Elkali mushaklarning anatomiyasi

Tarkib

• Yelkaning anatomiyasi
• Harakat oralig'i
• Mushaklar vazifalari
• Katta elka mushaklari
• Rotator manjet mushaklari
• Boshqa elka mushaklari
• Umumiy jarohatlar
• Shikastlanish sabablari
• Davolash usullari
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Yelka mushaklari tanangizdagi har qanday qo'shilishning eng keng harakatlanishini ta'minlash uchun javobgardir. Ushbu moslashuvchanlik, shuningdek, elkaning beqarorlik va shikastlanishga moyil bo'lgan narsadir.

Mushaklar, tendonlar va ligamentlar sizning qo'l suyagingizni elkangizning rozetkasida ushlab turish uchun birlashadi. Ular, shuningdek, asosiy elka bo'g'imini, glenohumeralni himoya qiladi.

Taxminan sakkizta elka mushaklari elka pichog'i (skapula), yuqori qo'l (humerus) va yoqa suyagiga (klavikula) birikadi. Boshqa ko'plab mushaklar elkama-elka va uning harakatlarini barqarorlashtirish va boshqarishda muhim rol o'ynaydi.

Yelkaning anatomiyasi

Yelkalarni qo'llab-quvvatlaydigan va uni ko'p yo'nalishlarda aylantirish va aylantirishga imkon beradigan 20 ga yaqin mushak mavjud.

Bular eng katta elka mushaklari:

• Trapezius - bu sizning bo'yningiz va elkangizning orqa qismi bo'ylab cho'zilgan va umurtqa pog'onangizning pastki qismida joylashgan keng mushak.
• Deltoid - bu uchburchak mushagi bo'lib, u glenohumeral bo'g'inni qoplaydi, bu erda yuqori qo'lingiz elkangizning rozetkasiga kiradi.
• Pektoralis major - bu sizning yoqa suyagingizdan o'rta ko'kragigacha cho'zilgan katta, fan shaklidagi mushak.
• Serratus anterior - elkama pichog'idan boshlanib, birinchi sakkiz qovurg'a yuzasiga bog'langan uch qismli mushak.
• Romboid major - bu sizning orqa tarafingizdagi yassi trapezoid mushak, bu ikkinchi, uchinchi, to'rtinchi va beshinchi umurtqalardan elkama-pichoqgacha etadi.

Yana to'rtta mushak elkasini rotator manjetidan iborat:

• Supraspinatus - elkama pichog'ining orqa qismidagi tor uchburchak mushak.
• Infraspinatus - supraspinatusning pastki qismida, elkama pichog'ining orqa tomoniga bog'langan keng uchburchak mushak.
• Teres minor - bu elkama pichog'ini yuqori qo'l bilan bog'laydigan yuqori qo'lning pastki qismida tor mushak. U asosiy va infraspinatus mushaklari bilan qoplangan.
• Subscapularis rotator manjet mushaklarining eng katta va eng kuchlisidir. Bu elkama pichog'idan boshlab, yuqori qo'lning old tomonidagi uchburchak mushak.

Boshqa elka mushaklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Pektoralis minor - bu uchinchi, to'rtinchi va beshinchi qovurg'alar bilan bog'laydigan pektoralis mayori ostidagi ingichka, yassi mushak.
• Latissimus dorsi, lat deb nomlanuvchi, bu orqa miyaning orqa qismidan elkama-pichoqning pastki qismigacha cho'zilgan katta mushaklardir.
• Biceps brachii yoki biceps, elkama pichog'ining yuqori qismida ikki nuqtadan boshlanib, tirsakda birlashgan ikki boshli mushakdir.
• Triceps - bu yuqori qo'lning orqa qismida, elkadan tirsagacha harakatlanadigan uzun mushak.

