Ijtimoiy tarmoqlar do'stlaringizni o'ldirmoqda

Tarkib

• Hatto Internetda ham do'stlik qilish imkoniyati mavjud
• Fikrlar paytida energiya darajangizning oqibatlari bor
• Hamma yoqtirishlar va hech qanday o'yin yolg'iz avlodni yaratolmaydi
• Ijtimoiy tarmoqlar yangi dunyo bo'lib, u hali ham qoidalarga muhtoj

Siz faqat 150 do'stingiz bo'lishi kerak. Xo'sh ... ijtimoiy tarmoqlar haqida nima deyish mumkin?

Facebook quyonlari teshigiga chuqur sho'ng'ish uchun hech kim begona emas. Siz stsenariyni bilasiz. Men uchun bu seshanba kuni kechqurun va men to'shakda bo'shashaman, beparvolik bilan "ozgina" aylantirib o'tiraman, yarim soatdan keyin men dam olishga yaqin emasman. Do'stimning xabariga izoh beraman, keyin Facebook sobiq sinfdoshi bilan do'stlashishni taklif qiladi, lekin buning o'rniga men ularning profilini ko'rib chiqaman va hayotlarining so'nggi bir necha yillari haqida bilib olaman ... meni yuboradigan maqolani ko'rmagunimcha. miyamni giperdriveda qoldiradigan tadqiqot spirali va sharhlar bo'limi.

Ertasi kuni ertalab men quriganimdan uyg'onaman.

Ehtimol, biz ovqatlanish tsiklini buzganlik uchun ovqat va do'stlar bo'ylab aylanib yurganimizda yuzimizni yoritadigan ko'k chiroq aybdor. Tugallanmaganlik, odamda bor bo'lgan tirishqoqlik va asabiylikni tushuntirib berishi mumkin. Yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin.

Ehtimol, biz o'zaro aloqada bo'lish uchun onlayn ekanligimizni aytib, o'zimiz bilmagan holda shaxsan muloqot qilish uchun ijtimoiy energiyamizni sarf qilayapmiz. Internetda kimgadir bergan har qanday yoqtirish, yurak va javob aslida oflayn do'stlik uchun bizning kuchimizni olib qo'ysa-chi?

Hatto Internetda ham do'stlik qilish imkoniyati mavjud

Bizning miyamiz onlayn suhbat va shaxsan ijtimoiy muloqot o'rtasidagi farqni ajrata oladigan bo'lsa-da, biz faqat ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish uchun ko'proq energiya ishlab chiqarganimiz - yoki alohida energiya to'plami. Biz haqiqatan ham qancha odam bilan aloqada bo'lganimiz va kuchimiz borligi chegarasi bor. Bu shuni anglatadiki, tunda onlayn rejimda begonalar bilan suhbatlashish bizni oflayn rejimda tanigan odamlarga g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan energiyani olib tashlaydi.

"Aftidan biz 150 ga yaqin do'stlarimizni, shu jumladan oila a'zolarimizni boshqarishimiz mumkin", deydi R.I.M. Dunbar, PhD, Oksford universiteti eksperimental psixologiya kafedrasi professori. U Healthline-ga ushbu "chegara bizning miyamizning kattaligi bilan belgilanadi" deb aytadi.

Dunbarning so'zlariga ko'ra, bu bizning qancha do'stlarimiz borligini aniqlaydigan ikkita cheklovdan biridir. Dunbar va boshqa tadqiqotchilar buni miyani skanerlash orqali aniqladilar, chunki do'stlarimiz soni, tashqarida va Internetda, bizning neokorteksimiz, miyaning aloqalarni boshqaradigan qismi bilan bog'liq.

Ikkinchi cheklash vaqt.

GlobalWebIndex ma'lumotlariga ko'ra, 2017 yilda odamlar kuniga o'rtacha ikki soatdan ko'proq vaqtni ijtimoiy tarmoqlar va xabar almashish uchun sarflaydilar. Bu 2012 yilga qaraganda yarim soatga ko'p va vaqt o'tgan sayin ko'payishi mumkin.

"O'zaro munosabatlarga sarmoya kiritgan vaqtingiz munosabatlar mustahkamligini belgilaydi", deydi Dunbar. Ammo Dunbarning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlar bizni oflayn aloqalarni saqlab qolish uchun "shisha shiftni yorib o'tishga" imkon beradi va bu bizning do'stlik uchun tabiiy imkoniyatlarimizni engib chiqmaydi.

