Qo'lingizni yuvish uchun qancha vaqt sarflashingiz farq qiladi

Tarkib

• Qo'l yuvish ahamiyati
• Qo'lingizni qachon yuvish kerak?
• Qo'l yuvish uchun to'g'ri qadamlar
• Ovqat pishirayotgan bo'lsangiz, ko'proq yuvasizmi?
• Qo'lingizni issiq yoki sovuq suvda yuvasizmi?
• Qaysi sovun eng yaxshi ishlaydi?
• Sovun bo'lmasa nima qilasiz?
• Sovun o'rniga qo'l yuvish vositasini ishlata olasizmi?
• Olib ketish

Qo'l yuvish ahamiyati

Qo'l yuvish har doim biz tegadigan narsalar orqali bizga yuqadigan bakteriya va viruslarga qarshi muhim mudofaa bo'lib kelgan.

Endi, hozirgi COVID-19 pandemiyasi paytida, qo'llarni muntazam yuvish juda muhim.

Koronavirus kasalligini keltirib chiqaradigan SARS-CoV-2 virusi (COVID-19) har xil sirtlarda (materialga qarab) yashashi mumkin.

Qo'lingizni to'g'ri yuvish sizni ifloslangan yuzaga tegizish va keyin yuzingizga tegizish orqali virusni nafas yo'llariga yuqtirishdan saqlaydi.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni tozalab turishlari kerak. Agar siz kuzatib borishda muammolarga duch kelsangiz, yuvinishdan oldin "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta gumburlab ko'ring.

Jarayonni shoshiltirish xochli ifloslanish va kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) tomonidan 2018 yilgi hisobotda 97 foizgacha qo'llarimizni noto'g'ri yuvishimiz aniqlandi.

Qo'lingizni qachon va qancha vaqt davomida yuvish kerakligini bilish, sizning va oilangizning tez-tez kasal bo'lishiga, ayniqsa, yangi koronavirus faol bo'lganida farq qiladi.

Bir ish joyini o'rganish paytida qo'llarni yuvish va qo'llarni sanitariya qilish bo'yicha o'qitilgan xodimlar gigiena yaxshilanganligi sababli kasal kunlardan foydalanganlar.

Qo'lingizni qachon yuvish kerak?

COVID-19 pandemiyasi paytida o'zingizni va boshqalarni himoya qilish uchun quyidagi holatlarda ehtiyot choralarini ko'rishni va qo'lingizni yuvishni maslahat beramiz:

• jamoat joyida bo'lganidan keyin
• boshqalar tez-tez tegishi mumkin bo'lgan sirtga teggandan so'ng (eshik tutqichlari, stollar, tutqichlar, xarid qilish aravalari va boshqalar)
• yuzingizga tegmasdan oldin (ayniqsa, ko'z, burun va og'iz)

Umuman olganda, CDC quyidagi holatlarda muntazam ravishda qo'lingizni yuvishingizni tavsiya qiladi:

• pishirishdan oldin, paytida va undan keyin, ayniqsa tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shti, tuxum, baliq yoki dengiz maxsulotlari bilan ishlashda
• bolaning tagligini almashtirgandan yoki hojatxonada o'qitishda yordam bergandan keyin
• hammomdan foydalangandan keyin
• uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilgandan keyin, shu jumladan ovqatlantirish, yurish va erkalash
• hapşırma, burunni puflash yoki yo'talishdan keyin
• birinchi yordam ko'rsatishdan oldin va keyin, shu jumladan o'zingizning yarangizni yoki yarangizni davolash
• ovqatdan oldin va keyin
• axlat bilan ishlov berish, qayta ishlash va axlatni olib chiqqandan keyin

Uyga jamoat joyidan chiqqandan keyin qo'llaringizni yuvish va kiyimlaringizni almashtirish va ish kuni davomida tez-tez qo'lingizni yuvish ham oqilona.

CDC ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha ofis ishchisining stoli hammomdagi hojatxonadan ko'ra ko'proq mikroblar bilan qoplangan.

Bundan tashqari, ijtimoiy yoki ish vazifasida qo'lingizni siqib qo'yganingizdan keyin yuvinishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, chunki qo'l bilan aloqa mikroblarning tarqalishining keng tarqalgan usuli hisoblanadi.

Qo'l yuvish uchun to'g'ri qadamlar

Viruslar va boshqa mikroblarning tarqalishini to'xtatish uchun qo'lingizni qanday samarali yuvish kerak:

1. Suvni ochib, qo'llaringizni namlashdan boshlang. Ko'p odamlar sovunni birinchi qadam sifatida olishadi, lekin avval qo'llaringizni namlash tozalash uchun yaxshiroq ko'pik hosil qiladi.
2. Suyuq, bar yoki chang sovunni namlangan qo'llaringizga surting.
3. Sovunni ko'piklang, uni bilaklaringizga, barmoqlaringiz orasiga va tirnoqlaringiz va barmoq uchlariga yoyib yuboring.
4. Kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni bir-biriga yaxshilab silang.
5. Qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang.
6. Toza va quruq mato bilan sochiq bilan qo'llaringizni yaxshilab quriting.

Ovqat pishirayotgan bo'lsangiz, ko'proq yuvasizmi?

