Hatto ishlar murakkablashgan taqdirda ham, kimnidir qanday qilib ajrashish mumkin

Tarkib

• Agar sizning orangizda hali ham muhabbat bo'lsa
• Ikkala tomonning kuchli hissiyotlariga tayyorlaning
• Joy yaratish rejangiz bor
• Chegaralarni aniq belgilang
• Agar siz birga yashasangiz
• Harakatlanuvchi rejani tayyorlab qo'ying
• Kim qoladi?
• Harakatlanuvchi jadvalni tuzing
• Umumiy uy hayvonlarini muhokama qiling
• Undan his-tuyg'ularni qoldirishga harakat qiling
• Qachon bolalar jalb qilinadi
• Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz
• Usulni oqilona tanlang
• Juda uzoq kutmang
• Biroz ogohlantirish bering
• Agar do'st bo'lishni istasangiz
• Agar siz poli munosabatlarida bo'lsangiz
• Bitta sherik bilan aloqani uzish
• Uchlik yoki majburiy guruhni tark etish
• Agar sherigingiz qo'pol muomalada bo'lsa
• Boshqa odamlarni jalb qiling
• Rejalashtiring va tayyorlang
• Qaroringizga sodiq qoling
• Agar sherigingiz o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilsa
• Zaxira nusxasida qo'ng'iroq qiling
• Yordam so'rang
• So'zlarni topish
• Misol suhbat
• Qochish kerak bo'lgan narsalar
• Facebook-da ajralishni efirga uzatmoqda
• Ularni tekshirish
• Ayblash yoki tanqid qilish
• Hayolot

Qanday qilib ularni zar qilsangiz ham, ajralishlar qo'pol. Hatto ishlar nisbatan yaxshi sharoitda tugagan bo'lsa ham, bu to'g'ri.

Ajralishning eng qiyin qismlaridan biri - bu qanday qilib buni amalga oshirishni aniqlash. Fikringizni tushuntirishingiz yoki ularga tafsilotlarni ayamasligingiz kerakmi? Agar birgalikda yashashning qo'shimcha murakkabligi bo'lsa-chi?

Jarayonni turli xil stsenariylar bo'yicha engillashtirishga yordam beradigan maslahatlar uchun o'qing.

Agar sizning orangizda hali ham muhabbat bo'lsa

Ba'zan, siz hali ham yaxshi ko'rgan odamingizdan ajrashishingizga to'g'ri keladi. Bu nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin, ammo hamma ishtirok etganlar uchun buni biroz osonlashtirish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

Ikkala tomonning kuchli hissiyotlariga tayyorlaning

Ajralish paytida boshqa odamning og'rig'ini minimallashtirishga e'tiborni qaratish bilan o'ralash oson, ayniqsa, agar siz ularni hali ham yaxshi ko'rsangiz.

Qanday qilib buni ko'rib chiqish juda muhimdir qilasiz keyin his qilish. Bu tugaganidan keyin yengillik elementi bo'lishi mumkin, lekin siz ham qayg'u yoki qayg'u his qilishingiz mumkin. Yaqin kunlarda sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lishi uchun yaqin do'stlaringizga va oilangizga boshingizni ayting.

Joy yaratish rejangiz bor

Hatto ajralishdan keyin ham sevgan insoningiz bilan yaqin bo'lish tabiiy tuyulishi mumkin. Ammo umuman olganda, hech bo'lmaganda vaqtincha bir oz masofani yaratish yaxshidir. Bu ikkalangizga munosabatlarning tugashi bilan murosaga kelishga, qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirishga va davolanish jarayonini boshlashga yordam beradi.

Ketrin Parker, LMFTA, aloqasiz vaqt chegarasini belgilashni tavsiya qiladi. "Men 1 oydan 3 oygacha maslahat beraman", deydi u. "Bu har bir ishtirokchiga o'z his-tuyg'ularini saralash, o'zlariga e'tibor berish va boshqa odamning ajralish haqidagi his-tuyg'ulariga javob berish tsikliga tushib qolmaslik uchun vaqt beradi."

