Tug'ilishni nazorat qilish va vaznni oshirish: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Tadqiqotda nima deyilgan
• Og'irlikning oshishi sabablari
• Tartibdagi o'zgarishlar
• Ratsiondagi o'zgarishlar
• Metabolizmning o'zgarishi
• Sport zalidagi o'zgarishlar
• Kilogramm olish ehtimoli
• Og'irlikni oshirishni qanday boshqarish kerak
• Bunga vaqt bering
• Bir oz ko'proq harakatlaning
• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini o'zgartiring
• Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa yon ta'siri
• Bulantı
• Teri o'zgaradi
• Bosh og'rig'i
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Tug'ilishni nazorat qilishning gormonal shakllarini boshlashni istagan ko'plab odamlar uchun kilogramm ortishi odatiy tashvishdir. Gormonal tug'ilishni nazorat qilishda vaznni ko'paytirgan boshqalarning latifalari ba'zi odamlarni sinab ko'rishdan qaytarish uchun etarli bo'lishi mumkin. Ammo bunday bo'lmasligi kerak.

Ko'pgina tadqiqotlar gormonal tug'ilishni nazorat qilish kilogramm ortishiga olib keladi degan nazariyaga qarshi.

Shunga qaramay, ba'zilari tabletka ichishni boshlaganidan bir necha hafta va oylar ichida bir necha funtga ega bo'lganligi haqida xabar berishadi. Bu ko'pincha vaqtinchalik va suvni ushlab turish natijasidir, haqiqiy vazn ortishi emas.

Agar siz ushbu toifaga kirsangiz, nimani bilishingiz kerak.

Tadqiqotda nima deyilgan

Bir necha o'n yillar oldin gormonal kontratseptsiya gormonlarni bugungi kunda bizdan ancha yuqori darajada ishlatgan.

Yuqori darajadagi estrogen ishtahani kuchaytirishi va suyuqlikni yoki suvni ushlab turishini rag'batlantirishi mumkin. Tug'ilishni gormonal nazorat qilishdagi o'zgarishlar va tabletkalarning kombinatsiyalangan shaklidagi o'zgarishlar bu muammoni hal qildi.

Ko'pchilik, hammasi bo'lmasa ham, tabletkalarda vazn ortishi uchun etarlicha yuqori bo'lgan estrogen darajasi yo'q. 50-yillarda ishlab chiqarilgan birinchi tug'ilishni nazorat qilish tabletkasida estrogen mestranolining 150 mikrogramm (mkg) bor edi. A-ga ko'ra, bugungi tabletkalarda atigi 20 dan 50 mkg estrogen mavjud.

O'qishdan keyingi tadqiqotlar vazn ortishi bilan gormonal kontratseptsiyaning eng mashhur turlari, shu jumladan tabletka va yamoq o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganib chiqdi. Ushbu tadqiqotlarning aksariyati da'voni qo'llab-quvvatlash uchun asosli dalillarni topmagan.

Tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganidan keyin birinchi haftalarda yoki oylarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday vazn ortishi odatda suvni ushlab turishi bilan bog'liq. Bu haqiqiy yog 'ortishi emas.

Bitta adabiyotni ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, tadqiqot ishtirokchilari faqat progestinli tabletkadan foydalanganidan keyin 6 yoki 12 oydan so'ng o'rtacha 4,4 funtdan ozroq vazn olishdi.

Agar gormonal tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz bundan ko'prog'ini ko'paytirsangiz, sizning vazningiz o'sishiga boshqa narsa sabab bo'lishi mumkin.

Og'irlikning oshishi sabablari

Agar siz kilogramm o'sishini sezsangiz va sababni aniqlay olmasangiz, bu quyidagi umumiy sabablardan biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Tartibdagi o'zgarishlar

Agar siz yaqinda ish joyingizni o'zgartirgan bo'lsangiz va kunning aksariyat qismida o'zingizni harakatsiz deb bilsangiz, vaznning asta-sekin o'sishini sezishingiz mumkin. Kuningizning katta segmentlarida o'tirish, boshqa nojo'ya ta'sirlar qatorida vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Ratsiondagi o'zgarishlar

Siz odatdagidan ko'proq ovqatlanyapsizmi? Kaloriya iste'molining asta-sekin ko'payishi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish dasturi yordamida kunlik kaloriya iste'molini kuzatib boring. Agar shunday qilsangiz, bu sizning hozirgi vazningizni saqlashga yoki ozgina ozishga yordam beradi, agar bu sizning maqsadingiz bo'lsa.

Metabolizmning o'zgarishi

Sizning yoshingizga qarab, metabolizm sizning vazningiz va energiya darajangizning o'zgarishiga ta'sir qilishi mumkin. Yoshingiz o'tishi bilan metabolizm burun burunini qabul qilishi mumkin. Tanangizning tabiiy kaloriya yoqish qobiliyatisiz siz kilogramm ortishini sezishingiz mumkin.

