Aeroportda Styuardessalar qanday sog'lom ovqatlanishadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sayohat paytida to'g'ri ovqatlanish - xavfsizlik punktlaridan o'tish kabi qiyin. Darvoza yonidan shoshilinch ravishda tortib olingan salat yoki sendvich sog'lom ekanligiga ishonishni xohlasak ham, bu tez -tez emas. Buni asosan aeroportda yashaydigan styuardessalardan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Xo'sh, nima uchun ular ishda sog'lom bo'lishlarini so'ramasligimiz kerak deb o'yladik. Biz tez-tez uchadigan uchuvchilarning miyalarini tanladik va ular qasam ichgan sog'lom xakerlar ro'yxatini tuzdik. Hayotni o'zgartiradigan ba'zi maslahatlarni o'qing.

Granola barlari, quritilgan mevalar va yong'oqlarni to'plang: Bu gazak uchun zarur bo'lgan narsalar, agar siz oziq-ovqat keltirmaydigan parvozda bo'lsangiz, ochligingizni kamaytiradi. Sizning uyingizda bu narsalarning bittasi yoki barchasi bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni Ziploc sumkachasiga tashlang, sumkangizga soling va siz ketishingiz mumkin.

To'g'ridan-to'g'ri smetana yoki muzlatilgan yogurt joyiga boring: Yo'lda nonushta qilishni istasangiz, McDonald's yoki Dunkin' Donuts kabi mashhur zanjirlarni chetlab o'ting va uning o'rniga to'ldirilgan smeti bilan to'ldiring (shunchaki siropli qo'shimchalarni o'tkazib yuborganingizga ishonch hosil qiling). Agar siz "Dunkin" odatingizga bo'ysunsangiz, qandli pishiriq o'rniga tuxumli oq nonni tanlang.

O'zingizning parvoz paytida protein plastinkasini yarating: Parvozlarda oqsil plastinkasiga buyurtma berganingizda, odatda pishloq, uzum va qaynatilgan tuxum assortimentini olganingizni payqadingiz. Aperatif paket uchun ortiqcha to'lash o'rniga, o'z versiyangizni tayyorlang va sevimli pishloq bo'laklarini qo'shing.O'z qo'llaringiz bilan sendvich yoki simit tayyorlang: Ingredientlarga mas'ul bo'lganingizda, kamroq yog'li variantlarni tanlash osonroq. Agar siz hali ham uglevodlarni iste'mol qilsangiz ham, buni salat, pomidor, ismaloq, tuxum yoki kurka kabi plomba bilan muvozanatlashingiz mumkin; sog'lom sendvichni qanday qilish haqida ushbu g'oyalarni ko'rib chiqing.

Bo'sh termos va choy paketlarini olib keling: Parvozdan oldin va paytida kofeinni ushlab turish uchun qahva yoki soda iste'mol qilish istagi bilan kurashing. Buning o'rniga, yashil choy yoki sevimli navlaringizdan birini tanlang. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - issiq suv, uni aeroportda va reysda istalgan joyga olishingiz mumkin.

Quruq don keltiring: Va samolyotda sut so'rang. Agar siz ushbu tovarlarga o'xshab tolali va oqsilli mahsulotlarni tanlasangiz, don mahsulotlari sog'lom bo'lishi mumkin.

Nonushta oldidan parvoz qilish: Agar ertalab vaqtingiz bo'lsa, aeroportga borishdan oldin mahallangizda biror narsa yeb oling.

Chia urug'ini keltiring: Chia urug'larining qayd etilgan sog'liq uchun foydalaridan tashqari, bu ishonchli omega-3 bilan to'ldirilgan ozuqa ham ko'p qirrali sayohat taomidir. Urug'larni yogurtga qo'shing yoki kechqurun o'zingiz chia -puding tayyorlang.

O'z mevangizni yig'ing: Olma, apelsin va uzum kabi tez buzilmaydigan mevalarni to'ldiring. Ko'k, asal va qulupnay kabi oson maydalangan mevalar uchun ularni mustahkam idishga soling.

Sabzavotlarni keltiring: Ba'zi aeroportlar bizning sevimli sabzavotlarimizni arzon narxlarda taklif qilmaydi, shuning uchun eng yaxshi yechim - o'zingiznikini to'plash. Sabzi yoki selderey tayog'ini er yong'oq yoki bodom yog'i bilan to'kib tashlang (agar ular 3,4 ozdan kam bo'lsa), agar siz haqiqiy nonushta qilishni afzal ko'rsangiz.

O'zingizga jo'xori uni olib keling: Siz jo'xori uni har qanday aeroportda topishingiz mumkin, lekin uni uydan olib kelish mumkin bo'lganda, pul to'lash ahmoqona bo'lib tuyuladi. Samolyotda issiq suv so'rang va muammosiz ovqatlanish uchun uni yangi meva yoki asal bilan to'ldiring.

Starbucks -da nimani olish kerak: Agar siz ertalabki marosimdan voz kecholmasangiz, ismaloq va feta nonushtasi yoki kurka go'shtidan tayyorlangan sendvich kabi sog'lomroq variantlarni tanlang.

Meksika yoki meksika ta'siri ostidagi restoranni qidiring: Bu erda ko'proq oqsilli variantlar mavjud va burrito uchun nonushta kosasi mazali joyga tushadi.

Ushbu maqola dastlab Popsugar Fitness -da paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Bir zumda o'zingizni baxtli his qilishning 20 usuli (deyarli)

To'shakda qila oladigan 9 tasalli cho'zish

20 aql bovar qilmaydigan (hali sog'lom) shokoladli retseptlar

Uchun ko'rib chiqish