Agar bolalar ishtirok etsa, siz vaqti-vaqti bilan suhbatlashishingizga to'g'ri keladi, lekin faqat bolalar bilan bog'liq mavzularga rioya qiling.

Chegaralarni aniq belgilang

Ajrashganingizdan so'ng, chegaralarni belgilang va ikkalangiz ham ularni tushunganingizga ishonch hosil qiling.

Chegaralar sizning ahvolingizga bog'liq bo'ladi, lekin quyidagilarga rozi bo'lish kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin:

• bir-birlariga qo‘ng‘iroq qilmang yoki SMS yozmang
• katta do'stlik guruhlarida qatnashish, lekin bitta emas
• bir-birlarining ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlariga izoh bermang

Zararsiz tuyulsa ham, ushbu chegaralarni buzish vasvasasidan saqlaning. Oldinga va orqaga qaytish faqat jarayonni uzaytiradi va uni yanada og'riqli qiladi.

Agar siz birga yashasangiz

Uydagi turmush o'rtog'idan ajralish o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Harakatlanuvchi rejani tayyorlab qo'ying

Ajrashmoqchi ekaningizni bilganingizdan so'ng, biroz vaqt o'tgach, sheriklaringizga ishlov berish uchun joy berish uchun darhol qaerga borishingizni aniqlang.

Hech bo'lmaganda keyingi bir necha kecha davomida do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanishni yoki mehmonxonada bron qilishni o'ylab ko'ring.

Kim qoladi?

Bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Ideal holda, siz ikkalangiz ham yangi boshlashingiz mumkin bo'lgan yangi bo'shliqlarga o'tmoqdasiz, ammo bu har doim ham mumkin emas.

Agar siz va sherikingiz birgalikda uyingiz yoki kvartirangiz uchun ijara shartnomasini imzolagan bo'lsangiz, keyingi harakatlaringizni bilish uchun lizing agentingiz bilan suhbatlashishingiz kerak bo'ladi. Sizlardan biringiz ijarani o'z zimmasiga olishi kerak bo'lishi mumkin.

Aks holda, ismi ijarada bo'lmagan shaxs odatda ko'chib ketadi, garchi muayyan holatlar har xil bo'lishi mumkin.

Agar iloji bo'lsa, boshqa odam uchun ushbu stressni yo'q qilish uchun qanday imkoniyatlar borligini oldindan bilib olishga harakat qiling.

Harakatlanuvchi jadvalni tuzing

Ajralishdan keyin umumiy yashash joyidan chiqib ketish juda ko'p stress va zaryadlangan his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning narsalaringizni yig'ish uchun aniq vaqtlarni tartibga solish uni biroz engillashtirishi mumkin. Agar sizda turli xil ish jadvallari bo'lsa, ikkinchingiz ish joyida bo'lganingizda biringiz kelishi mumkin.

Vaqtlarni tartibga solish uchun biroz kuch sarflashingiz mumkin, ammo ular asossiz yoki qiyin deb o'ylasangiz ham xotirjam bo'lishga harakat qiling. Agar ular ketishga rozi bo'lmasalar, betaraf, ammo qo'llab-quvvatlovchi ishtirok eta oladigan ishonchli do'stingizni yoki oila a'zolaringizni olib keling.

Umumiy uy hayvonlarini muhokama qiling

Agar sizning munosabatingiz davomida siz uy hayvonlarini yig'gan bo'lsangiz, uni kim ushlab turishi haqida kelishmovchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Bu biroz haddan tashqari tuyulishi mumkin, ammo mumkin bo'lgan echimlardan biri chorva mollarini saqlashda bo'lishishdir.

Albatta, buning imkoniyati hayvonga bog'liq. Terrariumdagi it yoki sudralib yuruvchi bir shaharda ikkita uy o'rtasida bemalol yurishi mumkin. Mushuklar esa boshqacha hikoya. Ular hududiy bo'lib, yangi muhitga moslashishda qiynalishadi.

