Bolangizni homiladorlikning turli bosqichlarida harakatga keltirish

Tarkib

• Xomilalik harakatlanish vaqti
• Ikkinchi trimestrda chaqaloqni qanday harakatlantirish kerak
• Uchinchi trimestrda harakat etishmasligi bo'lsa, nima qilish kerak
• Qanday qilib bolani pastga siljitish kerak?
• Qanday qilib bolani qulayroq (siz uchun!) Holatga o'tishga majbur qilish kerak?
• Xamirturush

Eh, bola tepkilaydi - bu sizning qorningizdagi chaqalog'ingiz qorningizda aylanayotgani, aylanayotgani, aylanayotgani va saltoda bo'lganligi haqida sizga xabar beradigan mayda-chuyda harakatlar. Juda qiziqarli, to'g'rimi?

Albatta, go'dakning muloyim cho'zilishlari sizning konjenning qo'ng'irog'ida bo'lganingizda, sizning qovurg'a qafasingizdagi ninja jabiga aylanib, sizdan shamolni urmaguncha.

Bachadonda bo'lganida, chaqalog'ingiz yengini ko'tarishi mumkin bo'lgan boshqa hiyla-nayranglarga quyidagilar kiradi:

• emas ba'zi kunlarda ko'p harakat qilish (sizni vahima holatiga yuborish)
• buvisi sizning oshqozoningizga qo'li bilan sabr bilan kutib turganda harakat qilishdan bosh tortish
• doimiy ravishda noqulay lavozimlarga joylashish, siz ular uchun qanchalik yomon bo'lishidan qat'iy nazar, shunchaki chap tomonga skuter qilishni xohlaysiz, masalan, 2 dyuym

Mana haqiqat: Ba'zan chaqalog'ingizni buyruq bilan harakatga keltirish haqida gap ketganda, siz omadsiz qolasiz, lekin ularni xohlaganingizda harakatlanishga va yivlashga ko'maklashish uchun ba'zi bir fokuslar mavjud.

Bu erda sizning chaqalog'ingiz qachon muntazam ravishda harakat qilishni boshlashi, ularni qanday qilib pozitsiyalarini o'zgartirishi mumkin (yoki u erda ular uyg'oqligini sizga xabar bering!) Va harakat etishmasligiga e'tibor berish kerak bo'lgan ko'rsatma.

Xomilalik harakatlanish vaqti

Birinchi marta kutayotgan ona uchun homilaning aksariyat harakatlari homiladorlikning 16-25 xaftaligi o'rtasida, ya'ni ikkinchi trimestrda sezilishi mumkin. Bunga tezlashtirish ham deyiladi. Dastlab, bu harakatlar sizning qorin bo'shlig'ingizda chayqalishlar yoki g'alati tuyg'ular kabi ko'rinadi.

Keyinchalik homiladorlik paytida siz bolangiz tezroq harakat qilayotganini sezishingiz mumkin, chunki siz nimani kutishni bilasiz - va bolalar zarbalari va ichak gazlari o'rtasidagi nozik farqga ko'proq mos kelasiz! Ammo shunga qaramay, ikkinchi trimestrda biron bir harakatni sezmasdan vaqt o'tishi tashvishlanish uchun katta sabab emas; ba'zan go'dakning dam olish kunini his qilishi mumkin va bu yaxshi.

Uchinchi trimestrga to'liq o'tsangiz ham, bolalar harakati muntazam ravishda yuz berishi kerak. Ular ham ancha kuchliroq bo'ladi - bolalar tepishlari endi chayqalish emas, ular aslida tepadi. Klinisyenler chaqalog'ingizning tegishli miqdordagi harakatlanishini ta'minlashni boshlashni maslahat berishadi (keyinroq ular haqida ko'proq ma'lumot!).

Bilingki, ba'zi bolalar boshqalarga qaraganda tabiiy ravishda ko'proq yoki kamroq faol bo'lishadi. Oddiy narsa haqida dastlabki tushunchaga ega bo'lish foydalidir sizning chaqaloq va u erdan harakatni o'lchash yoki kuzatib borish.

Siz hatto harakatlanish vaqtini (aksariyat ertalab soat 9:30 atrofida) yoki harakatlanish sababini (har safar pizza yeyayotganingizda kabi) bir xillikni kuzatishingiz mumkin.

Ikkinchi trimestrda chaqaloqni qanday harakatlantirish kerak

Ikkinchi trimestrda bolalar harakatlarini kuzatib borish haqida ko'p tashvishlanishingiz shart emas, ammo agar chaqalog'ingiz biroz vaqtdan tashqari bo'lib tuyulsa va siz ularni tekshirishni xohlasangiz - yoki ularni shunchaki ko'ngilxushlik uchun u erda his qilishni xohlasangiz - hech qanday kamchilik yo'q. partiyani ikkinchi trimestrda boshlash strategiyasi.

