Tug'ilgandan keyingi depressiya qancha davom etishi mumkin - va uni qisqartirishingiz mumkinmi?

Tarkib

• Tug'ilgandan keyin tushkunlik nima?
• Tug'ilgandan keyingi depressiya: Faqatgina chaqaloqli ayollar uchun emas
• Postpartum depressiya odatda qachon boshlanadi?
• PPD odatda qancha davom etishi haqida biron bir tadqiqot bormi?
• Nima uchun bu siz uchun uzoqroq davom etishi mumkin
• PPD sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkin
• Qachon shifokor bilan bog'lanishingiz kerak
• Siz ajoyib ish qilyapsiz
• Qanday qilib yengillikka erishish mumkin?
• Xamirturush

Agar homiladorlik hissiy rollarda bo'lsa, tug'ruqdan keyingi davr emotsionaldir tornado, ko'pincha ko'proq kayfiyat o'zgarishi, yig'layotgan jag'lar va asabiylashish bilan to'la. Tug'ilish nafaqat tanangizni ba'zi bir vahshiy gormonal o'zgarishlar qilishiga olib keladi, balki sizning uyingizda butunlay yangi odam yashaydi.

Bu g'alayonlarning barchasi dastlab siz kutgan quvonch va kayfiyatni emas, balki qayg'u, stress va tashvish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p odamlar bu "chaqaloq ko'k" ni tug'ruqdan keyingi tiklanishning odatiy qismi sifatida boshdan kechirishadi, ammo ular odatda tug'ruqdan 1-2 hafta o'tgach ketadi.

Shu bilan birga, 2 haftalik marradan tashqarida hali ham kurashayotgan yangi onalar tug'ruqdan keyingi depressiyaga (PPD) ega bo'lishi mumkin, bu esa chaqaloqning ko'klariga qaraganda ancha uzoq davom etadigan og'irroq alomatlar bilan tavsiflanadi.

Tug'ruqdan keyingi depressiya davolanmasa, bir necha oy yoki hatto yillar davomida saqlanib qolishi mumkin - ammo u ketguncha sukutda u bilan shug'ullanishingiz shart emas.

PPD qancha davom etishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa - va o'zingizni tezroq his qilish uchun nima qilishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin tushkunlik nima?

Postpartum depressiya yoki PPD - bu bola tug'ilgandan keyin boshlanadigan klinik depressiya. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi:

• ishtahani yo'qotish
• haddan tashqari yig'lash yoki charchoq
• chaqalog'ingiz bilan bog'lanishda qiyinchilik
• bezovtalik va uyqusizlik
• tashvish va vahima hujumlari
• qattiq g'azablangan, g'azablangan, umidsiz yoki uyatli his qilish

PPD nima sabab bo'lishini hech kim aniq bilmaydi, ammo boshqa har qanday depressiya singari, ehtimol bu bir nechta turli xil narsalar.

Tug'ruqdan keyingi davr - bu juda zaif davr, bu davrda klinik depressiyaning ko'plab umumiy sabablari, masalan, biologik o'zgarishlar, haddan tashqari stress va hayotning katta o'zgarishlari birdaniga sodir bo'ladi.

Masalan, tug'ilgandan keyin quyidagilar bo'lishi mumkin:

• siz u qadar uxlamaysiz
• tanangiz katta gormonlarning o'zgarishi bilan kurashmoqda
• Siz tibbiy aralashuv yoki jarrohlik operatsiyasini o'z ichiga olgan bo'lishi mumkin bo'lgan tug'ilishning jismoniy hodisasini tiklayapsiz
• sizning oldingizda yangi va qiyin vazifalar turibdi
• sizning mehnatingiz va etkazib berishingiz qanday o'tganidan xafa bo'lishingiz mumkin
• o'zingizni yolg'izlik, yolg'izlik va sarosimaga solishingiz mumkin

Tug'ilgandan keyingi depressiya: Faqatgina chaqaloqli ayollar uchun emas

Shuni esda tutish kerakki, "tug'ruqdan keyingi davr" asosan homilador bo'lmagan holatga qaytishni anglatadi. Shunday qilib, tushish yoki abort qilganlar, tug'ruqdan keyingi davrda bo'lgan ko'plab ruhiy va jismoniy ta'sirlarni, shu jumladan, PPD ni ham his qilishlari mumkin.

Bundan tashqari, erkak sheriklarga ham tashxis qo'yish mumkin. Tug'ilish natijasida yuzaga keladigan jismoniy o'zgarishlarni boshdan kechirmasliklari mumkin bo'lsa ham, ular turmush tarzining ko'p qismini boshdan kechirishadi. A taxminan 10 foiz otalarga PPD tashxisi qo'yilgan, ayniqsa tug'ilgandan keyin 3-6 oy orasida.

Tegishli: Postpartum depressiya bilan yangi otaga, siz yolg'iz emassiz

Postpartum depressiya odatda qachon boshlanadi?