Agar mushuk bo'lsa, so'rang:

• Mushuk qaerda eng qulay bo'ladi?
• Mushuk bizdan birini afzal ko'radimi?
• Men mushukni chindan ham xohlaymanmi yoki ularning mushuk bo'lishini xohlamaymanmi?

Ushbu savollarga halol javob berish mushuk kim bilan yashashi kerakligini hal qilishga yordam beradi. Agar siz do'stingizni yoki yaxshi munosabatingiz bilan munosabatlarni tugatsangiz, kelajakda har doim mushukka o'tirishni yoki tashrif buyurishni taklif qilishingiz mumkin.

Undan his-tuyg'ularni qoldirishga harakat qiling

Qiyin ajralish paytida siz ko'chish, mol-mulkni ajratish va boshqa barcha narsalarning logistikasini hal qilishda hissiyotlarni chetga surib qo'yishingiz mumkin.

Ammo xotirjamlikni saqlash ikkalangiz uchun ham yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Vaziyat noqulay bo'lishi mumkin, ammo uni muloyim, professional munosabat bilan hal qilishga harakat qiling.

Qachon bolalar jalb qilinadi

Agar sizning biringiz yoki ikkalangizning uyingizda farzandlaringiz bo'lsa, ularga nima bo'layotgani haqida halol, yoshiga mos tafsilotlarni berish muhimdir. Siz juda aniq bo'lishingiz shart emas, lekin yolg'on gapirmaslikka harakat qiling.

Ularga yashash sharoitlari qanday o'zgarishini aytib berishga tayyor bo'ling. Siz va sizning sherikingiz, ota-ona bo'lmagan shaxs bilan boshqa aloqa qilish-qilmasligini oldindan hal qilishingiz kerak.

Agar ikkala sherik ham ota-onasi kim bo'lishidan qat'i nazar, bolalarni parvarish qilishda yordam bersa, bu ikkalangizga nima bo'layotganini tushunish uchun etarlicha yoshdagi bolalar bilan suhbatlashishga yordam berishi mumkin. Bolalar o'zlarining tarbiyachilari bilan yaqin aloqalarni o'rnatadilar, shuning uchun agar ular to'satdan rasmdan tushuntirishsiz tushib qolsa, ular juda xafa bo'lishlari mumkin.

Eng muhimi, bolalar oldida ajralish haqida suhbatlashmang. Agar ular buning uchun uydan tashqarida bo'la olmasalar, uxlab qolguncha kutib turing, so'ngra alohida xonada jimgina gapiring.

Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz

Uzoq masofadagi sherik bilan aloqani buzish, suhbatni boshlaganingizdan so'ng, boshqa birov bilan aloqani uzishdan juda farq qilmaydi. Ammo suhbatni boshlashdan oldin siz bir nechta qo'shimcha ma'lumotlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Usulni oqilona tanlang

Odatda, yuzma-yuz suhbat - bu birov bilan aloqani uzishning eng hurmatli usuli. Agar sizning sherikingiz bir nechta shaharlarda, shtatlarda yoki mamlakatlarda yashasa va yuzma-yuz suhbatlashish ko'p vaqt yoki pul talab qilsa, siz buni bajara olmaysiz.

Siz elektron pochta xabarlari yoki SMS-xabarlardan qochishingiz kerak, ammo telefon yoki video suhbat uzoq masofadagi munosabatlarni to'xtatish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.

Juda uzoq kutmang

Ajrashishni kutish yoki kutmaslik holatingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz allaqachon tashrif buyurgan bo'lsangiz, kutishga qaror qilishingiz mumkin va shaxsan suhbatni to'xtatishingiz mumkin.

Bu boshqa odam uchun adolatli yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar siz ularni ko'rmoqchi bo'lsangiz, suhbatlashgandan keyin o'sha kuni ketishni rejalashtirishingiz mumkin. Ammo agar ular sizni ko'rish uchun kelishsa, ular o'zlari, ehtimol uyga zudlik bilan yo'lsiz boradilar.