Harakat oralig'i

Mana, elkama-elka uchun normal harakat oralig'i:

• Flexion bu sizning qo'lingizni tanangizning yonidan siljitadi, so'ngra odatda 180 darajaga qadar butun boshingizni oldinga siljitadi.
• Kengaytma odatda sizning qo'lingizni orqangizda harakatlantiradi, odatda 45 dan 60 darajagacha.
• O'g'irlash qo'llaringizni tanangizning yon tomonlaridan yuqoriga va yuqoriga ko'tarib, sizning qo'llaringiz polga parallel bo'lgunga qadar, 90 darajaga qadar.
• Adduction odatda qo'llaringizni polga parallel ravishda sizning yon tomonlaringizga yo'naltiradi, odatda 90 darajaga qadar.
• Medial yoki ichki aylanish qo'lingizni yoningizda ushlab, tirsagingizni 90 darajaga oldinga egib, so'ngra pastki qo'lingizni tanangizga yo'naltiradi.
• Yanal yoki tashqi aylanish qo'lingizni yoningizda ushlab, tirsagingizni 90 darajaga oldinga egib, so'ngra pastki qo'lingizni tanangizdan tashqariga olib chiqadi.

Mushaklar vazifalari

Har bir mushak va mushaklar guruhi elkangizni qo'llab-quvvatlash va qo'llaringiz va elkangizning keng harakatlanishiga imkon beradigan rol o'ynaydi.

Katta elka mushaklari

Yelkaning katta mushaklari elkama-elka ishlarining ko'pi uchun javobgardir.

• Trapezius qo'lni o'g'irlash paytida elkama pichog'ini ko'tarish va aylantirish uchun javobgardir.
• Deltoid qo'lning egilishi va medial aylanishi uchun javobgardir. Shuningdek, u qo'lni o'g'irlash, cho'zish va lateral aylanish uchun javobgardir.
• Majburiy emas qo'lning egilishi va qo'lning medial aylanishi uchun javobgardir. Nafas olishda havo olish bilan bog'liq.
• Romboid mayori elkama pichog'ini qovurg'a qafasiga bog'lashga yordam beradi va elkama pichoqlarini orqaga tortib olishga imkon beradi.

Rotator manjet mushaklari

Rotator qo'lingizning to'rtta mushaklari yuqori bilak suyagingizning boshini, humerusni, elkama pichog'ining teshigidan chiqmasdan ushlab turadi.

• Supraspinatus qo'lingizning yuqoriga qarab harakatlanishi uchun javobgardir. Taxminan 15 darajadan keyin deltoid va trapezius mushaklari ishlaydi. Harakatning texnik atamasi gorizontal o'g'irlashdir.
• Infraspinatus asosan sizning tanangizning markazidan uzoqda qo'lingizni aylantirishga yordam beradi. Bu eng tez-tez shikastlanadigan elka mushaklari.
• Teres ahamiyatsiz qo'lingizni lateral aylantirishda yordam beradi.
• Subscapularis elkama-elka bo'g'imini barqarorlashtirishga yordam beradi va qo'lni tanangizning o'rta chizig'iga aylanishi uchun uni aylantirishga imkon beradi.

Boshqa elka mushaklari

• Pektoralis minor elkangiz pichog'ini himoya qiladi va elkangizni tushirishga imkon beradi.
• Latissimus dorsi sizning qo'lingizni cho'zish, o'stirish va medial aylanish uchun javobgardir.
• Biceps brachii elkangizni joyida turishiga yordam bering va pastki qo'lingizni burish va burish uchun javobgardir.
• Triceps elkangizni joyida turishiga yordam bering va pastki qo'lingizni cho'zish uchun javobgardir.

Umumiy jarohatlar

Sizning elkangiz har xil harakatda juda moslashuvchan bo'lgani uchun, mushaklar shikastlanishi va og'riqning keng tarqalgan joyi.

Amerika Ortopedik Jarrohlari Akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, elkaning shikastlanishi ko'pincha suyaklarni emas, balki mushaklar, ligamentlar va tendonlarni o'z ichiga oladi.

Ba'zida elkangizdagi og'riqni bo'yningizga yoki boshqa joyga shikastlanish natijasida kelib chiqqan og'riq deb atash mumkin.Odatda, elkangizni qimirlatganda og'riqning bunday turi yomonlashmaydi.

