"Eng seksual ayol" qanday ishlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kecha tunda, Odamlar "People" jurnali mukofotida jurnali model va aktrisa Keyt Uptonni "birinchi marta tirik" ayol "tirik" unvonini oldi. Bu yangilik Kris Xemsvort nomlanganidan bir oy o'tib keladi OdamlarEng seksual erkak tirik.

"Bu men uchun sharaf, chunki men uchun shahvoniylik o'ziga ishongan va baxtli odamni anglatadi va men doimo shunday bo'lishga intilaman", dedi Upton mukofotni qabul qilib.

Biz uning shahvoniy bo‘lish uchun ishonch va baxt naqadar muhimligini ta’kidlaganini yaxshi ko‘ramiz (biz o‘zimizga bo‘lgan ishonchni oshiruvchi ushbu g‘alati usullarni ko‘rib chiqing), lekin keling, haqiqatda bo‘laylik: uning tanasi ham juda tebranadi. Shuning uchun biz uning murabbiyi Devid Kirshga qo'ng'iroq qilib, jismonan baquvvat bo'lish uchun nima kerakligini bilib oldik.

"U shaharda bo'lganida, biz har kuni mashg'ulot o'tkazamiz-haftaning 5 kuni," deydi Kirsh. Upton va Kirsch bir soatlik, butun tanani o'z yadrosi va qo'llariga qaratib, barqarorlik to'pi va TRX kabi uskunalarni o'z ichiga oladi. (Ultimate TRX Total Body Workout-ni sinab ko'ring.) Uptonning ba'zi harakatlariga Kirsch boshiga bitta oyoqli o'lik yuklar, sumo o'pkalari, stabillik to'plari, stabillik to'pi qaychi va pikes kiradi. Albatta, Upton tez-tez sayohat qiladi, lekin Kirshning aytishicha, u hali ham haftasiga 3-4 kun mustaqil mashg'ulot o'tkazadi, asosiy e'tiborini o'pka, chayqalish va pushuplar kabi kardio va tana vaznli mashqlarga qaratadi. (Siz bajarishingiz kerak bo'lgan tana vaznining mashqlarini bilib oling.) "Hammasi tonish bilan bog'liq," deydi Kirsh. "U eng ajoyib egri chiziqlar bilan tug'ilgan - biz ularni maksimal darajada oshirish va yaxshilash uchun ishlaymiz."

Oziqlanish - bu jozibali va baquvvat tananing kaliti, va Kirshning aytishicha, Upton butunlay "sog'lom turmush tarziga chaqirilgan" va o'zini kun bo'yi aqlli tanlovlar bilan to'ldiradi. (Taniqli murabbiy Devid Kirsh 7 ta umumiy ovqatlanish haqidagi afsonalarni ko'rib chiqing.) Kirshning aytishicha, u tez -tez nonushta uchun tuxum oqini ismaloq bilan, kechki ovqat uchun esa sashimi bilan iste'mol qiladi. "U mening termo pufakchalarim va ko'katlarim bilan sayohat qiladi va yo'lda Kirshbarlardan foydalanadi", deydi Kirsh.

Mana, siz: yangi mashq va Uptonga biroz o'xshab ketishingizga yordam beradigan parhez tartibi. Kechirasiz, biz butun genetika bilan yordam bera olmaymiz!

Uchun ko'rib chiqish