Ovqat tayyorlayotganda siz bakteriyalarni yodda tutishingiz kerak. Taxminan har ikki daqiqada bir marta qo'lingizni yuving. Bu sizning qo'lingizni yuvish uchun vaqtni ko'paytirishingiz kerak degani emas.

Agar siz to'g'ri qadamlarni bajarayotgan bo'lsangiz, 20 soniya qo'llaringizni zararli bo'lishi mumkin bo'lgan patogenlardan yaxshilab tozalash uchun etarli vaqt bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha mutaxassislar ta'kidlashlaricha, agar sizda 20 soniyani hisoblash uchun taymer bo'lmasa, "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ketma-ket ikki marta o'zingiz uchun gumburlash taxminan kerakli vaqtga teng bo'ladi.

Qo'lingizni issiq yoki sovuq suvda yuvasizmi?

Issiqlik bakteriyalarni o'ldirganligi sababli, qo'lingizni yuvish uchun iliq yoki issiq suv yaxshiroq bo'ladi deb taxmin qilish xavfsiz tuyulishi mumkin. Ammo mutaxassislarning fikriga ko'ra, ikkalasi o'rtasida sezilarli farq yo'q.

Patogenlarni yo'q qilish uchun suvni qizdirishingiz kerak bo'lgan harorat teringizni kuydiradi.

Darhaqiqat, qo'llarni iliq suvda yuvish mikroblardan xalos bo'lish uchun yaxshiroq ekanligi to'g'risida aniq dalillar yo'qligini ko'rsatdi.

Shunday qilib, musluğun sovuq suvi energiya va suv sarfini tejashini yodda tutib, istalgan haroratda ishlating.

Qaysi sovun eng yaxshi ishlaydi?

Qaysi sovundan yaxshiroq foydalanish to'g'risida gap ketganda, javob sizni hayratda qoldirishi mumkin. "Antibakterial" deb ataladigan sovun, oddiy sovundan ko'ra ko'proq mikroblarni o'ldirishi shart emas.

Darhaqiqat, antibakterial moddalarni o'z ichiga olgan sovunlar bakteriyalarning yanada kuchli va bardoshli turlarini ko'paytirishi mumkin.

Qo'lingizni yuvish uchun har qanday suyuqlik, kukun yoki sovunni ishlating. Agar siz qo'lingizni iloji boricha tez-tez yuvib tursangiz, qo'llaringizni quritib yubormaslik uchun namlovchi yoki teringizga "yumshoq" deb belgilangan sovunni qidirib topishingiz mumkin.

Suyuq sovun siz uni dastgohlaringiz va lavabolaringizda saqlasangiz, qulayroq bo'lishi mumkin.

Sovun bo'lmasa nima qilasiz?

Agar uyingizda sovuningiz tugasa yoki sovunsiz jamoat hojatxonasida o'zingizni ko'rsangiz, siz hali ham qo'lingizni yuvishingiz kerak.

Yuqorida keltirilgan oddiy qo'l yuvish jarayoniga rioya qiling va keyin qo'llaringizni yaxshilab quriting.

Qo'l yuvishni sovun bilan va sovunsiz taqqoslaganda, tadqiqotchilar xulosasiga ko'ra sovun juda afzal (kamaytiruvchi) E. coli bakteriyalar qo'llarda 8 foizdan kam), sovunsiz yuvish hali ham foydali (kamaytirish) E. coli bakteriyalar qo'llarda 23 foizgacha).

Sovun o'rniga qo'l yuvish vositasini ishlata olasizmi?

Alkogol tarkibida 60 foizdan ortiq spirtli ichimliklarni tozalash vositalari teringizdagi ba'zi zararli bakteriyalarni yo'q qilishda samarali bo'ladi. Biroq, ular sizning qo'llaringizdagi axloqsizlik va yog'larni eritishda yordam bermaydi va ular qo'llarni to'g'ri yuvish kabi bakteriyalarni yo'q qilishda yaxshi bo'lmaydi.

Agar siz shifokorning ishxonasida, olomon poezd stantsiyasida chimchilab qo'ysangiz yoki ish stolingizda to'xtab qolsangiz, mumkin bo'lgan ifloslantiruvchi moddalardan qutulish uchun qo'l yuvish vositasi bo'lishi yaxshi.

Ammo agar siz ovqat pishirsangiz, tagliklar bilan ishlasangiz, kasal yaqiningizga g'amxo'rlik qilsangiz yoki hammomdan foydalansangiz, albatta qo'lingizni yuvish afzaldir.

Olib ketish

Qo'lingizni yuvish tartibiga rioya qilish tezda ikkinchi tabiatga aylanadi. 20-30 soniya davomida qo'llarni bir-biri bilan tozalash sovun uchun o'z sehrini ishga solishi va mumkin bo'lgan ifloslantiruvchi bakteriyalardan xalos bo'lishi uchun etarli vaqt.

COVID-19 pandemiyasi, gripp paytida va immunitet tanqisligi bo'lgan odamlarga g'amxo'rlik qilayotganda qo'lingizni yuvishda ayniqsa ehtiyot bo'lishga harakat qiling.

Qo'lingizni yuvish mikroblarning tarqalishini to'xtatishning oson, samarali usuli - va eng yaxshi tomoni, bu sizning nazoratingizda.