Maqsadlaringizga erishish uchun "Dizayn fikrlash" dan qanday foydalanish kerak

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Maqsadni belgilash strategiyangizda nimadir etishmayapti va bu maqsadga erishish va muvaffaqiyatsizlikka uchrash o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. Stenford professori, Ph.D. Bernard Rot "dizaynni tafakkur qilish" falsafasini yaratdi, unda siz hayotingizning har bir jabhasida (sog'liq bilan bog'liq va boshqa) maqsadlarga dizaynerlar haqiqiy dizayn muammolariga qanday yondashsa, xuddi shunday yondashishingiz kerakligini aytadi. To'g'ri, dizayner kabi o'ylash vaqti keldi.

Fit2Go Personal Training bosh direktori va direktori va Shaxsiy trenerlarni rivojlantirish markazi maslahatchisi Dani Singer ham ushbu falsafaga obuna bo'ladi va uni "dastur dizayni" deb ataydi. G'oya bir xil: siz yengmoqchi bo'lgan muammoni aniqlab, maqsadingizning tub sababini ifodalab, siz o'zingizni yanada ijodiy yechimlarga ochasiz - bu yechimga ko'p yillar davomida yopishib qolasiz. oyning oxiri. (P.S. Endi yangi yil qarorlaringizni qayta ko'rib chiqish uchun ajoyib vaqt.)

Haqiqiy muammoni hal qilish uchun, Singer o'z mijozlaridan o'z-o'zini tadqiq qilishni so'raydi. "Bu noqulay boshlanadi, lekin bu ular nima uchun vazn yo'qotish yoki sog'lom bo'lish haqida qayg'urishlarini tushunish uchun kerak", deydi u. "Biz ularning fitnes maqsadlari va nimaga erishmoqchi ekanliklarini ko'rib chiqamiz, keyin biz orqaga qadam tashlab, kattaroq rasmga qaraymiz."

Kelajakni o'ylab ko'ring - olti oy yoki bir yildan keyin yoki maqsadingizga erishish uchun qanday vaqt oralig'ida bo'lishidan qat'i nazar. Balki siz 10 kilogrammni tashlagansiz yoki tana yog'ining foizini siz faxrlanadigan raqamga kamaytirgandirsiz. "Bu faktlardan ko'ra kattaroq, bu sizning hayotingizning boshqa sohalariga qanday ta'sir qilishi haqida o'z fikringizga kirishga harakat qiling", deydi Singer. "O'shanda odamlar haqiqatan ham muhim narsaga urishadi. Bu noqulay narsani ular chuqur bilishadi, lekin ular hech qachon og'zaki gapirmagan."

Chuqurroq qazish orqali, maqsad sirtdan ko'rinadigan darajada tanaga qaratilgan emasligini bilib olasiz. "Men 10 funtni yo'qotmoqchiman, chunki" "Men 10 funtni yo'qotmoqchiman, chunki men o'zimga bo'lgan hurmatni oshirmoqchiman" yoki "Men 10 funtni yo'qotmoqchiman, shuning uchun men sevgan narsalarni qilish uchun ko'proq kuchga ega bo'lmoqchiman". "Siz allaqachon bu [sizning maqsadingiz] ekanligini bilasiz, lekin buni amalga oshirishingiz uchun uni yuzaga chiqarishingiz kerak", deydi Singer. Shunday qilib, keling, sizning haqiqiy Maqsad - ko'proq energiyaga ega bo'lish. To'satdan siz sog'lom yechimlarning yangi dunyosini ochdingiz, unda siz yomon ko'radigan parhezlar va mashqlarni o'z ichiga olmaydi. Buning o'rniga, sizga energiya beradigan qiziqarli narsalarni qilishni boshlaysiz.

Agar muammoga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'tiring va nima uchun g'amxo'rlik qilayotganingizni yozing (iPhone'ingiz sizni chalg'itmasligi uchun ko'zdan uzoqda, Singer taklif qiladi). Hozirgi vaqtda sog'lom bo'lish hayotingizga qanday ta'sir qilmayapti? Bu muammoni hal qilgach, hayotingiz qanday o'zgaradi? Siz qanchalik shaxsiy bo'lsangiz, shuncha yaxshi. Chunki kun oxirida buni qilish kerak siz. "Agar kimdir sizga nimadir qilishni buyursa va siz "Oh, men buni qilishim kerak" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, lekin siz darhol hech qanday mukofot olmasangiz, ehtimol taslim bo'lasiz", deydi MD Ketrin Shanaxan. Koloradoda metabolik sog'liqni saqlash klinikasini boshqaradi va yaqinda yozgan Chuqur ovqatlanish: nega sizning genlaringiz an'anaviy oziq-ovqatga muhtoj. (Mana shuning uchun siz nafratlanadigan ishlardan voz kechishingiz kerak.)

Og'irlikni yo'qotish uchun umumiy sabab - bu o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish istagi va dizayn fikrlash sizni u erga borishning odatiy usullari haqida o'ylashga taklif qiladi. Shunday qilib, har kuni ertalab shirinliklardan voz kechishingiz va bir soat sport zaliga borishingiz kerak deb o'ylashning o'rniga, sog'lom yashashingiz mumkin bo'lgan boshqa usullarni o'ylab ko'ring. va o'zingizni yaxshiroq his eting. Ishonchimiz komilki, bu sizning tanangizni jazolashni o'z ichiga olmaydi, siz shkalada o'zboshimchalik bilan raqamga tegmaguningizcha.

Ammo agar siz raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz, haftalik raqs mashg'ulotlariga qatnashsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi va shakllanishingizga yordam beradi. "Bu uzoq davom etadi", deydi Singer. "Siz buni o'zingiz qilayotgan ish sifatida ko'rmayapsiz." Siz o'zingizni yaxshi his qiladigan odatlarni qo'shishga e'tiboringizni qaratsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaydigan narsalardan ham voz kechasiz (adios, happy hour nachos va 15:00 avtomat mashinasi sizni his qiladi) sust). Endi bu sizning uzoq muddatli maqsadlaringizga mos keladigan uzoq muddatli hayot tarzidir.

Uchun ko'rib chiqish