Qanday qilib hipertekstli qo'shilishni aniqlash va davolash kerak?

Tarkib

• Gipertektsiya shikastlanishi nima?
• Gipertektsiya shikastlanishining eng ko'p uchraydigan turlari qanday?
• Tiz
• Tirsak
• Barmoq
• Bo'yin
• Yelka
• Oyoq Bilagi zo'r
• Gipertekstial bo'g'imning tipik alomatlari qanday?
• Xavf omillari bormi?
• O'z-o'zini davolash
• RICE degani:
• Qachon yordam so'rash kerak
• Profilaktika bo'yicha maslahatlar
• Pastki chiziq

"Juda yaxshi" Ehtimol, bu sizning og'riyotgan gipertektsiya bilan bog'liq shikastlanishga birinchi reaktsiyangizdir.

Og'riq - bu sizning tanangizning shikastlanishga darhol reaktsiyasi bo'lib, sizning bo'g'imlardan biri noto'g'ri yo'nalishda egilishiga olib keladi. Boshlang'ich og'riqdan tashqari, sizda shishish va qichishish paydo bo'lishi mumkin, agar siz jarohatlangan bo'g'imni siljitsangiz yoki tegsangiz, u sizga zarar etkazishi mumkin.

Ushbu jarohatlar tanangizning ko'p joylarida paydo bo'lishi mumkin va ular engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Engil jarohatlar tezda davolanishi mumkin, ammo siz ularga moyil bo'lishingiz kerak. Keyinchalik jiddiy shikastlanishlar shifokorning yordamini va intensiv davolanishni talab qilishi mumkin.

Ushbu maqolada giperektsion shikastlanishlarning eng keng tarqalgan turlari, shuningdek davolanish usullari va ushbu jarohatlarning oldini olish usullari batafsil ko'rib chiqiladi.

Gipertektsiya shikastlanishi nima?

Harakat diapazoni - bu to'xtashdan oldin, bo'g'in har bir yo'nalishda qancha harakat qilishi mumkin va tanangizdagi har bir bo'g'in o'zining normal harakat oralig'iga ega. Ko'pgina bo'g'inlar uchun harakatning ikkita asosiy diapazoni bu fleksiyon (bükme) va cho'zish (tekislash).

Gipertektsiya - bu bo'g'inning bir yo'nalishda haddan tashqari harakatlanishi (tekislash). Boshqacha qilib aytganda, qo'shma odatdagi harakat doirasidan tashqariga chiqishga majbur bo'ldi.

Bu sodir bo'lganda, qo'shma atrofdagi to'qimalar shikastlanishi mumkin. Og'irroq holatlarda, odatda, bo'g'imning barqarorligini ta'minlaydigan ligamentlar cho'zilishi yoki yirtilishi mumkin. Bu bo'g'imning beqaror bo'lishiga olib keladi va dislokatsiya yoki boshqa jarohatlar xavfini oshiradi.

Gipertektsiya shikastlanishining eng ko'p uchraydigan turlari qanday?

Gipertektsiya shikastlanishi tanangizdagi ko'plab bo'g'imlarga tushishi mumkin. Biroq, ba'zi bo'g'inlar, quyida sanab o'tilganlarga o'xshab, bu jarohatlarga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil.

Tiz

Ushbu turdagi shikastlanish tizzani to'liq to'g'ri orqadan orqaga egilganda sodir bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, u odatda bukiladigan tomonga teskari yo'nalishda majburlanadi.

Bu sodir bo'lganda, tizzaning barqarorligini ta'minlaydigan ligamentlarga zarar etkazishi mumkin. Tizning gipertontsiyali shikastlanishi og'riq va shishishga olib kelishi mumkin.

Tirsak

Tirsagingizning gipertektsiyasi sizning tirsagingiz qo'shilib, to'liq tekis bo'lmasdan juda orqaga egilganda yuz beradi.

Bunday jarohatlardan so'ng, sizning tirsagingizni to'g'ri tuzatganligiga ishonch hosil qilish uchun va bir vaqtning o'zida qo'shilishda barqarorlikni yo'qotmaslik uchun biroz vaqt harakatsiz turishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Barmoq

Biror marta to'pni ushlamoqchi bo'lganingizda barmog'ingizni bo'shatganmisiz? Agar shunday bo'lsa, barmoqlaringiz noto'g'ri yo'nalishda egilganda og'riq nimani anglatishini shubhasiz bilasiz.

Kichik jarohatlar bilan ligamentlar biroz cho'zilib ketishi mumkin. Ammo, jiddiyroq shikastlanish bilan, bo'g'imlarni barqarorlashtirishga yordam beradigan ligamentlar va to'qimalar yirtilib ketishi mumkin va intensiv davolanishni talab qilishi mumkin.