Ko'pincha, 150 ta chegarada biz do'stlikni saqlab qolish uchun ma'lum miqdordagi muntazam o'zaro ta'sirni talab qiladigan ichki doiralar yoki qatlamlarga egamiz. Bu kofe olishmi yoki hech bo'lmaganda oldinga va orqaga suhbatlashish. O'zingizning ijtimoiy doirangiz va bu do'stlarning qanchasini boshqalardan ko'ra yaqinroq deb bilishingiz haqida o'ylab ko'ring. Dunbar har bir doira turli xil majburiyat va o'zaro ta'sirni talab qiladi degan xulosaga keladi.

Uning so'zlariga ko'ra, biz "kamida haftasiga bir marta beshta yaqin kishining ichki yadrosi uchun, kamida oyiga bir marta 15 ta eng yaqin do'stlarning keyingi qatlami uchun va kamida kamida bir yilda 150" oddiy do'stlarning asosiy qatlami uchun "o'zaro aloqada bo'lishimiz kerak. '"Istisno - bu aloqalarni saqlab qolish uchun kamroq o'zaro aloqalarni talab qiladigan oila a'zolari va qarindoshlari.

Xo'sh, ijtimoiy tarmoqlaringizda do'stingiz yoki izdoshingiz soni 150 dan katta bo'lsa, nima bo'ladi? Dunbarning aytishicha, bu ma'nosiz raqam. "Biz o'zimizni aldayapmiz", deb tushuntiradi u. «Siz, albatta, xohlagancha odamni ro'yxatdan o'tkazishingiz mumkin, ammo bu ularni do'stlashtirmaydi. Bizning qilayotgan ishlarimiz - biz odatda oflayn dunyoda tanishlar deb o'ylaydigan odamlarni ro'yxatdan o'tkazish. "

Dunbarning aytishicha, xuddi biz yuzma-yuz dunyoda bo'lgani kabi, biz ham ijtimoiy tarmoqlardagi o'zaro ta'sirimizning asosiy qismini 15 ta eng yaqin odamlarga va 60 foiziga bizning e'tiborimiz 40 foizga yaqin bo'lgan 15 ta odamga bag'ishlaymiz. Bizning 15. Bu ijtimoiy tarmoqlar foydasiga eng qadimgi dalillardan biriga aylanadi: Bu haqiqiy do'stlik sonini ko'paytirmasligi mumkin, ammo bu platformalar bizning muhim aloqalarimizni saqlash va mustahkamlashga yordam beradi. "Ijtimoiy tarmoqlar eski do'stlikni davom ettirishning juda samarali usulini taqdim etadi, shuning uchun biz uni taqillatmasligimiz kerak", deydi Dunbar.

Ijtimoiy tarmoqlarning imtiyozlaridan biri bu men yaqin yashamaydigan odamlarning muhim bosqichlarida qatnashishdir. Men o'zimning kundalik ishim bilan shug'ullanganimda, qimmatbaho lahzalardan dunyoviy taomlarga qadar voyer bo'lishim mumkin. Ammo o'yin-kulgi bilan bir qatorda, mening lentalarim sarlavhalar va mening aloqalarim va begonalarning qizg'in sharhlari bilan to'lib toshgan - bu muqarrar.

Fikrlar paytida energiya darajangizning oqibatlari bor

O'zingizning energiyaingizni begona odamlar bilan keng ijtimoiy media aloqasi uchun ishlatish sizning resurslaringizni susaytirishi mumkin. Saylovdan so'ng men ijtimoiy tarmoqlarni siyosiy bo'linishni bartaraf etish uchun imkoniyat deb bildim. Men umid qilgan narsalarimni ayollar huquqlari va iqlim o'zgarishi haqida hurmatli siyosiy postlar bilan tayyorladim. Kimdir meni noqulay to'g'ridan-to'g'ri xabarlar bilan to'sib qo'yganida, bu mening adrenalinimning ko'tarilishiga olib keldi. Keyin keyingi qadamlarimni so'roq qilishim kerak edi.

Javob berish men uchun va do'stlarim uchun foydali bo'ladimi?

2017 yil, shubhasiz, onlayn muloqot uchun eng dahshatli yillardan biri bo'lib, URL-suhbatlarni IRL (hayotdagi) oqibatlarga aylantirdi. Axloqiy, siyosiy yoki axloqiy munozaradan tortib, #metoo-ning e'tiroflariga qadar biz ko'pincha g'azablanamiz yoki chayqashga majbur bo'lamiz. Ayniqsa, tanish yuzlar va ovozlar qarama-qarshi tomonga qo'shilishadi. Ammo o'zimizga va boshqalarga qanday xarajat bor?

