Sprite kofeinsizmi?

Tarkib

• Kofein va ozuqaviy tarkib
• Ko'pchilik Sprite va boshqa ichimliklarni cheklashlari kerak
• Sprite Zero Sugar haqida nima deyish mumkin?
• Sprite uchun sog'lom almashtirishlar
• Pastki chiziq

Ko'p odamlar Coca-Cola tomonidan yaratilgan limon-ohak soda Sprite-ning tetiklantiruvchi, tsitrusli ta'midan zavqlanishadi.

Shunga qaramay, ba'zi gazlangan ichimliklar tarkibida kofein miqdori ko'p va siz Sprite ulardan biri emasmi, ayniqsa siz kofein iste'molini cheklamoqchi bo'lsangiz, sizni qiziqtirishi mumkin.

Ushbu maqolada "Sprite" tarkibida kofein bor-yo'qligi va kim undan yoki boshqa sodali ichimliklardan qochish kerakligi ko'rib chiqiladi.

Kofein va ozuqaviy tarkib

Sprite - ko'plab boshqa kola bo'lmagan gazlangan ichimliklar singari - kofeinsiz.

Sprite tarkibidagi asosiy moddalar suv, yuqori fruktozali makkajo'xori siropi va tabiiy limon va ohak lazzatlaridir. Bundan tashqari, tarkibida konservant sifatida ishlaydigan limon kislotasi, natriy sitrat va natriy benzoat mavjud (1).

Sprite tarkibida kofein mavjud emasligiga qaramay, u shakar bilan to'ldirilgan va shuning uchun kofeinga o'xshash tarzda energiya darajasini oshirishi mumkin.

12 untsiya (375 ml) Sprite qutisi 140 kaloriya va 38 gramm uglevodlarni qadoqlaydi, bularning barchasi shakar qo'shiladi (1).

Uni ichish paytida ko'pchilik odamlar qondagi qand miqdorining to'satdan ko'payishini sezadilar. Natijada, ular energiya tebranishini sezishi mumkin va keyinchalik qulab tushishi mumkin, bu jitters va / yoki xavotirni o'z ichiga olishi mumkin ().

Xavotir, asabiylashish yoki asabiylashish kofeinni ko'p iste'mol qilganidan keyin ham paydo bo'lishi mumkin ().

Shunday qilib, Sprite kofeinni o'z ichiga olmaydi, lekin u ortiqcha quvvat ichganda kofein ta'siriga o'xshash energiya va ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sprite - bu kofeinni o'z ichiga olmagan, ammo tarkibida shakar ko'p bo'lgan shaffof, limonli ohak soda. Shunday qilib, kofeinga o'xshab, u energiya tebranishini ta'minlashi mumkin.

Ko'pchilik Sprite va boshqa ichimliklarni cheklashlari kerak

Haddan tashqari qo'shimcha shakarni iste'mol qilish vazn ortishi, diabet va yurak kasalliklari, shuningdek, boshqa sog'liq holatlari xavfini oshirishi bilan bog'liq ().

Amerika Yurak uyushmasining hozirgi tavsiyalari kattalar erkaklar uchun kunlik 36 gramm (9 choy qoshiq) shakar qo'shilishi va kattalar ayollar uchun 25 gramm (6 choy qoshiq) shakar qo'shilishi () ni taklif qiladi.

38 gramm shakar qo'shilgan atigi 12 untsiya (375 ml) Sprite ushbu tavsiyalardan oshib ketadi (1).

Shu sababli, Sprite va boshqa shakarli ichimliklarni ichish sog'lom ovqatlanish rejimida cheklanishi kerak.

Bundan tashqari, diabetga chalingan odamlar yoki qon shakarini tartibga solish bilan bog'liq boshqa muammolar Sprite ichishdan ehtiyot bo'lishlari kerak, ayniqsa, ular tarkibida shakar ko'p bo'lgan boshqa ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilsalar.

Faqat 12 gramlik (375 ml) Sprite qutisini ichish sizga kuniga tavsiya etilganidan ko'proq shakar qo'shib beradi. Shuning uchun siz Sprite va boshqa shakarli sodali ichimliklarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.

Sprite Zero Sugar haqida nima deyish mumkin?

Sprite Zero Sugar ham kofeinsiz, ammo tarkibida shakar o'rniga sun'iy tatlandırıcı aspartam mavjud (6).

Shakar qo'shilmaganligi sababli, shakarni iste'mol qilishni cheklashni istaganlar bu sog'lom tanlov deb ishonishlari mumkin.

Shunga qaramay, sun'iy tatlandırıcıların uzoq muddatli xavfsizligi bo'yicha tadqiqotlar etishmayapti. Ushbu tatlandırıcıların ishtaha, vazn ortishi va saraton va diabet xavfiga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar asosan noaniq natijalar berdi ().

Shu sababli, Sprite Zero Sugar-ni oddiy Sprite-ga sog'lom alternativ sifatida tavsiya qilishdan oldin yanada kengroq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Sprite Zero Sugar tarkibida qo'shilgan shakar o'rniga sun'iy tatlandırıcı aspartam mavjud. Odatda odatdagi Sprite'dan ko'ra sog'lom tanlov deb o'ylashsa-da, sun'iy tatlandırıcıların odamlarga ta'siri haqida olib borilgan tadqiqotlar natijasiz edi.

Sprite uchun sog'lom almashtirishlar

Agar siz Sprite-dan zavqlansangiz, lekin iste'mol qilishni kamaytirishni istasangiz, bir nechta sog'lom almashtirish vositalarini ko'rib chiqing.

O'zingizning shakarsiz limon-ohak ichimligingizni tayyorlash uchun klub sodasini yangi limon va ohak sharbati bilan aralashtiring.

Shakar qo'shilmagan La Croix kabi tabiiy lazzatlangan gazlangan ichimliklar sizga ham yoqishi mumkin.

Agar siz kofeindan qochsangiz va Sprite-ni shakarni quvvatini oshirgani uchun ichsangiz, uning o'rniga choy yoki qahvani sinab ko'ring. Ushbu ichimliklar kofeinni o'z ichiga oladi va tabiiy ravishda shakarsizdir.

Agar siz Sprite ichishni yaxshi ko'rsangiz, lekin shakar miqdorini kamaytirishni istasangiz, tabiiy lazzatlangan gazlangan suvdan foydalaning. Agar siz kofeindan qochmasangiz va quvvatni kuchaytirish uchun Sprite ichsangiz, uning o'rniga choy yoki qahvani tanlang.

Pastki chiziq

Sprite kofeinsiz limon-ohak soda hisoblanadi.

Shunga qaramay, uning tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan quvvatni tezlashtirishi mumkin. Ya'ni, Sprite va boshqa shakarli gazlangan ichimliklar sog'lom ovqatlanish rejimida cheklanishi kerak.

Sprite Zero Sugar shakarsiz bo'lishiga qaramay, tarkibidagi sun'iy tatlandırıcının sog'liqqa ta'siri hali to'liq o'rganilmagan va sog'lom o'rnini bosuvchi moddalar mavjud.

Masalan, limonli ohak ko'pikli suvi kofeinsiz sog'lom tanlovdir. Yoki, agar siz kofeinli, ammo tarkibida shakar qo'shilmagan variantni qidirsangiz, shakarsiz kofe yoki choyni iste'mol qiling.