Og'irlikni yo'qotish surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bilan qanday bog'liq

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) ta'siri
• KOAH va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlik
• Kam vaznli bo'lishning asoratlari
• Sog'lom vaznni saqlash bo'yicha maslahatlar
• Atıştırmalıklaringizni va ovqatlanishingizni soddalashtiring
• Natriyni kamaytiring
• O'zingizning ruhiy salomatligingizga e'tibor bering
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) nafas olish qiyinlishuvini keltirib chiqaradigan kasallikdir.

Shunga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi odamlar orasida o'limning to'rtinchi sababi. Davolash va sog'lom turmush tarzini rivojlantirish ushbu holat bilan dunyoqarashingizni yaxshilash uchun juda muhimdir.

KOAH nafas olishda qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi bilan bir qatorda sezilarli darajada vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Translational Ichki Tibbiyot jurnalida chop etilgan adabiy sharhga ko'ra, KOAH bilan kasallangan odamlarning 25-40 foizida tana og'irligi past. Bilmasdan vazn yo'qotish jiddiy muammoning belgisidir, ayniqsa qisqa vaqt ichida bir necha funtdan ozsangiz.

KOAH bilan hayotning yaxshi sifatini va umuman sog'lig'ini ta'minlash uchun o'z vazningizni qanday saqlashni va ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganish muhimdir.

Etarli kaloriya va ozuqa moddalarini iste'mol qilish sizning quyidagi narsangizni ta'minlash uchun muhimdir:

• nafas olish
• immunitet tizimi
• energiya darajasi

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) ta'siri

KOAH o'pkaning shikastlanishi natijasida rivojlanadi. Ushbu kasallikning ikkita asosiy shakli mavjud:

• surunkali bronxit
• amfizem

Surunkali bronxit o'pkangizning nafas yo'llarida qattiq yallig'lanish (shish) va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Bu o'z navbatida mukus to'planishiga olib keladi. Ushbu balg'am nafas olish yo'llarini to'sib qo'yadi va to'g'ri nafas olishni qiyinlashtiradi.

Amfizem o'pkangizdagi havo yostig'i zararlanganda rivojlanadi. Etarli havo yostig'i bo'lmasa, o'pkangiz kislorodni to'g'ri qabul qila olmaydi va karbonat angidridni chiqara olmaydi.

Chekish KOAHning eng keng tarqalgan sababidir. Nafas olish muammolari va doimiy yo'tal (yoki "chekuvchi yo'tal") ko'pincha kasallikning dastlabki belgilaridir.

KOAHning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• ko'kragingizda siqilish
• balg'am yoki balg'am, yo'tal bilan ishlab chiqarish
• o'rtacha jismoniy kuchdan keyin nafas qisilishi
• xirillash
• mushak og'rig'i yoki miyalji
• bosh og'rig'i

KOAH sekin rivojlanadi. Kasallik dastlabki bosqichlardan o'tib ketguncha siz bezovta qiluvchi alomatlarni sezmaysiz.

KOAH bilan kasallangan ko'plab odamlar ilgari tashxis qo'yishadi, chunki ular tibbiy yordamga kech murojaat qilishadi.

KOAH va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlik

Og'irlikni yo'qotish og'ir KOAH belgisidir.

Kasallikning ushbu bosqichida o'pkangizga shikast etkazish shu qadar kuchayadiki, o'pkangiz hajmi kattalashib boradi, natijada diafragma tekislanib, o'pka va oshqozon orasidagi bo'shliq kamayadi.

Bu sodir bo'lganda, o'pkangiz va oshqozoningiz bir-biringizga qarshi turishi va ovqatlanish paytida noqulaylik tug'dirishi mumkin. Yassilangan diafragma ham nafas olishni qiyinlashtiradi.

Juda tez ovqatlanish yoki ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish oshqozon yoki oshqozon buzilishini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu sizni muntazam va foydali ovqatlarni iste'mol qilishdan qaytarishi mumkin.

Umumiy triggerlarga quyidagilar kiradi:

• sho'r ovqatlar
• achchiq ovqatlar
• qovurilgan ovqatlar
• yuqori tolali ovqatlar
• gazlangan ichimliklar
• kofein

Ba'zida oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashning jismoniy kuchi KOAH bilan kasallanganlar uchun juda ko'p bo'lishi mumkin. Ovqat pishayotganda charchash yoki nafas olish hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu sizni gazak va taom tayyorlashdan qaytarishi mumkin.

KOAH shuningdek, ruhiy salomatlik muammolariga hissa qo'shishi mumkin, bu sizning ishtahangizga va ovqatlanish odatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. KOAH ta'sirini engganingizda, depressiya yoki tashvishlanish odatiy holdir.

