Giperlordoz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Giperlordoz nima?
• Giperlordozning qanday belgilari mavjud?
• Giperlordozga nima sabab bo'ladi?
• Giperlordoz uchun shifokorni qachon ko'rasiz?
• Giperlordoz uchun qanday davolash usullari mavjud?
• Sinash uchun mashqlar
• Giperlordozning qanday ko'rinishi bor?
• Giperlordozning oldini olish uchun nima qilish kerak?
• Giperlordoz va homiladorlik: Savol-javob

Giperlordoz nima?

Odamning umurtqa pog'onalari tabiiy ravishda egri, ammo haddan tashqari egri muammolarga olib kelishi mumkin. Giperlordoz - bu sizning pastki orqa tarafingizdagi umurtqa pog'onangizning ichki egrisi abartılıyor. Ushbu holat shuningdek, swayback yoki egarback deb ataladi.

Giperlordoz har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, ammo bu bolalarda kam uchraydi. Bu o'zgarishi mumkin bo'lgan holat.

Giperlordozning belgilari va sabablari va unga qanday munosabatda bo'lish haqida bilish uchun o'qishni davom eting.

Giperlordozning qanday belgilari mavjud?

Agar sizda giperlordoz bo'lsa, umurtqa pog'onangizning egri chizig'i sizning oshqozoningizni oldinga siljitadi va pastki qismini tashqariga chiqaradi. Yon tomondan, sizning harfingiz C harfi kabi kemerli ko'rinadi, agar siz profilingizni to'liq uzunlikdagi oynada ko'rsangiz.

Sizda bel yoki bo'yin og'rig'i yoki cheklangan harakat bo'lishi mumkin. Ammo giperlordozni pastki orqa og'riqlar bilan bog'laydigan cheklangan dalillar mavjud.

Giperlordozning aksariyati engil, sizning belingiz moslashuvchan bo'lib qoladi. Agar sizning orqa tarafingizdagi kamar qotib qolsa va oldinga egilib qolmasa, yanada jiddiy muammo bo'lishi mumkin.

Giperlordozga nima sabab bo'ladi?

Yomon duruş giperlordozning eng tez-tez uchraydigan sababidir. Giperlordozni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa omillar:

• semirish
• uzoq vaqt davomida baland poshnali poyabzal kiyish
• orqa miya shikastlanishi
• nerv-mushak kasalliklari
• raxit
• uzoq vaqt o'tirish yoki turish
• zaif yadro mushaklari

2007 yilda homilador ayollar uchun o'tkazilgan tadqiqot giperlordoz bu ayolning orqa miya chaqaloqning qo'shimcha vazniga moslashishi evolyutsiyasi ekanligini aniqladi.

Siz o'z holatingizni oddiy sinov bilan tekshirishingiz mumkin:

• To'g'ri devorga qarshi turing. Oyoqlarini elkangizdan bir-biridan uzoqroq tuting va tovoningizni devordan 2 dyuymga yaqinroq tuting.
• Boshingiz, elkangiz pichoqlari va pastki qismi devorga tegishi kerak. Qo'lingizni devor bilan orqa tomoningizning kichkina tomoniga siljitish uchun etarli joy bo'lishi kerak.
• Giperlordoz bilan devor va sizning orqa o'rtasida bir nechta qo'l bo'shlig'i bo'ladi.

Giperlordoz uchun shifokorni qachon ko'rasiz?

Ko'pgina giperlordoz holatlari maxsus tibbiy yordamga muhtoj emas. Siz o'z holatingizni to'g'rilashingiz mumkin. Yaxshi turish uchun sizga bir necha marta muntazam mashqlar bajarish kerak.

Agar sizda og'riq bo'lsa yoki sizning giperlordozingiz qattiq bo'lsa, sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qiling. Tashxisga qarab, shifokor sizni orqa mutaxassisga yoki jismoniy terapevtga murojaat qilishi mumkin. Ba'zida giperlordoz siqilgan asab, umurtqa pog'onasida suyak yo'qolishi yoki shikastlangan diskning belgisi bo'lishi mumkin.

