Menstrüel kubokni qanday ishlatish kerakligi haqida aniq savollaringiz

Tarkib

• Qanday bo'lmasin, menstrüel kubok nima?
• Menstrüel stakanga o'tishning qanday foydasi bor?
• Yaxshi, lekin oylik stakan qimmatmi?
• Menstrüel kubokni qanday tanlash mumkin?
• Menstrüel stakanni qanday kiritish kerak? Siz buni to'g'ri qilganingizni qanday bilasiz?
• Qanday qilib uni olib tashlaysiz?
• Oqib ketadimi? Agar sizda og'ir oqim bo'lsa-chi?
• Buni ish joyida yoki omma oldida qanday o'zgartirish mumkin?
• Jismoniy mashqlar paytida menstrüel stakan kiyish mumkinmi?
• Uni qanday tozalaysiz?
• Menda spiral bor - hayz ko'rish stakanidan foydalanishim mumkinmi?
• Agar siz endometrioz og'rig'idan aziyat cheksangiz, hayz ko'rishdan foydalanishingiz mumkinmi?
• Uchun ko'rib chiqish

Men uch yildan beri hayz ko'rish stakanining sodiq foydalanuvchisiman. Men boshlaganimda, tanlash uchun faqat bitta yoki ikkita brend bor edi, ammo tamponlardan o'tish haqida bir tonna ma'lumot yo'q edi. Ko'p sinov va xatolar (va TBH, bir nechta tartibsizlik) orqali men o'zim uchun samarali bo'lgan usullarni topdim. Endi men hayz ko'rish idishidan foydalanishni yaxshi ko'raman. Men bilaman: davr mahsulotiga oshiq bo'lish g'alati, lekin biz shu erdamiz.

So'nggi bir necha yil ichida davr sanoati bozorga yangi brendlar, xususan, hayz ko'rish kubogi toifasi bilan (uzoq kutilgan) gullashni ko'rdi. (Hatto Tampax endi hayz ko'radigan stakanlarni ishlab chiqaradi!)

Ya'ni, almashtirishni amalga oshirish oson emas. Men hech qachon bo'lmagan va juda xohlagan hayz ko'rishi bo'yicha qo'llanma berish vazifasini bajarib, Instagramga odamlarning hayz chashka ishlatish haqidagi savollari, xavotirlari va qo'rquvlarini to'plash uchun keldim. Men oddiy ("qanday qilib qo'yishim mumkin?") dan murakkabroqgacha ("endometriozim bo'lsa ham, undan foydalana olamanmi?")gacha bo'lgan javoblar bilan suv bosdi. Eng ko'p beriladigan savol? "Ish joyida qanday o'zgartirish mumkin?"

TMIni shamolga uloqtirish va hayz chashkasini sinab ko'rish vaqti keldi. Buni hayz ko'rish stakanlari bo'yicha to'liq qo'llanma sifatida ko'rib chiqing, bunda siz hayz ko'rish stakanidan foydalanish (va sevish) haqida bilishni xohlashingiz mumkin bo'lgan hamma narsani qamrab olish uchun mutaxassislar va stakan foydalanuvchilari tushunchasiga ega.

Qanday bo'lmasin, menstrüel kubok nima?

Menstrüel chashka - hayz paytida hayz paytida vagina ichiga qo'yiladigan kichik silikon yoki lateksli idish. Kubok qonni to'plash (so'rish o'rniga) ishlaydi va prokladkalar yoki tamponlardan farqli o'laroq, qurilmani almashtirishdan oldin ko'p tsikllar davomida dezinfektsiyalash va qayta ishlatish mumkin.

U changni yutish xususiyatiga ega emasligi sababli toksik shok sindromi (TSS) xavfi kam, deydi Nyu-York shahridagi Lenox Hill kasalxonasi shifokori, tibbiyot fanlari doktori Jennifer Vu. TSSni olish ehtimoli kam bo'lsa -da, u xavfsiz tomonda bo'lish uchun har 8 soatda hayz ko'rish chashkasini olib tashlashni va bo'shatishni tavsiya qiladi. (Ko'pchilik hayz ko'radigan idishlar shuni aytadiki, uni 12 soat kiyish mumkin.)