"Odamlar Internetda g'azablanishlarini majburan his qilishlari mumkin, chunki ular buning uchun ijobiy mulohazalar olishadi", deydi M.J.Kroket, nevrolog olim. O'zining ishida, u odamlarning ijtimoiy tarmoqlarda qanday ifoda etishi va ularning hamdardligi yoki rahmdilligi Internetda shaxsga qaraganda farq qiladimi-yo'qligini o'rganadi. Bitta layk yoki sharh fikrlarni tasdiqlashi mumkin, ammo ular qor yog'ishi va oflayn munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Facebook tadqiqot guruhi ham shunga o'xshash savol bilan murojaat qildi: Ijtimoiy tarmoqlar bizning farovonligimiz uchun foydalimi yoki zararlimi? Ularning javobi, vaqtni o'tkazish yomon, ammo faol o'zaro aloqalar yaxshi edi. "Shunchaki status yangilanishlarini translyatsiya qilish etarli emas edi; odamlar o'zlarining tarmoqlarida boshqalar bilan yakkama-yakka o'zaro aloqada bo'lishlari kerak edi », - deya xabar berishadi Facebook tadqiqotchilari Devid Ginsberg va Moira Burk. Ularning ta'kidlashicha, "yaqin do'stlar bilan xabarlarni, xabarlarni va sharhlarni bo'lishish va o'tmishdagi o'zaro aloqalarni eslash - bu farovonlikning yaxshilanishi bilan bog'liq".

Ammo bu faol o'zaro ta'sirlar chirigan bo'lganda nima bo'ladi? Agar siz kimdir bilan nizo tufayli do'stona munosabatda bo'lmasangiz ham, o'zaro ta'sirlashish - hech bo'lmaganda - ular va ular haqidagi taassurotlaringizni o'zgartirishi mumkin.

Nik Bilton Vanity Fair-ning ijtimoiy tarmoqlar davri tugaganligi haqidagi maqolasida shunday deb yozgan edi: «Bir necha yil oldin Facebook rahbari menga odamlarning bir-birlariga nisbatan do'stona munosabatda bo'lishining eng katta sababi bu masalada kelishmovchiliklar bo'lganligini aytdi. Ijroiya rahbar hazillashib: "Kim biladi, agar bu davom etsa, ehtimol biz Facebookda faqat bir nechta do'stlari borligini bilamiz", dedi. "Yaqinda Facebook sobiq ijrochisi Chamanth Palihapitiya" Menimcha, biz jamiyat qanday ishlashining ijtimoiy mohiyatini ajratib turadigan vositalarni yaratdilar ... [Ijtimoiy tarmoqlar] odamlar o'zaro va o'zaro muomala qilishning asosiy poydevorini buzmoqda ».

"Odamlar kompyuter interfeysi orqali muloqot qilishda boshqalarni yuzma-yuz muloqot qilishdan ko'ra ko'proq jazolashga tayyor ekanliklarini ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud", deydi Krokett. Axloqiy g'azabni ifoda etish, buning evaziga salbiy javoblarga ham, turli fikrlarga nisbatan hamdard bo'lmasligi mumkin bo'lgan odamlarga ham ochilishi mumkin. Polarizatsiyalashgan suhbatlar haqida gap ketganda, siz onlayn aloqalarni oflayn rejimga o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Kroket "boshqa odamlarning ovozini eshitish siyosiy munozaralar paytida insonparvarlikka qarshi kurashishda yordam berishini ko'rsatadigan tadqiqotlar ham bor" deb eslatib o'tadi.

Siyosiy va ijtimoiy nashrlarga ishtiyoqmand bo'lganlar va ijtimoiy tarmoqlarda davom ettirish uchun etarlicha qaror topganlar uchun Celeste Headlee maslahatidan foydalaning. Uning Jorjiya jamoatchilik radiosining kundalik "Ikkinchi fikr to'g'risida" tok-shousidagi intervyularidagi ko'p yillik tajribasi uni "Biz gaplashishimiz kerak: qanday qilib shu kabi suhbatlar qilish kerak" deb yozib, unga TED nutqini, yaxshi suhbat qurishning 10 usuli.

