Ta'tilga chiqish sog'ligingizni qanday yaxshilaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sizga yaxshi dam olish sizga dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi, deb aytishimiz shart emas, lekin uning sog'liq uchun katta foydasi bor ekan. In nashr etilgan yangi tadqiqotga ko'ra, u tanangizni hujayra darajasida tiklashga va tiklanishiga yordam beradi Tarjima psixiatriyasi.

"Ta'til effekti" ni o'rganish uchun tadqiqotchilar Kaliforniyadagi hashamatli kurortda 94 ayolni bir haftaga haydab yuborishdi. (Um, eng yaxshi ilmiy tadqiqot guruhi?) Ularning yarmi ta'tildan zavqlanishgan, qolgan yarmi har kuni ta'tildan tashqari meditatsiya uchun vaqt ajratgan. (Qarang: Meditatsiyaning 17 ta kuchli foydasi.) Keyin olimlar sub'ektlarning DNKini tekshirib, kurort tajribasidan qaysi biri ko'proq zarar ko'rganini aniqlash uchun 20000 gen o'zgarishini qidirishdi. Ikkala guruh ham ta'tildan so'ng sezilarli o'zgarishlarni ko'rsatdilar va eng katta farqlar immunitet tizimini mustahkamlash va stressga javobni yumshatish uchun ishlaydigan genlarda aniqlandi.

Lekin, aslida, biz qiziqmiz, nima uchun? Bormi haqiqatan ham Uyda Netflix bilan dam olish va hashamatli mehmonxonada Netflix bilan dam olish o'rtasida shunchalik farq bormi? Bizning hujayralarimiz haqiqatan ham 1000 ta ipli varaqlarni qadrlay oladimi? Elissa S. Epel, MD, bosh muallif va Kaliforniya universiteti - San-Fransisko tibbiyot maktabi professori, ha, deydi. Uning mulohazalari: Bizning tanamiz biologik darajada tiklanishi va yosharishi uchun kundalik ishimizdan alohida bo'sh joy va vaqt kerak.

"Biz mavsumiy mavjudotlarmiz va mashaqqatli mehnat, dam olish va tiklanish davrlariga ega bo'lishimiz tabiiy. Va "ta'tildan mahrum bo'lish" boshqa sog'liq muammolari qatorida erta yurak kasalliklari uchun xavf omili bo'lib ko'rinadi ", deb tushuntiradi u.

Yaxshi xabar shundaki, Bermudada hisoblash uchun ikki hafta bo'lishi shart emas (garchi biz sizni qabul qilmasak ham) bu dam olish). Aslida, u ta'til turi umuman muhim emas deb o'ylaydi. Yaqin atrofdagi milliy bog'da qisqa yurish kruizdan ko'ra arzonroq bo'lishi mumkin va bu sizning hujayralaringiz uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin. (Qolaversa, baribir o'lishdan oldin siz ushbu 10 ta milliy bog'ga tashrif buyurishingiz kerak.)

"Muhimi, qaerga yoki qancha masofaga borganing emas, qochishing. Bu kunlarning ba'zi "ta'til" lahzalari bilan muvozanatli bo'lishi - doimiy ish va shoshilmaslik - katta qochishdan ham muhimroqdir ", - deydi u. deydi. "Menimcha, sizning kim bilan bo'lishingiz ham muhim!"

Ammo, uning ta'kidlashicha, ikkala guruh ham sog'liq uchun foyda ko'rgan bo'lsa-da, meditatsiya guruhi eng yaxshi va barqaror yaxshilanishni ko'rsatdi. "Dam olish effektining o'zi oxir-oqibat o'z kuchini yo'qotadi, meditatsiya mashg'ulotlari esa farovonlikka doimiy ta'sir ko'rsatardi", deb tushuntiradi u.

Bu hikoyaning axloqi? Agar siz Bali shahriga hozircha bora olmasangiz, tangalaringizni tejashni davom eting, lekin band bo'lgan kuningizdan ehtiyot bo'ling. Meditatsiya-bu sizning hujayralaringiz uchun mini-ta'tilga o'xshaydi, va siz unga jismoniy tomondan ham yaxshiroq bo'lasiz va aqliy.

Uchun ko'rib chiqish