O'pish qancha kaloriya yoqadi?

Tarkib

• Kaloriya miqdorini hisoblash
• O'pish
• Chiqarish
• Qo'llaringizdan foydalanish
• Romantik raqs
• Og'zaki jinsiy aloqa
• Masturbatsiya
• Jinsiy aloqada bo'lish
• Foyda
• Pastki chiziq

Hech shubha yo'qki, o'pish, ayniqsa bug 'bilan mashg'ulot, bu sizning jismoniy mashqlaringiz bo'lib, yurak urish tezligini oshiradi, gormonlarni chiqaradi va kaloriyalarni yoqadi. Shuningdek, bu boshqa odamga mehr va muhabbatni namoyon etishning asosiy usullaridan biridir.

Tasodifiy divanda o'pish daqiqada 2 kaloriya yoqishi mumkin, qo'llaringizni ishlatsangiz, o'tirsangiz yoki hatto biron bir ishqiy raqsga tushsangiz, o'pish jo'shqinlik va ehtimol sizning kaloriyangizni yoqishi mumkin.

Albatta, har qanday narsaga va hamma narsaga o'pishni qo'shishingiz mumkin, ammo o'pish paytida bir nechta turli xil tadbirlarda qatnashib, smoxlarni ushlab turish va issiqlikni o'chirish usullari mavjud.

Ushbu harakatlar qancha kaloriya yonishini aniq aytish uchun hech qanday izlanish yo'q. Quyidagi raqamlar boshqa past ta'sirli mashqlarga asoslangan noaniq taxminlardir. Ushbu qo'llanmada o'pish sessiyalariga burilish va biroz ijodkorlik qo'shsangiz, qancha kaloriya yoqishingiz mumkinligi haqida umumiy tushuncha berilgan.

Kaloriya miqdorini hisoblash

Bir nechta omillar har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda yoqishingiz mumkin bo'lgan kaloriya miqdorini aniqlaydi. Bularga quyidagilar kiradi:

• vazn
• yoshi
• jinsi
• faoliyatning intensivligi

Jismoniy mashqlar qanchalik kuchliroq bo'lsa, oz vaqt ichida ko'proq kaloriya yoqasiz. Umuman olganda, qancha og'irlik qilsangiz, shuncha ko'p kaloriya yoqilishini kutishingiz mumkin. Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, kuyishingiz mumkin bo'lgan oz miqdordagi kaloriya miqdori kamayadi.

Quyidagi misollar uchun, biz 150 dan 160 funtgacha bo'lgan odamning kaloriyalariga va o'pishning har daqiqasiga 2 kaloriya miqdoriga asoslanamiz.

O'pish

Bu erda bir nechta tasodifiy o'pish va sizning munosabatlaringiz nafaqat yaxshi, balki ular bir nechta kaloriyalarni yoqishi mumkin.

O'rtacha, siz oddiy o'pish bilan daqiqada 2 dan 3 kaloriya va ehtirosli o'pish bilan 5-26 kaloriya yoqishingizni kutishingiz mumkin, garchi biz 2 dan 3 kaloriya darajasiga yaqinlashayotgan bo'lsak ham.

Kaloriya kuyishi: Daqiqada 2 dan 3 gacha

Chiqarish

Ushbu turdagi o'pish, ehtimol bir nechta tasodifiy smooxlardan ko'ra faolroq bo'lganligi sababli, odatdagi o'pishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishi mumkin.

Masalan, agar bu erda va bir daqiqada daqiqada 2-3 kaloriya yoqilsa, u holda faol ravishda o'pishni o'z ichiga oladigan kaloriyalar ko'proq yoqilishi mumkin.

Kaloriya kuyishi: 30 daqiqada 150 kaloriya yoki daqiqada 5 kaloriya

Qo'llaringizdan foydalanish

O'pish sizning sherikingizning tanasini faol ravishda o'rganishga o'tsa, qo'llaringiz yordamida issiqlikni yaqinlik koeffitsienti va kaloriya yonishi bilan o'chirish mumkin.

Qo'lingizni chiqarish va ishlatish yuqori tanangizda harakatlanishni o'z ichiga olganligi sababli, kaloriya kuyishi cho'zish yoki chiqarishga o'xshash bo'lishi mumkin.

Kaloriya kuyishi: 30 daqiqada 150 kaloriya yoki daqiqada 5 kaloriya

Romantik raqs

Siz yotgan joydan tik turgangacha bo'lganingizda, siz avtomatik ravishda kaloriya kuyishini kuchaytirasiz.

