Gaz, og'riq va qon ketishdan qanday qutulish kerak

Tarkib

• Gaz normalmi?
• Gazdan qanday qutulish kerak
• Gaz va unga hamroh bo'lgan alomatlardan xalos bo'lish uchun 8 ta maslahat
• Yalpiz yalpizi
• Romashka choyi
• Simetikon
• Faollashtirilgan ko'mir
• Olma sirkasi
• Jismoniy faollik
• Laktaza qo'shimchalari
• Chinnigullar
• Gazni oldini olish
• Gaz, og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladigan sharoitlar
• Pastki chiziq

Gaz normalmi?

O'rtacha kattalar kuniga 13 dan 21 martagacha gaz o'tkazadilar. Gaz hazm qilish jarayonining normal qismidir. Ammo, agar sizning ichaklaringizda gaz hosil bo'lib, uni chiqara olmasangiz, siz og'riq va noqulaylikni his qila boshlaysiz.

Gaz og'rig'i, shishiradi va yassi chastota diareya yoki ich qotishiga olib keladigan har qanday narsa bilan kuchayishi mumkin. Gaz quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi.

• ortiqcha ovlash
• eb-ichayotganda havoni yutish
• saqichni chaynash
• chekish
• ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish

Agar sizning gaz belgilaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring:

• sizni bezovta qiladi
• to'satdan o'zgaradi
• ich qotishi, diareya yoki vazn yo'qotish bilan birga keladi

Shifokor asosiy sababni aniqlay oladi.

Gazdan qanday qutulish kerak

Ko'pincha sizning gazingiz ovqatlanayotganingizdan kelib chiqadi. Oziq-ovqat asosan sizning ingichka ichakingizda hazm qilinadi. Tarkibida taqsimlanmagan narsa yo'g'on ichakda ovqat hazm qilishning bir qismi bo'lgan bakteriyalar, zamburug'lar va xamirturush yordamida achitiladi. Ushbu jarayon metan va vodorodni ishlab chiqaradi, ular flatus shaklida chiqariladi.

Ko'p odamlar uchun parhez odatlarining o'zgarishi gaz va unga hamroh bo'lgan alomatlarni engillashtirish uchun etarli. Qaysi ovqatlar sizga gaz etkazib berayotganini aniqlashning bir usuli - bu oziq-ovqat kundaligini yuritish. Umumiy jinoyatchilar tarkibiga quyidagilar kiradi:

• yuqori tolali oziq-ovqat
• yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar
• qovurilgan yoki achchiq taom
• gazlangan ichimliklar
• kam uglevod va shakarsiz mahsulotlarda, masalan, shakar spirti, sorbitol va maltitolda uchraydigan sun'iy ingredientlar
• loviya va yasmiq
• Bryussel nihollari, karam va brokkoli kabi xochli sabzavotlar
• o'rik yoki olxo'ri sharbati
• sut, pishloq va boshqa sut mahsulotlari kabi laktoza bo'lgan ovqatlar
• achitiladigan oligosakkaridlar, disakaridlar, monosakkaridlar va poliollar (FODMAP) - hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan sarimsoq va piyoz kabi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida topilgan molekulalar.
• birjadan tashqari tolali ichimliklar va qo'shimchalar

Oziq-ovqat gazga nima sabab bo'lganini aniqlaganingizdan so'ng, aybdorlardan qochish uchun dietangizni o'zgartirishingiz mumkin.

Gaz va unga hamroh bo'lgan alomatlardan xalos bo'lish uchun 8 ta maslahat

Agar sizning dietangizni o'zgartirish hiyla-nayrangni to'liq bajarmasa, sizda bir nechta variant bor.

Yalpiz yalpizi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz choyi yoki qo'shimchalar gazni o'z ichiga olgan irritabiy ichak sindromi alomatlarini kamaytirishi mumkin. Qo'shimchalarni ishlatishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Yalpiz yormasi temirning emilimiga va ba'zi dorilarga xalaqit berishi mumkin. Ayrim odamlarda yurak urishi ham mumkin.

Qo'shimchalarda siz shishani qancha miqdorda olishingiz kerakligi haqida ko'rsatmalar mavjud. Yalpiz choyi uchun eng yaxshi natijaga erishish uchun har ovqatdan oldin bir stakan iching.

