizda gaplashish uchun narsissistik vosita sifatida ko'rildi. Ammo siz xotira bilan kurashganda, bu tejash inoyatiga aylanishi mumkin.

"Hey oyim, eslaysizmi ...", deb bolalarim so'rashni boshladilar, va men boshqa paytlarda bo'lgani kabi, javobim "yo'q" bo'lishiga ishonaman.

Farzandlarimning birinchi qadamlarini va ularning birinchi so'zlarini eslay olmayman. Ular menga yoshligidan bir voqeani aytib berishlarini talab qilishganda, men qayta-qayta eslayotgan o'sha bir hovuch hikoyalarga qaytaman.

Do'stlarim quvonch va kulgiga to'lib, birga o'tkazgan daqiqalarimizni eslasalar, ko'pincha men chuqur qayg'uga to'laman, chunki ularni eslay olmayman.

Xotiram bilan kurashayotgan bir necha sabablar bor. Bular mening afantaziyam tufayli yuzaga kelgan bo'lib, bizda "ongimiz ko'zida" narsalarni ko'rish qobiliyati yo'q.

Yana biri, ko'p yillik jarohatlar bilan bog'liq. Doktor Kristin V. Samuelsonning tadqiqotiga ko'ra, xotira bilan bog'liq muammolar shikastlanishdan keyingi stress buzuqlari orasida keng tarqalgan.

Va nihoyat, miyadagi tuman bilan kurashim, bu mening turli xil surunkali kasalliklarimning alomatlaridan biridir. Boshqa narsalar qatorida, miya tumanining mavjudligi ma'lumotni saqlash va eslab qolish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu uchta omil birgalikda ishlaydi, mening qisqa muddatli va uzoq muddatli xotiramga ta'sir qiladi va uchrashuvlarni eslash, suhbatlarni eslash yoki o'tgan voqealarni eslash kabi ishlarni bajarishni qiyinlashtiradi.

Men bu bilan yolg'iz emasman. Uzoq va qisqa muddatli xotira bilan bog'liq muammolar nogironlar, surunkali kasalliklar yoki ruhiy salomatlik muammolari bo'lganlar uchun keng tarqalgan alomatdir.

Trigeminal nevralgiya bilan yashaydigan Mishel Braun ham uning xotirasi bilan kurashadi. «Mening surunkali kasalligimning ta'siri juda kuchli edi, - deydi Braun, - ammo bu mening xotiralarimga qattiq ta'sir qildi».

Apple Lewman ularning konussusdan keyingi sindromi va DEHB ularning xotirasiga ta'sir qilganligini aytadi. «Hayotiy voqealar haqida tasodifiy xayollarni eslayman, lekin ba'zida unchalik muhim emas. Masalan, men sherigimga birinchi marta uni sevishimni aytganimda eslay olmayman. Ortga nazar tashlaydigan xotiram yo'qligi meni xafa qiladi ».

Braun va Lyuman singari, mening xotiramga ta'sir ko'rsatadigan ta'sirlar meni ham vayron qiladi. Mening xotiralarim qiyin; ularni izlash sizning tilingiz uchida joylashgan, ammo topilmaydigan so'zni topishga urinayotganday tuyuladi. Men ular uchun aza tutaman.

Xotiradagi ushbu muammolar tufayli surunkali kasallikka chalinganlarimiz dunyoni kezishga harakat qilish uchun strategiyalarni ishlab chiqishlari kerak.

Men kunni rejalashtiruvchidan foydalanaman va har doim narsalarni yozib olish uchun daftarchani olib yuraman.

Jigarrangning ta'kidlashicha, u "oq doska, eslatmalar bilan to'lgan sovutgich va mening telefonimdagi yopishqoq eslatma ilovasidan foydalanadi. Ular uchrashuvlar, telefon qo'ng'iroqlari, oddiy uy ishlari va oziq-ovqat ro'yxatlari kabi hamma narsani o'z ichiga oladi ”.

