Hikdan qanday qutulish mumkin

Tarkib

• Sabablari
• Hiqichoqlardan xalos bo'lish
• Nafas olish va duruş texnikasi
• Bosim nuqtalari
• Ovqatlanish yoki ichish uchun narsalar
• G'ayrioddiy, ammo tasdiqlangan tadqiqotlar
• Boshqa vositalar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Hiqichoqlarning oldini olish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Deyarli har bir kishining hiqichoqlari u yoki bu paytlarda bo'lgan. Odatda hiqichoqlar bir necha daqiqada o'z-o'zidan o'tib ketsa-da, ular bezovtalanishi va ovqatlanish va gaplashishga xalaqit berishi mumkin.

Odamlar ulardan qutulish uchun qog'oz paketga nafas olishdan tortib, bir qoshiq shakar iste'mol qilishgacha bo'lgan cheksiz hiyla-nayranglarning ro'yxatini taklif qilishdi. Ammo qaysi dorilar aslida ishlaydi?

Turli xil hiqichoqni davolash vositalarining samaradorligini baholaydigan ko'plab tadqiqotlar mavjud emas. Biroq, ularning aksariyati asrlar osha latifaviy dalillar bilan ta'minlangan. Bundan tashqari, eng mashhur dorilarning ba'zilari sizning diafragma bilan bog'langan vagus yoki frenik asabingizni rag'batlantiradi.

Hiqichoqlardan xalos bo'lishning eng mashhur va samarali usullari haqida bilish uchun o'qing.

Sabablari

Hiqichoq sizning diafragma beixtiyor spazm qila boshlaganda yuz beradi. Sizning diafragma nafas olish va nafas olishga yordam beradigan katta mushakdir. Spazm paytida siz to'satdan nafas olasiz va sizning ovoz kordlaringiz yopilib qoladi, bu o'ziga xos ovozni keltirib chiqaradi.

Ko'pgina hollarda ular tezda kelib, ketishadi. Hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan turmush tarzi omillariga quyidagilar kiradi.

• juda ko'p yoki juda tez ovqatlanish
• gazlangan ichimliklar
• achchiq ovqatlar
• stressli yoki hissiy jihatdan hayajonlangan
• spirtli ichimliklar ichish
• haroratning tez o'zgarishiga ta'sir qilish

Hiqichoqlardan xalos bo'lish

Ushbu maslahatlar qisqa hıçkırıklara qaratilgan. Agar sizda 48 soatdan ortiq davom etadigan surunkali hiqichoq bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Bu davolanishni talab qiladigan asosiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin.

Nafas olish va duruş texnikasi

Ba'zan, nafas olish yoki holatdagi oddiy o'zgarish diafragmani bo'shatishi mumkin.

1. O'lchangan nafas olishni mashq qiling. Sekin, o'lchovli nafas olish bilan nafas olish tizimini buzing. Beshlik uchun nafas oling va beshlik uchun chiqing.

2. Nafasingizni ushlab turing. Katta havo yutib oling va uni taxminan 10 - 20 soniya ushlab turing, so'ngra sekin nafas oling. Zarur bo'lganda takrorlang.

3. Qog'ozli sumkada nafas oling. Og'zingiz va burningiz ustiga qog'ozli tushlik sumkasini joylashtiring. Sekin-asta nafas oling va nafas oling, sumkani shishiradi va shishiradi. Hech qachon plastik to'rva ishlatmang.

4. Tizzalaringizni quchoqlang. Qulay joyga o'tiring. Tizzangizni ko'kragingizga olib boring va u erda ikki daqiqa ushlab turing.

5. Ko'kragingizni siqib oling. Diafragmangizga bosim o'tkazadigan ko'kragingizni siqish uchun egiling yoki oldinga egiling.

6. Valsalva manevrasidan foydalaning. Ushbu manevrani amalga oshirish uchun burunni chimchilab, og'zingizni yopgan holda nafas chiqarishga harakat qiling.

Bosim nuqtalari

Bosim nuqtalari tanangizning bosimga ayniqsa sezgir bo'lgan joylari. Ushbu nuqtalarga bosimni qo'llaringiz bilan qo'llash diafragmani bo'shatishga yoki vagus yoki frenik asabingizni rag'batlantirishga yordam beradi.

7. Tilingizni torting. Tilingizni tortib olsangiz, tomoqdagi asab va mushaklarni qo'zg'atasiz. Tilingizning uchidan ushlang va bir-ikki marta muloyimlik bilan oldinga torting.

8. Diafragmani bosing. Sizning diafragma qorinni o'pkadan ajratib turadi. Sternum uchidan bir oz pastroq bo'lgan joyga bosim o'tkazishda qo'lingizni ishlating.

9. Suvni yutayotganda burunni yumib siqib oling.

10. Xurmoingizni siqib oling. Bosh barmog'ingiz bilan ikkinchi qo'lingizning kaftiga bosim o'tkazing.

11. Karotis arteriyangizni massaj qiling. Bo'yining ikki tomonida karotis arteriya bor. Bo'yinga tegizish orqali pulsingizni tekshirganda nimani his qilasiz. Yotib, boshingizni chapga burang va o'ng tomondagi arteriyani 5 dan 10 soniyagacha dumaloq harakat bilan massaj qiling.

