A dan sinkgacha: Qanday qilib sovuq tezdan qutulish mumkin

Tarkib

• 1. S vitamini
• 2. Sink
• 3. Ekinezya
• 4. Qora mürver siropi
• 5. Lavlagi sharbati
• 6. Probiyotik ichimliklar
• 7. Dam oling
• 8. Asal
• 9. Retseptsiz beriladigan dorilar
• 10. Ko'p suyuqlik
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sovuqni davolash uchun hali davo yo'q, lekin siz ba'zi bir umid beruvchi qo'shimchalarni sinab ko'rish va o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish orqali kasal bo'lish vaqtini qisqartirishingiz mumkin.

Har qanday dorixonaning yo'laklarida aylanib chiqing, shunda siz sovuqning uzunligini qisqartirishni talab qiladigan ta'sirchan mahsulot turlarini ko'rasiz. Ularning ozchiligini mustahkam fan qo'llab-quvvatlaydi. Sovuqlarning qancha davom etishini farqlash uchun ma'lum bo'lgan dorilar ro'yxati:

1. S vitamini

S vitamini qo'shimchasini qabul qilish shamollashning oldini olish ehtimoli yo'q. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u shamollash davomiyligini kamaytirishi mumkin. 2013 yildagi tadqiqotlar natijalariga ko'ra muntazam ravishda qo'shib iste'mol qilish (kuniga 1-2 gramm) kattalardagi sovuqning davomiyligini 8 foizga va bolalarda 14 foizga qisqartirgan. Bu, shuningdek, umuman shamollashning og'irligini kamaytirdi.

S vitaminining tavsiya etilgan sutkalik dozasi erkaklar uchun 90 milligramm, homilador bo'lmagan ayollar uchun 75 mg. Yuqori chegaradagi dozalar (2000 mg) ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun har qanday muddat davomida yuqori dozalarni qabul qilish ushbu xavf bilan birga keladi.

S vitamini xarid qiling.

Bu erda kalit: alomatlar paydo bo'lishini sezmaguncha kutmang: har kuni tavsiya etilgan dozani oling. Sovuq boshlanganda S vitamini ichish sizning his-tuyg'ularingizga yoki sovuq qancha vaqt osilganiga unchalik ta'sir qilmasligi mumkin.

2. Sink

Sovuq va sink bo'yicha o'ttiz yillik tadqiqotlar turli xil natijalarga erishdi, ammo sink pastillalari sovuqni shamollashdan ko'ra tezroq o'tishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. O'rtacha sovuqning davomiyligi 33 foizga qisqartirildi, bu kamida ikki kun oldin engillashishni anglatishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqotlarda kuniga 80 dan 92 mg gacha bo'lgan dozalar Milliy sog'liqni saqlash institutlari tomonidan tavsiya etilgan kunlik maksimaldan ancha yuqori. 2017 yilgi sharhda ta'kidlanishicha, kuniga 150 mg gacha bo'lgan sink dozalari muntazam ravishda bir necha oy davomida ma'lum sharoitlarda kam yon ta'siri bilan olinadi.

Sinkni xarid qiling.

Agar siz artrit uchun antibiotiklar, penitsillamin (Cuprimine) yoki ba'zi bir diuretiklarni qabul qilsangiz, sinkni qabul qilishdan oldin shifokor bilan suhbatlashing. Kombinatsiya sizning dorilaringiz yoki ruxingiz samaradorligini pasaytirishi mumkin.

3. Ekinezya

2014 yildagi tadqiqotlar sharhlari va echinatsiyani qabul qilish sovuqni oldini olish yoki qisqartirishi mumkin. Binafsharang konus gulidan tayyorlangan o'simlik qo'shimchasi tabletkalar, choy damlab va ekstraktlarda mavjud.

Echinatsiyaning sovuqqonlik uchun ijobiy foydasini ko'rsatgan 2012 yilgi tadqiqotda ishtirokchilar to'rt oy davomida kuniga 2400 mg dan foydalanganlar. Echinatsiyani qabul qiladigan ba'zi odamlar ko'ngil aynish va diareya kabi istalmagan yon ta'sirlarni qayd etishadi. Echinatsiyani qabul qilish boshqa dorilar yoki qo'shimchalarga xalaqit bermasligini tasdiqlash uchun uni sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ekinezya uchun do'kon.

4. Qora mürver siropi

Qora mürver - bu dunyoning ko'p joylarida sovuqqonlik bilan kurashish uchun ishlatiladigan an'anaviy vosita. Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, kamida bitta yoshi kattaroq siropi grippga o'xshash simptomlari bo'lgan odamlarda shamollash davomiyligini o'rtacha to'rt kunga qisqartirganligini ko'rsatdi.

312 ta samolyot sayohatchilarining 2016 yilgi platsebo nazorati ostida, ko'r-ko'rona qo'shimchalarini olganlar sovuqning davomiyligi va zo'ravonlik darajasi platsebo qabul qilganlarga nisbatan ancha kamayganligini ko'rsatdi.

Meva siropi uchun do'kon.

Elderberry siropi pishiriladi va konsentrlanadi. Uni toksik bo'lishi mumkin bo'lgan xom oqsoqollar, urug'lar va qobiq bilan aralashtirmang.

