Masturbatsiyani qanday to'xtatish kerak

Tarkib

• Masturbatsiya qilish muammo bo'lsa
• Onanizmni qanday to'xtatish kerak
• Terapevtni toping
• Rostini aytganda
• Shoshilmang
• Band bo'ling
• Tanangizga g'amxo'rlik qiling
• Strategiyalarni ishlab chiqing
• Yordam guruhini toping
• Yolg'iz vaqtingizni cheklang
• Kechasi qo'shimcha kiyim kiying
• Pornografiyani tomosha qilishni to'xtating
• Sabrli bo'ling
• Pastki chiziq

Masturbatsiya jinsiy salomatlikning normal qismidir. Bu shahvoniylik va zavqlanishni o'rganishning xavfsiz usuli bo'lishi mumkin bo'lgan qiziqarli faoliyat.

Ammo, agar masturbatsiya kundalik vazifalarni bajarishga xalaqit bersa yoki u sizning ishingiz yoki majburiyatlaringizga xalaqit bersa, faoliyat bilan yanada yaxshi munosabatlarni yaratishga harakat qilish vaqti bo'lishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, masturbatsiya yomon emas. Bu yon ta'sirga olib kelmaydi. Aslida, bu juda foydali bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, agar u sizni bezovta qilsa, ishdan bo'shatish yoki orqaga chekinish mumkin. Mana, qanday qilib.

Masturbatsiya qilish muammo bo'lsa

Masturbatsiya keng tarqalgan. Sherik onanizm bilan jinsiy aloqada bo'lgan odamlar. O'zaro munosabatda bo'lmagan odamlar. Yoqimli jinsiy hayotga ega bo'lmagan odamlar ham masturbatsiya qilishadi. Aksariyat odamlar uchun masturbatsiya odatiy faoliyatdir.

Ba'zida masturbatsiya muammoga aylanishi mumkin. Bu quyidagi holatlarda yuz beradi:

• onanizmni qo'zg'atishni istamayman
• masturbatsiya qilish uchun ish, maktab yoki ijtimoiy funktsiyalarni o'tkazib yuboring
• Bir kunni masturbatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan vaqtni rejalashtiring

Onanizmni qanday to'xtatish kerak

Onanizmni to'xtatishni o'rganish - bu jarayon. Siz bir necha oy, ehtimol yillar davomida qilgan harakatlaringiz va harakatlaringizni engishingiz kerak. Bu vaqt talab qilishi mumkin. Ammo bu mumkin.

Boshqarishsiz his etiladigan boshqa har qanday xatti-harakatlar singari, o'zingizni masturbatsiya qilmaslik uchun qayta tayyorlash bir qator qadamlar va strategiyalarni talab qiladi. Ular quyidagi yondashuvlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Terapevtni toping

Masturbatsiya bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga tayyor bo'lsangiz yoki butunlay to'xtatsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizni jinsiy salomatlikka ixtisoslashgan maslahatchi, psixolog yoki psixiatrga murojaat qilishlari mumkin.

Mahalliy jinsiy terapevtni topish uchun Amerika jinsiy tarbiyachilar, maslahatchilar va terapevtlar uyushmasiga (AASECT) tashrif buyuring.

Ushbu mutaxassislar sizning sog'lig'ingiz kabi jinsiy salomatligi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarga yordam berish uchun o'qitilgan va tavsiyalarni taklif qilishlari mumkin.

Rostini aytganda

Masturbatsiya ko'pincha stigmani keltirib chiqaradi. Ba'zi diniy, madaniy va ma'naviy urf-odatlar onanizmni axloqsizlik yoki gunoh bilan bog'laydi.

Masturbatsiya yomon ham, axloqsiz ham emas. Bu normal va sog'lom. Agar masturbatsiya qilganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki xafa bo'lsangiz, terapevtingizga yoki shifokoringizga xabar bering. O'zingizning his-tuyg'ularingizning asosini anglashingiz uchun ularni engishingiz juda muhimdir.

Shoshilmang

Terapiya bitta oyna emas. Bitta tashrif - bu yordamga qadam, ammo siz bir necha hafta yoki oylar davomida jinsiy salomatlikka ixtisoslashgan terapevtni ko'rishingizni kutishingiz kerak.

Uchrashuv va suhbatni davom ettirish bilan siz o'zingizni yanada qulay his qila boshlaysiz. Bu sizning his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringiz haqida yanada halol va kelajakda bo'lishga yordam beradi.

Band bo'ling

To'liq jadvalga rioya qilish, onanizm uchun imkoniyatlarni kamaytiradi. O'zini tinchlantiradigan, qiziqarli yoki hayajonli faoliyatlarni toping.

Bunga jismoniy mashqlar, zehnlilik, yoga, yangi sevimli mashg'ulotni kashf etish, do'stlar bilan kechki ovqatga kelish yoki yangi muzey yoki eksponatlarni o'rganish kiradi. Siz band bo'lganingizda, siz onanizm uchun imkoniyatlarni kamaytirasiz.