Shunday qilib, agar siz kuyishni kuchaytirishni istasangiz, sherigingizni ushlab, o'pish, bo'ynini chimchilash va faol teginishda qo'shib romantik raqslar bilan shug'ullaning.

Kaloriya kuyishi: Raqs 30 daqiqada taxminan 205 kaloriya yoqadi, bu daqiqada taxminan 6 kaloriya degani.

Og'zaki jinsiy aloqa

Hamkoringizga tushish romantik raqslar yoki qo'llaringizni ishlatishda bo'shashmaslik kabi faol bo'lmasligi mumkin, ammo bu televizor tomosha qilishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishi mumkin.

Og'zaki jinsiy aloqa bilan shug'ullanishning ko'p qismi bo'ynidan yuqoriga ko'tarilganligi sababli, o'yin sur'ati juda sekin raqsga o'xshash bo'lishi mumkin.

Kaloriya kuyishi: 30 daqiqada 112 kaloriya yoki daqiqada 3-4 kaloriya

Masturbatsiya

Masturbatsiya - bu sekin va hissiy yoki tez va g'azablanadigan harakatlardan biridir. Shuni yodda tutgan holda, kaloriyalarni yoqish uchun vosita massaj qilish bilan o'xshash bo'lishi mumkin.

Kaloriya kuyishi: 30 daqiqada 150 kaloriya yoki daqiqada taxminan 5 kaloriya

Jinsiy aloqada bo'lish

O'pish paytida kaloriya miqdorini oshirish usullari haqida gapira olmaymiz, to'g'rimi? Agar siz uni yuragingiz uchun yugurish yo'lidan olib tashlashdan charchagan bo'lsangiz, unda omadingiz bor.

Kaloriya kuyishi: 2013 yildagi tadqiqotga ko'ra, erkaklar jinsiy aloqada va o'pishda 100 kaloriya, ayollar esa 25 daqiqali mashg'ulotda taxminan 69 kaloriya yoqishlari mumkin.

Foyda

O'rta maktabda bo'lganingizda, ota-onangiz aytganlaridan farqli o'laroq, o'pish sog'lom.

Yangi boshlanuvchilar uchun Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, miyangizda sizni eyforik his qiladigan lazzat markazlarini yoritadigan kimyoviy moddalarni (oksitotsin, dopamin va serotonin) chiqaradi, deydi. Deyarli bir vaqtning o'zida u kortizolni kamaytiradi, aks holda stress gormoni deb nomlanadi.

Oksitotsinning chiqarilishi sizga sherik bilan bog'lanishga yordam beradi. Boshqaning ta'kidlashicha, bu uzoq muddatli munosabatlarda, ayniqsa er-xotinning yaqinligini saqlashda muhimdir.

O'pish, shuningdek, stress va tashvishlarni kamaytiradi. Bu qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi, bu qon bosimini pasaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.

Va nihoyat, Bashning aytishicha, o'pish sizga kimdir bilan jinsiy va ishqiy muvofiqlikni aniqlashga yordam beradi.

O'pishni faolroq qilish va shuning uchun sog'lig'ingizga ko'proq foydali bo'lish uchun Bash quyidagi maslahatlarni beradi:

• Juftliklar bir-birlarini ishlashga undash uchun mukofot sifatida foydalanib, o'pishni yanada faollashtirishi mumkin.
• Jinsiy aloqada bo'lgan juftliklar ko'proq ehtiros va kuchni oshirish uchun ko'proq o'pishlari mumkin.
• O'pishni o'zlari yoqtirgan har qanday faoliyatga jalb qilish haqida gap ketganda, imkoniyatlar cheksizdir.
• O'zingizning ijodingizni o'rganing va o'pishni birinchi o'ringa qo'yish qanchalik muhimligini unutmang.

Pastki chiziq

Ko'rinib turibdiki, o'pish qiziqarli bo'lishi mumkin, hayratda qoldiradi va qo'shimcha bonus sifatida qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuboradi.

Bu odatiy mashg'ulotingiz o'rnini egallamasa ham, siz haddan tashqari qiziganingizda biroz faol bo'lishingiz zarar qilmaydi. Bundan tashqari, u narsalarni ziravorlar bilan to'ldirishi va ushbu pushuplar va taxtalarni yanada qiziqarli qilishiga ishonchingiz komil.