"Maqsadli bezovtalik" nima o'zi va sizda bormi?

Tarkib

• Maqsad psixologiyasi
• Maqsadli tashvish nima?
• Sizda maqsadli tashvish bo'lishi mumkin bo'lgan 5 ta belgi
• Doimiy ravishda ishlarni yoki kompaniyalarni almashtirish
• O'zingizni "etarlicha yaxshi emas" yoki muvaffaqiyatsizlik kabi his qilaman
• Salbiy taqqoslash
• Hech qachon o'zimning haqiqiy maqsadimni topolmasligimdan tashvishlanaman
• Yutuqlarni tan olmaslik
• Maqsad tafakkurini qanday almashtirish kerak
• Maqsad o'zini o'zi bilishdan kelib chiqadi
• Maqsad yaratilishi kerak, topilmadi
• Maqsad bizning shaxsiy tajribamiz va qiyinchiliklarimizdan kelib chiqadi

Qanday maqsad ko'rinishi, his qilishi va qanday ko'rinishi menga bog'liq

Men siz haqingizda bilmayman, lekin mening ijtimoiy tarmoqlarimdagi xabarlarim mening maqsadimni topishga da'vat qilayotgan va o'zlarini topdim deb da'vo qilayotgan professionallar, tadbirkorlar va freelancerlar bilan to'ldirilgan.

Tadqiqotlar kuchli maqsad va barqarorlik o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Sog'lom qarish ehtimolini oshirishi ham ko'rsatildi.

Nazariy jihatdan bu juda ajoyib, lekin men o'zimning maqsadim haqida o'ylayotganimni va unchalik emasligini aniqlayman.

Maqsadingizni aniqlash foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qo'shimcha tadqiqotlar ushbu qidiruvning salbiy tomoniga ishora qiladi, psixologlar "maqsad xavotiri" deb atashgan narsadir.

Maqsad psixologiyasi

Kontseptsiya sifatida maqsad psixologlar tomonidan kashf qilish uchun biroz qiyin bo'lgan. Bu so'zning o'zi inson tajribasining keng qamrovini qamrab oladi, qaerdan boshlashni bilish qiyin.

Ijobiy psixolog va muallif Jonatan Xeydt o'zining "Baxt gipotezasi" nomli kitobida biz hayotning ma'nosini tushunishga intilayotganimizda, biz ikkita aniq savollarga javob izlayotganimizni aytadi:

1. Hayotning maqsadi nima?
2. Maqsad nima ichida hayotmi?

Ushbu savollarga javob topishning foydasi juda katta.

Tadqiqotlar maqsadni doimiy ravishda hissiy va aqliy farovonlik va umuman hayotdan qoniqish bilan bog'laydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hayotdagi mazmunni anglash jismoniy salomatlikni yaxshilaydi va natijada uzoq umr ko'radi.

Ushbu ajoyib manfaatlar bilan bog'liq muammo shundaki, bu ularning maqsadi yoki uni qanday topish mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lmagan odamlarga bosim o'tkazishni boshlaydi. Menga odamlar yoqadi.

Izlanishlar va ijtimoiy tarmoqlarda paydo bo'lgan barcha maqsadli odamlar bilan bir qatorda, men o'zimni yaxshi his qilishning o'rniga, o'zimni juda tashvishli his qila boshladim.

Maqsadli tashvish nima?

Garchi psixologlar sizning maqsadingizni qidirish bir muncha vaqtga olib kelishi mumkinligini tan olishgan bo'lsa-da, "maqsad xavotiri" atamasi so'nggi bor.

Tadqiqotchi Larissa Raini o'z maqolasida ushbu mavzuni chuqur tadqiq qilgan holda shunday yozadi: "Maqsadli bezovtalikni maqsadni izlash bilan bevosita bog'liq bo'lgan SH sifatida aniqlash mumkin".

