Qanday qilib quyoshda tezroq tanni tezroq olish mumkin

Tarkib

• Qanday qilib tezroq sarg'ish olish mumkin
• Ko'nchilik xavfi
• Sarg'ish rangingizni nima aniqlaydi?
• Teri ko'rpa haqida eslatma
• Ko'nchilik uchun ehtiyot choralari
• Olib ketish

Ko'pchilik terining sarg'ish bilan ko'rinishini yoqtiradi, ammo uzoq vaqt quyosh ostida bo'lish turli xil xavflarga ega, shu jumladan teri saratoni.

Quyoshdan himoyalangan krem ​​kiygan taqdirda ham, ochiq havoda quyosh botishi xavf-xatarsiz emas. Agar siz bronzlash bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, quyoshda tezroq tannarx qilish orqali siz xatarlarni kamaytirishingiz mumkin. Bu sizga uzoq muddatli ultrabinafsha nurlar ta'sirini oldini olishga va terining saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Sariqni tezroq olish bo'yicha ba'zi maslahatlar va ba'zi ehtiyot choralarini bilib olish kerak.

Qanday qilib tezroq sarg'ish olish mumkin

Quyoshning uzoq vaqt ta'sirlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tanni tezroq olishning 10 usuli.

1. SPF 30 bilan quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. Har doim kamida 30 SPF keng ko'lamli ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. Hech qachon quyoshdan himoyalanmaydigan sarg'ish yog'ini ishlatmang. Tashqarida bo'lganingizdan keyin 20 minut ichida quyoshdan himoya qiluvchi kremni surtishni unutmang. 30 SPF UVA va UVB nurlarini to'sish uchun etarlicha kuchli, ammo u qadar kuchli emaski, siz sarg'ayib ketmaysiz. Tanangizni hech bo'lmaganda quyosh nurlaridan to'liq untsiya bilan yoping.
2. Joylarni tez-tez o'zgartiring. Bu tanangizning bir qismini kuyishdan saqlanishingizga yordam beradi.
3. O'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling beta karotin. Sabzi, shirin kartoshka va qayla kabi ovqatlar kuyishsiz qorayishga yordam beradi. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta karotin nurga sezgir kasalliklarga chalingan odamlarda quyoshga sezgirlikni kamaytirishga yordam beradi.
4. Tabiiy SPF bilan yog'larni ishlatishga harakat qiling. Ular odatdagi quyosh kremi o'rnini bosmasligi kerak bo'lsa-da, avakado, hindiston yong'og'i, malina va sabzi kabi ba'zi yog'lar qo'shimcha namlanish va SPF himoyasi uchun ishlatilishi mumkin.
5. Teringiz melanin hosil qilishi mumkin bo'lgan vaqtdan tashqarida qolmang. Melanin tannarx uchun mas'ul pigmentdir. Har bir inson melaninni kesish nuqtasiga ega, bu odatda 2 dan 3 soatgacha. Bunday vaqtdan keyin ma'lum bir kun ichida teringiz qoraymaydi. Agar siz ushbu nuqtadan o'tib ketgan bo'lsangiz, teringizni zarar etkazadigan yo'l tutasiz.
6. Likopenga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Bunga pomidor, guava va tarvuzni misol qilish mumkin. (va ushbu tadqiqot kabi eski tadqiqotlar) likopen terini ultrafiolet nurlaridan tabiiy ravishda himoya qilishga yordam berishini aniqladi.
7. O'zingizni tanlang sarg'ish vaqti aql bilan. Agar sizning maqsadingiz tez qorayish bo'lsa, quyosh odatda tushdan 15.00 gacha kuchli bo'ladi. Ammo shuni yodda tutingki, shu vaqt ichida quyosh eng kuchli bo'lganida, u nurlarning kuchi tufayli eng ko'p zarar etkazadi va shu ta'sir tufayli teri saratoni xavfini oshirishi mumkin. Agar siz juda adolatli teriga ega bo'lsangiz, ertalab yoki soat 15: 00dan keyin sarg'ish yaxshiroqdir. kuyishdan saqlanish uchun.
8. Strapless top kiyishni o'ylab ko'ring. Bu sizga hech qanday chiziqlarsiz tekis sarg'ish olishingizga yordam beradi.
9. Soyani qidiring. Tanaffuslar qilish kuyish ehtimolini kamaytiradi va teringizga kuchli issiqdan tanaffus beradi.
10. Saralashdan oldin tayyorgarlik. Ochiq havoga chiqishdan oldin teringizni tayyorlash kuyishingizning uzoqroq turishiga yordam beradi. Ko'nchilikdan oldin teringizni po'stidan tozalashga harakat qiling. Teri po'stlog'i tozalanmagan bo'lishi mumkin.Teri kuyganidan keyin aloe vera gelidan foydalanish ham tanangizning uzoqroq turishiga yordam berishi mumkin.

