Issiq toshli massajning sog'liq uchun foydalari qanday?

Tarkib

• Issiq toshli massaj paytida nima bo'ladi?
• Issiq tosh massajining 6 foydasi
• 1. Mushaklardagi kuchlanish va og'riqni engillashtiradi
• 2. Stress va tashvishlarni kamaytiradi
• 3. Uyquni rag'batlantiradi
• 4. Otoimmün kasalliklarining alomatlarini engillashtirishi mumkin
• 5. Saraton belgilarini kamaytirishga yordam berishi mumkin
• 6. Immunitetni oshirishi mumkin
• Issiq tosh massajidan kimga foyda keltirishi mumkin?
• Xavflar va ogohlantirishlar
• Pastki chiziq

Issiq toshli massaj paytida nima bo'ladi?

Issiq toshli massaj bu massaj terapiyasining bir turi. Bu sizning tanangizdagi taranglashgan mushaklarni va shikastlangan yumshoq to'qimalarni tinchlantirishga yordam beradi.

Issiq toshli massaj paytida silliq, tekis, qizdirilgan toshlar tanangizning ma'lum qismlariga joylashtiriladi. Toshlar odatda issiqlikni ushlab turadigan vulkanik jinslar turiga kiruvchi bazaltdan yasalgan. Nyu-Xempshir Universiteti sog'liqni saqlash xizmatlari ma'lumotlariga ko'ra, issiq massaj toshlari 130 dan 145 darajagacha isitiladi.

Toshlarni joylashtirish mumkin:

• umurtqangiz bo'ylab
• oshqozoningda
• ko'kragingizda
• yuzingizda
• kaftingizda
• oyoq va oyoq barmoqlarida

Massaj terapevtlari toshlarni ushlab turishlari mumkin, chunki ular shved massaj usullari yordamida tanangizni massaj qilishadi:

• uzun zarbalar
• dumaloq harakatlar
• tebranish
• urish
• yoğurma

Ba'zan sovuq toshlar issiq tosh massaj paytida ham qo'llaniladi. Issiq toshlardan keyin sovuq toshlardan har qanday qon tomirlarini tinchlantirish va terini tinchlantirish uchun foydalanish mumkin.

Issiq tosh massajining 6 foydasi

Barcha massajlar odatda alternativ tibbiyot soyaboni ostida yotadi. Ular ko'pgina holatlar uchun mashhur qo'shimcha terapiya bo'lib qolmoqda. Issiq toshli massajni ba'zi afzalliklari:

1. Mushaklardagi kuchlanish va og'riqni engillashtiradi

Issiqlik uzoq vaqtdan beri mushaklarning kuchlanishini va og'riqni engillashtirish uchun ishlatilgan. Bu zararlangan hududga qon oqimini ko'paytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, mushaklarning spazmlarini kamaytirishi va moslashuvchanligi va harakat doirasini oshirishi mumkin. Sovuq terapiya yallig'lanishni engillashtirishga yordam beradi. Alomatlaringizga qarab, massaj paytida issiq va sovuq toshlarni almashtirish foydali bo'lishi mumkin.

2. Stress va tashvishlarni kamaytiradi

Amerika Massaj Terapiya Assotsiatsiyasining pozitsiyasi "massaj terapiyasi stressni engillashtirish uchun samarali bo'lishi mumkin". Tadqiqotlar ularning fikrini qo'llab-quvvatlaydi. 2001 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'n daqiqalik massaj qon tomirlarining reaktsiyalarini yaxshilagan, masalan, qon tomirlarining hajmi. 1997 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ish joyidagi 15 daqiqali stulni massaj qilish massajsiz 15 daqiqali tanaffusga qaraganda stressni sezilarli darajada kamaytiradi.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qorin bo'shlig'idagi kolorektal jarrohlik amaliyotidan o'tgan odamlar operatsiyadan keyingi massajni olgandan keyin kamroq og'riq, kuchlanish va xavotirga ega.

3. Uyquni rag'batlantiradi

2006 yildagi adabiyot sharhida uyqusizlik bo'lgan kattalardagi massaj uyqu tabletkalari uchun alternativa bo'lishi mumkinligi aniqlandi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, orqa massaj dam olish va uyquni targ'ib qilishga yordam beradi. 2001 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqu muammosi bo'lgan chaqaloqlar ota-onalari tomonidan 15 daqiqali massaj berilgan bo'lib, ular tezroq uxlashga ketishgan. Shuningdek, ular uyg'oqlikda yanada sergak, faol va ijobiy edilar. Massaj sizga ko'proq uyquni tiklashga yordam beradi deb o'ylashadi, ammo nima uchun bu tushunarli emas.