Boshqacha qilib aytganda, biz maqsadni anglamaganimizda, bu bezovtalikni his etamiz, ammo uning yo'qligini juda yaxshi bilamiz. Raini tashvishlanish ikki xil bosqichda bo'lishi mumkinligini yozishni davom ettiradi:

1. Maqsadingiz nima bo'lishi mumkinligini aniq aniqlash uchun kurashayotganda
2. O'zingizning maqsadingizni amalga oshirishga harakat qilayotganda

Maqsadli tashvish engil yoki o'rtacha darajadan og'irgacha bo'lgan spektrda paydo bo'lishi mumkin. U turli xil SHlarni, shu jumladan stress, xavotir, umidsizlik, qo'rquv va xavotirni qamrab olishi mumkin. Raini kontseptsiya bo'yicha olib borgan tadqiqotlarida so'rovda qatnashganlarning 91 foizi hayotlarining biron bir nuqtasida maqsadli tashvishlarni boshdan kechirganliklarini aniqladilar.

Sizda maqsadli tashvish bo'lishi mumkin bo'lgan 5 ta belgi

Rainining ta'kidlashicha, qanday qilib bezovtalik paydo bo'lishi uchun spektr mavjud. Mana bu mening yillar davomida qanday bo'lganimni ko'rdim:

Doimiy ravishda ishlarni yoki kompaniyalarni almashtirish

Bu men uchun, ayniqsa 20-yillarda juda katta edi. Men "a'lo" rolni qidirib ish bilan shug'ullanardim. Aslida, men ishim yoki kompaniyam orqali "maqsadga erishganimni" bildirishga yordam berish uchun tashqi nayranglarni qidirardim.

O'zingizni "etarlicha yaxshi emas" yoki muvaffaqiyatsizlik kabi his qilaman

Boshqalar o'z maqsadlariga erishganliklari to'g'risida juda ko'p hikoyalar mavjud bo'lsa, men bir xil yo'ldan ketmaganimda, o'zimni muvaffaqiyatsiz his qilmaslik qiyin. Men allaqachon ma'lum bir lavozim nomiga o'xshash tushunchalarni bilaman. Universitetdagi qadimgi do'stlarimning kasb yutuqlariga erishib, ushbu katta lavozimlarga ega bo'lganlarini ko'rganimda, hech qanday ikkita sayohat bir xil emasligini va maqsadni topish har doim ham boshqalarning xohish-irodasini bajara olmasligini eslatib turdim.

Salbiy taqqoslash

Men ko'p narsaga moyil bo'lgan narsa, taqqoslash. O'zim uchun maqsad nimani anglatishi haqida o'ylashning o'rniga, boshqalar bilan taqqoslanib, o'zimni juda qisqa his qilyapman.

Hech qachon o'zimning haqiqiy maqsadimni topolmasligimdan tashvishlanaman

Maqsad ba'zan katta so'z kabi his qiladi. Uni topish ijobiy sayohatdan ko'ra zulmatda pichoqlash kabi his etilishi mumkin. Ko'pincha mening maqsadim bormi, deb hayron bo'laman.

Yutuqlarni tan olmaslik

Anksiyete ko'plab shakllari singari, maqsadli tashvish ham SHni boshdan kechirish tajribasiga qaratiladi. Salbiy tafovutga duchor bo'lganimda, ijobiy tajriba va yutuqlarni eslab qolish juda qiyin bo'ladi.

Maqsad tafakkurini qanday almashtirish kerak

Agar maqsadga intilish aslida stressni keltirib chiqarayotgan bo'lsa, nega sizni bezovta qilish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin.

Rainining ta'kidlashicha, maqsadni topishning foydasi maqsadga muvofiq tashvish tajribasidan ancha ustundir. Sizda borligini tan olganingizdan so'ng, siz ongingizni faol ravishda o'zgartira boshlaysiz va maqsadingizga ijobiy yo'nalishda erishishingiz mumkin:

Maqsad o'zini o'zi bilishdan kelib chiqadi

Maqsadingizni aniqlash haqida gap ketganda, ob'ektivni tashqi tomonga emas, balki ichkariga burish muhimdir. O'zimning maqsadlarimga qanday erishishim haqida menga xabar berish uchun tez-tez boshqalarga murojaat qilaman. Bu erda foydali maslahatlar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, men aniq maqsad o'zimni bilishdan kelib chiqishi kerakligini bilaman.