Umumiy elka mushaklari shikastlanishlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Sprains. Ular elka ligamentlarini cho'zishadi yoki yirtib tashlashadi, bu esa elkama-ichak suyaklarining joyidan chiqib ketishiga olib keladi. Sprains engildan qattiqgacha o'zgaradi.
• Siqish. Yelka og'rig'i mushakni yoki tendonni cho'zadi yoki yirtadi. Shtammlari engildan qattiqgacha.
• Labrum yirtig'i. Bu sizning yuqori qo'l suyagining yuqori qismini ushlab turadigan rozetkani chizadigan xaftaga yirtiqdir. Bu rotator manjetiga va bicepsga ta'sir qilishi mumkin. Ko'z yoshi oldinga qarab turganda, u SLAP yirtig'i deb nomlanadi.
• Spazm. Bular mushaklarning to'satdan siqilishi.

Shikastlanish sabablari

Sportchilar yelka mushaklarining shikastlanish xavfi ostida. Katta yoshdagi kattalar va takroriy yoki haddan tashqari harakat yoki og'ir ko'tarish bilan shug'ullanadiganlar ham xavf ostida.

2007 yilda o'tkazilgan tadqiqot 55 yoshdan 64 yoshgacha bo'lganlarda elkama-elka og'rig'i eng ko'p tarqalganligi aniqlandi va bu yosh guruhida taxminan 50 foizni tashkil etdi.

Har yili taxminan 18 million amerikalik elkama-elka og'rig'iga duchor bo'ladi, bu 2019 yil sharhiga ko'ra. Eng tez-tez uchraydigan sabab rotator tutqichining ko'z yoshlari.

Miyadagi mushaklarning shikastlanishi quyidagilarga olib kelishi mumkin.

• yiqilish, yelkaga zarba yoki avtohalokat kabi travma
• yoshga bog'liq degeneratsiya
• haddan tashqari foydalanish
• Yelkadan takroran foydalanishni talab qiladigan sport turlari, masalan:
  • beysbol
  • suzish
  • tennis
  • voleybol
  • golf
• takroriy takrorlanadigan harakat, tebranish yoki kompyuter yoki telefondan doimiy foydalanish
• yomon holat

Davolash usullari

Mushak elkasidagi og'riqlar va shikastlanishlarni davolash og'riq yoki jarohatlarning sabablari va jiddiyligiga bog'liq.

Konservativ davo ko'pincha samarali. Bunga quyidagilar kiradi:

• yallig'lanishga qarshi bo'lmagan dorilar (NSAID)
• kortikosteroid in'ektsiyalari
• dam olish va og'riqni keltirib chiqaradigan harakatlardan qochish
• uyda jismoniy terapiya va elkama mashqlari
• elkangizni qimirlatish uchun sling
• shishishni kamaytirish uchun kuniga bir necha marta muzni qo'llash

2 - 4 hafta davomida og'riq va funktsiyani yaxshilash haqida akupunktur xabar qilinadi. Ba'zi hollarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar doimiy yoki elkama-elka og'rig'i bo'lsa, shifokorni ko'rish yaxshiroqdir.

To'satdan elka og'rig'i shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan yurak xuruji belgisi bo'lishi mumkin.

Tashxis qo'yish va davolanishni imkon qadar tezroq boshlash juda muhimdir. Og'riqqa qaramay, elkada "ishlash" yoki sport bilan shug'ullanish yoki mashg'ulot o'tkazish og'riq yoki jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Pastki chiziq

Yelka - bu elkaning keng harakatlarini boshqaradigan ko'plab mushaklari bo'lgan murakkab qo'shma.

Ushbu harakat erkinligi elkasini jarohatlar va og'riqlarga nisbatan zaif qiladi.

Elkama-elka og'rig'i sportchilarda va keng aholi orasida keng tarqalgan. Shoshilinch davolanish va dam olish samarali konservativ davolanishdir.