Qanday qilib shakar qorin bo'shlig'ini keltirib chiqaradi va sizning tishingizni yo'q qiladi

Tarkib

• Og'zingiz jang maydonidir
• Shakar yomon bakteriyalarni jalb qiladi va og'zingizning pH qiymatini pasaytiradi
• Tishlarning parchalanishiga olib keladigan parhez odatlari
• Yuqori shakarli atıştırmalıklar iste'mol qilish
• Shakar va kislotali ichimliklar ichish
• Shakar ichimliklarni ichish
• Yopishqoq ovqatlarni iste'mol qilish
• Tishlarning parchalanishiga qarshi kurash bo'yicha maslahatlar
• Siz nima yeb-ichganingizni tomosha qiling
• Shakarni kamaytiring
• Yaxshi og'iz gigienasini amalda qo'llang
• Pastki chiziq

Shakarning tishingizga zararli ekanligi hammaga ma'lum, ammo bu har doim ham shunday emas edi.

Darhaqiqat, qadimgi yunon faylasufi Aristotel birinchi marta yumshoq anjir kabi shirin taomlar tishlarning parchalanishini ko'rganida, unga hech kim ishonmagan.

Ammo ilm-fan rivojlanib borgan sari bir narsa aniq - shakar tishlarning parchalanishiga olib keladi.

Aytgancha, shakarning o'zi aybdor emas. Aksincha, keyinchalik sodir bo'lgan voqealar zanjiri aybdor.

Ushbu maqola shakarning tishlarga qanday ta'sir qilishi va tishlarning parchalanishini qanday oldini olish mumkinligi haqida batafsil ma'lumot beradi.

Og'zingiz jang maydonidir

Og'zingizda ko'plab turli xil bakteriyalar yashaydi. Ba'zilari tish sog'lig'ingizga foydali, boshqalari zararli.

Masalan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zararli bakteriyalarning tanlangan guruhi shakar bilan uchrashganda va hazm qilishda sizning og'zingizda kislota hosil qiladi ().

Ushbu kislotalar minerallarni tish emalidan olib tashlaydi, bu sizning tishingizning porloq, himoya va tashqi qatlami. Ushbu jarayon demineralizatsiya deb ataladi.

Yaxshi yangilik shundaki, sizning tupurikingiz remineralizatsiya deb ataladigan tabiiy jarayonda ushbu zararni doimiy ravishda bartaraf etishga yordam beradi.

Kaltsiy va fosfat kabi tupurik tarkibidagi minerallar, tish pastasi va suvdagi ftoriddan tashqari, "kislota hujumi" paytida yo'qolgan minerallarni almashtirish bilan emalning tiklanishiga yordam beradi. Bu sizning tishingizni mustahkamlashga yordam beradi.

Shu bilan birga, kislota hujumlarining takroriy tsikli emaldagi minerallarni yo'qotishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan bu emalni susaytiradi va yo'q qiladi, bo'shliq hosil bo'ladi.

Oddiy qilib aytganda, bo'shliq - bu tishlarning parchalanishi natijasida hosil bo'lgan teshik. Bu zararli bakteriyalarning oziq-ovqat tarkibidagi shakarni hazm qilish va kislotalarni ishlab chiqarish natijasidir.

Davolash qilinmasa, bo'shliq tishning chuqur qatlamlariga tarqalib, og'riq va tishni yo'qotishiga olib keladi.

Tish chirishi belgilariga tish og'rig'i, chaynash paytida og'riq va shirin, issiq yoki sovuq ovqat va ichimliklarga sezgirlik kiradi.

Sizning og'zingiz demineralizatsiya va remineralizatsiya bo'yicha doimiy kurash maydonidir. Shunga qaramay, og'izdagi bakteriyalar shakarni hazm qilishda va tish emalini susaytiradigan kislota hosil bo'lishida bo'shliqlar paydo bo'ladi.

Shakar yomon bakteriyalarni jalb qiladi va og'zingizning pH qiymatini pasaytiradi

Shakar yomon bakteriyalar uchun magnitga o'xshaydi.

Og'izda topilgan ikkita halokatli bakteriya Streptokokk mutanslari va Streptococcus sorbrinus.

Ularning ikkalasi ham siz iste'mol qilayotgan shakar bilan oziqlanadi va tish plaketini hosil qiladi, bu tishlarning yuzasida hosil bo'lgan yopishqoq, rangsiz plyonka ().

Agar blyashka tupurik yoki cho'tka bilan yuvilmasa, og'izda muhit yanada kislotali bo'ladi va bo'shliqlar paydo bo'lishi mumkin.