Haqiqiy maslahatlar:

• Aperatif iching. Sizning qoningizdagi shakarning o'sishi bolangizga ham ta'sir qiladi va ularni harakatga keltirishi mumkin. Shakarlangan shirinliklarga haddan tashqari ko'tarmang, ammo bir necha bo'lak shokolad to'g'ridan-to'g'ri chaqalog'ingizga energiya kuchini yuborishning ishonchli usuli hisoblanadi.
• Biron narsa iching. Bir stakan sovuq OJ yoki sutni choping; tabiiy shakar va ichimlikning sovuq harorati odatda chaqalog'ingizda harakatlanishni kuchaytirish uchun etarli. (Bu onalar doiralarida mashhur hiyla-nayrang, aslida u ish berayotganday tuyuladi.)
• Biroz shovqin qiling. Farzandingizning eshitish qobiliyati ikkinchi trimestrning yarmida juda rivojlangan, shuning uchun bolangiz bilan gaplashish yoki qo'shiq aytish, hatto oshqozoningizga minigarnituralar qo'yish va musiqa tinglash ularni harakatni boshlashga undashi mumkin.
• Kofeinat (me'yorida). Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji kelajakdagi onalarga kuniga 200 milligramm (mg) dan ko'p bo'lmagan kofein iste'mol qilishni tavsiya qiladi, ammo agar siz hali ham kunlik chashka ichmagan bo'lsangiz, kofeinning zarbasi sizning shakaringizga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin bolam. (Bitta 8 untsiya kofe o'rtacha 95 mg kofeinni o'z ichiga oladi.)
• O'zingizning mavqeingizni tekshiring. Agar siz tik turgan bo'lsangiz, yotib oling. Agar siz allaqachon yotib, yon tomonlarini o'zgartiring. Siz har kecha uxlashga yotishingiz bilan chaqalog'ingiz qanday qilib shunchaki o'ta faol bo'lishni yaxshi ko'rishini bilasizmi? Siz bu erda o'zingizning manfaatingiz uchun foydalanishingiz mumkin.
• Yumshoq silliqlash. Agar siz chaqalog'ingizning orqa yoki dumg'asi oshqozoningizga bosilganligini sezsangiz, u erga yumshoq bosim o'tkazing, ular harakat bilan javob beradimi yoki yo'qmi. Ehtiyot bo'ling, shubhasiz, lekin sizning chaqalog'ingiz u erda juda xavfsizdir - va ba'zan ularni yalang'ochlash sizni darhol orqangizdan siljitadi!

Kamroq sinab ko'rilgan, ko'proq shahar afsonasi:

• Tez va kuchli mashqlarni bajaring. Ba'zi bir onalar bolani qornida uyg'otish uchun qisqa muddatli mashqlar (masalan, yugurish kabi) kifoya qiladi.
• Qorningizga chiroqni yoqing. Ikkinchi trimestrning o'rtalariga kelib, chaqalog'ingiz mumkin yorug‘lik va qorong‘ilikni farqlay olish; harakatlanuvchi yorug'lik manbai mumkin ularni qiziqtiring. Ammo hech qanday va'da yo'q.
• Hayajonlaning. Ba'zi onalar o'zlariga adrenalinni oshirib berish imkoniyatiga ega bo'lishdi. Faqat sizning tanlovingiz manbasi homiladorlik uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling (masalan, rollarda o'ynashga umid qilmang).
• Achchiq ovqat. Burrito yeyayotganingizda bola flamenko raqsiga tushadimi? Achchiq ovqatlar anekdot sifatida chaqaloqni harakatga keltiruvchi kuchlari bilan mashhur. Ammo ular homiladorlikning kuyishini keltirib chiqarishi bilan ham mashhur.
• Agressiv ravishda dam oling. Bu bizni oksimoronga o'xshaydi, ammo ba'zi bir qonuniy o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanish (masalan, xavfsiz massaj yoki iliq - issiq emas! - ko'pikli hammom) odatdagidan ko'proq homila harakatini sezishingizga imkon beradi.

Uchinchi trimestrda harakat etishmasligi bo'lsa, nima qilish kerak

Siz 32 haftalik homilador bo'ldingiz, soat 14.00 va siz bugun ham chaqalog'ingizning harakatini sezmaganingizni tushunasiz. Vahima qo'ymang: Ehtimol, bola faol bo'lgan va siz shunchaki sezmagansiz. (Hey, siz bandsiz!)

Birinchidan, biron bir joyga o'tirib yoki bir necha daqiqa yotib, butun e'tiboringizni chaqalog'ingizga qaratib qo'ying. Siz umuman biron bir harakatni his qilyapsizmi? Bu nozik bo'lishi mumkin yoki sizning chaqalog'ingiz odatdagidan farqli holatda bo'lishi mumkin, bu esa hissiyotni biroz qiyinlashtiradi.