PPD tug'ilishingiz bilanoq boshlanishi mumkin, ammo siz buni darhol anglamaysiz, chunki bola kelgandan keyingi dastlabki bir necha kun ichida xafa bo'lish, charchash va umuman "o'zgacha" bo'lish odatiy holdir. Oddiy ko'k vaqt oralig'i o'tganidan keyin siz jiddiyroq bir narsa yuz berayotganini tushunishingiz mumkin.

Tug'ruqdan keyingi davr, odatda, tug'ilgandan keyingi dastlabki 4-6 xaftani o'z ichiga oladi va ko'plab PPD kasalliklari shu vaqt ichida boshlanadi. Ammo PPD homiladorlik paytida va 1 yilgacha rivojlanishi mumkin keyin tug'ish, shuning uchun agar ular odatda tug'ruqdan keyingi davrdan tashqarida bo'lsa, his-tuyg'ularingizni kamaytirmang.

PPD odatda qancha davom etishi haqida biron bir tadqiqot bormi?

PPD tug'ilgandan keyin bir necha haftadan 12 oygacha bo'lgan har qanday joyda paydo bo'lishi mumkinligi sababli, uning o'rtacha davomiyligi yo'q. Tadqiqotlarning 2014 yilgi tekshiruvi shuni ko'rsatadiki, PPD belgilari vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi, depressiyaning ko'p holatlari ular boshlanganidan 3 oydan 6 oygacha o'tib ketadi.

Ya'ni, xuddi shu sharhda, ko'plab ayollar hali ham 6 oylik ko'rsatkichdan yuqori bo'lgan PPD belgilari bilan shug'ullanishgani aniq edi. Tug'ilgandan 1 yil o'tgach, 30% dan 50% gacha bo'lgan har qanday joyda PPD mezonlariga javob berar edi, ammo o'rganilgan ayollarning yarmidan ozi hali ham depressiv alomatlar haqida xabar berishdi 3 yil tug'ruqdan keyingi.

Nima uchun bu siz uchun uzoqroq davom etishi mumkin

PPD uchun vaqt oralig'i hamma uchun farq qiladi. Agar sizda ma'lum bir xavf omillari mavjud bo'lsa, davolanishda ham PPD uzoqroq davom etishi mumkin. Semptomlaringizning zo'ravonligi va davolanishni boshlashdan oldin qancha vaqt davomida alomatlar bo'lganligi sizning PPD qancha davom etishiga ta'sir qilishi mumkin.

Xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• depressiya yoki boshqa ruhiy kasalliklar tarixi
• emizishda qiyinchiliklar
• murakkab homiladorlik yoki tug'ruq
• sherigingiz yoki oila a'zolaringiz va do'stlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik
• tug'ruqdan keyingi davrda yuz beradigan boshqa muhim hayotiy o'zgarishlar, masalan, ishdan ketish yoki ishdan ayrilish
• oldingi homiladorlikdan keyin PPD tarixi

PPD-ni kim boshdan kechirishi va kim bo'lmasligini yoki bu qancha davom etishini aniqlash uchun hech qanday formula yo'q. Ammo to'g'ri davolanish bilan, ayniqsa, u erta qabul qilinganida, ushbu xavf omillaridan biri bo'lsa ham, siz yengillikni topishingiz mumkin.

PPD sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

PPD sizga qandaydir qiyin alomatlarni keltirib chiqarayotganini allaqachon bilasiz va afsuski, bu sizning munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning aybingiz emas. (Buni yana o'qing, chunki biz buni nazarda tutyapmiz.) Shuning uchun bu davolanish va depressiya muddatini qisqartirish uchun yaxshi sababdir.

Yordam so'rash siz uchun ham, sizning munosabatlaringiz uchun ham foydalidir, jumladan:

• Sizning sherikingiz. Agar siz o'zingizdan ajralib qolsangiz yoki ajralib qolsangiz, sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Amerika Pediatriya Akademiyasining (AAP) ma'lumotlariga ko'ra, odamda PPD bo'lsa, uning sherigi ham uni rivojlanish ehtimoli ikki barobar ortadi.

• Sizning oilangiz va do'stlaringiz. Boshqa yaqinlaringiz biron bir narsaning noto'g'riligiga shubha qilishlari mumkin yoki sizning o'zingiz kabi harakat qilmasligingizni payqashlari mumkin, ammo ular sizga qanday yordam berishni yoki ular bilan qanday aloqa qilishni bilmasliklari mumkin. Ushbu masofa siz uchun yolg'izlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin.

• Farzandingiz (bolalar). PPD sizning chaqalog'ingiz bilan o'sib borayotgan munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning farzandingizga qanday g'amxo'rlik qilishingizga ta'sir qilishdan tashqari, PPD tug'ilgandan keyin onaning va bolaning bog'lanish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning katta yoshdagi bolalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin.