Shifokor fizik tekshiruvdan o'tadi. Ular sizning og'riqingiz qachon boshlanganligi va bu sizning kundalik harakatlaringizga qanday ta'sir qilganligi haqida so'rashadi.

Tashxis qo'yishda yordam berish uchun shifokoringiz rentgen yoki boshqa umurtqa rasmingizni ham olishi mumkin. Bundan tashqari, siz nevrologik imtihon va boshqa testlardan o'tishingiz mumkin.

Giperlordoz uchun qanday davolash usullari mavjud?

Sizning davolanish rejangiz shifokoringizning tashxisiga bog'liq bo'ladi. Aksariyat hollarda davolanish konservativ usulda amalga oshiriladi. Kamdan kam hollarda jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin.

Konservativ davo quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve) kabi og'riqlarni davolashning ortiqcha vositalari.
• vazn yo'qotish dasturi
• jismoniy terapiya

Giperlordozli bolalar va o'smirlar o'murtqa o'sishni boshqarishi uchun tayoq kiyishlari kerak bo'lishi mumkin.

Sinash uchun mashqlar

Shifokor sizni jismoniy terapevtga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, ular sizning harakatingizga yordam berish uchun o'zingiz bajaradigan mashqlar to'plamini berishi mumkin.

Giperlordozning qanday ko'rinishi bor?

Ko'pincha giperlordoz - bu zaif duruş natijasidir. Sizning holatingizni tuzatganingizdan so'ng, vaziyat o'z-o'zidan hal qilinishi kerak.

Birinchi qadam, odatdagi kundalik harakatlar paytida sizning ahvolingizdan xabardor bo'lishdir. To'g'ri o'tirish va o'tirish nimani anglatishini bilganingizdan so'ng, uni ushlab turing. Siz darhol natijalarni ko'rishingiz kerak, garchi dastlab juda noqulay bo'lsa ham.

Har kuni mashq qiladigan va cho'ziladigan mashqlarni ishlab chiqing. Agar siz uchun kerakli faoliyat darajasiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

O'zingizga o'tirish yoki tik turish haqida eslatmalarni joylashtiring. Do'stlaringiz va oilangizdan sizni kompyuteringizda ushlab turganingizni ko'rganingizda sizga xabar berishlarini so'rang.

Yaxshi holatda bo'lish avtomatik bo'lguncha hushyorlikni talab qiladi.

Giperlordozning oldini olish uchun nima qilish kerak?

To'g'ri holatni mashq qilish bilan siz ko'pincha hiperlordozning oldini olishingiz mumkin. Sizning umurtqa pog'onangizni to'g'ri joylashtirsangiz, keyinchalik hayotdagi muammolarga olib keladigan bo'yningiz, dumba va oyoqlaringizdagi stressni oldini oladi. Ushbu holatning oldini olishga yordam beradigan ba'zi bir nechta ko'rsatmalar:

• Agar siz vaznni boshqarish bilan bog'liq bo'lsangiz, vazn yo'qotish dasturini boshlang. Boshlashga yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
• Agar kun davomida ko'p o'tirsangiz, turish va cho'zish uchun kichik tanaffuslar qiling.
• Agar siz uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, vaqti-vaqti bilan vazningizni bir oyog'ingizdan ikkinchisiga yoki tovoningizdan oyoq barmoqlariga o'tkazing.
• Oyoqlaringiz bilan erga tekis o'tiring.
• O'tirayotganda pastki orqaingizni qo'llab-quvvatlash uchun yostiq yoki o'ralgan sochiqni ishlating.
• Qulay, past poshnali poyabzal kiying.
• Siz tanlagan mashq dasturiga yopishib oling.

Giperlordoz va homiladorlik: Savol-javob