Bundan tashqari, muhim: stakanni qo'yishdan oldin qo'lingizni yuving va foydalanish oralig'ida stakanni sanitarizatsiya qiling.

Menstrüel stakanga o'tishning qanday foydasi bor?

Vagina o'z-o'zidan tozalansa-da, davrli mahsulotlar vaginal bezovtalik uchun aybdor bo'lishi mumkin. Tamponni kiritganingizda, paxta qon bilan birga qinning himoya suyuqligini o'zlashtiradi, bu esa quruqlikni keltirib chiqaradi va normal pH darajasini buzadi. Yomon pH darajasi hid, tirnash va infektsiyaga olib kelishi mumkin. (Bu haqda ko'proq ma'lumotni bu erda o'qing: Sizning qiningiz hidlashining 6 sababi) Hayz ko'rish kosasi tug'ilmaydi, shuning uchun tirnash xususiyati yoki quruqlikni keltirib chiqarishi ehtimoldan yiroq emas. (Vaginal bakteriyalar nima uchun sog'ligingiz uchun muhimroq ekanligini o'qing.)

Kubokni tamponlarga qaraganda ketma -ket bir necha soat kiyish mumkin, bu sizning davringiz uchun eng past absorbsiyada ishlatilishi va har to'rt -sakkiz soatda o'zgarishi kerak. Ular, shuningdek, kundalik mashg'ulotlaringizga yostiqchalarga qaraganda kamroq to'sqinlik qiladi. (Suzish? Yoga? Muammo yo'q!)

Ammo menstrüel kubokning eng aniq foydasi - uni qayta ishlatish qobiliyati. "Bir marta foydalanilmaydigan hayz ko'rish mahsulotlari tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda", deydi doktor Vu. "Sanitariya salfetkalari va tamponlar bilan bog'liq chiqindilar miqdori katta ekologik muammodir." Chiqindilarni poligonlardan yo'naltirish hayotingiz davomida atrof-muhitga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin; "Thinx" ichki kiyim kompaniyasi hisob -kitoblariga ko'ra, o'rtacha ayol umri davomida 12 ming tampon, yostiq va ichki kiyimlardan foydalanadi (!!).

Yaxshi, lekin oylik stakan qimmatmi?

Ekologik afzalliklardan tashqari, moliyaviy imtiyozlar ham bor. Agar o'rtacha ayol taxminan 12 ming tampon ishlatsa va 36 ta Tampax Pearl qutisi hozirda 7 dollar bo'lsa, bu sizning hayotingizda 2300 dollarga teng. Menstrüel chashka 30-40 dollar turadi va kompaniya va ishlatilgan materialga qarab bir yildan 10 yilgacha davom etishi mumkin. Kubokka o'tish orqali saqlangan pullar bir necha marta ishlatilgandan keyin to'lanadi. (Tegishli: Sizga chindan ham organik tampon sotib olish kerakmi?)

Menstrüel kubokni qanday tanlash mumkin?

Afsuski, sizga eng mos keladigan kubokni topish biroz sinov va xatolarni talab qiladi; ammo, bozorda juda ko'p brendlar va navlari bilan, Agar mukammal mos topasiz. "Menstrüel kubokni tanlashda bir nechta fikrlarni hisobga olish kerak-bu sizning yoshingiz (odatda yosh ayollarga stakanning kattaligi kichikroq bo'ladi), oldingi tug'ilish tajribasi, hayz ko'rish va faollik darajasi",-deydi Tangela Anderson-Tull, MD, Baltimordagi Mercy tibbiyot markazidagi ob-gin, MD.