Sizning tanangizning kaloriyalarni yoqish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan sog'lig'ingiz bor yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringizdan jismoniy baholash va metabolik qon bilan ishlashni so'rang.

Sport zalidagi o'zgarishlar

Siz ko'proq og'ir atletika yoki mushaklarni kuchaytirish mashqlarini qilyapsizmi? Mushak massasining ko'payishi shkalada ko'rilgan o'sishni tushuntirishi mumkin.

Ehtimol siz hali ham bir xil o'lchamdagi his qilasiz. Sizning jinsi shimlaringiz oldingisiga mos keladi yoki yaxshiroq, lekin siz shkalada ko'rgan raqamingiz ko'payishi mumkin. Buning sababi siz mushaklarni kuchaytirasiz.

Kilogramm olish ehtimoli

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har qanday alohida guruhlar boshqalarga qaraganda ko'proq vazn orttirishga moyil. Tabletkani qabul qilishni boshlaganingizda sizning vazningiz ham sizning xavfingizga ta'sir qilmasligi kerak.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, semiz bo'lgan 18 yoshgacha bo'lgan qizlar tabletka ichish paytida ortiqcha vazn olish xavfi yuqori emas.

Og'irlikni oshirishni qanday boshqarish kerak

Agar tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganingizdan beri vazningiz o'zgarganini sezsangiz, quyidagi maslahatlarni yodda saqlang:

Bunga vaqt bering

Tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganingizdan so'ng darhol vaznning ozgina ko'payishini sezishingiz mumkin. Bu ko'pincha suvni ushlab turish natijasidir, emas, balki haqiqiy yog 'ortishi.

Bu deyarli har doim vaqtinchalik. Vaqt berilganida, bu suv ketadi va sizning vazningiz normal holatga kelishi kerak.

Bir oz ko'proq harakatlaning

Tez-tez jismoniy mashqlar qilish va sog'lom, muvozanatli ovqatlanish sizga faqat foyda keltiradi. Faolroq turmush tarzini qabul qilish, tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganingizdan so'ng bir necha funt sterlingdan xalos bo'lishingizga yordam beradi.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini o'zgartiring

Estrogen sizning ishtahangizni qo'zg'atishi va suvni ushlab turishingizga olib kelishi mumkin. Agar sizning kontratseptsiya vositangizda yuqori dozada estrogen bo'lsa, unda vazningiz o'zgarishini ko'rish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin.

Agar sizning vazningiz ko'payishi tug'ilishni nazorat qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashish uchun uchrashuvni tayinlang. Barcha tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari har xil, shuning uchun sizning shifokoringiz estrogenning past dozasini topishi mumkin va bu sizning ishtahangizga va vazningizga ta'sir qilmaydi.

Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa yon ta'siri

Tug'ilishni nazorat qilishni boshlaganingizdan ko'p o'tmay, siz suvni ushlab turishdan tashqari, boshqa yon ta'sirlarni ham sezishingiz mumkin. Tug'ilishni nazorat qilishning umumiy yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

Bulantı

Agar tug'ilishni nazorat qilish dozasi juda yuqori bo'lsa yoki siz uni ovqat bilan qabul qilmasangiz, uni qabul qilganingizdan keyin tez orada ko'ngil aynish paydo bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishini kamaytirish usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Ovqatdan ko'p o'tmay tabletka ichishga yoki dori dozasini kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'ngil aynishini kamaytirish uchun siz yotishdan oldin dori ichishni ham o'ylashingiz mumkin.

Teri o'zgaradi

Odatda, tug'ilishni nazorat qilish husnbuzarlarni samarali ravishda kamaytirishi mumkin. Shunga qaramay, ba'zi odamlar tug'ilishni nazorat qilishni qo'llashni boshlaganlarida tanaffuslar ko'payishi mumkin. Bunga gormon darajasining o'zgarishi sabab bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'i

Ko'paygan estrogen bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin. Agar sizda migren tarixi bo'lsa, tizimingizga estrogen qo'shilishi ushbu migrenlarning chastotasini oshirishi mumkin.

Tug'ilishni nazorat qilishni boshlashdan oldin shifokoringiz bosh og'rig'ingiz tarixini bilishiga ishonch hosil qiling. Agar bosh og'rig'i tez-tez paydo bo'ladigan bo'lsa, ularni yo'q qilish uchun nima qilish kerakligini doktoringizga murojaat qiling.

Olib ketish

Tug'ilishni nazorat qilishning gormonal shaklidan foydalanishga qaror qilishdan oldin, o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Bugungi kunda tug'ilishni nazorat qilishning go'zalligi shundaki, sizda juda ko'p variantlar mavjud.

Agar sizga shifokor tavsiya qilgan birinchi usul yoqmasa, siz osongina boshqa narsani sinab ko'rishingiz mumkin. Agar sizga bu variant yoqmasa, siz o'zingizni qulay his qiladigan, noqulay yon ta'sirga olib kelmaydigan va turmush tarzingizga mos keladigan narsani topguningizcha, boshqalarni sinab ko'rishda davom etishingiz mumkin.