O'zaro munosabatlaringiz asosida boshqa odam o'z ahvolini o'zgartirishni rejalashtirayotganini bilsangiz (masalan, ishdan keting va sizga yaqinlashing), ajralishni kutishdan saqlaning.

Biroz ogohlantirish bering

Bu suhbatdoshni suhbatni boshlashga tayyorlashga yordam beradi. Bu shunchaki SMS yuborish kabi oddiy bo'lishi mumkin: “Hey, men aytmoqchi bo'lgan jiddiy narsa bor. Biroz vaqt gaplashadigan yaxshi vaqt bormi? »Deb so'radi.

Hech bo'lmaganda, ikkalangiz ham jiddiy suhbatga e'tiboringizni qaratadigan vaqtni tanlang. Boshqacha qilib aytganda, uchrashuvga borishda tezkor qo'ng'iroqni buzishdan saqlaning.

Agar do'st bo'lishni istasangiz

Ajralishdan keyin sherik bilan do'st bo'lishni istash odatiy holdir. Ehtimol, siz yaxshi do'stlar sifatida ish boshlagansiz va ishqiy tomonlar natija bermagani uchun siz baham ko'rayotgan hamma narsadan mahrum bo'lishni xohlamaysiz.

2011 yilda 131 ishtirokchini qamrab olgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ajralishdan oldin ko'proq munosabatlarni qoniqtiradigan odamlar, ajralishdan keyin do'st bo'lib qolish ehtimoli ko'proq.

Mualliflar sizning imkoniyatlaringizni oshiradigan yana bir nechta omillarni aniqladilar:

• romantik aloqaga kirishishdan oldin siz do'st edingiz
• ikkalangiz ham ajralishni xohladingiz
• sizning o'rtoq do'stlaringiz do'stlikni qo'llab-quvvatlaydi
• ikkovingiz ham do'stlikni saqlash ustida ishlashni xohlaysiz

Bu oxirgi bit muhim: Agar boshqa kishi do'st bo'lib qolishni istamasa, buni hurmat qilish va ularga joy berish muhimdir. Ularning chegaralarini hurmat qilish faqat bir kun do'st bo'lish ehtimolini oshiradi.

Agar siz poli munosabatlarida bo'lsangiz

Polyamorous breakups qo'shimcha muammolarni keltirib chiqaradi, chunki ular bir necha kishiga ta'sir qiladi. Xuddi shu maslahatlarning aksariyati tegishli bo'lsa-da, yana bir nechta narsalarni ko'rib chiqish kerak.

Bitta sherik bilan aloqani uzish

Agar boshqa sheriklaringiz sobiq sherigingiz bilan do'stona yoki yaqin aloqada bo'lishgan bo'lsa, ajralish o'z ta'sirini ko'rsatishi mumkin.

Siz nafaqat ajralishni o'zingiz hal qilishingiz, balki sodir bo'lgan voqealarni va har bir sherikingiz bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularni tartibga solishingiz kerak.

Vaziyat qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ochiq muloqot muhim ahamiyatga ega.

Boshqa sherigingiz bilan suhbatlashayotganda quyidagilarga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.

• faqat ajralish haqida gapirish
• sobiq sherigingiz haqida salbiy so'zlarni aytish
• boshqa sheriklarga sobiq sherigingiz bilan vaqt o'tkazmasliklari kerakligini aytib berish
• sobiq sherikingiz bilan do'stona yoki aloqada bo'lgan sheriklar bilan keraksiz tafsilotlarni bo'lishish

Uchlik yoki majburiy guruhni tark etish

Faqatgina bitta sherik bilan aloqani buzishdan ko'ra, butun poli munosabatlarni tark etishda qanday ishlashingiz sizning sabablaringizga bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar polyamory sizga mos kelmasa, lekin siz o'zingizni sheriklaringizga yaqin his qilsangiz, siz do'stlikni saqlab qolishingiz mumkin. Ammo agar munosabatlar vijdonsizlik, manipulyatsiya, suiiste'mol qilish yoki axloqiy xatti-harakatlardan kam bo'lsa, aloqador bo'lgan har bir kishiga toza tanaffus qilish eng yaxshisidir.