Ba'zi tadqiqotchilar, hatto onaning PPDi bolaning ijtimoiy va hissiy rivojlanishiga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin deb hisoblashadi. Aniqlanishicha, PPD bilan kasallangan onalarning bolalari yosh bolalarda o'zini tutishi bilan bog'liq muammolarga va o'spirinlik davrida depressiyaga duch kelishgan.

Qachon shifokor bilan bog'lanishingiz kerak

Agar tug'ruqdan keyingi 2 hafta o'tgach o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shifokoringiz bilan bog'laning. Tug'ilgandan keyingi 6 haftalik uchrashuvda PPD uchun tekshiruvdan o'tayotganda, siz bu qadar kutishingiz shart emas. Darhaqiqat, bu sizning PPD-ni yaxshilash uchun ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.

2 haftadan so'ng, agar siz hali ham kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol bu "chaqaloq ko'k" emas. Qaysidir ma'noda bu yaxshi yangilik: demak, siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida biror narsa qilishingiz mumkin. Siz "kutishingiz" shart emas.

Yordam so'raganingizda, iloji boricha halol bo'ling. Biz bilamizki, yangi ota-ona bilan bog'liq bo'lgan salbiy his-tuyg'ular haqida gapirish qiyin va siz qanchalik qiynalayotganingizni ochib berish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, sizning PPD haqida qanchalik ochiq bo'lsangiz, shuncha yaxshi va tezroq - sizning provayderingiz sizga yordam bera oladi.

Siz ajoyib ish qilyapsiz

Esingizda bo'lsin, sizning PPD uchun aybdor emassiz. Sizning provayderingiz sizni "yomon" yoki zaif ota-ona deb o'ylamaydi. Yordam berish uchun kuch talab etiladi va yordam so'rash - bu siz va oilangiz uchun sevgi ishidir.

Qanday qilib yengillikka erishish mumkin?

Siz o'zingizning PPD orqali quvvatni ololmaysiz - sizga tibbiy va ruhiy davolanish kerak. Uni tezda qabul qilish, sizning imkoniyatingizcha bolangizga mehr va g'amxo'rlik qilishni davom ettirishingizni anglatadi.

PPDni davolash uchun bir nechta variant mavjud va siz bir nechta strategiyadan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qayta tiklanishni tezlashtirishi mumkin bo'lgan turmush tarzidagi o'zgarishlar ham mavjud. Sizga mos keladigan davolanish usullarini topmaguningizcha to'xtamang. To'g'ri choralar bilan PPD dan xalos bo'lish mumkin.

• Antidepressantlar. Sizning provayderingiz depressiyani davolash uchun tanlab serotoninni qaytarib olish inhibitori (SSRI) ni buyurishi mumkin. Bir nechta SSRI mavjud. Shifokoringiz sizning simptomlaringizni eng kam nojo'ya ta'sirlari bilan eng yaxshi davolash qiladigan vositani topish uchun siz bilan ishlaydi. Ko'pgina SSRIlar emizish bilan mos keladi, ammo sizning provayderingiz emizikli ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qiling, shunda ular tegishli dori va dozani tanlashlari mumkin.
• Maslahat. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - bu depressiyani davolashning oldingi strategiyasi, shu jumladan PPD belgilari. Agar sizga mintaqangizdagi provayderni topishda yordam kerak bo'lsa, uni shu yerdan qidirishingiz mumkin.
• Guruh terapiyasi. O'zingizning tajribangizni PPD bilan kasallangan boshqa ota-onalar bilan baham ko'rishingiz foydali bo'lishi mumkin. Shaxsiy ravishda yoki Internetda qo'llab-quvvatlash guruhini topish qimmatli hayot vositasi bo'lishi mumkin. O'zingizning hududingizda PPD-ni qo'llab-quvvatlash guruhini topish uchun bu erda shtat bo'yicha qidirib ko'ring.

Xamirturush

Ko'pgina PPD kasalliklari bir necha oy davom etadi. Depressiya butun vujudingizga ta'sir qiladi - nafaqat miyangizga - va yana o'zingizni his qilish uchun vaqt kerak. O'zingizning PPD-ga yordam olish orqali imkon qadar tezroq tiklashingiz mumkin.

Qiynalayotganingizda sizga murojaat qilish qiyinligini bilamiz, ammo agar sizning ruhiy tushkunligingiz hayot sifatiga yoki sizning hayotingizga g'amxo'rlik qilishingizga ta'sir qiladi deb hisoblasangiz, sherikingiz, ishonchli oila a'zosi yoki do'stingiz yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'lanishga harakat qiling. bolam. Tezroq yordam olsangiz, qanchalik tezroq o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Agar siz yoki siz bilgan odam o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Yordam hozirda mavjud:

• 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki shoshilinch tibbiy yordam xonasiga tashrif buyuring.
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasiga kuniga 24 soat 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• 741741 raqamiga inqirozli matnli telefonga HOME xabarini yuboring.
• AQShda emasmi? Mamlakatingizda Befrienders Worldwide bilan ishonch telefonini qidirib toping.

Baby Dove homiysi