To'piqqa lenta yopishtirishning 2 usuli

Tarkib

• To'piqni yopishtirish uchun sizga nima kerak bo'ladi
• Tasma
• Sport lentasi
• Kinesio lenta
• Qo'llab-quvvatlash aksessuarlari
• Yengil atletika
• Kerakli, ammo birinchi qadamlar talab qilinmaydi
• Kinesio lentalari
• Sport lentasini qanday olib tashlash mumkin
• Sport tasmasini olib tashlash uchun qadamlar
• Kinesio lentasini olib tashlash uchun qadamlar
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Oyoq Bilagi zo'rligi oyoq Bilagi zo'rligi uchun barqarorlik, qo'llab-quvvatlash va siqishni ta'minlashi mumkin. Bu oyoq Bilagi zo'r shikastlanishdan keyin shishishni kamaytirishga yordam beradi va jarohatni oldini oladi.

Ammo yaxshi yopishtirilgan oyoq Bilagi zo'r o'rtasida juda qattiq lenta yoki kerakli qo'llab-quvvatlamaydigan chiziq mavjud.

To'piqni samarali tarzda yopishtirish bo'yicha asta-sekin ko'rsatma uchun o'qishni davom eting.

To'piqni yopishtirish uchun sizga nima kerak bo'ladi

Tasma

To'pig'ingizni yopishtirish uchun ikkita asosiy variantingiz bor: Ular sport lentasi, ularni sport murabbiyi bog'laydigan yoki qattiq lenta va kinesio lenta deb atashi mumkin.

Sport lentasi

Atletik lenta harakatni cheklash uchun mo'ljallangan. Lenta cho'zilmaydi, shuning uchun odatda jarohatlangan to'piqni barqarorlashtirish, shikastlanishning oldini olish uchun muhim yordam berish yoki harakatni boshqa yo'l bilan cheklash uchun eng mos keladi.

Siz atletik lentani faqat qisqa vaqt ichida kiyishingiz kerak - agar shifokor boshqacha ko'rsatmasa, bu bir kundan kam vaqt ichida - bu qon aylanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Onlaynda sport lentasini xarid qiling.

Kinesio lenta

Kinesio lentasi cho'ziluvchan, harakatlanuvchi lenta. Lenta oyoq Bilagi zo'r harakatlanish kerak bo'lganda mos keladi, ammo qo'shimcha yordamni xohlaydi. Agar siz kinesio lentasini kiyishni xohlasangiz, agar:

• jarohatdan keyin jismoniy faoliyatga qaytasiz
• siz o'yin maydoniga qaytasiz
• sizning oyoqlaringiz beqaror

Kinesio lentasi sport lentasidan ancha uzoqroq turishi mumkin - odatda 5 kungacha. Tasmaning cho'ziluvchanligi odatda qon oqimini cheklamaydi va suv o'tkazmaydigan bo'ladi, shuning uchun siz hali ham lenta bilan yuvinishingiz yoki yuvinishingiz mumkin.

Onlaynda kinesio lentasini xarid qiling.

Qo'llab-quvvatlash aksessuarlari

Ba'zi odamlar, shuningdek, lentaning samaradorligini oshirish va ba'zida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan pufakchalar yoki bezovtalikni kamaytirish uchun maxsus aksessuarlardan foydalanishlari mumkin. Bunga misollar:

• oyoqning yuqori qismida va tovoning ustiga qo'llaniladigan tovon va dantelli yostiqlar
• ishqalanishni kamaytirishga yordam beradigan, shuningdek lentaning teriga yaxshiroq yopishishiga imkon beruvchi tayanch spreyi
• oldindan o'rash, bu atletik lentadan oldin qo'llaniladigan va lentani olib tashlashni osonlashtiradigan yumshoq, cho'ziluvchan o'ram

To'piq va dantelli yostiqchalarni xarid qiling, tayanch spreyi yopishtiring va Internetda oldindan o'rab oling.

Yengil atletika

Sport lentasidan foydalanish kinesio lentasidan farqli yondashuvni o'z ichiga olganligi sababli, har bir yondashuv uchun bir nechta alohida qadamlar mavjud. Ikkala yondashuv ham toza va quruq teridan boshlanadi. Ochiq yaralar yoki yaralarni yopishtirishdan saqlaning.

Kerakli, ammo birinchi qadamlar talab qilinmaydi

1. Oyoqning yuqori qismiga va to'pig'iga purkab, to'piqqa tayanch spreyi qo'llang.
2. So'ngra, oyoqning orqa qismiga tovon yostig'ini qo'llang, oyoq Bilagi zo'rdan (poyabzal tez-tez ishqalanadigan joyda) boshlang va agar xohlasangiz, oyoqning old qismiga dantel bilan o'raling (poyabzal tez-tez ishqalanadigan joylarda).