Romashka choyi

Shuningdek, romashka choyi ovqatni hazm qilishni, siqilgan gazni va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Ovqatdan oldin va yotishdan oldin romashka choyini ichish ba'zi odamlar uchun simptomlarni kamaytirishi mumkin.

Simetikon

Simetikon - bu bir nechta turli xil tovar nomlari ostida sotiladigan haddan tashqari dori. Bularga quyidagilar kiradi:

• Gaz-X
• Mylanta gaz
• Fazima

Simethicone sizning oshqozoningizdagi gaz pufakchalarini birlashtirish orqali ishlaydi, bu ularni osonroq haydashga imkon beradi. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling va agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki homilador bo'lsangiz, ushbu dori-darmonlarni shifokor bilan muhokama qilishni unutmang.

Faollashtirilgan ko'mir

Faollashtirilgan ko'mir - bu sizning yo'g'on ichakdagi gazni yo'q qilishga yordam beradigan yana bir dori vositasidir. Siz tabletkalarni ovqatdan oldin va ovqatdan bir soat keyin qabul qilasiz.

Olma sirkasi

Bir osh qoshiq olma sirkasi suvi yoki choy kabi ichimlikda suyultiriladi. Semptomlarni kamaytirish uchun ovqatdan oldin yoki kuniga uch marta ichish kerak.

Jismoniy faollik

Jismoniy mashqlar tutilgan gaz va gaz og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Gazni iste'mol qilmaslik uchun ovqatlanishdan keyin piyoda yurishga harakat qiling. Agar sizda gaz og'rig'i bo'lsa, arqon bilan sakrash, yugurish yoki yurish sizni tashqariga chiqarishga yordam beradi.

Laktaza qo'shimchalari

Laktoza - bu sut tarkibidagi shakar. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar bu shakarni hazm qila olmaydilar. Laktaza bu laktoza parchalanishi uchun tanadan foydalanadigan ferment. Laktaza qo'shimchalari hisoblagich orqali mavjud bo'lib, tanangizda laktoza hazm qilinishiga yordam beradi.

Chinnigullar

Chinnigullar pishirishda ishlatiladigan o't hisoblanadi. Chinnigullar yog'i ovqat hazm qilish fermentini ishlab chiqarish orqali shishishni va gazni kamaytirishga yordam beradi. 8 tomchi stakan suvga ikki yoki besh tomchi qo'shing va ovqatdan keyin iching.

Gazni oldini olish

Agar biron bir tibbiy holat muammoga olib kelmasa, gazni oldini olish eng yaxshi usul turmush tarzi va dietani o'zgartirish orqali amalga oshiriladi:

• Har ovqat paytida o'tirib, sekin ovqatlaning.
• Ovqatlanayotganda va gaplashayotganda ortiqcha havo olmaslik uchun harakat qiling.
• Saqichni to'xtating.
• Soda va boshqa gazlangan ichimliklardan saqlaning.
• Chekishdan saqlaning.
• Mashg'ulotni odatiy holga keltirish usullarini toping, masalan, ovqatdan keyin piyoda yurish.
• Gaz paydo bo'lishi ma'lum bo'lgan ovqatlarni yo'q qiling.
• Somon orqali ichishdan saqlaning.

Gaz, og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladigan sharoitlar

Ba'zi shartlar ortiqcha gazga olib kelishi mumkin. Ularga quyidagilar kiradi:

• gastroenterit
• laktoza intoleransi
• çölyak kasalligi
• Kron kasalligi
• diabet
• oshqozon yarasi
• irritabiy ichak sindromi

Pastki chiziq

Gaz og'riqli bo'lishi mumkin, ammo odatda xavfli emas. Agar sizda gaz og'rig'i yoki shish paydo bo'lishi siz uchun muammo bo'lsa, qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini ko'rish uchun dietangiz va turmush tarzingizga murojaat qiling. Ko'pgina hollarda, turmush tarzi va dietani o'zgartirish muammoni butunlay yo'q qilishi mumkin.

Agar bir necha haftalik turmush tarzi va dietadagi o'zgarishlardan keyin farqni sezmasangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular sizning alomatlaringiz tibbiy holatdan kelib chiqqanmi yoki yo'qligini tekshirish uchun sinovlardan o'tishlari mumkin.