Tanangizga g'amxo'rlik qiling

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar tanangiz uchun ko'p jihatdan foydalidir. Masturbatsiya qilishni to'xtatmoqchi bo'lgan odamlar uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning yangi ahamiyati turtkilarni kamaytirishi yoki qarshilik ko'rsatishga undaydi. Shuningdek, u sizning kuchingiz va harakatlaringiz uchun yangi yo'nalishni taqdim qilishi mumkin.

Strategiyalarni ishlab chiqing

Shifokoringiz yoki terapevtingiz yordamida sizning qayg'u paytlaringizni aniqlang. Ehtimol siz yotishdan oldin kechasi masturbatsiya qilsangiz. Ehtimol, siz har kuni ertalab dushda masturbatsiya qilasiz.

Agar siz qachon masturbatsiya qilish mumkinligini aniqlasangiz, siz va shifokoringiz xohish va o'rganilgan xatti-harakatlardan xalos bo'lish uchun harakatlar va rejalarni ishlab chiqishingiz mumkin.

Yordam guruhini toping

Hisobdorlik nazoratsiz his qiladigan xatti-harakatlarni o'zgartirishga urinayotgan har bir kishi uchun muhimdir. Bundan tashqari, yangi xatti-harakatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Qo'llab-quvvatlash guruhlari nazoratsiz jinsiy xatti-harakatlari bo'lgan odamlar uchun mavjud.

Sizning mintaqangizda yordam guruhingiz bor-yo'qligini shifokoringiz yoki terapevtingizdan so'rang. Xuddi shunday, onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari an'anaviy shaxsiy qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan uchrasha olmaydigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Yolg'iz vaqtingizni cheklang

Xatti-harakatlarini o'zgartirishga urinayotgan odamlar uchun pastga tushish vaqtni qiyinlashtirishi mumkin. O'zingiz olib boradigan faoliyatni ko'proq jamoat joyiga ko'chirishga harakat qiling.

Masalan, agar siz sportni tomosha qilishni yaxshi ko'rsangiz, uyda qolish o'rniga sport bariga yoki pabiga boring. Agar siz shouning yangi epizodlarini intiqlik bilan kutayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz sizning uyingizga kelishlari uchun tomoshalar kechasini o'tkazing.

Kechasi qo'shimcha kiyim kiying

Ichki kiyim siz va jinsiy a'zolaringiz o'rtasida ozgina jismoniy to'siqni ta'minlaydi. Ammo kechasi o'zingizni ishqalash yoki teginish sizni ongsiz ravishda masturbatsiya qilishga undashi mumkin. Agar o'zingizni ishqalasangiz, sezgirlikni yo'qotish uchun qo'shimcha kiyim yoki ikkita kiyim kiying.

Pornografiyani tomosha qilishni to'xtating

Pornografiyani rag'batlantirishni engish uchun juda kuchli bo'lishi mumkin. O'zingizni pornografiyaga kirishdan saqlanish uchun choralar ko'ring.

Har qanday film, jurnal yoki boshqa tarkibni tashlang. Uni ishlatishda yolg'iz bo'lmaslik uchun kompyuteringizni uydagi jamoat xonasiga o'tkazing. Bundan tashqari, porno-blokirovka dasturini o'rnatishingiz mumkin. Eng muhimi, pornografingizdan foydalanish funktsiyasini aniqlang.

Sabrli bo'ling

Boshqarishsiz his etiladigan xatti-harakatlar bir kechada shakllanmaydi va u ham bir kechada tugamaydi. Jarayonga sabrli bo'ling. Yakuniy natijaga ishoning va yo'lda qoqinadigan to'siqlarga duch kelishi mumkinligini tushuning. Aniqlash sizni muqarrar xatolar va kurashlar orqali ko'rishi mumkin.

Pastki chiziq

Masturbatsiya sog'lom va normal faoliyatdir. Ammo ba'zi odamlar uchun bu kundalik hayotga va faoliyatga xalaqit berishni boshlashi mumkin. Tez-tez masturbatsiya qilish uchun jismoniy yon ta'siri bo'lmasa-da, bu sizning ishingiz, maktabingiz va munosabatlaringizga xalaqit berishi mumkin.

Agar bu siz bilan yuz berayotgan bo'lsa, onanizmni to'xtatish yoki qisqartirishni o'rganish bu jinsiy aloqa bilan sog'lom aloqada bo'lishingizga yordam beradi.

Jinsiy salomatlikni nazorat qilishda ko'proq his qilish uchun yordamni toping. Jarayon qiyin bo'lsa, tushkunlikka tushmang. O'zingizni diqqatli bo'ling va insoniy shahvoniylikni o'rgatgan sog'liqni saqlash mutaxassisi yordamiga murojaat qiling.