Menopoz haqida erkaklar bilishi kerak bo'lgan 8 narsa

Tarkib

• Birinchi narsa birinchi
• 1. Uzoq masofaga tayyor bo'ling
• 2. Bu shunchaki "o'tib ketadigan" narsa emas
• 3. Har bir ayol menopauza turlicha duch keladi
• 4. Bu har doim ham davrdan yaxshiroq emas
• 5. Jismoniy o'zgarishlar yuz beradi, ularni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin
• 6. PMS har doim ham yo'qolmaydi
• 7. O'zgarishlar bo'ladi
• 8. Sport zaliga zarba berish juda zarur - yoki, hech bo'lmaganda, kamroq narsaga qiziqish
• Menopoz orqali uning o'tishiga qanday yordam berish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Garchi dunyo aholisining qariyb yarmi ayollar bo'lsa-da, ko'pincha erkaklar hayz ko'rish va menopauza haqida hayratlanarli darajada kam narsani tushunishadi. Bu hamma erkaklar menopozni to'liq tushunishi kerak degani emas - va buni tan olaylik, kim tushunadi? - ammo hayotlarida go'zal keksaygan ayollarga ega bo'lgan bolalar uchun menopauza bilan bog'liq bo'lgan narsalarni biroz ko'proq o'rganish foydali bo'lishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun butun jarayon noqulay, shuning uchun ozgina hamdardlik yoqimli bo'lar edi.

Dunyo erkaklari: Biz sizga g'amxo'rlik qilishingizni bilamiz, shuning uchun menopoz IQ-ni tozalash vaqti keldi!

Birinchi narsa birinchi

Keling, asoslardan boshlaylik: Menopoz rasman ayolning hayz davrlarini butunlay to'xtatganda paydo bo'ladi. Biroq, ushbu nuqtaga erishish jarayoni uzoq davom etishi mumkin. Aslida, bu 20 yoshdan boshlab, ayolning hayz tsikli perimenopozgacha asta-sekin qisqarganda boshlanadi.

Garchi olimlar gormonlarni o'z ichiga olgan ko'plab omillar borligini bilsalar ham, menopauza sabab bo'lgan sabablarga to'liq ishonch hosil qilishmaydi. Ammo menopauza ayolning yoshi o'tgan sayin kamayib borayotgan tuxum soniga bevosita bog'liq ekanligi keng qabul qilingan.

1. Uzoq masofaga tayyor bo'ling

Oh, menopozni urish aniq ekanligingizni anglatadi, deb o'yladingizmi? Yana o'ylab ko'ring, chunki menopauza faqat bir kechada sodir bo'lmaydi. Menopoz aslida perimenopoz bilan boshlanadi, bu yillar davom etishi mumkin.

Ayol o'z davridan xavfsiz o'tganini va bir yildan beri davrsiz bo'lganidan keyin xotirjamlik bilan nafas ololmaydi, deydi Maryl Esselman, 54 yosh, Virjiniya shtatidagi Charlottesville shahridan yozuvchi va "Bu qanday sodir bo'ldi? Endi unchalik yosh bo'lmagan she'rlar ».

"Ko'p yillik perimenopoz davomida siz hayz ko'rishni istagan vaqtingizda olishingiz mumkin - yangi tug'ilganingizdan 10 kun o'tgach yoki yangi tug'ilganingizdan 120 kun o'tgach", - deya tushuntiradi u. «Bu taxminiy o'yin. Bundan tashqari, ba'zida dog ', ba'zan esa geyzer bo'ladi. "

2. Bu shunchaki "o'tib ketadigan" narsa emas

Esselman ayollarni (va erkaklarni) menopauza hech qachon shunchaki "boshdan kechiradigan" narsa emasligi to'g'risida ogohlantirishga jon kuydiradi. Buning o'rniga, u ta'kidlaganidek, siz ko'p yillik dabdabali davrni, notinch uyquni, g'alati xavotirni va g'ayritabiiy kayfiyatni boshdan kechirasiz.

"Biz uni porlay olmaymiz", deydi u. "Qarish mavhumlik emas, bu haqiqiy narsa, va men umid qiladigan narsaning bir qismi bu yosh ayollarga boshiga tushmasdan oldin bu haqda ko'proq ma'lumot olishga yordam berishdir - menopauza va qarishning o'sishining boshqa tabiiy (ammo juda buzuvchi) jihatlari ayol sifatida ”.

3. Har bir ayol menopauza turlicha duch keladi

Hech bir ayol va hech qanday hayz tsikli hech qachon bir-biriga o'xshamaydi, shuning uchun erkaklar uchun har bir ayol bir xil narsalarni bir xil tarzda boshdan kechirmasligini anglash muhimdir. Ayollarning hayz ko'rish sikllari va tanasi bilan har xil qulaylik darajasi har xil. Ushbu omillar, ularning menopauza davridagi tajribasiga ta'sir qiladi.

Menopozni o'z boshidan kechirgan Lauri No'xaning aytishicha, uning hayoti abadiyroq ko'rinadi.

