COVID-19 ning tarqalishi ko'proq OKB tashxisiga olib keladimi?

Tarkib

• Prudovskiyning aytishicha, noaniqlik barchamiz uchun qiyin, ammo OKB bo'lgan odamlarda bu "juda aniq".
• Shu ma'noda, ushbu global muhit obsesif-kompulsiv tendentsiyaga ega odamlar uchun faollashishi mumkin.
• Kontaminatsiyalangan OKB hozirda qo'zg'atilishi mumkin bo'lgan yagona OCD turi emas
• Ayni paytda tashvishlanish hissi to'liq oqilona

"Siz" 20 soniya yaxshi bo'lsa, 40 soniya yaxshiroq "deb o'ylaysiz. Bu sirpanchiq."

Yangiliklarni tomosha qilish, radio tinglash yoki Internetda "qo'llar gigienasi" ning ahamiyati to'g'risida turli xil e'lonlarni (qo'lni muntazam ravishda yuvish, kamida 20 soniya) ko'rmasdan imkonsizdir.

Bu yaxshi niyatli va muhim eslatmalar, ammo obsesif-kompulsiv buzuqlik (OCD) bo'lgan ba'zi odamlar uchun, ayniqsa "ifloslanish OKB" bilan kasallanganlar uchun bu juda katta tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin.

Xyustondagi McLean OKB institutining klinik psixologi, doktor Chad Brandt buning sababini tushuntiradi.

“OK” dagi “O” - obsesyon degani. Bu aslida istalmagan fikr bo'lib, bizga yoqmaydigan va undan xalos bo'lishni istaydigan tuyg'ularni beradi. Shunday qilib, OKB bo'lgan odamda bu istalmagan his-tuyg'ular bo'lsa, uni yo'q qilish uchun biror narsa qilishni xohlashadi. Bu majburlashga olib keladi, bu OKning 'C' dir, - deydi u.

"Obsesif-kompulsif buzuqlikning eng kuchli asosi bu noaniqliklarga toqat qilolmaslikdir", deydi Anna Prudovski, Ontario, Kanadaning OKB va tashvishlarni davolashga ixtisoslashgan Turning Point Psixologik Xizmatining direktori.

Prudovskiyning aytishicha, noaniqlik barchamiz uchun qiyin, ammo OKB bo'lgan odamlarda bu "juda aniq".

Qo'shimcha yuvish kabi kompulsiv xatti-harakatlar, noaniqlikni kamaytirishga qaratilgan tsiklik harakat bo'lib, mavjud tashvishlarni yanada kuchaytiradi.

Brandt ham, Prudovski ham OKB bilan kasallanganlarning hammasi ham "OCD bilan zararlangan", deb ta'kidlashadi, bu erda majburlash qo'l yuvish yoki tozalashni o'z ichiga oladi, ammo ko'pchilik buni qilishadi. (Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, OKB bilan og'rigan odamlarning 16 foizigacha tozalash yoki ifloslanish holatlari mavjud.)

Prudovskiyning aytishicha, hatto tozalash vositalariga ega bo'lmagan OKB bo'lgan odamlar ham majburiy ravishda qo'l yuvishlari mumkin.

"OKB bilan kasallangan ba'zi odamlar haddan tashqari mas'uliyat hissiga ega", deb qo'shimcha qiladi Prudovski.

"Bu hozir juda qo'zg'atishi mumkin, chunki zaif odamlarni himoya qilish haqida ko'p gapirish mumkin. 100 foiz aniqlik talab etilishi bilan birga, haddan tashqari mas'uliyat hissi ham kuchaytirilgan majburlashning sababchisi hisoblanadi ”, deydi u.

Agar zaif odamlarni juda yuqadigan virusdan himoya qilish zarur bo'lsa, haddan tashqari mas'uliyat hissi kimgadir nafaqat qo'lni yuvish bilan shug'ullanishga, balki yuqorida va undan tashqariga chiqishga olib kelishi mumkin - bularning hammasi virus yuqmasligiga ishonchni kuchaytirish uchun. kimgadir.

Shu ma'noda, ushbu global muhit obsesif-kompulsiv tendentsiyaga ega odamlar uchun faollashishi mumkin.

OB kasalligini davolashning eng samarali vositalaridan biri, pandemiya paytida ham bir oz qiyin bo'lishi mumkin.

Doktor Patrik MakGrat, psixolog va OOKni davolash uchun telealogiya platformasi bo'lgan NOCD klinik xizmatining boshlig'i, “ERPning maqsadi [ta'sir qilish va javob berishning oldini olish] odamlarni bezovta qiladigan narsalarga duchor qilish va keyin ularni to'xtatishdir. ularning odatiy kurash strategiyasini bajarishda ”, deydi MakGrat.

“Biz bilamizki, bu engish strategiyalari ko'pincha odamlarni ushlab qoladigan narsa. Biz odamlarni bezovta qiladigan fikrlar bilan darhol o'tirishga urinmasdan o'tirishga undashni xohlaymiz ", deya qo'shimcha qiladi u.