Ko'pgina hayz ko'rish stakanlari ikkita o'lchamga ega (masalan, Tampax, Cora va Lunette), lekin ba'zilarida uchta yoki undan ko'p (Diva Cup va Saalt kabi) mavjud. Saalt, shuningdek, an'anaviy chashka bilan qovuq sezgirligi, kramp yoki noqulaylikni boshdan kechiradigan odamlar uchun ikki o'lchamda klassik kosasining kamroq qattiq versiyasi bo'lgan yumshoq idishni yaratadi. Yumshoqroq silikon uni kiritishni qiyinlashtiradi, chunki u muammosiz ochilmaydi, lekin dizayni qattiqroq stakanlarga sezgir bo'lgan odamlar uchun yumshoqroq.

Umumiy qoida: O'smirlar uchun chashkalar eng kichigi (va odatda 0 o'lchami bilan belgilanadi), 30 yoshgacha bo'lgan yoki tug'ilmagan ayollar keyingi o'lchamda bo'ladi (ko'pincha kichik yoki 1 -o'lcham). 30 yoshdan oshgan yoki tug'gan ayollar uchinchi kattalikka ko'tariladi (odatiy yoki 2 o'lchamli). Ammo agar sizda og'irroq oqim bo'lsa yoki bachadon bo'yni balandroq bo'lsa (ya'ni, chashka uzoqroqqa etib borish uchun kattaroq bo'lishi kerak), unda siz ushbu umumiy mezonlarga mos kelmasa ham, kattaroq hajmni yoqtirishingiz mumkin.

Har bir chashka kengligi va shakli jihatidan farq qiladi (xuddi har bir qin har xil bo'lgani kabi!), shuning uchun uni bir necha tsiklga sinab ko'ring va agar u sizga qulay yoki ishlamasa, boshqa brendni sinab ko'ring. Bu qimmatga tushganday tuyuladi, lekin tamponlardan tejaydigan pulingiz uzoq muddatda sarmoya kiritishga arziydi. (Jarayonni yanada osonlashtirish uchun "Kubokni joylashtiring" veb-sayti to'qqiz savoldan iborat viktorina yaratdi, bu sizga faollik darajasi, oqim va bachadon bo'yni joylashuvi kabi narsalarga qarab chashka tanlashda yordam beradi.)

Menstrüel stakanni qanday kiritish kerak? Siz buni to'g'ri qilganingizni qanday bilasiz?

To'g'ri joylashtirilganda, oylik chashka stakan va qin devori o'rtasida muhr hosil qilib joyida qoladi. Youtube -da qo'shish usullarini ko'rsatadigan juda ko'p foydali videolar mavjud (odatda diagrammalar bilan yoki qinni ko'rsatish uchun suv idishi yordamida). Birinchi marta kosani joylashtirmoqchi bo'lganingizda, eshikdan shoshilmayotganingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, yotishdan oldin, bir stakan sharob yoki shokolad bilan (albatta, kubokni qo'yish uchun mukofot uchun).