Ovqatlanish yoki ichish uchun narsalar

Ba'zi narsalarni iste'mol qilish yoki ichish tarzingizni o'zgartirish ham vagus yoki frenik asabingizni rag'batlantirishga yordam beradi.

12. Muzli suv iching. Sekin-asta sovuq suvni yutish vagus asabini rag'batlantirishga yordam beradi.

13. Stakanning qarama-qarshi tomonidan iching. Uzoq tomondan ichish uchun stakanni iyagingiz ostiga yuqoriga qo'ying.

14. Nafas olishni to'xtatmasdan asta-sekin bir stakan iliq suv iching.

15. Suvni mato yoki qog'oz sochiq orqali iching. Bir stakan sovuq suvni mato yoki qog'oz sochiq bilan yoping va u orqali iching.

16. Muz kubigiga emish. Muz kubini bir necha daqiqaga emib oling, so'ngra oqilona hajmgacha kichrayganidan keyin uni yutib oling.

17. Gargle muzli suvi. Muzli suvni 30 soniya davomida yuving. Zarur bo'lganda takrorlang.

18. Bir qoshiq asal yoki yerfıstığı moyini iste'mol qiling. Yutishdan oldin uning og'zingizda bir oz eriydi.

19. Bir oz shakar iste'mol qiling. Tilingizga bir chimdim shakarli shakar soling va u erda 5-10 soniya davomida o'tirsin, so'ngra yutib oling.

20. Limonni emiz. Ba'zi odamlar limon bo'lagiga bir oz tuz qo'shadilar. Tishlaringizni limon kislotasidan himoya qilish uchun og'zingizni suv bilan yuving.

21. Tilingizga bir tomchi sirka soling.

G'ayrioddiy, ammo tasdiqlangan tadqiqotlar

Ehtimol siz ushbu usullar bilan tanish bo'lmasligingiz mumkin, ammo ikkalasi ham ilmiy amaliy tadqiqotlar bilan ta'minlangan.

22. Orgazm qiling. Hiqichoqlari to'rt kun davom etgan odamni jalb qilgan eski narsa bor. U darhol orgazmni boshlaganidan keyin ular ketishdi.

23. Rektal massajni bajaring. Yana biri hiqichoqlari bor odam rektal massajdan so'ng darhol yengillikni topdi. Rezina qo'lqop va mo'l-ko'l moylash materiallaridan foydalanib, barmoqni to'g'ri ichakka kiriting va massaj qiling.

Boshqa vositalar

Bu erda siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yana bir necha doimiy davolash vositalari mavjud.

24. Bo'yining orqa qismiga teging yoki silang. Bo'yinning orqa qismidagi terini ishqalash frenik asabingizni qo'zg'atishi mumkin.

25. Tomoqning orqa qismini paxta sumkasi bilan poke qiling Tomoqning orqa tomonini paxta sumkasi bilan yaxshilab silkitib oling, yutguncha yoki yo'talguncha. Sizning gag refleksingiz vagal asabni qo'zg'atishi mumkin.

26. O'zingizni jalb qiladigan narsa bilan chalg'iting. Hiqichoq ko'pincha ularga e'tibor berishni to'xtatganda o'z-o'zidan yo'qoladi. Video o'yin o'ynang, krossvordni to'ldiring yoki boshingizda hisob-kitoblarni bajaring.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Aksariyat hiqichoq holatlari bir necha daqiqa yoki soat ichida o'tib ketadi. Agar siz muntazam ravishda hiqichoq olsangiz yoki ikki kundan ortiq davom etadigan hiqichoq bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Sizning hiqichoqlaringiz asosiy holatning belgisi bo'lishi mumkin, masalan:

• gastroezofagial reflyuks (GERD)
• qon tomir
• skleroz

Bundan tashqari, hiqichoqlarning ayrim holatlari boshqalarga qaraganda o'jarroq. Bu sodir bo'lganda, shifokor ularni to'xtatish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Surunkali hiqichoq uchun keng tarqalgan dorilarga quyidagilar kiradi.

• baklofen (Gablofen)
• xlorpromazin (torazin)
• metoklopramid (Reglan)

Hiqichoqlarning oldini olish

Hayot tarzining omillari tomonidan kelib chiqadigan hiqichoqlarning odatiy holatlari, odatda, sizning odatlaringizda ba'zi o'zgarishlar kiritish orqali oldini olish mumkin. Agar hiqichoqqa ba'zi bir xatti-harakatlar sabab bo'layotganini ko'rsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:

• bir taom uchun ozroq miqdorda iste'mol qiling
• sekinroq ovqatlaning
• achchiq ovqatlardan saqlanish
• kamroq spirtli ichimlik ichish
• gazlangan ichimliklardan saqlaning
• stressni kamaytirish uchun chuqur nafas olish yoki meditatsiya kabi gevşeme usullarini mashq qiling