Qanday qilib Jet Lag meni ertalab odamga aylantirdi (navi)

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tirikchilik uchun sog'lik haqida yozadigan va uxlash bo'yicha o'nlab mutaxassislar bilan suhbatlashgan kishi sifatida men o'zim qoidalarni yaxshi bilaman. kerak yaxshi tungi dam olish haqida gap ketganda kuzatib boring. Bilasizmi, masalan: melatoninni blokirovka qiladigan iPhone-larni yotishdan bir soat oldin o'chiring, uyquni buzadigan REM-ni yengillashtiring, kechiktirish tugmachasiga tayanmang va albatta: uxlab yotganingizda jadvalga rioya qiling. va taxminan bir vaqtning o'zida, haftaning etti kuni uyg'onish.

Men uning ilmiy mantiqini tushungan bo'lsam-da, bu oxirgisi har doim juda shafqatsiz bo'lib tuyulardi. Demoqchimanki, dam olish kunlarida uxlash hayotning eng katta zavqlaridan biri emasmi?!

Haqiqiy gap: Men hech qachon ertalab odam bo'lmaganman (masalan, onamning so'zlariga ko'ra, hatto go'dakda ham) yoki masofadan turib. Ochig'ini aytsam, men ham hech qachon bo'lishni xohlamaganman, garchi bizda #MenimShaxsiyBest oyimiz bo'lgan bo'lsa-da. Shakl sa'y-harakatlariga bag'ishlangan. Men erta uyg'onishning afzalliklarini bilaman, ilm-fan, erta uyg'onish sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkinligini aytadi, lekin men, shuningdek, jadvalim imkon berganida, imkon qadar uxlashni qanchalik yaxshi ko'rishimni ham bilaman. (Rostini aytganda, ko'p do'stlarim va oilam meni dam olish kunlari peshindan oldin bezovta qilmaslikni bilishadi.)

Keyin Osiyoga sayohat qildim. Men reaktiv kechikishni oldini oluvchi samolyotda bo'lmaganim uchun, 24 soatlik sayohat va 12 soatlik vaqt farqi, men chalkash ichki soat bilan qaytganimni anglatardi. Men o'zimni kechki soat 9 da uxlashga yotqizdim. va ertalab soat 7 da, hatto dam olish kunlari ham ko'zlari porloq uyg'onadi. Nihoyat, shifokorlar aytgan hamma narsani qildim! Albatta, o'z ixtiyorim bilan emas, lekin dam olish kuni ertalab tanam meni uchish yoki yugurish uchun yarim marafonsiz erta uyg'onishni xohlayotganini bilganimdan so'ng, barcha ortiqcha narsalarni qabul qilishga harakat qilaman deb o'yladim. o'zimga vaqt.

Bu birinchi marta sodir bo'lganida, men bir piyola qahva bilan bemalol sayr qildim (jet va sovuqdan tuzalib ketishim, men hali mashg'ulotlarga qaytishga tayyor emasligimni anglatardi), xonada tozalanib, men bilan gaplashdim. onam, mening eng sevimli nonvoyxonamda uzun navbatni mag'lub eting va do'konlar 9 da ochilganda, qaytib kelgan birinchi navbatdagi odam edi. men uchun bu haqiqatan ham inqilobiy edi. Men birinchi marta, ertalabki, bezovta qiluvchi odamlarni, o'zlaridan ancha oldin uyg'onganlarini tushundim ehtiyoj ga.

Men shanba va yakshanba kuni ertalab soat 7 da uyg'onish vaqtiga qat'iy rioya qilish qobiliyatiga ishongan bo'lsam -da, tungi uxlashda birinchi tajribam. va Dam olish kunlari ertalab soat 10 dan oldin soatlab mahsuldorlikka ega bo'lish ertalabki holatimni o'zgartirdi. Iloji boricha kech uxlashdan zavqlanishning o'rniga, men odatdagidek tushadigan narsalarga (masalan, mening go'zallik mahsulotim Mari Kondo singari) e'tibor berish uchun yo'qolgan vaqtni qaytarib olish juda qoniqarli bo'lishi mumkinligini topdim.

Yo'q, mening ertalabki yangi yondashuvim yakshanba kuni qo'rquvni butunlay yo'q qilmadi, lekin yakshanbani uxlamaslik (va keyin yarim tunda turish, dushanba kuni ertalab turishni imkonsiz his qilish) men ish haftasiga borayotganimni anglatadi. men avvalgidan ko'ra ancha xotirjam. Qo'shimcha bo'sh vaqt qolmasdan eshikdan yugurib chiqib ketish o'rniga, men ertalabki yangiliklarni tomosha qilib, qahva ichib o'tirishga vaqt topdim (!), Mahsulotimni ishlatishga va smetana tayyorlashga 11 dollar tushirish o'rniga, yoki birinchi bo'lib ishlang, demak, bu ishdan keyin mashqlar saqlangan vaqtga qaraganda ko'proq sodir bo'ladi. (P.S. Mana, ertalabki mashg'ulotlarning sog'liq uchun 8 ta foydasi.)

Ko'ramiz, mening yangi jet lag odatlari qancha davom etadi. Hozircha men ertalabki mashg'ulotni, mashg'ulotni tugatganimni va yangi tayyorlangan nonushta smetasini ertalab soat 9 da-ha, haftaning etti kuni qadrlayman.

Uchun ko'rib chiqish