Pandemik umidsizlik: Sizning rejalaringiz bekor qilinganda qanday kurashish kerak

Tarkib

• Xafagarchilik bilan shug'ullanish
• O'z his-tuyg'ularingizni his eting
• O'zingizni hukm qilmang
• Har kuni tekshiring
• Yozing
• Buni gapiring
• Yorliqlardan saqlaning

Ko'zlari ko'rmayotgan ko'zoynaklar uchun, yig'lab yuborishingiz mumkin, siz ko'rmaydigan gigant musiqalari.

Oldin ko'rilmagan global pandemiya sharoitida, bekor qilingan qizning tunini yig'lash biroz xudbin bo'lib tuyulishi mumkin.

Yaxshi niyatlarimga qaramay, yo'qolgan oylik shanba ichimliklarimni eslashim bilanoq, o'zimni yaxshi his qilaman. Har oy xuddi shunday. Men bir necha yillardan beri tanish bo'lgan qizlar guruhidir. Bu biz uchun deyarli har doim gavjum bo'lgan hashamatli bar.

Ammo bu an'anaga aylandi. Hammamiz bir-birimiz bilan band bo'lgan hayotimizda bo'sh joy topamiz. Va men sog'indim.

Agar men butunlay halol bo'lsam, eski hayotimni sog'inaman.

Ammo buni aytish haqorat kabi tuyuladi. Hammamizni saqlashimiz uchun tinmay mehnat qilayotgan vrachlar va hamshiralar, o'qituvchilar, etkazib berish haydovchilari va oziq-ovqat xizmati xodimlariga nisbatan hurmatsizlik - atrofimizdagi hamma narsa kabi mamlakatimizni birga ushlab turgan odamlar parchalanish kabi ko'rinadi.

Shuni unutish kerakki, bu tuyg'ular bir vaqtning o'zida ro'y berishi mumkin. Kattaroq rasmni tushunishda biz kichik va ahamiyatsiz yo'qotishlarimiz uchun achinishimiz mumkin.

Dunyoning holati bilan tortishish paytida bu juda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladigan narsalar qilmoq materiya.

Ko'zlari ko'rmayotgan ko'zoynaklar uchun, yig'lab yuborishingiz mumkin, siz ko'rmaydigan gigant musiqalari. Yoki bekor qilingan tug'ilgan kunlar haqida qayg'u his eting.

Ushbu voqealarni boshida boshdan kechirgan omadli bo'lish sharafidir, va bundan ham ko'proq, ularning bekor qilinishidan aza tutish uchun. Hali ham beysbol mavsumining bekor qilinishi muxlislar uchun yutib yuboradigan achchiq tabletkadir.

Biz hammamiz orziqib kutadigan narsalarga muhtojmiz. Yozgi ta'til, to'y, hatto qizning kechasi.

Ko'ryapsizmi, kimligimizdan qat'i nazar, barchamiz bir narsadan mahrum bo'lmoqdamiz.

Umuman olganda, do'stlarimiz va qarindoshlarimizsiz bizni bog'lab qo'yadigan umidsizlikni boshqarish qiyin.

Xafagarchilik bilan shug'ullanish

O'z his-tuyg'ularingizni his eting

Neyro-lingvistik dasturlash (NLP) murabbiyi Rebekka Lokvudning aytishicha, odamlarni tashvish va qayg'u bilan davolashadi, murakkab his-tuyg'ularga qarshi turish qabul qilish va olg'a siljish uchun juda muhimdir.

O'zingizni hukm qilmang

U shuningdek, boshqalarning his-tuyg'ulari to'g'risida hukm qilmaslik va, eng muhimi, o'zimizni hukm qilmaslik muhimligini tushuntiradi.

"Biz hukm tartibiga kirganimizda, bu bizning hayotimiz va xatti-harakatlarimiz qanday ko'rinishga ega ekanligimizni anglashdir. Biz buni bo'shatganimizda, bu ruhiy bo'shliqni bo'shatadi va bizga dam olish va o'zimizga bog'liq bo'lmagan narsalarda ayblashni to'xtatish imkonini beradi "deydi Lokvud.

Bu hozir juda muhim ko'rinadi. Instagram-ga bir nazar tashlasangiz, ko'plab tillarni o'rganayotgan, non pishirib va ​​oltita qadoq ustida ishlayotgan ko'plab odamlarni topasiz.

O'zingizni ushbu standartlar bilan taqqoslash va past kayfiyatingizni his qilish juda oson, ayniqsa o'zingizni to'shagidan zo'rg'a olib chiqsangiz.

Har kuni tekshiring

“Har kuni o'zingiz bilan tekshirib ko'ring va iloji bor joyda bosimni o'zingizga tortib oling. O'zingizni "taqqoslash" rejimiga o'tayotganingizni his qilsangiz, vaziyatdan chiqib ketishga bir oz vaqt ajrating ", deb maslahat beradi Lokvud.

Eng muhimi, u sizning his-tuyg'ularingizni sizga mos keladigan har qanday shaklda qayta ishlash juda yaxshi ekanligini ta'kidlaydi.

Yozing

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilishdan tashqari, o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Lokvud qalam olishni maslahat beradi.

“Jurnalistika - bu salbiy shaxsiy suhbatlardan qutulishning kuchli usuli. Bu bizning hissiyotlarimizni tinchlantirishning o'ziga xos ijobiy usuli ”, deydi u.

"Esingizda bo'lsin, jurnalga" to'g'ri yo'l "yo'q. Agar qaerdan boshlashni bilsangiz, nima uchun boshlashga qaror qilganingiz haqida gapiring. Jurnalning go'zal tomoni shundaki, siz ovoz chiqarib aytishga qiynalayotgan his-tuyg'ularni yo'qotish uchun xavfsiz joy.

Buni gapiring

Eng yaqin do'stlarimdan biriga mening ba'zi xafagarchiliklarimni izhor etganimizdan so'ng, biz Zoom-dan bir qiz kechasini o'tkazishga qaror qildik. Beshovimiz ko'ngli qolish mavzusi ko'tarilganda, oshxonadagi stollarda, bir stakan sharob ichida o'tirishdi.

Biz bekor qilingan to'ylar, tadbirlar va 30 yoshga to'ladigan kechalar haqida suhbatlashdik. Bunday xayolparast suhbat uchun juda g'alati edi. Hukmdan qo'rqmasdan hissiyotlarimizni baham ko'rishda katarsis bor edi.

Yorliqlardan saqlaning

Vabo o'rtasida qizlarni ichimliklar, tungi dam olish yoki hatto tug'ilgan kunlarni ahamiyatsiz deb belgilash juda oson. Ammo bizning shaxslararo aloqalarimiz va ha, hatto ijtimoiy hodisalar ham bizni shakllantirishimizga va kimligimizga yordam berishini yodda tutish juda muhimdir.

O'zingizni shunchaki "uni tortib oling" deb aytishga vasvasaga tushganda, ushbu noyob va qiyin paytda kichik narsalarning yo'qolishi uchun aza tutishni yaxshi ko'raman. Bu hafsalasi pir bo'ldi

Va, albatta, biz uyda his qilgan joylar va odamlarni sog'inamiz - garchi bu "uy" do'stlaringiz bilan baland va baland oshxona bo'lsa.

Charlotte Mur - "Restless" jurnalining mustaqil yozuvchisi va muharriri yordamchisi. U Angliyaning Manchester shahrida joylashgan.