Bo'yin

Bo'yinning gipertontsiyali shikastlanishini boshqa keng tarqalgan nom bilan bilishingiz mumkin: qamchi. Whiplashning eng yaqqol misoli - siz avtohalokatga uchraganingizda va zarbangiz bo'yningizni oldinga, keyin to'satdan orqaga tortib qo'yadi.

Ushbu turdagi jarohatlardan keyin bir necha kun yoki hatto haftalar davomida sizda og'riq va qattiqlik bo'lishi mumkin. Biroq, ko'pchilik uzoq davom etadigan oqibatlarsiz to'liq tiklanadi.

Yelka

Sizning elkangiz tanangizdagi eng harakatchan bo'g'inlardan biridir, ammo ayni paytda u eng beqaror. Bu sizning elkangizni jarohatlarga ko'proq moyil qilishi mumkin.

Yelkaning gipertektsiya va beqarorligi elkama-ichak tutilishi takroriy harakatlar tufayli haddan tashqari burishganda yuzaga kelishi mumkin. Ushbu harakatlar suzish, beysbol va otish kabi ba'zi sport turlarida keng tarqalgan.

Yelkaning giperektsion shikastlanishi, shuningdek, yiqilish kabi travmadan so'ng paydo bo'lishi mumkin.

Oyoq Bilagi zo'r

Sizning to'pig'ingizni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlar juda uzoqqa cho'zilganida, siz to'piqni gipertekstiya qilishingiz mumkin. Uning barqarorligini va harakat oralig'ini yo'qotmaslik uchun uni to'g'ri davolashiga ishonch hosil qilish juda muhimdir.

Gipertekstial bo'g'imning tipik alomatlari qanday?

Gipertektsiya shikastlanishining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:

• eshitish va / yoki qichqirayotgan yoki yorilgan tovushni his qilish
• ta'sirlangan bo'g'inni tegizganda og'riq
• og'riyotgan harakat qilganda og'riq
• qo'shilish atrofidagi to'qimalarning shishishi va ba'zan sezilarli ko'karishi

Ba'zi boshqa alomatlar qo'shma uchun aniqroq bo'ladi. Masalan, tizzangizni yoki to'pig'ingizni gipertekstiya qilsangiz, unga og'irlik kiritishingiz yoki undan keyin yurishingiz mumkin.

Agar siz tirsagingizni gipertonikli qilsangiz, bicep mushagingizdagi ba'zi bir mushaklarning spazmlarini yoki hatto qo'lingizda ba'zi bir noqulayliklarni sezishingiz mumkin.

Xavf omillari bormi?

Faqat har qanday odam qo'shma giperektega ega bo'lishi mumkin, ammo ba'zi odamlar ushbu turdagi jarohatlar xavfi yuqori. Sizning xavfingizni oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi omillar:

• Sport. Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, bo'g'inlaringiz gipertektsiya shikastlanishiga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Masalan, basketbol va futbol kabi tez, tez-tez yo'naltiriladigan o'zgarishlarni talab qiladigan sport bilan bog'laning va tizzalaringizni va to'piqlaringizni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin. Og'ir atletika, tennis yoki gimnastika kabi sport turlari tirsak va bilak gipertenziyasi xavfini oshirishi mumkin. To'pni tashlash sizni elkangizning shikastlanishiga ko'proq moyil qilishi mumkin.
• Oldingi jarohatlar. Agar siz oldin qo'shma jarohat olgan bo'lsangiz, boshqa jarohatlar xavfi yuqori. Fizik terapevt sizga shikastlangan bo'g'inni mustahkamlash usullarini o'rganishga yordam beradi va uni yana zarar qilish xavfini kamaytiradi.
• Mushaklar zaifligi. Agar oyog'ingizda mushaklarning kuchsizligi bo'lsa, tizzangizni giperekstektsiya qilish xavfi tug'ilishi mumkin. Sizning tizzangizni qo'llab-quvvatlaydigan kuchli mushaklar bo'lmasa, u beqaror va himoyasiz bo'lib qolishi mumkin.

O'z-o'zini davolash

Agar siz bo'g'imlardan birini haddan tashqari siqib chiqsangiz va og'riq unchalik kuchli bo'lmasa, uyda simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan bir necha qadamlar mavjud.

Gipertektsiya shikastlanishini davolashning eng yaxshi usullaridan biri bu RICE texnikasidan foydalanishdir. Bu ko'plab sport murabbiylari va sportchilar mushak, tendon, ligament va qo'shma jarohatlarga qanday g'amxo'rlik qilishni eslash uchun foydalanadigan qisqartma.