Muammoli yoki zararli yo'l tutmagan sheriklarni ko'rishni davom ettirishingiz uchun hech qanday sabab yo'q, ammo agar guruh dinamikasi saqlanib qolsa, faqat bitta sherik bilan do'stona munosabatda bo'lish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin.

Jarayon davomida qo'shimcha yordam olish uchun mahalliy poli guruhlarni yoki poli-do'st terapevtni qidirishni o'ylab ko'ring.

Agar sherigingiz qo'pol muomalada bo'lsa

Agar siz ajrashmoqchi bo'lganingizda sherigingiz sizga zarar etkazishi mumkin deb hisoblasangiz, xavfsizligingizni himoya qilish choralarini ko'rish juda muhimdir.

Boshqa odamlarni jalb qiling

O'zingizning yaqinlaringizga sherigingiz bilan aloqani uzish rejangiz haqida aytib bering. Agar kerak bo'lsa, shoshib ketishingiz kerak bo'lsa, kiyim-kechak va muhim narsalarni ishonchli odamlar bilan saqlang.

Jamoat joyida suhbatni o'tkazishga harakat qiling. Agar buni uddalay olmasangiz, o'zingiz bilan ishonadigan odamni olib boring. Bu, shuningdek, yuzma-yuz suhbatlashishdan ko'ra telefon qo'ng'irog'i yoki matnga mos keladigan noyob holatlardan biridir.

Rejalashtiring va tayyorlang

O'zingizning xavfsizligingiz uchun, iloji boricha zo'ravonlik munosabatlarini tark etish yaxshidir. Ammo darhol ketolmasangiz, vaqtni rejalashtirish va tayyorlash uchun foydalaning. Iloji bo'lsa, fotosuratlar bilan suiiste'mol qilish hodisalarini xavfsiz jurnalida saqlang. Muhim hujjatlarni to'plang va ularni xavfsiz joyda saqlang.

Agar farzandlaringiz bo'lsa, ularni xavfsizlik rejangizga jalb qiling. Tushunadigan yoshga etgan bolalar bilan mashq qiling. Agar iloji bo'lsa, suhbatni boshlashdan oldin ularni xavfsiz joyga olib boring.

Qaroringizga sodiq qoling

Buzuq sherik, ajralish jarayonida sizni boshqarishga yoki boshqarishga urinishi mumkin. Ular sizni sevishingizga ishontirishlari va o'zgarishga va'da berishlari mumkin. Odamlarning o'zgarishi, albatta, mumkin, ammo agar siz munosabatlarni tugatish to'g'risida qaror qabul qilgan bo'lsangiz, ehtimol buni yaxshi sabab bilan qilgansiz.

Ajrashganingizdan keyin ularni sog'inishingiz mumkin, hatto ular yomon munosabatda bo'lishsa ham. Hatto siz to'g'ri tanlov qildingizmi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Bu his-tuyg'ular odatiy holdir, ammo ular stressli bo'lishi mumkin. Ushbu o'tish bosqichida terapevtga murojaat qiling yoki yordam so'rang.

Ushbu manbalar xavfsizlik va huquqiy ma'lumotlar, rejalashtirish vositalari va jonli suhbatni qo'llab-quvvatlaydi:

• LoveIsRespect
• Uydagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni

Agar sherigingiz o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilsa

Ba'zi odamlar, sheriklari yomon munosabatda bo'lishlari, haddan tashqari hissiy tangliklarga duchor bo'lishlari yoki o'zlariga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirlanib, ketishga qaror qilgandan keyin uzoq vaqt aloqada bo'lishadi.