Bir necha yil oldin men nihoyat menejment sohasida katta maqsadga erishaman deb o'yladim. Ma'lum bo'lishicha, eski rolimdagi kundalik faoliyatni sog'inib qoldim, u erda ko'proq o'qituvchilar bilan bir vaqtda va sinfda yoshlar bilan ishlashda ko'proq vaqt sarflaganman.

Menejer bo'lish meni ishda ko'proq tajribaga ega bo'lish kabi deyarli bajarolmadi.

Maqsad yaratilishi kerak, topilmadi

Rivojlanish psixologi Uilyam Deymon maslahat berishni kutib, biz bor narsaga intilishni to'xtatishimiz kerakligini aytadi.

Buning o'rniga, biz buni "doimo ishlayotgan maqsadimiz" sifatida ko'rishimiz kerak. Bu bizning harakatlarimizga turtki beradigan va hayotimizning tashkiliy tamoyili bo'lib xizmat qiladigan oldinga yo'naltirilgan strelka. ”

Maqsad bizning shaxsiy tajribamiz va qiyinchiliklarimizdan kelib chiqadi

Stenford universitetining Govover instituti tadqiqotchisi va muharriri Emili Esfaxani Smit dunyo bo'ylab sayohat qildi, uning maqsadi va maqsadi. Uning so'zlariga ko'ra, ko'pincha maqsad haqiqatdan ham kattaroq bo'lib chiqadi va uni ochishning siri bizning kundalik tajribamizda bo'lishi mumkin.

“Maqsad katta ahamiyatga ega - dunyodagi ocharchilikka barham berish yoki yadroviy qurolni yo'q qilish. Ammo bunday bo'lishi shart emas ”, - deydi Smit. "Bundan tashqari, bolalaringizga yaxshi ota bo'lish, ofisda yanada quvnoq muhit yaratish yoki [kimningdir hayotini yanada yoqimli qilish] uchun maqsad topishingiz mumkin."

Oxir oqibat, maqsad ko'p jihatdan aniqlanishi mumkin va bugungi kunda sizning maqsadingiz bir necha yil yoki hatto oylar davomida yashayotganingiz bilan bir xil bo'lmasligi mumkin.

Maqsad tashvishining qanday va nima uchun ekanligini tushunish menga nafaqat hayotimda qilayotgan narsalarimdan kamroq tashvishlanishga, balki maqsadim qanday ko'rinishi, his etilishi va ovozi haqida qarorlar qabul qilishim haqiqatan ham mos kelishini bilishimga yordam berdi. meni.

Muvaffaqiyatli yo'naltirilgan jamiyatlarimizda, biz muayyan marralarni zabt etishimiz kerak bo'lgan paytni juda yaxshi bilamiz.

Maqsadni tadqiq qilishda chuqurroq sho'ng'ish menga shuni o'rgatdiki, tez g'alaba yoki vaqt chegarasi yo'q. Aslida, biz ushbu qismni o'rganishga qancha ko'p vaqt sarflasak, uni to'g'ri olishimiz ehtimoli ko'proq.

Sekin-asta anglamoqdaman, hayotdagi maqsadim haqiqatan ham o'z qo'llarimda.

Eleyn o'qituvchi, yozuvchi va psixolog-treningda, hozirda Tasmaniyaning Xobart shahrida joylashgan. U o'zimizni yanada aniqroq versiyasini yaratish uchun tajribamizdan foydalanish usullari haqida juda qiziquvchan va Dachshund kuchukchasining fotosuratlari bilan bo'lishishni juda istaydi. Siz uni Twitter-da topishingiz mumkin.