1. Oldindan o'ralgan holda, oyoq to'pi ostidan boshlang va oyoq Bilagi zo'r (va to'piqdan 3 dyuym balandlikda) yopilguncha yuqoriga o'ting.
2. Sport lentasini oling va oldindan o'rashning eng yuqori qismida ikkita ankraj chizig'ini qo'llang. Bunga oyoqning old qismidan boshlash va lenta chiziqlari 1 dan 2 dyuymga tushguncha o'rash kiradi. Birinchi chiziq joylashgan joyning yarmidan o'tib, qo'shimcha chiziq qo'ying.
3. Tasmani bitta ankraj chizig'ining yuqori qismiga surib, oyoq Bilagi zo'rdan yuqoriga ko'tarib, tovoning ustiga o'ting va oyoqning qarama-qarshi tomonida o'sha joyda tugating. Bu uzukka o'xshash bo'lishi kerak.
4. Oyoqning yuqori qismining o'rtasiga takrorlang va qo'shimcha uzuk qismini biroz ko'proq qo'ying, to'piq atrofida aylaning va lenta ankraj chizig'iga yopishib oling.
5. Oxirgi langar tasmasi boshlanishidan taxminan yarmida o'ralgan holda, uzuk lentasi ustiga yana bir ankraj chizig'ini joylashtiring. Bu uzuk parchasini joyida ushlab turishga yordam beradi. Oyoqning yuqori qismiga yetguningizcha shu tarzda o'rashda davom eting.
6. Sakkizinchi usul yordamida tovonini o'rab oling. Arkning ichki tomonidan boshlab, lentani oyoq bo'ylab pastga tushirib, tovoning tomon buriling. Ikkita to'liq o'rash uchun sakkizinchi rasmni davom ettirib, oyoq va to'piqdan o'ting.
7. Lenta qismlarini pastki oyoqning old qismidan, kamar yoki tovon atrofida boshqa tomonga qo'yib tugating. Sizga qo'shimcha langar chiziqlar kerak bo'lishi mumkin. Sizda terining ochiq joylari bo'lmasligi kerak.

Kinesio lentalari

Kinesio lentasi sport lentasi singari oyoq va to'piqning katta qismini qoplamaydi. Turli xil usullar mavjud bo'lsa-da, bu erda keng tarqalgan kinesio to'pig'ini yopish usulining misoli:

1. Kinesio lentasining bir qismini oling va to'piqning tashqi tomonidan, to'piqdan 4-6 dyuym balandlikda boshlang. Lenta qismini tovoning ustiga olayotganda, lentani qarama-qarshi tomonga, to'piqning ichki tomoniga tortib, birinchi lenta bilan bir xil darajada to'xtab turganda uzukka o'xshash effekt yarating.
2. Axilles (tovon) tendoningiz bilan o'rtaga qo'yib, oyoqning orqa qismiga yana bir lenta qo'ying. Tasmani oyoq atrofida aylantirish uchun to'piqni o'rab oling. Lenta etarlicha mahkam bo'lishi kerak, shunda oyoq egilib qoladi, shu bilan birga o'zini qo'llab-quvvatlaydi.
3. Ba'zi odamlar lentani to'piq atrofida aylanmaydilar, aksincha ularni X kabi kesib o'tadilar. Bu lenta qismini kamon ostiga markazlashtirib, ikkala uchini pastki oyoqning old tomoniga olib kelib, X. uchlarini hosil qiladi. lenta oyoq orqasida mahkamlangan.

Sport lentasini qanday olib tashlash mumkin

Agar biron bir vaqtda oyoq barmoqlaringiz rangsizlanib yoki shishib ketsa, siz qo'llagan har qanday lentani olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu lenta juda zich ekanligini ko'rsatishi mumkin va bu sizning muomalangizga ta'sir qilishi mumkin.

Jurnaldagi maqolaga ko'ra, lenta bilan davolangan odamlarning 28 foizi eng tez-tez uchraydigan nojo'ya ta'sirlarni juda qattiq lentadan bezovtalik yoki allergik reaktsiya yoki lentaga sezgirlik deb hisoblashadi.

Sport tasmasini olib tashlash uchun qadamlar

1. Lenta ostidagi qaychi siljitish uchun bir bandaj qaychi (uchlari to'mtoq va yon tomoni qo'shimcha to'mtoq qaychi) dan foydalaning.
2. Tasmaning katta qismida katta kesma hosil qilmaguningizcha tasmani muloyimlik bilan kesib oling.
3. Sekin lentani teridan tozalang.
4. Agar lenta ayniqsa doimiy bo'lsa, yopishtiruvchi tozalash vositasini ishlatishni o'ylang. Ular yopishqoq moddalarni eritib yuborishi mumkin va agar ular shunday etiketlangan bo'lsa, odatda teri uchun xavfsizdir.

Internetda yopishtiruvchi tozalovchi salfetkalarni xarid qiling.

Kinesio lentasini olib tashlash uchun qadamlar

Kinesio lentasi bir necha kun ushlab turishga mo'ljallangan, shuning uchun ba'zan uni olib tashlash uchun qo'shimcha kuch sarflanadi. Qadamlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Yog 'asosidagi mahsulotni, masalan, bolalar yog'i yoki pishirish moyini lentaga qo'llang.
2. Bunga bir necha daqiqa o'tirishga ruxsat bering.
3. Lentaning chetini muloyimlik bilan pastga siljiting, lentani soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha torting.
4. Agar olib tashlanganidan keyin lentada qoldiq yopishqoq bo'lsa, uni yanada eritishi uchun moyni surtishingiz mumkin.

Xamirturush

Oyoq Bilagi zo'rlik bilan jarohatlanishning oldini olish va jarohatdan keyin noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Tasmani yopishtirish usullari siz foydalanadigan lenta turiga bog'liq.

Agar siz to'pig'ingizni yopishtirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki sport tibbiyoti mutaxassisi bilan suhbatlashing. Ular yordam berishi mumkin bo'lgan jarohatlar yoki tanaga xos lentalarni yopish usullarini tavsiya qilishlari mumkin.