OQ ifloslangan yoki zarar etkazgan odam uchun MakGrat shunday deydi: "Keyingi 24 soat davomida qo'lingizni yuvmang."

Ammo, albatta, bu MakGratning taklifi edi oldin pandemiya.

“Hozir hammasi biroz boshqacharoq. Agar odam uyida qolsa, bu yaxshi bo'lishi mumkin, lekin ular uyga qaytib kelsalar, CDC ko'rsatmalariga rioya qilib, qo'llarini 20 soniya davomida yuvishlari kerak "deydi u.

Ammo, MakGrat ogohlantiradiki, uni 20 soniya davomida ushlab turish muhimdir.

"Undan tashqari, biz obsesif-kompulsiv buzuqlikni ko'rib chiqmoqdamiz, uni orqaga qaytarishga harakat qilmoqdamiz", deydi u.

Prudovskiyning aytishicha, odamning majburlash xatti-harakati bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan soniga yoki vaqtiga cheklovlar kiritish juda muhimdir.

"OKB mantiqdan foydalanadi. Siz "20 soniya yaxshi bo'lsa, 40 soniya yaxshiroq" deb o'ylaysiz. Bu sirpanchiq ", deydi u.

Kontaminatsiyalangan OKB hozirda qo'zg'atilishi mumkin bo'lgan yagona OCD turi emas

Yangi virusning o'ziga xos noma'lumligi barcha OKBning ajralmas qismi bo'lgan noaniqlikni keltirib chiqaradi.

"Yana bir majburlash - yangiliklarni doimiy ravishda tomosha qilish yoki har qanday kichik ma'lumot uchun googling orqali aniqlikka erishishga urinish", deydi Prudovski.

Biz hammamiz buni ma'lum darajada qilamiz, lekin OKB bo'lgan kishi buni ularning kundalik hayoti va faoliyatiga xalaqit beradigan darajada qiladi.

OK, yoki yo'q, ammo dahshatli yangiliklarni iste'mol qilish vaqtini cheklash sizning ruhiy salomatligingiz uchun juda yaxshi.

Shuning uchun men aytgan OKB mutaxassilari kasalliklarni boshqarish va profilaktika markazlari (CDC) kabi cheklash va bitta ma'lumot manbasiga yopishish muhimligini ta'kidladilar.

“Shunday qilib, bizning birinchi maslahatimiz - bitta ma'lumot manbasini topish. Odatda biz CDC-ni taklif qilamiz. Boshqa yangiliklar saytlariga bormang, CDC tavsiyalariga amal qiling ", deydi Prudovski.

Ammo hozir ham OKB bilan kurashayotganlarning hammasi ham qiyin emas, deydi Prudovski.

“Ba'zi bemorlarimiz kulishmoqda. Ular shunday deyishyapti: "Biz shunday yashayapmiz". Ba'zilar o'zlarini yaxshi his qilishadi, chunki odamlar ularga "Oh, bularning hammasi sizning boshingizda, siz masxara qilyapsiz" deb aytishni to'xtatgan ", deydi u.

Ayni paytda tashvishlanish hissi to'liq oqilona

Pandemiya paytida bezovtalanish sizning biron bir tartibsizlik bilan shug'ullanishingizni anglatmaydi.

"Xavotirni his qilish yaxshi", deydi Brandt. "Ammo, agar tashvish sizni tozalashga ko'proq vaqt sarflayotganingizni yoki uxlashda yoki ovqatlanishda qiynalayotganingizni bilsangiz, professional yordamga murojaat qilishingiz mumkin."

Prudovski, shuningdek, OKB bilan kasallangan odamlarning OKBga ixtisoslashgan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni topish muhimligini ta'kidlaydi.

"OKBga ixtisoslashmagan terapevtlar ko'proq an'anaviy tibbiy usullarni qo'llaydilar, bu OKB bo'lmagan odamlarga foydali bo'lishi mumkin, ammo aslida OKB kasalligi bo'lgan odamlarni yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, bu buzuqlikni tushunadigan odamni topish juda muhim ", deydi Prudovski.

Uning so'nggi maslahati, bizda OKB bor-yo'qligidan qat'iy nazar, shu vaqt ichida barchamiz uchun foydali bo'lgan narsa.

"O'z-o'zini rahmdillik juda muhim, ayniqsa hozir", deydi Prudovski. «Qoidalarga bo'ysunish va har qanday chaqiriqqa quloq solmaslik uchun ko'p harakat talab etiladi. O'zingizga mehribon bo'lish, ayniqsa bu vaqt ichida juda muhimdir ».

Keti Makbrayd mustaqil yozuvchi va muharrir. Healthline-dan tashqari, siz uning ishini Vitse, Rolling Stone, The Daily Beast va Playboy-da, boshqa do'konlarda topishingiz mumkin. Ayni paytda u Twitterda juda ko'p vaqt sarflaydi, u erda siz unga ergashishingiz mumkin @msmacb.