"Men endi kunlarim va tunlarimni tsiklim bo'yicha kuzatib borolmayman va o'zgacha chegarasiz yashayman", deydi u.

4. Bu har doim ham davrdan yaxshiroq emas

Erkaklar nuqtai nazaridan, ayol har oy uni qindan qon ketishiga majbur qiladigan holatdan xalos bo'lish uchun juda yoqimli bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo tashqi ko'rinish aldamchi bo'lishi mumkin.

"Bu har doim ham yaxshi emas", deb ogohlantiradi Viktoriya Freyzer. "Mening tajribamga ko'ra, demans va balog'at yoshi bilan birga bolasi bor edi!"

5. Jismoniy o'zgarishlar yuz beradi, ularni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin

Menopoz ko'plab jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan bosh og'rig'i, qinning qurishi va sochlaringizdagi o'zgarishlar. Garchi 51 yoshli Mishel Nati o'z davrini hech qachon o'ylamaslikni ijobiy deb tan olsa-da, 24/7 oq libos kiyishni afzalliklaridan ustunroqdir.

Natining ta'kidlashicha, issiq chaqnashlar, miyada tuman, yig'lash va qorin bo'shlig'ida vazn ortishi kabi jismoniy alomatlar ular "o'z-o'zidan paydo bo'lgandek" bo'lgan.

6. PMS har doim ham yo'qolmaydi

Agar menopauza PMS bo'lgan azobga sayonara deyishni anglatadi degani bo'lsa, yana o'ylab ko'ring. Natiy va unga o'xshash boshqa odamlar, menopauza postmenopozdan keyingi PMSsiz hayotni o'tkazib yuborish o'rniga, oldingi davrdan oldingi bir hafta kabi bo'lgan.

"[Bu] yengil bo'lmagan PMSga o'xshaydi", deydi u.

7. O'zgarishlar bo'ladi

"Men har doim oriq edim, lekin 54 yoshimda belimdan siljimaydigan pudni oldim", deb qayd etadi Esselman. "Men vazn ortishini ma'lum darajada kutgan edim, lekin vaznning o'zgarishi emas, tortishish kuchi olma yonoqlaridan tortib (jovlilarga aylantirish) va mening yoqimli qinimga qadar."

Shunday qilib, erkaklar, siz endi oqim bilan yurmayotganingizda, ehtimol siz narsalar mumkin bo'lgan joyga tushishiga yo'l qo'yishni o'rganishingiz mumkin.

8. Sport zaliga zarba berish juda zarur - yoki, hech bo'lmaganda, kamroq narsaga qiziqish

Menopozning bir yon ta'siri shundaki, ba'zi ayollar metabolizmni sekinlashtiradilar.

"Menstruatsiya bilan hech qachon uchrashmaslik katta foyda keltirgan bo'lsa-da, vaznning ko'payishi (ovqatlanish ko'paymaganiga qaramay!) Bu tajribaning eng sevimli qismi bo'lmadi", - deydi menopoz tajribasi bilan o'rtoqlashgan yana bir ayol Lorraine Berry. .

Menopoz orqali uning o'tishiga qanday yordam berish kerak

Xo'sh, janoblar, bu erda sizning hayotingizda ayollar bilan, ayniqsa menopauza paytida sog'lom munosabatlarni saqlash uchun bir necha ajoyib maslahat mavjud.

Kayfiyatning o'zgarishi haqida gap ketganda: Sizga qaratilgan emasligini tushunib, unga kayfiyat o'zgarishi orqali ishlashiga yordam bering. Ba'zan, sevimli shou dasturini birgalikda tomosha qilish yoki uni kurort kunida davolash yukni engillashtirish uchun etarli.

Jinsiy aloqaga kelsak: Uning tanasi o'zgarib borayotganidan xabardor bo'ling. Shu bilan birga, uning tanasiga bo'lgan ishonch, jinsiy aloqada bo'lish va shahvoniy lazzatlanish ham o'zgarishi mumkin. Bu narsalar haqida hurmat bilan gapirishga tayyor bo'ling va ularga er-xotin bo'lib murojaat qilish usullarini toping.

Uning tanasi haqida gap ketganda: O'zingizning tanangizda sodir bo'layotganini ko'rgan farqlaringiz bilan o'rtoqlashing. Yosh hammamizga ta'sir qiladi va u o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan yagona odam emasligini bilish uning uchun juda muhimdir.

Ishonch haqida gap ketganda: Uni xohlagan paytda va qachon ishlashni qo'llab-quvvatlang, lekin agar u ajoyib ovqatdan zavq olishni istasa, uni yaxshilab ovqatlantiring va unga go'zalligini ayting. Chunki u!

Chaunie Brusie, BSN, ro'yxatdan o'tgan hamshira bo'lib, u mehnat va tug'ruq, og'ir parvarish va uzoq muddatli parvarish bo'yicha tajribaga ega. U eri va to'rtta yosh bolasi bilan Michigan shtatida yashaydi va u "Tiny Blue Lines" kitobining muallifi.