4. Otoimmün kasalliklarining alomatlarini engillashtirishi mumkin

Issiq toshli massaj fibromiyalji kabi og'riqli sharoitlarni engillashtirishi mumkin. Fibromiyalji - bu keng tarqalgan, surunkali og'riqni keltirib chiqaradigan holat. 2002 yildagi tadqiqotga ko'ra, fibromiyaljiya bilan og'rigan odamlar 30 minut massajni ko'proq uxladilar, tetik nuqtalari kamroq edi va gevşeme terapiyasini olgan odamlarga qaraganda P moddasi (og'riq signallarini uzatishda ishtirok etadigan modda) kamaygan. Massaj fibromiyaljiya uchun odatiy davolanishdan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, romatoid artritli odamlar issiq tosh massaji kabi o'rtacha bosimli massajdan foyda ko'rishlari mumkin. Tadqiqot ishtirokchilari bir oylik massaj terapiyasidan so'ng kamroq og'riqni, tortishish kuchini va ko'proq harakatlanishni boshdan kechirdilar.

5. Saraton belgilarini kamaytirishga yordam berishi mumkin

"Og'riq va simptomlarni boshqarish" jurnalida nashr etilgan uch yillik tadqiqotda saraton kasalligi bilan og'rigan 1290 odamda massaj og'riq, charchoq, stress va tashvish, ko'ngil aynishi va depressiyaga qanday ta'sir qilganligi o'rganildi. Tadqiqot massajni, ayniqsa shved massajini, hatto jiddiy alomatlarga ega bo'lgan bemorlarda ham saraton alomatlarini yaxshilaganligini ko'rsatdi. Tadqiqotchilar, inson teginishidan tasalli foydalanish muhim rol o'ynagan deb hisoblashadi.

6. Immunitetni oshirishi mumkin

Massaj sizning immunitetingizni kuchaytirishi mumkin. 2010 yildagi tadqiqotga ko'ra, shved massaj terapiyasining bitta seansi immunitetga ijobiy va o'tkir ta'sir ko'rsatdi. Massajdan oldin va keyin olingan qon namunalari qon bosimi va suvni ushlab turishni tartibga solishga yordam beradigan gormon - arginin-vazopressinning pasayishini ko'rsatdi.

Issiq tosh massajidan kimga foyda keltirishi mumkin?

Mushaklar zo'riqishi va og'riq, uyqusizlik yoki stressni boshdan kechirayotgan har bir kishi issiq tosh massajidan foyda ko'rishi mumkin. Agar sizda og'riqni keltirib chiqaradigan surunkali holat bo'lsa, issiq tosh massaji siz uchun yaxshi tanlovmi yoki yo'qligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Xavflar va ogohlantirishlar

O'qitilgan terapevt tomonidan amalga oshirilsa, issiq toshli massaj odatda xavfsizdir. Buning oldini olish kerak bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Agar sizda bo'lsa, massaj qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing:

• qon ketishining buzilishi yoki qonni ingichka qilib oling
• teringizga kuyish
• ochiq yaralar
• qon quyqalar tarixi
• oxirgi 6 hafta ichida operatsiya qilingan
• sinish yoki jiddiy osteoporoz
• trombotsitlar soni kamligi (trombotsitopeniya)
• diabet

Prenatal massaj stressdan xalos bo'lishga va noqulay homiladorlik alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Shunday bo'lsa-da, ko'pchilik massaj terapevtlari homilador ayollarga issiq toshlardan foydalanishmaydi. Agar homilador bo'lsangiz, faqat shifokorning roziligi bilan va o'qitilgan prenatal massaj terapevtining qo'lida massaj qilishingiz kerak.

Kuyishning oldini olish uchun har doim issiq massaj toshlari va teringiz o'rtasida sochiq yoki choyshab kabi to'siq bo'lishi kerak. Qanday qilib toshlarni qizdirishlarini terapevtingiz bilan tekshiring. Professional massaj toshli isitgichdan foydalanish kerak. Hech qachon: bilan isitilgan toshlardan foydalanmang.

• mikroto'lqinli pech
• sekin pishirgich
• issiq tarelka
• o'choq

Pastki chiziq

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq toshli massaj stress va xavotirni kamaytirish, yengillikni kuchaytirish va og'riq va mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun foydali vosita bo'lishi mumkin. Bu turli xil sharoitlar va sharoitlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Massaj terapiyasi nima uchun bunday kuchli ta'sirga ega ekanligini aniq bilish uchun ko'proq o'rganish kerak. Bu inson teginish bilan juda ko'p bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar uchun teginish aloqa va xavfsizlik hissi bilan ta'minlaydi.

Issiq toshlarni ijobiy massaj qilish tajribangizga ishonch hosil qilish uchun faqat issiq toshlar bilan ishlash uchun o'qitilgan massaj terapevtidan foydalaning. Massaj paytida yoki undan keyingi kuningizda og'riq his qilishingiz mumkin. Bu to'qimalarni chuqur manipulyatsiya qilish va bosim bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Og'riqni his qilmaslik kerak. Agar massaj paytida o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol massaj terapevtingizga xabar bering.