RICE degani:

• Dam oling. To'liq harakat qilishni to'xtatishni xohlamasangiz ham, jarohatlangan bo'g'inga osongina o'ting. Bir yoki ikki kun davomida dam oling, keyin asta-sekin foydalanishni boshlashga harakat qiling.
• Muz. Jarohat olganingizdan keyin dastlabki bir necha kun davomida har soatda 20-30 daqiqa davomida sovuq kompress yoki muz to'plamini qo'llang. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymang. Buning o'rniga, yaralangan joyga qo'llashdan oldin, sovuq kompres yoki muz to'plamiga nam sochiqni o'rab oling.
• Siqish. Siqishni paypoq yoki qisma shishishni ketkazishga yordam beradi. Agar sizda siqish paypog'i yoki qisma bo'lmasa, uning o'rniga elastik bandaj bilan o'ralgan elastik bandaj ishlatilishi mumkin.
• Balandlik. Iloji bo'lsa, shishishni kamaytirishga yordam beradigan ta'sirlangan bo'g'imni yuragingizdan yuqoriga ko'taring. Bu tizzalar va to'piqlar uchun eng yaxshi ishlaydi.

Shuningdek, ibuprofen (Advil, Motrin) yoki atsetaminofen (Tylenol) kabi yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar og'riq va shishishni engillashtiradi.

Qachon yordam so'rash kerak

Agar sizning giperekteftli og'riyotganingizda engil og'riq yoki shish paydo bo'lsa, yuqorida aytib o'tilganidek, o'zingizni davolash choralari bilan uyda jarohatni davolashingiz mumkin. Ammo, agar og'riq, shishish yoki qichishish yanada qattiqroq bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilish yaxshi bo'ladi.

Shifokoringiz jismoniy ko'rikdan o'tishni va shikastlangan qo'shma, shuningdek atrofdagi mushaklar, ligamentlar va tendonlarni tekshirishni xohlaydi. Shuningdek, ular tashxisni tasdiqlashga yordam beradigan bir qator rentgen nurlarini buyurishlari mumkin.

Agar sizda boshqa biron bir shikastlanish bo'lmasa, shifokor sizning davolanishingizni uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi choralarni taklif qilishi mumkin.

Agar suyak teringizdan chiqayotgan bo'lsa yoki bo'g'im burishgan yoki deformatsiyalangan bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Ushbu turdagi og'ir jarohatlar ko'pincha jiddiy davolanishni, shu jumladan jarrohlik amaliyotini talab qiladi.

Bo'yinning hiperektsion shikastlanishi engil bo'lishi mumkin, ammo shuningdek, orqa miya shikastlanishi mumkin. Odatda, bo'yin shikastlanishining har qanday turi uchun tibbiy yordam so'rab murojaat qilish har doim yaxshi.

Profilaktika bo'yicha maslahatlar

"Men faqat ehtiyot bo'laman" deyish juda oson. Ba'zan bu ishlaydi, lekin ba'zida hipertansiyon shikastlanishini kamaytirish uchun siz ko'proq faol bo'lishingiz kerak.

Xavfingizni kamaytirish uchun yana bir qancha qadamlar:

• Qo'lingizga qo'shimcha yordam berish uchun tizzangizga, tirsagingizga yoki to'pig'ingizga bog'lang, ayniqsa ilgari gipertenziv shikastlangan bo'lsangiz.
• Zaif yoki turg'un bo'lmagan qo'shilishni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishga harakat qiling. O'zingizning qo'lingiz bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni tavsiya etishni shifokoringizdan yoki jismoniy terapevtingizdan so'rang.
• Birgalikda giperstekstatsiya xavfini oshiradigan sport o'ynash yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan saqlaning. O'zingiz uchun xavfsizroq bo'lishi mumkin bo'lgan harakatlar haqida doktoringiz yoki fizik terapevtingiz bilan gaplashing.

Pastki chiziq

Gipertektsiya shikastlanishi, bo'g'im normal harakat doirasidan tashqariga chiqishga majbur bo'lganda ro'y beradi. Ushbu shikastlanishlar tanangizning ko'p joylarida paydo bo'lishi mumkin, garchi tizzalaringiz, to'piqlaringiz, tirsaklaringiz, elkalaringiz, bo'yinlaringiz va barmoqlaringiz eng sezgir bo'lsa.

Kichkina gipertektsiya shikastlanishi odatda o'z-o'zini davolash choralari bilan davolanishi mumkin. Kuchli og'riqlar, shishish, ko'karishlar yoki bo'g'imning deformatsiyasi bilan bog'liq jiddiy shikastlanishlar to'g'ri davolanish uchun tibbiy yordam, jismoniy terapiya yoki hatto jarrohlik aralashuvini talab qilishi mumkin.