PH shkalasi eritmaning qanchalik kislotali yoki asosli ekanligini o'lchaydi, 7 neytral hisoblanadi.

Blyashka pH qiymati me'yordan pastroq bo'lsa yoki 5,5 dan kam bo'lsa, kislotalik minerallarni eritishni boshlaydi va tish emalini yo'q qiladi (,).

Jarayon davomida kichik teshiklar yoki eroziya paydo bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan ular bitta katta teshik yoki bo'shliq paydo bo'lguncha kattalashadi.

Shakar tish emalini yo'q qiladigan zararli bakteriyalarni jalb qiladi, bu esa ta'sirlangan tishda bo'shliq paydo bo'lishiga olib keladi.

Tishlarning parchalanishiga olib keladigan parhez odatlari

So'nggi yillarda, tadqiqotchilar, oziq-ovqatning ba'zi odatlari bo'shliq hosil bo'lishida muhim ahamiyatga ega ekanligini aniqladilar.

Yuqori shakarli atıştırmalıklar iste'mol qilish

Ushbu shakarli gazakka qo'l urishdan oldin o'ylab ko'ring. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shirinliklar va shakarli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish bo'shliqlarga (,,) olib keladi.

Tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez snacking qilish turli xil kislotalarning eriydigan ta'sirida tishingizga ta'sir qilish vaqtini ko'paytiradi va bu tishlarning parchalanishiga olib keladi.

Yaqinda maktab o'quvchilari o'rtasida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pechene va kartoshka chiplarini yeb-ichganlar, bo'shliqlarga ega bo'lmagan bolalarga qaraganda to'rt baravar ko'pdir (7).

Shakar va kislotali ichimliklar ichish

Suyuq shakarning eng keng tarqalgan manbai - shakarli alkogolsiz ichimliklar, sport ichimliklar, energetik ichimliklar va sharbatlar.

Shakarga qo'shimcha ravishda, bu ichimliklar tarkibida kislotalarning miqdori yuqori bo'lib, ular tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin.

Finlyandiyada o'tkazilgan katta tadqiqotda kuniga 1-2 ta shakarli ichimlik ichish, bo'shliqlar paydo bo'lish xavfi 31% bilan bog'liq bo'lgan ().

Shuningdek, 5-16 yoshli bolalarda o'tkazilgan Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iste'mol qilingan shakarli ichimliklar soni to'g'ridan-to'g'ri topilgan bo'shliqlar soniga bog'liq ().

Bundan tashqari, 20000 dan ortiq kattalar ishtirok etgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, vaqti-vaqti bilan shakarli ichimliklar, hech qanday shakarli ichimliklar ichmaganlarga nisbatan, 1-5 tishni yo'qotish xavfini 44% ga oshirgan ().

Bu shuni anglatadiki, kuniga ikki martadan ortiq shakarli ichimlik ichish oltidan ortiq tishni yo'qotish xavfini uch baravar oshiradi.

Yaxshiyamki, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shakar iste'mol qilishni kunlik kaloriya miqdorining 10% dan kamrog'iga kamaytirish tishlarning parchalanish xavfini kamaytiradi ().

Shakar ichimliklarni ichish

Agar siz kun davomida doimiy ravishda shakarli ichimliklarni yutib yuborsangiz, bu odatni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichimliklar ichish usuli sizning bo'shliq paydo bo'lish xavfiga ta'sir qiladi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida shakar bilan shirin ichimliklarni og'zingizda ushlab turish yoki ularni doimiy ravishda ho'llash bilan bo'shliq paydo bo'lishi xavfini oshiradi ().

Sababi qisman tishingizni shakarga ta'sir qilishi va zararli bakteriyalarga zarar etkazishi uchun ko'proq imkoniyat berishidir.

Yopishqoq ovqatlarni iste'mol qilish

"Yopishqoq ovqatlar" - bu uzoq muddatli shakar manbalarini, shu kabi qattiq konfetlarni, nafas olish uchun yalpizlarni va lolipoplarni ta'minlaydiganlardir. Bular tishlarning parchalanishi bilan ham bog'liq.

Ushbu ovqatlaringizni og'zingizda uzoqroq saqlaganingiz sababli, ularning qandlari asta-sekin ajralib chiqadi. Bu sizning og'zingizdagi zararli bakteriyalarga shakarni hazm qilish va ko'proq kislota ishlab chiqarish uchun ko'p vaqt beradi.

Yakuniy natija uzoq muddatli demineralizatsiya davri va qisqargan remineralizatsiya davri ().

