O'z orzularingizni qanday eslash kerak va nima uchun xohlaysiz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hech kim tushdan uyg'onishni va tushida nima sodir bo'lganini bilmasdan, uning ~ cray ~ ekanligini bilishni yoqtirmaydi. Ammo kechagi xurofotlarni eslab qolish uchun faqat B6 vitamini kerak bo'ladi Algılama va vosita qobiliyatlari hisobotlar. Fasol, baliq va avakadoda mavjud bo'lgan vitamin uyquni tartibga soluvchi serotonin darajasini oshiradi, bu esa kechaning oxirida REM uyqusida (eng orzuli bosqich) ko'proq vaqt o'tkazishga yordam beradi. (Tegishli: REM uyqusining etarli bo'lishi muhimmi?)

O'z orzularingizni eslab qolish uchun etarlicha kuch sarflang, shunda siz aniq tush ko'rishingiz mumkin-bu sizning uyqudan uyg'onmasdan boshqarishingiz mumkin. Mavzuga bag'ishlangan to'liq subreddit mavjud bo'lib, unda afishalar strategik signallarni o'rnatishdan tortib, kun davomida orzular haqida o'ylash va o'z imkoniyatlarini oshirishgacha bo'lgan hamma narsani taklif qiladi. (Tegishli: Sizning qiz-qiz jinsiy aloqa orzusi nima?

Yana yordam beradigan narsa: meditatsiya. da chop etilgan tadqiqot Xayol, bilish va shaxsiyat meditatsiya tajribasiga ega bo'lgan ishtirokchilar aniq tushlar haqida xabar berishlari aniqlangan. Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tunda meditatsiya qilish ham ularni ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar siz kunduzi diqqatli bo'lsangiz, bu tushlar dunyosiga kirib ketishi mumkin.

Tushlarni eslab qolish uchun harakat qilish kerak, hatto siz hech qachon ravshan holatga erisha olmasangiz ham. Bu ijodiy fikrlashni va hatto muammolarni hal qilishni rivojlantirishi mumkin, deydi Parijdagi uyqu tadqiqotchisi, PhD Delphine Oudiette. (Eng g'alati tushlaringiz qanchalik xayoliy bo'lganligi haqida o'ylab ko'ring.) Tushingiz stoliga tushlar jurnalini olib, uyg'onganingizdan so'ng darhol tushlaringizni yozib qo'yish orqali maksimal foyda keltiring. Boshqa hech narsa bo'lmasa, sizda orqaga qarash uchun qiziqarli hikoyalar bo'ladi. (Bu erda umumiy tushlarning ma'nosi va ular siz haqingizda nima deyishadi.)

Uchun ko'rib chiqish