Ko'nchilik xavfi

Ko'nchilik va quyoshda vannalar yaxshi his etishi mumkin, hatto D vitamini ta'sirida ham. Ammo bronzlash hali ham xavfga ega, ayniqsa, siz quyosh nurlaridan saqlansangiz. Ko'nchilik bilan bog'liq bo'lgan xatarlarga quyidagilar kiradi:

• melanoma va boshqa teri saratonlari
• suvsizlanish
• quyosh yonishi
• issiqlik toshmasi
• terining erta qarishi
• ko'zning shikastlanishi
• immunitetni bostirish

Sarg'ish rangingizni nima aniqlaydi?

Terining quyoshga qanchalik qorong'i tushishi haqida gap ketganda, har bir inson o'ziga xosdir. Ba'zi odamlar deyarli darhol yonishadi, ba'zilari esa kamdan-kam hollarda kuyishadi. Bu asosan melanin, sochlar, terilar va hattoki ko'zlarda mavjud bo'lgan bronzlash uchun mas'ul pigment bilan bog'liq.

Yengil terisi bo'lgan odamlarda melanin miqdori kam bo'lib, kuyishi yoki quyoshda qizarib ketishi mumkin. Qorong'i terisi bo'lgan odamlarda ko'proq melanin bor va ular qorayganda qorayadi. Ammo terisi qoraygan odamlarda ham quyosh yonishi, ham teri saratoni xavfi mavjud.

Melanin organizm tomonidan terining chuqur qatlamlarini shikastlanishdan himoya qilish uchun tabiiy ravishda hosil bo'ladi. Yodingizda tutingki, kuymasangiz ham, quyosh hali ham teringizga zarar etkazmoqda.

Teri ko'rpa haqida eslatma

Ehtimol, siz bronzalar va stendlar xavfsiz emasligini hozirgacha eshitgansiz. Ular aslida quyosh ostida qorayishdan ko'ra ko'proq xavf tug'diradi. Yopiq terining tanalari UVA va UVB nurlarining yuqori darajalariga ta'sir qiladi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining Xalqaro saraton tadqiqotlari agentligi sarg'ish to'shaklarini kanserogen deb tasniflaydi. Garvard Health-ga ko'ra, ko'nchilik yotoqlari tabiiy quyosh nurida UVA dan uch barobar ko'proq intensiv bo'lgan UVA nurlarini chiqaradi. Hatto UVB intensivligi ham yorqin quyosh nuriga yaqinlashishi mumkin.

Solar to'shaklari o'ta xavfli va ulardan saqlanish kerak. Xavfsiz alternativalar orasida terini qoraytirish uchun dihidroksiatseton (DHA) ishlatadigan purkagich yoki tannariy losoni mavjud.

Ko'nchilik uchun ehtiyot choralari

Agar siz buni juda qisqa vaqt ichida qilsangiz, suv ichsangiz, SPF bilan teringizga va labingizga kamida 30 dona quyosh nurlaridan himoya vositasini kiysangiz va ko'zingizni himoya qilsangiz, terini biroz xavfsizroq qilish mumkin. Qochish:

• quyoshda uxlab qolish
• 30 dan kam SPF kiyish
• suvsizlanishi mumkin bo'lgan spirtli ichimliklarni ichish

Shuni unutmang:

• Quyoshdan himoya qiluvchi kremni har 2 soatda va suvga kirgandan keyin qayta ishlating.
• SPFni bosh terisiga, oyoqlaringizning yuqori qismlariga, quloqlaringizga va boshqa joylarda osongina sog'inishingiz mumkin.
• Tez-tez aylaning, shunda siz kuymasdan bir tekis tanangiz.
• Ko'p suv iching, shlyapa kiying va quyoshdan saqlovchi ko'zoynak taqib, ko'zingizni saqlang.

Olib ketish

Ko'p odamlar quyoshda va qoraygan terining ko'rinishida dam olishni yaxshi ko'radilar, ammo u turli xil xavflarga ega, shu jumladan teri saratoni. Quyosh ta'sirini cheklash uchun tezroq qorayish usullari mavjud. Bunga SPF 30 kiyish, kunning vaqtini oqilona tanlash va teringizni oldindan tayyorlash kiradi.

Solar to'shaklari taniqli kanserogen moddalardir va ulardan saqlanish kerak. Ular tashqarida qorayishdan ko'ra yomonroqdir, chunki UVA nurlanishi uch baravar kuchliroqdir.