"Yuborishdan oldin o'ylab ko'ring," deydi Xedli. «Ijtimoiy tarmoqlarda javob berishdan oldin, asl nusxani kamida ikki marta o'qing, shunda siz buni tushunganingizga amin bo'lasiz. Keyin mavzu bo'yicha ozgina izlanish olib boring. Bularning barchasi vaqtni talab qiladi, shuning uchun u sizni sekinlashtiradi, shuningdek, sizning fikrlaringizni kontekstda ushlab turadi ».

Atlantadagi ijtimoiy xizmat xodimi, Autumn Collier, ijtimoiy tarmoqlarda giyohvandlik bilan bog'liq kasalliklarni davolash bilan shug'ullanadi. Uning ta'kidlashicha, siyosiy posting sarmoyadan ozgina foyda olib, katta kuch talab qiladi. "Bu o'sha paytda kuch bergandek tuyulishi mumkin, ammo keyin siz" Ular javob berdimi? "Degan savolga berilib, nosog'lom oldinga va orqaga suhbatga kirishasiz. Ushbu kuchni sababga aylantirish yoki mahalliy siyosatchilaringizga xat yozish yanada mazmunliroq bo'lar edi. "

Ba'zan, suhbatni e'tiborsiz qoldirish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Qachon ketishni va oflayn rejimga o'tishni bilish sizning ruhiy salomatligingiz va kelajakdagi do'stlikni saqlab qolish uchun muhim omil bo'lishi mumkin.

Hamma yoqtirishlar va hech qanday o'yin yolg'iz avlodni yaratolmaydi

Do'stlar bilan aloqada bo'lish haqida gap ketganda, yana qachon yuzma-yuz muloqot qilish kerakligini bilish muhimdir. Dunbar ijtimoiy tarmoqlarning afzalliklarini maqtagan bo'lsa-da, ruhiy tushkunlik, tashvish va yolg'izlik tuyg'ularining kuchayishi kabi ijtimoiy tarmoqlarning salbiy oqibatlari to'g'risida izlanishlar soni ham ko'paymoqda. Bu his-tuyg'ularni sizning do'stlaringiz yoki yo'qligi bilan kuzatadigan va aloqada bo'lgan odamlarning soniga bog'lash mumkin.

"Ijen: nega bugungi kunda bir-birimizga ulangan bolalar" muallifi Jan Tvenj: "Ijtimoiy tarmoqlar bir-birimiz bilan aloqalarimizni kuchaytirmoqda deb reklama qilmoqda, biroq bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlarda ko'proq vaqt sarflaydigan odamlar aslida yolg'iz, kam emas". Kam isyonkor, bag'rikengroq, ozroq baxtli va kattalarga to'liq tayyor bo'lmagan holda o'syapsizmi? ” Uning Atlantika uchun maqolasi, "Smartfonlar bir avlodni yo'q qildimi?" Bu yil boshida to'lqinlar paydo bo'ldi va ko'p ming yillik va postmillenniallarni odamlarni asabiylashtirishi mumkin bo'lgan narsalarni qilishlariga sabab bo'ldi: Axloqiy g'azabni izhor eting.

Ammo Tvenge tadqiqotlari asossiz emas. U ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning o'spirinlarga ta'sirini o'rganib, eng yangi avlod do'stlari bilan vaqt o'tkazishga ozroq vaqt sarflashini va Internetda muloqot qilish uchun ko'proq vaqt sarflashini aniqladi. Ushbu tendentsiya o'smirlarning ruhiy tushkunligi va aloqani uzish hissi va yolg'izlikning kuchayishi bilan o'zaro bog'liqdir.

Ammo ushbu tadqiqotlarning hech biri sabab borligini tasdiqlamagan bo'lsa-da, umumiylik hissi mavjud. Ushbu tuyg'u FOMO deb nomlangan, yo'qolishdan qo'rqish. Ammo bu bir avlod bilan cheklanib qolmaydi. Ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o'tkazish kattalarga, hattoki yoshi kattalarga ham xuddi shunday ta'sir qilishi mumkin.

FOMO taqqoslash va harakatsizlikning ayanchli tsikliga aylanishi mumkin. Bundan ham yomoni, bu sizning "aloqalaringiz" ni ijtimoiy tarmoqlarda yashashingizga olib kelishi mumkin.Do'stlaringiz, yaqinlaringiz yoki oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazish o'rniga, siz boshqalarning hikoyalari va suratlarini tomosha qilyapsiz ularning do'stlar va oila a'zolari. Sizga baxt keltiradigan sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanish o'rniga, boshqalarning biz xohlagan sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanishini kuzatyapsiz. Ijtimoiy tarmoqlarda "xordiq chiqarish" ning bu faoliyati barcha doiralardagi do'stlarni e'tiborsiz qoldirishiga olib kelishi mumkin.

