Qanday qilib men musiqasiz yugurishni sevishni o'rgandim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bir necha yil oldin Virjiniya va Garvard universiteti tadqiqotchilari guruhi telefonlar, jurnallar yoki musiqa kabi chalg'itadigan narsalarsiz odamlar qanchalik yaxshi ko'ngil ochishlarini o'rganishga qaror qilishdi. Qiziqarli xotiralar va biz yo'lda to'plagan ma'lumotlarga to'la katta, faol miyamizni hisobga olsak, ular buni juda oson deb o'ylashdi.

Ammo, aslida, tadqiqotchilar odamlar ekanligini aniqladilar nafrat o'z fikrlari bilan yolg'iz qolish. Bir tadqiqotda ular o'z tahlillariga kiritilgan, taxminan uchdan bir qismi buni qila olmagan va o'qish davrida telefonlarida o'ynash yoki musiqa tinglash orqali aldagan. Boshqa birida, ishtirokchi ayollarning to'rtdan bir qismi va erkak ishtirokchilarning uchdan ikki qismi o'zlarini boshlarida bo'layotgan narsadan chalg'itish uchun o'zlarini elektr toki bilan zarba berishni tanladilar.

Agar bu sizga aqldan ozgandek tuyulsa, buni tasavvur qiling: siz yugurish uchun ketyapsiz. Siz quloqchalarni ochib, telefoningizni chiqarasiz-aziz xudo, yo'q, batareyasi tugagan. Endi o'zingizga savol bering, agar o'zingizga elektr toki ursa, qandaydir tarzda iTunes qayta yoqilishiga sabab bo'larmidi? Hozir unchalik aqldan ozgan emas, to'g'rimi?

Mening fikrimcha, yuguruvchilarning ikki turi borga o'xshaydi: yo'llarni xursandchilik bilan indamay bosib o'tadiganlar va naushniklarini qurbon qilishdan ko'ra chap qo'lini chaynashni afzal ko'radiganlar. Rostini aytsam, men har doim o'zimni ikkinchi lager a'zosi deb hisoblaganman.Aslida men jim yuguruvchilarga g'alati tuyulardi. Ular har doim shunday tuyulardi xushxabarchi bu haqida. "Faqat sinab ko'ring!" undashardi. "Bu juda tinch!" Ha, ehtimol, men uzoq masofaning 11 -milida tinchlikni xohlamayman. Balki men Eminemni xohlayman. (Oxir oqibat, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, musiqa tezroq yugurish va o'zingizni kuchliroq his qilishingizga yordam beradi.)

Lekin mening hukmimning asosi hasad edi. Jim yugurish qiladi tinch, hatto meditativ ko'rinadi. Men har doim o'zimni yo'qotib qo'ygandek his qilardim, faqat siz chalg'itadigan narsalarni o'chirganingizda keladigan haqiqiy zenga tegmasdan millarni siljitib yubordingiz.toza yugurish. Shunday qilib, bir taqdirli tongda, telefonimni zaryad qilishni unutib qo'yganimda, quloqlarimga Marshall Mathersning xushbo'y ohanglari eshitilmasdan tashqariga chiqdim. Va bu ... yaxshi edi.

Rostini aytsam, bu men izlayotgan hayotimni o'zgartiruvchi tajriba emas edi. Men yugurganimda o'z nafasimni eshitishni yoqtirmasdim. (Men o'lish arafasidamanmi?) Lekin men o'zimni atrofimdagi dunyo bilan ko'proq bog'laganimni his qildim. Qushlar, krossovkalarimning asfaltga urilgani, qulog‘imdan esayotgan shamol, o‘tayotganimda odamlarning ovozi eshitildi. (Ba'zilar eski "O'rmon yugur, yugur!" deb qichqiradi yoki yuguruvchini g'azablantiradigan boshqa narsa, lekin siz nima qila olasiz?) Men musiqa tinglaganimda millar xuddi tez o'tib ketdi. Men odatdagidek tezlikda yugurdim.