Sizning sherikingizning xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qilish mutlaqo noto'g'ri bo'lmasa ham, siz o'zingizning hayotingiz uchun eng yaxshi tanlovni tanlashingiz kerak.

Zaxira nusxasida qo'ng'iroq qiling

"Xavfsizlik rejasini sherigingizning do'stlaridan biri yoki oila a'zolaridan biri bilan tuzing", deb taklif qiladi Parker. Bu odam ajralishdan keyin sherigingiz bilan qolishi va inqiroz holatidan o'tguncha qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Yordam so'rang

"Agar ular o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilsalar, ularga ayting, siz 911 raqamiga qo'ng'iroq qilasiz", - deya davom etadi Parker, "ammo siz hali ham ular bilan yana uchrasholmaysiz".

Agar sherigingiz terapevtga murojaat qilsa, ularni qo'llab-quvvatlashga chaqirishga undang. Shuningdek, terapevtga sherikingizning ahvoli to'g'risida xabar berish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, agar ular o'zlari qo'ng'iroq qilmasa.

Juftingizni jiddiy qabul qiling va agar kerak bo'lsa, yordam so'rang. Yolg'iz qolmasligi uchun kimdir yonida bo'lishini tashkil qiling. Ammo ajralish niyatiga amal qiling.

"Ularga o'zaro zarar etkazish yoki o'z joniga qasd qilish tahdidlari bilan munosabatlarni davom ettirish uchun sizni ishlatishga yo'l qo'ymang", deydi Parker. «Yodingizda tutingki, oxir-oqibat siz o'zingizning harakatlaringiz va tanlovingiz uchun javobgarsiz, ular esa ular uchun javobgardir. Sizning ketishingiz ularni o'zlariga zarar etkazmaydi. "

So'zlarni topish

Agar siz dunyodagi barcha tayyorgarlikni qilsangiz ham, yaqinda sobiq do'stingiz bilan yuzma-yuz turganingizda so'zlarni topish qiyin bo'lishi mumkin. Yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta ko'rsatmalar.

Fikrlaringiz bo'yicha saralash va oldindan aytmoqchi bo'lgan narsalarni rejalashtirish. Agar bu yordam bersa, siz ishongan odam bilan go'yo suhbatlashing yoki shunchaki o'zingizga baland ovozda so'zlarni aytishni mashq qiling.

Eng muhimi, haddan tashqari salbiy bo'lmasdan narsalarni aniq va sodda saqlashga intiling. Agar siz o'ziga xos xususiyatlarga kirishni xohlamasangiz, "Biz uzoq vaqtga to'g'ri kelmaymiz" yoki "Romantik munosabatlarda bizning shaxsiyatimiz yaxshi ishlamaydi" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin.

Shunga qaramay, batafsilroq sabablarni keltirib berish, suhbatdoshingizga munosabatlaringizda sezgan muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkinligini unutmang.

Masalan, siz aytishingiz mumkin: “Hech qachon o'z vaqtida ko'rinmasligingiz yoki aytgan narsangizga amal qilmasligingiz meni xafa qiladi. Bu sizning aytgan biron bir narsangizga ishonishga qodir emasligimni his qiladi ».

Misol suhbat

Aynan siz aytayotgan narsa nima uchun ajralishni xohlayotganingizga bog'liq bo'lishi mumkin, ammo ushbu iboralar sizga ba'zi fikrlarni berishi mumkin:

• Siz boshlashingiz mumkin: "Men jiddiy bir narsa haqida gapirishni istardim" yoki "Siz nutqqa vaqtingiz bormi?"
• Keyin, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: "Men sizga juda g'amxo'rlik qilaman va men bu qaror bilan qiynaldim, ammo bizning munosabatlarimiz endi men uchun ishlamayapti".
• O'zaro munosabatlar endi ishlamasligining bir necha asosiy sabablarini eslatib o'ting.
• Shubhasiz, "Men ajralishni xohlayman", "Bu munosabatlar tugadi" yoki shunga o'xshash iborani sherigingizga nima bo'layotganini aniq aytib beradi.
• Samimiy bo'ling va quyidagi iboralardan saqlaning: “Bu siz emassiz; bu menman."