Dunbarning o'qishini eslaysizmi? Agar biz sevgan insonlarimiz bilan muntazam aloqada bo'lmasak, "do'stlik sifati beqiyos va past darajada pasayadi", deydi u. "Biror kishini ko'rmaganidan ikki oy o'tgach, ular keyingi qatlamga tushib ketishdi".

Ijtimoiy tarmoqlar yangi dunyo bo'lib, u hali ham qoidalarga muhtoj

Star Trek har bir epizodni ushbu satr bilan mashhur tarzda ochadi: "Kosmik: so'nggi chegara". Va ko'pchilik bu galaktika va uning ortidagi yulduzlar deb o'ylashsa-da, u Internetga ham murojaat qilishi mumkin. Butunjahon Internet tarmog'i cheksiz xotiraga ega va koinot singari uning chekkasi va chegaralari yo'q. Ammo Internet uchun cheklov mavjud bo'lmasligi mumkin - bizning kuchimiz, tanamiz va ongimiz hali ham harakat qilishi mumkin.

Larissa Pham virusli tvitda qat'iyan shunday yozgan edi: "bu mening terapevtim odamlarni azob-uqubatlarga qarshi kurashish uchun biz ilgari oflayn rejimga o'tishni ma'qul deb eslatdi va endi men uni 2 u ga o'tkazaman" - bu tvit shu vaqtdan beri 115.423 ga ega bo'ldi. layk va 40755 ta retvit.

Hozir dunyo shiddatlidir, bundan ham ko'proq siz doimo Internetda bo'lganingizda. Bir vaqtning o'zida bitta sarlavhani o'qishdan ko'ra, o'rtacha ozuqa bizning e'tiborimizga zilziladan tortib, foydali itlarga, shaxsiy hisob raqamlariga qadar ko'proq hikoyalar bilan murojaat qiladi. Ularning aksariyati, shuningdek, his-tuyg'ularimizni qo'zg'atish va bizni chertish va aylantirishda davom etish uchun yozilgan. Ammo har doim uning bir qismi bo'lishga hojat yo'q.

"Shuni yodda tutingki, telefoningiz va ijtimoiy tarmoqlaringiz bilan doimiy aloqa sizning aqliy va jismoniy salomatligingiz uchun foydali emas", deb eslatadi Xedli. "Sizga konfet yoki frantsuz kartoshkasini qanday ishlatsangiz shunday munosabatda bo'ling: daraga bormang." Ijtimoiy tarmoqlar ikki qirrali qilichdir.

Smartfoningizda bo'lish, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan real hayotda o'zaro aloqada bo'lishga sarflangan energiyani yo'qotishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlar hech qachon zerikish, tashvish yoki yolg'izlikni oldini olish uchun retsept emas. Kun oxirida sizning sevimli odamlaringiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi do'stlik sog'liq uchun juda muhimdir. Aniqrog'i, yaqin do'stlik yaxshi ishlash bilan bog'liq, ayniqsa yoshi ulg'aygan sayin. Yaqinda 270,000 kattalaridan iborat bo'lgan kesma tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, do'stlik zo'riqishlari ko'proq surunkali kasalliklarni bashorat qilmoqda. Shunday qilib, do'stlaringizni telefoningizda va DM-laringizda qulflangan holda ushlab turmang.

"Do'stlar, narsalar yiqilganda yig'lashimiz uchun bizni elkamiz bilan ta'minlash uchun mavjud", deydi Dunbar. "Kimdir Facebookda yoki hattoki Skype-da qanchalik xayrixoh bo'lishidan qat'i nazar, oxir-oqibat u yig'lash uchun chinakam yelkaga ega, bu bizni engishga qodirligimizdan farq qiladi".

Jennifer Chesak - Nashvillda joylashgan mustaqil kitob muharriri va yozuv bo'yicha o'qituvchi. U shuningdek, bir nechta milliy nashrlar uchun sarguzasht sayohati, fitness va sog'liqni saqlash sohasidagi yozuvchidir. U jurnalistika bo'yicha magistrlikni shimoli-g'arbiy Medildan olgan va o'zining tug'ilgan shahri Shimoliy Dakotada yozilgan birinchi fantastik romani ustida ishlamoqda.