1. Chuqur nafas. Birinchi qadam biroz origami. Sinash kerak bo'lgan ikkita asosiy burilish mavjud - "C" va "Punch Down" katlamlari, lekin agar ulardan biri ishlamasa, boshqa ko'plab farqlar mavjud. "C" bukmasi ("U" bukmasi deb ham ataladi) uchun stakanning yon tomonlarini bir-biriga bosing va keyin qattiq C shaklini hosil qilish uchun yana yarmiga katlayın. "Punch Down" burmasi uchun barmog'ingizni chashka chetiga qo'ying va uchi uchburchak hosil qilish uchun taglik tagining ichki markaziga tegmaguncha bosing. Barmoqlaringizni tashqi tomonga siljitib, tomonlarini bir-biriga chimchilab, yarmiga katlayın. Maqsad, qo'shish uchun jantni kichikroq qilishdir. (Maslahat: agar chashka suv bilan yoki silikondan himoyalangan moy bilan nam bo'lsa, uni qo'yish qulayroq bo'ladi.)
2. O'zingiz yoqtirgan usuldan foydalanib, stakanni katlayın, so'ngra bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan yon tomonlarini kaftingizga qaratib ushlang. Agar siz joylashtirish, olib tashlash va bo'shatish uchun o'tirgan bo'lsangiz ham, tartibsizlikni saqlash osonroq deb topdim, lekin ba'zilari tik turish yoki cho'kish bilan omad topadilar.
3. Qulay holatda, qin muskullari bo'shashgan holda, bo'sh qo'lingiz bilan labiyani muloyimlik bilan ajratib oling va buklangan chashkani yuqoriga va orqaga suring.Tampon kabi yuqoriga qarab harakat qilishning o'rniga, dum suyagiga gorizontal yo'nalishni xohlaysiz. Kubok tampondan pastroqda joylashgan, lekin agar u tanangiz uchun qulayroq bo'lsa, uni ichkariga kiritish mumkin.
4. Kubok joyiga qo'yilgandan so'ng, tomonlarni qo'yib yuboring va ularni ochishga ruxsat bering. Muhr hosil qilishini ta'minlash uchun chashkani tagini chimchilab (aylanani ushlab turmasdan) sekin aylantiring. Boshida, katlanmış qirralarning borligini tekshirish uchun barmoq bilan chashka chetiga surish kerak bo'lishi mumkin (bu muhr hosil qilmagan degan ma'noni anglatadi), lekin siz jarayonni qulayroq his qilganingizda, farq.
5. Butun lampochka ichkarida bo'lsa, siz chashka joyida ekanligini bilib olasiz va barmoq uchi bilan dastani tegizishingiz mumkin. (Agar haddan tashqari siqilib qolsa, siz ham poyani qisqartirishingiz mumkin.) Siz chashkani zo'rg'a his qila olasiz va siydik pufagingizga bosim o'tkazmasligingiz kerak (agar shunday bo'lsa, uni juda baland qilib qo'yish mumkin). Tampon singari, siz ham mahsulot ichingizda ekanligini bilasiz, lekin u og'riqli yoki sezilmasligi kerak.

Muvaffaqiyatga erishganingizda, siz o'zingizni rok yulduzidek his qilasiz va oxir -oqibat bu tamponni almashtirish kabi tabiiy holga aylanadi.

Qanday qilib uni olib tashlaysiz?

Kubok to'lganida (afsuski, sizning shaxsiy davringizni yaxshiroq o'rganmaguningizcha "aytishning" aniq usuli yo'q) yoki siz uni bo'shatishga tayyormisiz, his qilmaguningizcha bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan chashka tagini chimchilang. muhr popini eshiting. Faqat dastani tortmang (!!!); u hali ham sizning vaginangizga "muhrlangan", shuning uchun siz tanangiz ichidagi emdirishda yanking. Kubokni ohista silkitayotganda taglikni ushlab turishda davom eting.

Chiqarayotganda chashka tik holatda tursa, to'kilmasligi mumkin. Siz uni olib tashlaganingizdan so'ng, tarkibini lavaboga yoki hojatxonaga bo'shating. Garchi chashka tanada adashib qolmasa ham, ba'zida barmoqlaringiz bilan olish uchun juda yuqoriga siljiydi. Vahima qilmang, xuddi chashka siz bora oladigan joyga siljimaguncha, xuddi ichak harakatiga tushgandek turing. (Maslahat: Siz yuvinayotganda cho'kkalab ham olib tashlashingiz va qayta joylashtirishingiz mumkin.)

Oqib ketadimi? Agar sizda og'ir oqim bo'lsa-chi?

To'g'ri joylashtirilganda (chashka qin devorlari bilan muhr hosil qiladi va qirralari katlanmagan), agar u to'kilmasa oqmaydi. Ishoning: men ko'plab yo'l poygalarida, yoga inversiyalarida va ofisda uzoq kunlarda chegaralarni sinab ko'rdim. Kichkina hayzli chashka ikki -uch tampon qonni ushlab turadi, odatdagidek uch -to'rt tampon. Sizning oqimingizga qarab, siz har 12 soatda tez -tez o'zgarishingiz kerak bo'lishi mumkin. (Agar siz afsonani eshitgan bo'lsangiz, yo'q, sizning davringizda yoga inversiyasini qilish yomon emas.)