Bunday ruhiy salomatlik muammolari har kimga har xil ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar ko'proq ovqat eyishadi va vaznni ko'paytiradilar, boshqalari esa kamroq iste'mol qiladilar va ozishadi.

Agar ishtahangiz yaxshi bo'lsa ham, tanangiz zararlangan o'pka bilan nafas olayotganda sog'lom o'pkadan ko'ra ko'proq kaloriya sarflaydi.

KOAH fondi ma'lumotlariga ko'ra, ushbu kasallikka chalingan odamlar kuniga qo'shimcha 430 dan 720 kaloriya kerak.

Yuqori kaloriya ehtiyojlari va ularni qondira olmaslik, bila turib vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Kam vaznli bo'lishning asoratlari

Kam vaznli bo'lish ko'pincha yomon ovqatlanish bilan bog'liq. KOAH bilan kasallangan odamlarda kam ovqatlanishning ta'siri ayniqsa jiddiy bo'lishi mumkin.

Etarli ozuqa moddalarini olmaslik immunitet tizimini susaytiradi va yuqtirish xavfini oshiradi. Shuning uchun KOAH bilan kasallangan ko'plab odamlar ko'krak qafasi infektsiyalari bilan kasalxonaga yotqiziladi.

Kam vazn va to'yib ovqatlanmaslik sizni juda charchashga olib kelishi mumkin. Surunkali charchoq kundalik vazifalarni bajarishni qiyinlashtiradi.

Sog'lom vaznni saqlash bo'yicha maslahatlar

To'g'ri ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qilish paytida tana vaznini oshirish uchun sizga yordam berishi mumkin:

• kun davomida ozgina, lekin tez-tez ovqatlaning
• kam yog'li sut mahsulotlari o'rniga yuqori yog'li sut ("to'liq sut") mahsuloti kabi yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish usullarini toping
• oshqozon paytida ovqat uchun ko'proq joy ajratish uchun ovqatlanish paytida suyuqlik iste'molini kamaytiring
• ovqatlanish oralig'ida ko'proq suyuqlik ichish
• shishiradi qo'zg'atadigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning
• kislorodli davolanishdan foydalanganda ovqatlaning
• ovqatlanishdan oldin dam oling

Ba'zi hollarda, shifokoringiz yoki diyetisyeningiz dietangizga ozuqaviy qo'shimchalar kiritishni rag'batlantirishi mumkin.

Atıştırmalıklaringizni va ovqatlanishingizni soddalashtiring

Atıştırmalıklar va ovqatlarni osonroq tayyorlash usullarini topish sizning ozuqaviy ehtiyojlaringizni qondirishga yordam berishi mumkin.

Masalan, pishirish bilan bog'liq bo'lgan jismoniy mehnatning bir qismini quyidagilarni kamaytirish orqali kamaytirish mumkin:

• jo'xori mahsuloti
• mikroto'lqinli ovqat
• qadoqlangan boshqa mahsulotlar

Natriyni kamaytiring

Tayyorlangan yoki qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda, past natriyli variantlarni qidirib toping. Natriyni ko'p iste'mol qilish tanangizda suvni ushlab turishiga olib keladi, bu esa o'pkangizga ko'proq bosim o'tkazadi.

O'zingizning ruhiy salomatligingizga e'tibor bering

Agar siz tushkunlik, xavotir yoki stressni boshdan kechirgan bir vaqtning o'zida ozib ketganingizni sezsangiz, shifokoringizdan ruhiy sog'lig'ingizni yaxshilash yo'llarini so'rang.

Antidepressantlar va boshqa muolajalar sizning vazningizni boshqarishda, kayfiyatni va hayotga qarashni yaxshilashda yordam beradi.

Qo'shimcha maslahatlar va yordam olish uchun shifokor sizni ro'yxatdan o'tgan dietolog yoki boshqa mutaxassisga yuborishi mumkin. Ro'yxatdan o'tgan parhezshunos sizga KOAH bilan kurashishda dietangizni sozlash usullarini ishlab chiqishda yordam beradi.

Xamirturush

KOAHni davolash mumkin emas, ammo vaziyatni davolash va boshqarish bo'yicha choralar ko'rish sog'lig'ingizni va hayotingizni yaxshilashga yordam beradi.

Sog'lom vaznni saqlash va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar tanangizning sog'lig'iga bo'lgan ehtiyojni KOAH bilan ta'minlash uchun juda muhimdir. Sizning alomatlaringizni qo'zg'atadigan yoki kuchaytiradigan ovqatlardan saqlanish ham foydalidir.

Sizning vazningizni boshqarish va ovqatlanish maqsadlariga erishish uchun bir vaqtning o'zida ovqatlanish va ovqatlanish odatlariga ozgina ozgartirish kiritishga harakat qiling. Qo'shimcha maslahatlar uchun ro'yxatdan o'tgan dietolog bilan uchrashuvga borishni o'ylab ko'ring.