Kartoshka chiplari, tortilla chipslari va xushbo'y krakerlar kabi qayta ishlangan, kraxmalli ovqatlar og'zingizda qolishi va bo'shliqlarni keltirib chiqarishi mumkin (,).

Ba'zi tishlar tishlarning parchalanishi bilan bog'liq bo'lib, ular tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarga atıştırmalık qilish, shakarli yoki kislotali ichimliklar ichish, shirin ichimliklar ichish va yopishqoq ovqatlarni iste'mol qilish kiradi.

Tishlarning parchalanishiga qarshi kurash bo'yicha maslahatlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa omillar ham bo'shliqlarning rivojlanishini tezlashtirishi yoki sekinlashtirishi mumkin. Bularga tupurik, ovqatlanish odatlari, ftor ta'sir qilish, og'iz gigienasi va umumiy ovqatlanish (,) kiradi.

Quyida tishlarning parchalanishiga qarshi kurashishning ba'zi usullari keltirilgan.

Siz nima yeb-ichganingizni tomosha qiling

Donli donlarga, yangi uzilgan mevalarga, sabzavotlarga va sut mahsulotlariga boy muvozanatli ovqatlanishni unutmang.

Agar siz shakarli ovqatlar va shirin yoki kislotali ichimliklar iste'mol qilsangiz, ularni o'rtalarida emas, balki taomlaringizda oling.

Shuningdek, shakarli va kislotali ichimliklar ichganda somondan foydalanishni o'ylab ko'ring. Bu tishlarga ichimliklar tarkibidagi shakar va kislota ta'sirini kamaytiradi.

Bundan tashqari, og'zingizdagi tupurik oqimini ko'paytirish uchun ovqatlaringizga xom meva yoki sabzavot qo'shing.

Va nihoyat, chaqaloqlarga shirin suyuqliklar, mevali sharbatlar yoki aralash sutdan iborat butilkalar bilan uxlashga yo'l qo'ymang.

Shakarni kamaytiring

Shakar va yopishqoq ovqatlar faqat vaqti-vaqti bilan iste'mol qilinishi kerak.

Agar siz shirin taomlarni iste'mol qilsangiz, og'zingizni chayish va tish yuzasiga yopishgan shakarni suyultirish uchun bir oz suv iching - tarkibida ftor bo'lgan musluk suvi.

Bundan tashqari, faqat alkogolsiz ichimliklarni me'yorida iching, agar bo'lmasa.

Agar siz ularni ichsangiz, ularni uzoq vaqt davomida asta-sekin ichmang. Bu sizning tishingizni uzoq vaqt davomida shakar va kislota ta'siriga duchor qiladi.

Buning o'rniga suv iching. Unda kislota, shakar yoki kaloriya yo'q.

Yaxshi og'iz gigienasini amalda qo'llang

Bundan tashqari, og'iz gigienasi ham borligi ajablanarli emas.

Kuniga kamida ikki marta tozalash - bu kariyes va tishlarning parchalanishini oldini olishda muhim qadamdir.

Mumkin bo'lgan har bir ovqatdan so'ng, keyin yana uxlashdan oldin cho'tka bilan yuvish tavsiya etiladi.

Tishlaringizni himoya qilishga yordam beradigan ftor bo'lgan tish pastasi yordamida siz og'iz gigienasini yanada yaxshilashingiz mumkin.

Bundan tashqari, tupurik oqimini rag'batlantirish foydali minerallarda tishlarni yuvishga yordam beradi.

Shakarsiz saqichni chaynash, shuningdek, tupurik ishlab chiqarishni va remineralizatsiyani rag'batlantirish orqali blyashka ko'payishini oldini olish mumkin.

Va nihoyat, har olti oyda bir marta stomatologga tashrif buyurish kabi hech narsa tish va tish go'shtining sog'lom bo'lishini ta'minlamaydi.

Tish parchalanishini oldini olish uchun shakarni iste'mol qilishni kuzatishdan tashqari, sog'lom, mutanosib ovqatlanishni, tishingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling va stomatologingizga tashrif buyuring.

Pastki chiziq

Siz har qanday shakarli narsani yeb yoki ichganingizda, og'zingiz ichidagi bakteriyalar uni parchalash uchun ishlaydi.

Biroq, ular jarayonida kislota ishlab chiqaradi. Kislota tish emalini yo'q qiladi, natijada vaqt o'tishi bilan tish parchalanadi.

Bunga qarshi kurashish uchun tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar iste'molini minimal darajada ushlab turing - ayniqsa ovqatlanish oralig'ida va yotishdan oldin.

Tishingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish va sog'lom turmush tarzini amalga oshirish tishlarning parchalanishiga qarshi kurashda g'alaba qozonishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.