Qochish kerak bo'lgan narsalar

Nima siz qilmang ajralish paytida qilish siz tanlaganingiz kabi muhim bo'lishi mumkin. Har bir ajralish har xil bo'lsa-da, deyarli har doim yomon fikrga ega bo'lgan bir nechta narsa bor.

Facebook-da ajralishni efirga uzatmoqda

Ijtimoiy tarmoqlarning ko'tarilishi tormozlanishning yangi murakkabligini qo'shdi.

Ajrashganingizdan so'ng, sobiq sherigingiz haqida salbiy so'zlarni aytish istagiga qarshi turing. Agar siz bo'shashmoqchi bo'lsangiz, uni do'stlaringiz va oilangiz bilan shaxsiy suhbatlar uchun saqlang.

Ularni tekshirish

Sobiq sherik nima bilan shug'ullanayotganini ko'rish juda istaydi, lekin agar sizda asosli sabab bo'lmasa va ular bilan kelishuvga erishilmasangiz, ularning uyi bo'ylab piyoda yurmang yoki haydamang yoki ularning ishi bilan to'xtamang. Agar ular ta'qib qilinayotganini yoki tahdid qilinayotganini sezsalar, ular politsiya bayonotini topshirishlari mumkin.

Agar siz gaplashmaslikka rozi bo'lsangiz, siz kelishgan vaqtdan oldin aloqani boshlamang. Agar siz ularning hissiy holatidan xavotirda bo'lsangiz, do'stingiz yoki boshqasi ularni tekshirib ko'ring.

Sizda yaxshi niyatlar bo'lishi mumkin, ammo siz erishgan barcha yutuqlarni orqaga qaytarish mumkin.

Ayblash yoki tanqid qilish

Agar sizning o'rtoq do'stlaringiz bo'lsa, ajralish uchun sobiq sherigingizni ayblashdan, ularni yoki ularning xatti-harakatlarini tanqid qilishdan yoki yomon yoki yomon gaplarni gapirishdan saqlaning. Agar ular aldashgan yoki yomon ish qilgan bo'lsa, siz ular bilan aloqani uzganingizdan keyin ancha oldin g'azablanasiz va xafa bo'lishingiz mumkin.

Ushbu his-tuyg'ular to'g'ri, ammo ular haqida samarali gapirishga harakat qiling. Bu sizga o'zaro do'stlikni saqlashga yordam beradi, ammo sizning tiklanishingiz va hissiy sog'lig'ingizga ham foyda keltiradi.

Hayolot

O'zaro munosabatlardan jimgina chiqib ketish vasvasaga solishi mumkin, ayniqsa siz juda uzoq vaqt birga bo'lmagan bo'lsangiz. Hatto munosabatlaringiz borligiga amin bo'lmasligingiz mumkin. Ammo siz noaniq bo'lsangiz, ular ham bo'lishi mumkin. Ular, ehtimol, bu munosabatlar deb o'ylashlari mumkin edi, shuning uchun sizdan hech qachon hech narsa eshitmaslik xafa bo'lishi mumkin.

Agar siz o'zaro munosabatlarga juda katta mablag 'sarflamagan bo'lsangiz va sizni shunchaki buzish uchun uchrashish fikri sizni siqib qo'ysa, hech bo'lmaganda ularga bu tugaganligini bildirish uchun matn yuboring. Bu ideal emas, lekin bu hech narsadan yaxshiroqdir.

Eng muhimi, kimdir bilan aloqani buzishda yodda tutish kerak bo'lgan yaxshi umumiy maslahat: "Men bularning uchida o'zimni qanday his qilardim?" Shuni yodda tutish sizning munosabatingizni rahm-shafqat va hurmat bilan yakunlashingizga yordam beradi.

Kristal ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.