O'zim uchun, hayz ko'rishning 1 va 2-kunlarida, men kunning yarmini almashtirishim kerak, lekin hayzning oxirigacha 3-kundan boshlab, men xavotirlanmasdan, to'liq 12 soat yura olaman. Dastlab, zaxira sifatida yostiq yoki ichki kiyimdan foydalanish sizga tasalli berishi mumkin. Siz uni deyarli uchta tamponga saqlashingiz mumkinligi sababli, men stakanga o'tganimda kamroq oqayotganimni aniqladim. Agar sizda yorug'lik oqimi bo'lsa, siz hali ham chashka ishlatishingiz mumkin, lekin uni qo'yish uchun chashka namlanishi kerak bo'ladi. Stakaningiz to'la bo'lmasa ham, uni muntazam olib tashlash va bo'shatishni unutmang.

Ko'zni ochadigan eng katta lahzalardan biri, har kuni va sizning davringizning har birida qancha qon ketayotganingizni tushunish bo'ladi. Maslahat: bu sizni ishontiradigan tamponlardan ancha past. Ba'zi odamlar kun bo'yi borishlari va uni hech qachon o'zgartirmasliklari mumkin, boshqalari esa ofis hammomiga tashlab, qayta joylashtirishlari kerak (quyida batafsilroq). Qanday bo'lmasin, siz hayz ko'rgan chashka kiyganingizda, bu qarorlarni qabul qilish uchun tsiklingizni yaxshiroq tushuna boshlaysiz.

Buni ish joyida yoki omma oldida qanday o'zgartirish mumkin?

Eng katta to'siq (uni qanday kiritishni o'rganganingizdan so'ng) birinchi marta ish joyida (yoki jamoat joylarida) idishni bo'shatish kerak.

1. Tamponlardan foydalanishni o'rganish qanchalik stressli bo'lganini eslaysizmi? Siz bu to'siqni ham engdingiz (va, ehtimol, ancha yoshroq va zaifroq yoshda, men qo'shimcha qilishim mumkin).
2. Idishni olib tashlang va tarkibini hojatxonaga tashlang. Shimingizni tortib, lavaboga yashirincha kirib, kosani ehtiyotkorlik bilan yuvishingiz shart emas; bu qadamni o'z hammomingizning maxfiyligi uchun saqlang.
3. Tampon-sir-cho'ntakka tushishdan ko'ra, olib keling DeoDoc Intimate Deowipes (Uni sotib oling, $ 15, deodoc.com) yoki Yoz kechasi tozalovchi mato (Uni sotib oling, 16 uchun 8 dollar, amazon.com). Men ushbu pH-muvozanatli, vaginal ro'molchani idishning tashqi qismini tozalash uchun ishlatish jamoat hojatxonasi tajribasining kaliti ekanligini aniqladim.
4. Stakanni odatdagidek qayta joylashtiring, so'ngra barmoqlaringizni tozalash uchun ro'molchaning qolgan qismini ishlating. Ishoning, ro'molcha bu ishni bajarish uchun qog'ozdan yupqa tualet qog'ozidan foydalanishga qaraganda ancha yaxshi. Do'kondan chiqing, qo'lingizni yuving va kuningizni davom ettiring.

Bir necha marta yoki bir necha tsiklni olishi mumkin bo'lgan stakanni olib tashlash va qo'yish juda qulay bo'lgandan so'ng, bu juda oddiy.

Jismoniy mashqlar paytida menstrüel stakan kiyish mumkinmi?