5. Lavlagi sharbati

2019 yilda yakuniy imtihon paytida og'ir vaziyatda shamollash xavfi bo'lgan 76 talaba kuzatildi. Kuniga etti marta oz miqdordagi lavlagi sharbatini ichganlar, sovuq alomatlarni ichmaganlarga qaraganda kamroq ko'rsatgan. Tadqiqotda ushbu vosita astma bilan og'rigan talabalar uchun ayniqsa foydali bo'ldi.

Beetroot sharbatida parhez nitrat ko'p bo'lganligi sababli, organizmda azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu sizni nafas olish yo'llari infektsiyalaridan himoya qilishga yordam beradi.

Beetroot sharbatini xarid qiling.

Agar siz buyrak toshlariga moyil bo'lsangiz, oksalatlarni o'z ichiga olgan lavlagi uchun ehtiyot bo'ling. Bu buyrak toshini hosil bo'lishiga hissa qo'shishi ma'lum.

6. Probiyotik ichimliklar

Probiyotikalar va sovuqqonlik bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, kamida bittasi tarkibidagi probiyotik ichimlikni ichishni taklif qiladi Laktobatsillus, L. casei 431, ayniqsa, nafas olish alomatlari bilan bog'liq holda, sovuqni davomiyligini kamaytirishi mumkin.

Probiyotik bakteriyalar har bir mahsulotda turlicha bo'ladi, shuning uchun qaysi birini sotib olganingizni bilish uchun yorlig'i tekshiring.

Probiyotik ichimliklar xarid qiling.

7. Dam oling

Shamollaganingizda qo'shimcha dam olishni tavsiya qiladi.

Immunitet tizimini jismoniy mashqlar bilan kuchaytirishni sinab ko'rish vasvasaga solishi mumkin bo'lsa-da, ehtimol buni bir necha kunga engillashtirgan ma'qul. Aslida, agar siz kundan-kunga etarli darajada uxlamasangiz, shamollashingiz mumkin.

8. Asal

Agar bolangiz shamollashni engish uchun yaxshi uxlashda qiynalayotgan bo'lsa, sovuq alomatlarini davolashda eng ishonchli vositalardan biri bo'lgan asalni ko'ring. A ko'rsatdiki, yotishdan oldin bir qoshiq asal bolalarning yaxshi uxlashiga va tungi yo'talni kamaytirishiga yordam beradi. Bu shuningdek tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi.

9. Retseptsiz beriladigan dorilar

Yo'tal, hapşırma, burun oqishi, tiqilib qolish, tomoq og'rig'i va bosh og'rig'i kabi sovuq alomatlar kun davomida ishlashni qiyinlashtirishi va kechasi dam olishni qiyinlashtirishi mumkin.

Dekupparatlar, og'riq qoldiruvchi vositalar, ibuprofen yoki asetaminofen, yo'talni bostiruvchi vositalar va antigistaminlar simptomlarni davolashi mumkin, shuning uchun virusli infektsiya uzoq davom etsa ham, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Farzandingizga retseptsiz beriladigan dori berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing.

Ibuprofen va asetaminofenni xarid qiling.

Dekonjestanlar uchun do'kon.

Antigistaminlarni xarid qiling.

10. Ko'p suyuqlik

Sovuqdan qutulmoqchi bo'lganingizda ko'p suyuqlik ichish har doim yaxshi bo'ladi. Issiq choy, suv, tovuq sho'rva va boshqa suyuqliklar, ayniqsa isitmangiz bo'lsa, sizni namlaydi. Shuningdek, ular nafas olish uchun ko'krak qafasi va burun yo'llaridagi tiqilishni yumshatishi mumkin.

Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning, chunki ular sizni suvsiz qoldirishi mumkin va ular tiklanish uchun zarur bo'lgan uxlash va dam olishga xalaqit berishi mumkin.

Tezda o'tmaydigan shamollashlar pnevmoniya, o'pka infektsiyalari, quloq infektsiyalari va sinus infektsiyalari kabi boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar quyidagilar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:

• sizning alomatlaringiz 10 kundan ko'proq davom etadi
• sizda isitma 101,3 ° F (38,5 ° C) dan yuqori
• siz qattiq qusishni boshlaysiz
• sizning sinuslaringiz og'riyapti
• sizning yo'talingiz xirillashga o'xshaydi
• siz ko'kragingizda og'riqni his qilasiz
• nafas olishda qiynalasiz

Xamirturush

Sovuqning birinchi alomatlarida ko'pchiligimiz hidlash, hapşırma va boshqa alomatlar imkon qadar tezroq ketishiga ishonch hosil qilishni xohlaymiz.

Agar siz S vitamini muntazam ravishda qabul qilsangiz, sovuq alomatlaringiz oldinroq yo'qolishi mumkin. Sovuqni oldini olish yoki davomiyligini qisqartirish uchun sink, echinasya, oqsoqol preparatlari, lavlagi sharbati va probiotik ichimliklar kabi vositalarni sinab ko'rish uchun ilmiy yordam mavjud.

Sovuqni engishning eng yaxshi usuli - dam olish, ko'p suyuqlik ichish va simptomlarni og'riq, yo'tal va tiqilishni engillashtiradigan dorilar bilan davolash.