Ko'p surunkali kasalliklar bilan yashaydigan Jaden Fraga, shuningdek, ularning xotirasini buzishga yordam beradigan usullarni ham o'ylab topdi. Ular unutib qo'ymasliklari uchun voqealarni yozib olishadi. "Men doimo surat va videolarni suratga olaman", deydi Fraga. "Men asosan raqamli hoarderman, chunki men skrinshotlar, rasmlar va videolarni doimiy ravishda saqlayman, chunki men unutishni juda qo'rqaman".

Fraga singari, men ham ko'plab suratlarni olaman, telefonimni o'chiraman va kelajakda eslab qolishim yoki orqamga qarashni xohlagan paytlarimni hujjatlashtiraman.

Ushbu suratlarni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiraman, shu bilan birga mening kunlarim haqida kichik hikoyalar. Keyinchalik ushbu fotosuratlarga va voqealarga nazar tashlasam, boshqa unutgan narsalarimni eslab qolishimga yordam beradi.

Ijtimoiy tarmoqlarda narkisistik va o'zini yomonlashtiradigan narsa sifatida ko'rilgan. Ammo siz xotira bilan kurashganda, bu tejash inoyatiga aylanishi mumkin.

Ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanish ko'pincha hazilning natijasidir ("Tushlikda nima iste'mol qilganingiz sizga ahamiyat bermaydi, Karen!").

Neyro-xilma-xillik, shikastlanish, jismoniy yoki ruhiy salomatlik holati yoki xotiramizga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni qabul qiladiganlar uchun ijtimoiy media o'z tariximizga yordam berishda muhim vosita bo'lishi mumkin.

Bir necha yil oldin men Facebook-dagi "Xotiralar" xususiyati har doim o'zlarining haqiqiy xotiralariga kira olmaydigan men kabi kishiga foyda keltirishi mumkinligini angladim. Ushbu xususiyat siz har yili Facebook-dan foydalanganingizda o'sha kuni e'lon qilgan narsalaringizni ko'rsatadi.

Men ushbu xususiyatdan hayotimda yuz bergan kichik narsalarni eslatib turish va voqealar qachon sodir bo'lganligini his qilish uchun foydalanishim mumkinligini aniqladim.

Braun, Lyuman va Fraga ham ushbu xususiyatning foydaliligini kashf etdilar, undan foydalanib, ularning hayotidagi tendentsiyalarni qayd etish va turli xotiralarni esga olish uchun foydalanilgan. "Bu menga vaqt jadvalidagi kamchiliklarni echishda yordam beradi", deydi Lyuman.

So'nggi bir necha oy davomida Facebook menga 5 yil oldin menga surunkali kasalliklardan biri tashxisi qo'yilganini va 2 yil oldin birinchi SSDI eshitishimni eslatdi.

Bu menga 7 yil oldin aspiranturaga qaytishimni va 4 yil oldin mushukchalarni olib kelish uchun qizim bilan birga borishimni eslatdi (shuningdek, bir yil avval o'sha mushukchalardan biri tunga qochib ketganidan qo'rqish).

Bu menga ota-onalarning umidsizliklari va 8 yil avval qizim 6 yoshida mendan zarb qurolini so'ragan paytdagi yoqimli daqiqalarni eslatdi.

Bularning barchasi xayolimdan yo'qolgan lahzalar bo'lib, menga Facebook eslatdi.

Shunday qilib, ijtimoiy tarmoqlarning kamchiliklari va tanqidlariga qaramay, men undan foydalanishni davom ettiraman va rasmlarimni va kun bo'yi sodir bo'ladigan turli xil kichik narsalarni nashr etaman.

Chunki ijtimoiy media yordamida men biroz ko'proq narsani eslay olaman. Undan foydalanib, men yaqinlarim bilan bo'lgan voqealarni eslab, quvonchni boshdan kechiraman.

"Hey kiddo", deyman, qo'lida telefonim bilan feysbukda ochilgan mehmonxonaga kirib, "eslaysizmi ..."

Angie Ebba yozuvchilik mahoratini o'qituvchi va butun mamlakat bo'ylab ijro etadigan qashshoq nogiron rassom. Angie san'at, yozuv va ijro etishning kuchiga, o'zimizni yaxshiroq anglashga, jamoani qurishga va o'zgarishga yordam beradi. Uni Angini topishingiz mumkin veb-sayti, uni blog, yoki Facebook.