Ammo g'alati narsa yuz berdi. Garchi men juda ijobiy tajribaga ega bo'lgan bo'lsam ham, keyingi safar men musiqasiz musiqa bilan shug'ullanishni o'ylaganimda, hamma eski qo'rquvlar orqaga qaytdi. Men nima haqida o'ylayman? Agar zeriksam nima bo'ladi? Agar yugurishim qiyinlashsa nima bo'ladi? Men qila olmayman. Naushniklar kirdi, ovoz balandligi ko'tarildi. Nima bo'layotgan edi?

Virjiniya universitetiga bir soniya o'qishga qayting. Bizning fikrlarimiz bilan yolg'iz qolish nimani anglatadi? shunday biz o'zimizni hayratda qoldirishni afzal ko'ramiz? Tadqiqot mualliflarining nazariyasi bor edi. Odamlar tahdidlarni qidirib, atrof-muhitni skanerlashlari qiyin. Do'stingizning matniga e'tibor qaratish uchun hech qanday aniq narsa bo'lmasa, Instagram tasmasi-biz o'zimizni noqulay va stressli his qilamiz.

Tadqiqotga asoslangan sabab borligini bilish, men instinktiv ravishda jim yugurishga qarshi ekanligim tasalli berdi. Va bu menga yalang quloq yugurishni o'rganishimga umid berdi. Men kichikdan boshlashga qaror qildim. Birinchidan, men musiqani podkastlarga almashtirdim. Aldash, bilaman, lekin bu sukunatga bir qadamdek tuyuldi.

Keyin men Headspace deb nomlangan meditatsiya dasturini yukladim (ro'yxatdan o'tish bepul, keyin oyiga 13 dollar; itunes.com va play.google.com), u yo'lda meditatsiya turkumiga ega, shu jumladan yugurish uchun. "O'qituvchi" Endi sizga yugurish orqali gapirib, harakatda qanday meditatsiya qilishni ko'rsatib beradi. Bir necha marta eshitganimdan so'ng, men ko'p meditatsiyalarni mashqlarimga qo'sha boshladim, podkastlarimning ovozini bir necha daqiqaga pasaytirdim va oyoqlarimning birin-ketin erga tekkanini sezdim. (Meditatsiya va jismoniy mashqlar kombinatsiyasi aslida kayfiyatni ko'taruvchi kuchli vositadir.)

Keyin, bir kuni ertalab men yugurishning yarmida edim va quloqchinlarimni oldim. Men allaqachon yivda edim, shuning uchun bilardimki, bu harakat oyoqlarimning to'satdan to'xtab qolishiga olib kelmaydi. Bu go'zal kun edi, quyoshli va shortilar uchun etarlicha issiq, lekin etarlicha salqin edi, shuning uchun men qizib ketganimni his qilmadim. Men Markaziy Parkdagi eng sevimli joyimni aylanib yugurardim. Faqat boshqa yuguruvchilar maydonga tushmagan edi. Men yugurishimdan rohatlanmoqchi bo‘ldim va bir marta quloqlarimdan kelayotgan shovqin yordam berish o‘rniga oqimimni to‘xtatayotgandek tuyuldi. Keyingi ikki chaqirim mobaynida nafasimning tekis ovozidan boshqa narsa kerak emas edi, poyabzalim izni urdi, shamol quloqlarimdan tezlashdi. Mana, men izlagan zen.

Hali ham kunlar borki, men faqat diqqat bilan tuzilgan pleylistni tinglayotganda zonadan chiqishni xohlayman. I kabi musiqa, va uning juda kuchli afzalliklari bor. Ammo jim yugurishning o'ziga xos xususiyati bor. Va agar boshqa hech narsa bo'lmasa, telefonim qanchalik quvvatlangani bo'yicha yugurishimni rejalashtirish shart emas.

Uchun ko'rib chiqish