Men orzularimga erishdim!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tamiraning qiyinchiliklari Kollejda Tamira sog'lig'idan boshqa hamma narsaga vaqt ajratdi. U darsda a'lo baho berdi, talabalar kengashida xizmat qildi va ko'ngilli bo'ldi, lekin u band bo'lgani uchun ovqat eydi va mashg'ulotlarni o'tkazib yubordi. U dekan ro'yxatida 20 qo'shimcha funt bilan 142 da bitirgan.

O'z ustuvorliklarini o'zgartirish Tamiraning noto'g'ri ovqatlanish odatlari maktabni tugatgandan keyin unga yopishib qoldi. "Men qorin bo'shlig'idan shikoyat qildim, lekin men hech narsa qilmadim", deydi u. "Negadir men tanam hayotimning boshqa sohalariga o'xshab ketishini tushunmadim: agar men natija olishni xohlasam, bunga harakat qilishim kerak edi." Keyin Tamira aspiranturani moliyalashtirishga duch keldi. "Men Miss Tennessee tanlovi stipendiya berganini eshitdim, shuning uchun talablarni o'rganib chiqdim", deydi u. Uning ilmiy va xizmat ko'rsatmalari uni yaxshi nomzod qilib ko'rsatdi. "Lekin men o'tgan raqobatchilarning suratlarini ko'rib, ba'zi o'zgarishlar qilishim kerakligini tushundim", deydi Tamira. "Bu menga dietani va jismoniy tayyorgarlik darajasini yaxshilash uchun ilhom berdi."

Tayyorgarlik ishi Birinchi tadbir boshlanishiga sanoqli oylar qolganida, Tamira musobaqa ustozi va ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashdi. Uning maslahati bilan u oq non va tozalangan shakarlardan voz kechdi va muzlatgichi va shkaflarini jigarrang guruch, tovuq va yangi sabzavotlar kabi sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldirdi. U, shuningdek, uy atrofida o'zining "oldin" rasmlari va sport zali rejasini joylashtirdi va unga nimani yaxshilashni xohlayotganini va buni qanday qilishni rejalashtirganini eslatdi. Tamira har kuni yarim soat yugurish yo'lakchasida yura boshladi va u butun vaqt davomida yugurish imkoniyatiga ega bo'lguncha besh daqiqalik yugurishni qo'shdi. Ovozni ko'tarish uchun u erkin og'irliklarni ko'tarishni boshladi. "Men uchinchi haftani boshlayotganda, men uyg'onganimni va ko'p yillar davomida bo'lmagan kuch bilan uyg'onganimni payqadim." Birinchi oyda u 8 kilogramm vazn yo'qotdi.

Markaziy sahnaga chiqish Tamira vazn yo'qotishi bilan kichik narsalar o'zgarib boraverdi. "Men neytral ranglarni birlashtirish uchun kiyardim, lekin men yorqinroq kiyim sotib olishni boshladim", deydi u. "Men har kuni yanada dadilroq va baxtliroq his qildim." To'rt oy ichida 20 kilogramm vazn yo'qotgandan so'ng, Tamira Miss Tennessi shtatigacha bo'lgan kichik tanlovlarda qatnashishni boshladi. Garchi u unvonga sazovor bo'lmagan bo'lsa-da, u bir qancha mukofotlarga sazovor bo'lgan, shu jumladan, maktabni tugatishga yordam bergan, "Konjenitallik Miss". “Ko‘rik-tanlov menga baraka sifatida keldi,” deydi u. "Bu menga sog'lom yashash menga barcha maqsadlarimga erishish uchun zarur bo'lgan kuch berishini ko'rishga yordam berdi." Yopilmaydigan 3 ta sir

"Men muntazam mashg'ulotlardan charchaganimda, men Pilates va salsa mashg'ulotlarini sinab ko'rdim. Ular turli mushaklarni ishlab chiqdilar va hatto ularda mashg'ulot do'stlarini uchratdim." Foyda haqida o'ylab ko'ring: "Tashqoq kunlarda men mashqlarni o'tkazib yubormayman, men buni tushlik paytida qilaman. Bu menga stressni bartaraf etishga yordam beradi." O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring: "Ilgari men mukammal ohangdor odamlarni ko'rganimda rashk qilardim. Endi o'zimga aytamanki, agar shunday davom etsam, men ham shunday ko'rinmasligim uchun hech qanday sabab yo'q!"

Haftalik mashg'ulotlar jadvali

Kardiyo 45-60 daqiqa/haftada 5 kun Kuch mashqlari haftasiga 45 daqiqa/4 kun

Muvaffaqiyat haqidagi o'z hikoyangizni yuborish uchun, shakl.com/model saytiga o'ting.

Uchun ko'rib chiqish