Ha! Jismoniy mashqlar maydoni - bu hayz ko'rgan chashka haqiqatan ham porlaydi. Suzayotganda yashiradigan iplar, chidamlilik poygasida almashtiriladigan tampon va boshni tik turganda sizib chiqish ehtimoli juda kam. Men so'nggi uch yil davomida jismoniy mashqlar bilan bog'liq muammolarsiz yugurdim, velosipedda sayr qildim, planka qildim va cho'kdim. Agar siz hali ham tashvishlanayotgan bo'lsangiz, men bir necha juft Thinx Indiesga sarmoya kiritishni maslahat beraman. Yuviladigan, qayta ishlatiladigan changni yutish shimlar sizga qo'shimcha himoya qatlamini beradi, ayniqsa qizg'in mashg'ulotlar paytida yoki og'ir kunlarda. (Qo'shilgan bonus: tamponlardan voz kechish sizni sport zaliga borish ehtimolini oshirishi mumkin)

Uni qanday tozalaysiz?

Har bir olib tashlaganingizdan so'ng, stakanni to'kib tashlang, uni suv bilan yuving va uni yumshoq, hidsiz sovun yoki davrga xos tozalash vositasi bilan tozalang. Saalt tsitrus hayz kosasini yuvish (Xarid qiling, $13; target.com) Har bir davr oxirida bir xil yumshoq sovun bilan tozalang, so'ngra qayta sanitarizatsiya qilish uchun stakanni besh-etti daqiqa qaynatib oling. Agar chashka rangi o'zgarib qolsa, siz 70 foizli izopropil spirti bilan artib olishingiz mumkin. Rang o'zgarishini oldini olish uchun, idishni har bo'shatganingizda sovuq suv bilan yuvib tashlang.

Menda spiral bor - hayz ko'rish stakanidan foydalanishim mumkinmi?

Agar siz spiralni (bachadon ichidagi qurilma, tug'ilishni nazorat qilishning uzoq muddatli usuli) kiritish uchun arzimagan miqdorda pul to'lasangiz, uning joyida qolishini xohlaysiz. Tampon - bu bitta narsa, ammo vaginal devorlarni so'radigan hayz ko'rish idishi? Ha, bu shubhali ko'rinadi.

Xo'sh, qo'rqmang: AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasi Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari spiral va davr usullari (prokladkalar, tamponlar va hayz stakanlari) bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qaysi davr usuli ishlatilgan bo'lishidan qat'i nazar, erta chiqarib yuborish tezligida farq yo'q. IUDlar. Bu shuni anglatadiki, hayz ko'rish kosasi foydalanuvchilari tampon yoki prokladka foydalanuvchilaridan ko'ra spiral chiqarilgunga qadar ta'sir qilish ehtimoli ko'proq emas edi. Doktor Vu: "Spiral bilan og'rigan bemorlar uni olib tashlashda iplarni tortib olishdan ehtiyot bo'lishlari kerak, ammo ular hali ham hayz ko'rish idishidan foydalanishlari kerak", deydi doktor Vu.

Agar siz endometrioz og'rig'idan aziyat cheksangiz, hayz ko'rishdan foydalanishingiz mumkinmi?

Endometrioz - bachadon shilliq qavati kerak bo'lmagan joyda o'sadi, bachadon bo'yni, ichak, siydik pufagi, fallop naychalari va tuxumdonlar kabi. (Bu erda endometrioz haqida to'liq ko'rsatma.) Bu tosda og'riq, kramp va og'ir, o'ta noqulay davrlarga olib kelishi mumkin.

Endometrioz bilan davr tajribasi nihoyatda qiyin bo'lishi mumkin va tamponlardan foydalanish og'riqli bo'lishi mumkin, lekin chashka silikonidan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin. Doktor Anderson-Tull: "Endometrioz bilan og'rigan ayollar hayz ko'rish chashkasini alohida e'tibor bermasdan ishlatishi mumkin." Agar siz sezgirlikni his qilsangiz, siz yumshoqroq chashka haqida o'ylashingiz mumkin yoki agar sizda og'irroq oqim bo'lsa, uni tez -tez bo'shatish kerak bo'ladi. (Tegishli: hujjatlar endometriozni davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan yangi tabletka o'yinni o'zgartirishi mumkin deb aytishadi.)

Uchun ko'rib chiqish