Agar bu sizning chaqalog'ingizni harakatga keltirsa, homilaning 10 ta harakatini his qilish uchun qancha vaqt kerakligini belgilab, zarbalaringizni hisoblashni boshlang. Agar bir soat o'tib ketsa va siz 10-ni his qilmagan bo'lsangiz, bolani harakatga keltiruvchi hiyla-nayrangni sinab ko'ring (masalan, OJ ichish, shirin gazak ichish yoki yonboshlab yotish) va 10 harakatni sanashni bilish uchun yana bir soat kuting.

Agar 2 soatdan keyin sizning zarbani hisoblash balingiz kerak bo'lgan joyda bo'lmasa yoki siz hali ham hech qanday harakatni sezmasangiz, tezda shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Ehtimol, bu erda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin sizning provayderingiz sizni tezkor tekshirish uchun ofis orqali kelishingizni so'rashi mumkin. Ular chaqalog'ingizning yurak urishini tinglashlari va agar kerak bo'lsa, sizni ultratovushga yuborishlari mumkin.

Qanday qilib bolani pastga siljitish kerak?

38 xaftaga kelib, narsalar rivojlanmoqda chiroyli sizning bachadoningizda gavjum. Va har safar chaqalog'ingiz cho'zilib ketganda, siz buni his qilasiz: qovurg'alaringizda (ouch), siydik pufagingizda (hammomga doimiy ehtiyoj haqiqatan ham) va bachadon bo'yningizda (yikes).

Agar chaqalog'ingiz hoziroq tashlab ketishga qaror qilsa, bu yaxshi o'zgarish bo'ladi; oshxonadan tualetga zo'rg'a nafas ololmasdan yurishingiz mumkin va homiladorlik yonishi sizni tunda ushlab turadi.

Yomon yangilik shundaki, ba'zi bolalar tug'ruqdan oldin yoki hatto tug'ilish paytida tushmaydilar, shuning uchun yaqinda sizning bolangiz tos suyagingizga ko'chib o'tishiga kafolat yo'q.

Lekin yaxshi yangilik siz mumkin chaqaloqni pastga qarab harakatlanishini boshlashga va biroz yengillikka undayotgan bo'lishi mumkin. Siz sinab ko'rishingiz mumkin:

• tos suyaklari yoki homiladorlik uchun xavfsiz cho'zilishlarni bajarish
• muntazam ravishda engil jismoniy mashqlar va mashqlarni bajarish
• tug'ish koptogida o'tirish yoki kuniga bir necha marta oyoqlarini xoch bilan o'tirish
• chiropraktor bilan uchrashuvga kelish (agar tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizga ruxsat bersa)

Qanday qilib bolani qulayroq (siz uchun!) Holatga o'tishga majbur qilish kerak?

Bu erda yomon yangiliklarni etkazganim uchun uzr so'rayman, lekin ba'zi chaqaloqlar oddiy o'jar. Siz beshta signalli chili va OJ stakanlarini chayqaganingizdan keyin yashash xonangiz atrofida raqsga tushishingiz mumkin, va ular hali ham sizning kichkina kichkina kichkina bolangizni uchinchi qovurg'angiz ostidan chiqarib yubormaydilar.

Agar siz umidsiz bo'lsangiz, chaqalog'ingizni noqulay ahvolda qoldirib, sizni tom ma'noda biroz osonroq nafas olishga imkon beradigan joyga aylantirishga urinishning zarari yo'q. Ushbu hiyla-nayranglarning birortasi ishlashiga kafolat yo'q, ammo ular zarba berishga arziydi. Sinab ko'ring:

• qo'llab-quvvatlanadigan devorga o'tirishni mashq qilish
• o'tirganingizda tos suyagingizni oldinga burish (yostiqqa o'tirib, oldingizda oyoqlarini kesib o'ting)
• o'zingizni qo'llaringizga va tizzalaringizga qo'yib (stol pozitsiyasini o'ylab ko'ring) va oldinga va orqaga muloyimlik bilan tebranish
• tug'ish koptog'ida o'tirib, kestirib aylantirmoq
• yon tomonda uxlab yotganingizda, siz chaqaloq tomon harakatlanishini xohlaysiz (chunki tortishish kuchi)

Xamirturush

Chaqaloqlar bachadon ichkarisida bo'lgani kabi, uning tashqarisida ham harakat qilishadi, garchi siz ikkinchi trimestrda bir muncha vaqtgacha chaqalog'ingiz nima bilan shug'ullanishini bilmasangiz ham bo'ladi. Ayni paytda siz chaqaloqning harakatlarini kuzatib borish haqida ko'p tashvishlanishingizga hojat yo'q.

Ammo uchinchi trimestrda siz kuniga bir yoki ikki marta zarbalarni hisoblash rejasini tuzishingiz kerak. Agar chaqalog'ingiz qanchalik tez-tez harakat qilayotgani haqida tashvishlansangiz, ikkilanmasdan shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.