Dam olish kunlarini sevishni qanday o'rgandim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mening yugurish hikoyam juda odatiy: men bundan nafratlanib katta bo'ldim va gimnastika mashg'ulotlarida qo'rqinchli kunlardan qochdim. Kollejdan keyingi kunlarimdagina murojaatni ko'rishni boshladim.

Men muntazam yugurish va poyga qilishni boshlaganimda, men o'zimni qiziqtirgan edim. Mening vaqtlarim tusha boshladi va har bir musobaqa shaxsiy rekord o'rnatish uchun yangi imkoniyat bo'ldi. Men tezroq va baquvvat bo'la boshladim va voyaga etgan hayotimda birinchi marta tanamni barcha ta'sirchan qobiliyatlari uchun sevishni va qadrlashni boshladim. (Yangi yuguruvchi bo'lish nega ajoyib bo'lishining bir sababi, hatto siz emizgan deb o'ylasangiz ham.)

Ammo men qanchalik ko'p yugura boshlagan bo'lsam, shunchalik ozroq dam olishga ruxsat beraman.

Men doimo ko'proq yugurishni xohlardim. Ko'p mil, haftada ko'proq kun, har doim Ko'proq.

Men ko'p ishlaydigan bloglarni o'qidim va oxir-oqibat o'z blogimni ochdim. Va hamma qizlar har kuni mashq qilganday tuyuldi. Demak, men ham buni qila olardim va qilishim kerak, to'g'rimi?

Ammo qancha yugurgan bo'lsam, o'zimni shunchalik dahshatli his qilardim. Oxir -oqibat, tizzalarim og'riy boshladi va hamma narsa har doim qattiq tortganday tuyuldi. Esimda, bir gal yerdan nimadir olish uchun egilib, tizzalarim shu qadar og‘riganki, o‘rnimdan turolmay qoldim. Tezlashish o'rniga, men birdan sekinlasha boshladim. WTF? Lekin men o'zimni texnik jarohat olgan deb hisoblamaganman, shuning uchun men kuchimni uzatishni davom ettirdim.

Men birinchi marafonimga tayyorgarlik ko'rishga qaror qilganimda, men murabbiy bilan ishlay boshladim, uning rafiqasi (tabiiyki, yuguruvchi ham) men ko'rsatmaga binoan dam olish kunlarini olmagan holda mashg'ulotlar rejasini aldaganimni bildi. Murabbiyim yugurishdan dam olishni aytganida, men sport zalida spin to'garakiga qatnashardim yoki kikboksing bilan shug'ullanardim.

"Men dam olish kunlarini yomon ko'raman", deb esladim unga.

"Agar siz dam olish kunlarini yoqtirmasangiz, buning sababi boshqa kunlarda etarlicha ishlamasligingizdir", deb javob berdi u.

Voy! Lekin u to'g'rimi? Uning izohi meni bir qadam orqaga chekinishga majbur qildi va nima qilayotganimni va nima uchun ekanligini ko'rib chiqishga majbur qildi. Nega men har kuni yugurish yoki biron bir kardio mashg'ulot bilan shug'ullanish kerakligini his qildim? Hamma buni qilgani uchunmi? Bir kun dam olsam, fitnesimni yo'qotib qo'yishdan qo'rqqanim uchunmi? Men qo'rqdimmi OMG og'irlik kasb etmoqda agar men 24 soat davomida o'zimni sovutishga ruxsat bersam?

O'ylaymanki, bu yuqoridagilarning kombinatsiyasi va men yugurish yoki mashq qilishdan juda xursand bo'lganim bilan bir qatorda. (Dam olish kunini to'g'ri o'tkazish bo'yicha yakuniy qo'llanmani ko'rib chiqing.)

Ammo haftada bir necha kun qattiq harakat qilsam va boshqa kunlarda o'zimni tiklab olsam-chi? Mening murabbiyim va uning rafiqasi aniq haq edi. (Albatta, shunday edilar.) Biroz vaqt o'tdi, lekin oxir-oqibat men mashq qilish va dam olish o'rtasida baxtli muvozanatni topdim. (Har bir musobaqa PR bo'lmaydi. Bu erda yana beshta maqsadni ko'rib chiqish kerak.)

Ma'lum bo'lishicha, men hozir dam olish kunlarini yaxshi ko'raman.

Men uchun dam olish kuni "yugurishdan dam olish kuni" emas, u erda men yashirincha aylanma va 90 daqiqalik issiq Vinyasa darsini o'tkazaman. Dam olish kuni - dangasa kun. Devorga ko'tarilgan kun. Kuchukcha bilan sekin sayr qilish kuni. Bu kun mening tanam tiklanishiga, tiklanishiga va kuchliroq qaytishiga imkon beradi.

Va taxmin qiling, nima?

Endi har haftada bir yoki ikki kun dam olaman, qadamlarim yana pasayib ketdi. Mening tanam avvalgidek og'rimaydi va men yugurishimni ko'proq kutaman, chunki men ularni har kuni qilmayapman.

Har bir inson - va har bir tana - har xil. Biz hammamiz turlicha tuzalib ketamiz va har xil dam olishni talab qilamiz.

Ammo dam olish kunlari meni fitnesimni yo'qotmadi. Men haftasiga bir kun dam olishdan ortiqcha vazn olmaganman. Avvaliga men dam olish kunlarimni elektr tarmog'idan uzilgan holda o'tkazardim, shuning uchun Stravaga kirmas edim va men mavsumning 8-bo'limida bo'lganimda do'stlarimning barcha OMG mashg'ulotlarini ko'rmas edim. Apelsin - yangi qora marafon. (Ijtimoiy tarmoqlar sizning eng yaxshi do'stingiz yoki eng yomon dushmaningiz bo'lishi mumkin.)

Endi men o'zim uchun eng yaxshisini qilayotganimni bilaman.

Va agar men qaytib borib, beshinchi sinf o'quvchisiga biror narsa ayta olsam, bir chaqirim masofani bosib o'tishim kerak edi. Ma'lum bo'lishicha, yugurish juda qiziqarli bo'lishi mumkin - agar siz tanangizga har bir milya masofada to'g'ri munosabatda bo'lsangiz.

Uchun ko'rib chiqish